Kaip nebrangiai padaryti savo namus sveikais ir saugiais? (Sveiki ir saugūs namai)

Visi mes manome, kad mūsų namai yra komforto ir saugumo vieta. Tačiau nesąmoningai mūsų namų aplinka gali slėpti dalykus, kurie gali pakenkti mūsų sveikatai. Bet nesijaudinkite. Jums nereikia išleisti daug pinigų, kad jūsų namai būtų sveiki ir saugūs. Pažiūrėkime, kaip galime pagerinti savo namų, tai yra jūsų ir jūsų artimųjų, sveikatą, atlikdami kelis paprastus, nedidelius pakeitimus.

1. Kontroliuokime dulkes namuose

Dulkės jūsų namuose yra ne tik mažas purvo kiekis. Tai yra pagrindinė alergijų priežastis. Jose taip pat gali būti daug daugiau pavojingų cheminių medžiagų, nei manote. Pavyzdžiui, su šiomis dulkėmis gali būti susimaišęs švinas iš senų dažų, pesticidų ir antipirenų . Net jei šie produktai buvo naudojami prieš dešimtmečius, jų vis dar galima rasti jūsų namuose.

Ką turėčiau daryti?

Geriausias sprendimas – jei įmanoma, pašalinti visą kilimą ir jį pakeisti plytelėmis, mediena ar ne vinilo linoleumu. Kilimas yra pagrindinis dulkių surinkėjas. Tačiau kadangi jis brangus, jei tai padaryti sunku, geriausia kruopščiai išsiurbti namus.

• Kruopščiai išsiurbkite dulkes bent du kartus per savaitę . Ypač atsargiai siurbkite aplink sienų kampus, palei grindjuostes ir po baldais, tokiais kaip kėdės ir stalai.
• Įsitikinkite, kad jūsų dulkių siurblys turi gerą (HEPA) filtrą . Tai užtikrins, kad net mažiausios dulkių dalelės nepatektų į orą ir patektų į maišelį.
• Po kiekvieno siurbimo išvalykite maišelį ir filtrą.

2. Visiškai meskime rūkyti.

Jei jūs ar kas nors jūsų namų ūkyje vis dar rūko, dabar pats geriausias laikas mesti. Pasyvus rūkymas yra pagrindinė vaikų, ypač mažų vaikų, astmos priežastis .

Jei jums reikia pagalbos metant rūkyti, pasitarkite su gydytoju . Jis arba ji gali padėti jums pasirinkti tinkamiausią metodą.

3. Patikrinkite savo namus, ar nėra paslėptų pavojų.

Švinas senuose dažuose ir radono dujos iš žemės yra du rimti pavojai, kurių negalime lengvai pamiršti.

Švinas

Švino galima rasti sienų dažuose, ypač senesniuose namuose (dažniausiai pastatytuose iki 1978 m.). Kai šie dažai nusilupa, dulkės, susidarančios jiems irstant, gali būti įkvėptos arba jos gali patekti į mažų vaikų organizmą ir sukelti apsinuodijimą švinu . Tai gali rimtai pakenkti vaikų smegenų vystymuisi. Jei turite kokių nors abejonių, galite kreiptis į savo vietos visuomenės sveikatos inspektorių (VSI) .

Radonas

Tai bespalvės, bekvapės, radioaktyvios dujos. Jos susidaro natūraliai irstant dirvožemiui ir uolienoms po jūsų namu. Nesvarbu, ar jūsų namas naujas, ar senas, ar jame yra rūsys, ši problema gali kilti bet kuriame name. Radono dujų įkvėpimas yra antra pagal dažnumą plaučių vėžio priežastis (po rūkymo). Jei rūkote ir jūsų namuose yra didelis radono kiekis, jūsų rizika yra daug didesnė. Taip pat galite kreiptis į specialistus, kad atliktų šį tyrimą.

4. Nustokite naudoti pesticidus.

Pesticidus naudojame vabzdžiams, tokiems kaip tarakonai, žiurkės ir skruzdėlės, naikinti. Tačiau šie produktai gali sukelti astmą, mokymosi sutrikimus ir smegenų vystymosi problemas vaikams, jei jie absorbuojami lėtai ir per ilgą laiką.

Paprastai tariant, sprendimas yra prevencija.

• Po valgio kruopščiai nuplaukite indus.
• Kai liks likučių, laikykite juos gerai uždengtus.
• Jei name yra skylių ar įtrūkimų, pro kuriuos gali patekti vabzdžiai, juos užsandarinkite.
• Piktžolių ravėjimas rankomis yra geresnis kūno pratimas nei pesticidų purškimas sode.

5. Būkite atsargūs su plastikiniais buteliais ir konservuotu maistu.

Kai kuriuose plastikuose (vandens buteliukuose, kūdikių buteliukuose) ir konservuotų maisto produktų vidinėje pusėje gali būti cheminės medžiagos, vadinamos bisfenoliu A (BPA) . Dėl jos saugumo vis dar diskutuojama. Kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali paveikti vaikų smegenis, vystymąsi ir hormonus.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

6. Filtruokite vandenį iš čiaupo ir jį gerkite.

Filtruotas vanduo iš čiaupo gali būti geresnis nei vanduo buteliuose. Nesvarbu, kaip kruopščiai mūsų vandens tiekimo įmonė valo vandenį, jame, pasiekus jūsų namus, greičiausiai bus nedidelis kiekis teršalų (švino, chloro, bakterijų). Paprastas vandens filtras gali pašalinti daugumą šių dalykų. Jis taip pat gali padėti sumažinti plastikinių butelių atliekas.

7. Būkite atsargūs naudodami nepridegančius virtuvės reikmenis.

Jei naudojate virtuvės reikmenis su nelimpančia danga, pavyzdžiui, teflonu, turite juos naudoti tinkamai. Šioms dangoms gaminti naudojamos cheminės medžiagos, vadinamos perfluorangliavandeniliais (PFC), gali kauptis organizme.

• Neperkaitinkite tuščių talpyklų.
• Kepkite kuo žemesnėje temperatūroje.
• Jei įmanoma, rinkitės nerūdijančio plieno arba tradicinius molinius puodus .

8. Dažnai plaukite rankas.

Rankų plovimas ne tik apsaugo nuo ligų sukeliančių mikrobų, bet ir neleidžia dulkėse esančioms cheminėms medžiagoms patekti į mažų vaikų burną. Daiktai, kurių nesusiurbia dulkių siurblys, gali patekti ant vaiko rankų, jam žaidžiant ant grindų.

9. Naudokite netoksiškus valiklius

Daugelis mūsų naudojamų valymo priemonių yra paženklintos „Įspėjimas“ ir „Nuodai“ ne be reikalo. Jose esančios cheminės medžiagos, tokios kaip amoniakas ir chloras, ne tik teršia jūsų namų orą, bet ir kenkia sergantiems astma.

Arba rinkitės produktus, pažymėtus kaip „be chloro“, „biologiškai skaidūs“ ir pan. Arba galite atlikti paprastus veiksmus namuose:

• Vietoj baliklio naudokite actą .
• Plytelėms šveisti naudokite kepimo sodą .
• Langams valyti naudokite citrinos sultis arba actą, atskiestą vandeniu.
• Boraksas gali būti naudojamas pelėsių augimui kontroliuoti ir dėmėms pašalinti.

10. Rinkitės ekologišką ir sveiką maistą

Rinkdamiesi ekologišką maistą galite sumažinti pesticidų kiekį, kurį pateksite į savo organizmą. Tačiau ekologiškas maistas gali būti brangesnis. Todėl laikykitės šių patarimų:

• Pirkite sezonines daržoves ir vaisius . Jų dažnai galima rasti pigiau vietiniame savaitiniame turguje.
• Jei negalite nusipirkti visko, kas yra ekologiška, pirkite tokius produktus kaip braškės ir špinatai, kurie sugeria daugiausia pesticidų. Galite pirkti įprastus produktus, tokius kaip bananai ir papajos su odele.
• Rinkitės ekologiškus maisto produktus, kuriuos valgote reguliariai.

Specialūs patarimai nėščioms ar žindančioms motinoms:

Omega-3 riebalų rūgštys (randamos riebiose žuvyse ir graikiniuose riešutuose) gali padėti apsaugoti vaisiaus smegenis nuo toksinų. Taip pat svarbu vartoti vitaminus, kuriuose yra jodo. Tačiau rinkdamiesi žuvį, pasitarkite su gydytoju dėl žuvų, kuriose mažai gyvsidabrio (pvz., lašišos, krevečių, konservuoto šviesiojo tuno), pasirinkimo.