Ar ir jūs bijote skrydžio? (Aerofobija) Pakalbėkime apie tai!

Ar kartais jaučiate, kad skraidymas yra iššūkis? Ar kada nors jaučiatės nervingi, prakaituojate ar jaučiatės taip, lyg tuoj liptumėte į lėktuvą? O gal nervinatės net išgirdę menką triukšmą skrydžio metu? Jūs ne vienas, daugelis žmonių tai patyrė. Tai vadiname itin didele skrydžio baime arba (aerofobija) . Kai kurie žmonės tai dar vadina (aviofobija) .

Kas tiksliai yra aerofobija?

Paprastai tariant, aerofobija yra ekstremali, neracionali skrydžio baimė . Ši baimė gali pasireikšti įvairiomis formomis. Vieni žmonės bijo pakilimo, kiti – nusileidimo, o dar kiti – jaustis įstrigę lėktuve. Tikriausiai žinote, kad ši baimė greičiausiai neracionali . Nes statistiškai kalbant, skraidymas yra saugiausia transporto rūšis, palyginti su kitomis transporto rūšimis. Tačiau kai ši baimė jūsų galvoje, gali būti sunku priimti šią logiką, tiesa?

Dažnai žmonės, turintys aerofobiją, iš tikrųjų nebijo lėktuvo katastrofos. Jie bijo nepakeliamo nerimo, kurį jaučia būdami lėktuve. Mintis apie skrydį kartais gali būti tokia pat stresinė, kaip ir pats skrydis.

Svarbu: fobija yra pernelyg didelė, nekontroliuojama baimė ar nerimas dėl tam tikros veiklos, objekto ar situacijos. Tai taip pat yra nerimo sutrikimo rūšis – su nerimu susijusi psichinė būklė.

Kaip dažna ši būklė (aerofobija)?

Baimė skristi iš tikrųjų yra labiau paplitusi , nei galite pamanyti. Remiantis apklausomis, vien Jungtinėse Valstijose nuo šios būklės kenčia apie 25 milijonai suaugusiųjų. Taigi, galite įsivaizduoti, kiek žmonių Šri Lankoje taip pat kenčia nuo šios baimės.

Kam didesnė aerofobijos išsivystymo rizika?

Aerofobija dažniausiai pasitaiko tarp 17–34 metų amžiaus žmonių. Būtent tuo metu įvyksta daug svarbių gyvenimo pokyčių. Pavyzdžiui, įgyjamas diplomas, vedybos, vaiko gimimas ir pan. Todėl kai kurie žmonės gali bijoti, kad skrydis tokiu svarbiu metu gali sukelti pavojų jų gyvybei. Be to, kai kurie žmonės, daugelį metų skraidę be jokios baimės, vėliau gali susirgti šia būkle.

Kokios yra šios (aerofobijos) priežastys?

Dažnai sunku tiksliai nustatyti aerofobijos priežastį . Labai retai ši baimė kyla dėl nemalonios patirties skrydžio metu. Tačiau tam tikri dalykai gali sustiprinti šią baimę. Tai apima:

• Matyti teroristinius išpuolius , lėktuvų katastrofas arba girdėti apie smurtinius incidentus lėktuvuose per žinias.
• Keistas jausmas, kurį apima lėktuvui kylant ir leidžiantis .
• Mintis apie gaisrą ar ligą lėktuve.
• Turbulencija skrydžio metu, tai yra baimė, kurią jaučiate šiek tiek pajudėję.

Ar kitos fobijos (aerofobija) gali paūmėti dėl tam tikrų sąlygų?

Taip, be abejo. Jei turite kitų fobijų, tai taip pat gali padidinti jūsų skrydžio baimę. Štai keli pavyzdžiai:

• (Akrofobija): aukščio baimė.
• (Agorafobija): baimė negalėti išeiti iš namų ar pabėgti iš kokios nors vietos arba negalėti gauti pagalbos, jei prireiktų.
• (Antropofobija): žmonių baimė.
• Klaustrofobija: baimė būti perpildytoms, uždaroms, mažoms erdvėms.
• Mizofobija: Pernelyg didelė mikrobų baimė (germafobija).

Įsivaizduokite, jei kas nors turi klaustrofobiją, jo aerofobija taip pat sustiprėja, kai jis jaučiasi tarsi įstrigęs lėktuve, tiesa?

Kokie yra aerofobijos simptomai?

Jei sergate aerofobija, stengsitės kiek įmanoma vengti skraidymo lėktuvais . Tai gali reikšti, kad vengsite šeimos išvykų ar net su darbu susijusių kelionių. Taip pat galite rinktis keliones automobiliu, autobusu ar traukiniu, net jei lėktuvu sunkiau keliauti. Žmonės, turintys aerofobiją, taip pat gali vengti filmų, knygų ir net naujienų apie skraidymą. Arba kai kurie gali pernelyg nerimauti dėl saugumo priemonių oro uostuose ir lėktuvuose.

Žmonės, sergantys aerofobija, gali patirti panikos priepuolius prieš skrydį arba jo metu. Simptomai gali būti šie:

• Jausmas, lyg kūnas pradėtų šalti .
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas .
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai .
• Pykinimas .
• Kvėpavimo sutrikimas ((dusulys)).
• Drebulys arba drebulys.
• Skrandžio sutrikimas arba nevirškinimas (dispepsija).

Jei galvodami apie skrydį ar į jį skrydį patiriate vieną ar kelis iš šių simptomų, galite sirgti aerofobija.

Kaip diagnozuojama ši būklė (aerofobija)?

Nėra specifinio aerofobijos diagnozavimo testo . Gydytojas užduos jums keletą klausimų apie jūsų simptomus ir baimę skristi. Aerofobija gali būti nuo lengvos (bijote skristi) iki sunkios (vengiate skristi daugiau nei penkerius metus).Tai gali pasikeisti.

Gydytojas gali diagnozuoti specifinę fobiją, tokią kaip aerofobija, jei:

• Jei simptomai atsiranda vien pagalvojus apie baimę keliantį objektą ar situaciją, pavyzdžiui, lėktuvą ar keliones lėktuvu.
• Jei ši baimė tęsiasi šešis mėnesius ar ilgiau .
• Jei dedate ypatingas pastangas išvengti bijomo objekto ar situacijos.
• Jei ši baimė trukdo jūsų namų ruošos darbams, darbui ar socialiniams santykiams .

Kaip gydyti šią būklę (aerofobiją)? Kaip įveikti skrydžio baimę?

Daugelis žmonių gali gauti pagalbos kovojant su skrydžio baime pasitelkdami psichoterapiją. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai vadinama kognityvine elgesio terapija . Ji daugiausia padeda pakeisti požiūrį į skraidymą. Jums gali būti paaiškinta, kaip veikia lėktuvai ir kokia yra skrydžių saugos statistika, palyginti su kitomis transporto rūšimis. Jūsų terapeutas taip pat gali išmokyti jus, kaip valdyti tam tikrus nerimą keliančius veiksnius. Pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ir meditacija kylant, leidžiantis ar esant turbulencijai gali padėti sumažinti nerimą. Taip pat galite išmokti „atsakyti“ į neigiamas mintis apie skraidymą, t. y. mesti iššūkį šioms mintims.

• Ekspozicijos terapija: tai vadinama ekspozicijos terapija . Šis gydymas apima laipsnišką savęs atvirumą vietoms, mintims ar situacijoms, susijusioms su skraidymu. Jūsų gali būti paprašyta nuvykti į oro uostą ir stebėti, kaip lėktuvai atskrenda ir išskrenda. Arba galite naudoti virtualios realybės (VR) technologiją, kuri yra kompiuterinė skrydžių simuliacija, kad padėtumėte įveikti savo baimę.

Ši psichoterapija gali būti atliekama individualiai su terapeutu arba grupėje . Kai kuriose šalyse oro uostuose vykdomos grupinės terapijos programos, kurių pabaigoje netgi vyksta „skrydis baigimo proga“.

Vaistai nėra labai veiksmingi ilgalaikiam aerofobijos ar kitų specifinių fobijų gydymui . Tačiau jei jums būtinai reikia skristi lėktuvu ir bijote panikos priepuolio, gydytojas gali skirti vaistų nuo nerimo, kuriuos vartosite tik prireikus.Galima rekomenduoti.

Ar yra būdas išvengti aerofobijos?

Nėra konkretaus būdo išvengti aerofobijos. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šios baimės poveikį jūsų gyvenimui:

• Venkite dalykų, kurie gali padidinti nerimą, pavyzdžiui, kofeino , narkotikų ar alkoholio .
• Kalbėjimas apie savo baimes ir nerimą su šeima, draugais ar bendraamžiais (paramos sistema).
• Pokalbis su gydytoju apie savo problemą.

Kokia ateitis laukia tų, kurie kenčia nuo aerofobijos? (Prognozė)

Daugelis žmonių, sergančių aerofobija, gerai reaguoja į tokius gydymo būdus kaip psichoterapija. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad kai kurių žmonių simptomai pagerėjo iki dvejų ar trejų metų po KPT. Tačiau po gydymo aerofobija gali pasikartoti, todėl kai kuriems žmonėms gali prireikti nuolatinio gydymo.

Atminkite, kad iš to galite išsisukti. Nepasiduokite!

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją dėl to?

Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Jei skrydžio baimė apsunkina kasdienę veiklą .
• Jei jaučiate panikos priepuolio simptomus .

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Ar galiu gauti vaistų, kurie padėtų man skristi be panikos?
• Ar man reikia psichoterapijos? Jei taip, kiek laiko?
• Kur galiu gauti pagalbos dėl aerofobijos?
• Ar kada nors galėsiu įveikti šią skrydžio baimę?

Aerofobija yra itin stipri skrydžio baimė. Žmonės, sergantys šia būkle, gali patirti stiprų nerimą prieš skrydį arba jo metu. Tai gali trukdyti jų darbui ar laisvalaikio veiklai. Jei aerofobija veikia jūsų gyvenimo kokybę, kreipkitės į gydytoją. Psichoterapijos pagalba daugelis žmonių gali įveikti savo skrydžio baimę.

Žinutė namo: dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Gerai, apibendrinkime kai kuriuos dalykus, apie kuriuos kalbėjome ir kurie, mūsų manymu, jums yra svarbūs.

• Aerofobija yra ekstremali, nenormali skrydžio baimė . Tai nėra taip neįprasta, kaip galite manyti, ir daugelis žmonių ją turi.
• Ši baimė gali neturėti konkrečios priežasties , tačiau tam tikros naujienos, patirtys ar kitos fobinės situacijos gali ją sustiprinti.
• Simptomai gali būti nerimas, širdies permušimai, prakaitavimas ir pasunkėjęs kvėpavimas . Gali pasireikšti panikos priepuoliai.
• (Kognityvinė elgesio terapija – KET)Tai galima sėkmingai gydyti psichoterapijos metodais, vadinamais ekspozicijos terapija .
• Jei ši baimė trukdo jūsų gyvenimui, labai svarbu kreiptis į gydytoją patarimo .

Nepamirškite: jūs ne vieni. Galite gauti pagalbos, kad įveiktumėte šią baimę. Su tinkama parama ir gydymu jūs taip pat galite keliauti po pasaulį be baimės!

` Aerofobija, skrydžio baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, psichiatrija, skrydžio baimė