Ar jūs taip pat bijote vištų? (Gal pakalbėkime apie alektorofobiją?)

Ar kada nors jautėte didelę baimę ar paniką, pamatę vištą, vištą ar driežą? Kai kuriems žmonėms tai ne tik baimė, ji gali būti tokia didžiulė, kad netgi gali paveikti jų kasdienę veiklą. Šiandien kalbėsime apie tokią būseną – medicininiu požiūriu itin didelę vištų baimę (alektorofobiją) . Ji skiriasi nuo kitų paukščių baimės, vadinamos „ornitofobija“, ir yra baimė, jaučiama tik vištoms. Graikų kalboje „phobos“ reiškia baimę, o „alektor“ – driežą. Iš čia ir kilo šis pavadinimas.

Ši vištų baimė yra specifinė fobija . Kaip ir visos specifinės fobijos, baimės priežastis iš tikrųjų nėra didelė grėsmė. Daugelis žmonių, turinčių fobijų, žino, kad jų baimė yra nenormali ir neracionali, tačiau jiems sunku kontroliuoti savo simptomus.

Kaip dažna tai (alektorofobija)?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek dažna yra ši vištų baimė, arba „alektorofobija“. Dauguma žmonių atvirai nepripažįsta ją turintys, o kai kurie net nesuvokia, kad ją turi. Tačiau apklausos parodė, kad net vienas iš dešimties suaugusiųjų ir vienas iš penkių mažų vaikų Jungtinėse Valstijose tam tikru savo gyvenimo momentu patirs „specifinį fobijos sutrikimą“. Taigi, „alektorofobija“ gali būti viena iš jų.

Kas labiau linkęs susirgti šia liga (alektorofobija)?

Kai kurie žmonės gali be jokios aiškios priežasties bijoti vištų. Tačiau didesnė tikimybė susirgti „alektorofobija“, jei:

• Kai tau mažiau nei 10 metų: vaikystės baimės kartais gali išlikti ir suaugus.
• Jei patyrėte arba matėte bauginantį incidentą, susijusį su višta: įsivaizduokite, kad vaikystėje, galbūt žaidžiant kieme, staiga jus užpuolė didelė gyvatė ir bandė įkąsti. Arba matėte, kaip kažkas panašaus nutiko draugui. Toks incidentas gali giliai įsirėžti į jūsų atmintį, ir baimė gali vėl iškilti vėliau, kai pamatysite vištą.
• Jei užaugote kaime arba šiuo metu gyvenate kaime: vištos kaimuose yra įprastos. Dažnas jų matymas gali sumažinti baimę, tačiau blogos patirties tikimybė yra didesnė.
• Jei kas nors kitas šeimoje bijo vištų: Kai kurios fobijos tam tikru mastu gali būti paveldimos šeimose.
• Jei kas nors šeimoje yra sirgęs kitais nerimo sutrikimais.

Kodėl tai (alektorofobija) atsiranda? Kokia yra priežastis?

Paprastai tariant, ekspertams sunku rasti konkrečią kiekvienos fobijos priežastį. Tai vis dar tiriama. Galbūt genetinis veiksnysGali būti. Tai reiškia, kad gali būti tam tikras genetinis polinkis.

Tačiau dažnai ši baimė gali būti susijusi su bloga, baisia ​​patirtimi, susijusia su višta praeityje. Pagalvokite, mūsų smegenyse yra dalis, vadinama „migdale“ (migdala) . Būtent čia kontroliuojamos ir prisimenamos mūsų emocijos, ypač baimė. Kai patiriate blogą patirtį su višta, tuo metu jausti jausmai įrašomi į šią „migdalą“. Vėliau, kai pamatote vištą arba pagalvojate apie ją, prisimenama ta sena patirtis ir ta baimė vėl sugrįžta.

Kokie yra alektorofobijos simptomai?

Ši baimė gali sukelti tiek fizinių, tiek psichologinių simptomų . Kartais ji gali prasidėti vos nuo nedidelio diskomforto ir progresuoti iki stipraus panikos priepuolio . Panikos priepuolis yra staigus, stiprus baimės ar panikos priepuolis, lydimas fizinių reakcijų.

Fizinės savybės

Pagrindinė fizinių simptomų priežastis yra ta, kad kai bijome, mūsų kūnas gamina daugiau hormono, vadinamo adrenalinu. Jis paruošia mūsų kūną „kovok arba bėk“ reakcijai , kai patiriame stresą. Tuomet galite jausti tokius dalykus:

• Šalčio ir drebulio jausmas.
• Galvos svaigimas, apsvaigimo jausmas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai (deginimo krūtinėje pojūtis).
• Pykinimas ir vėmimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys), uždusimo jausmas.
• Kūno drebulys, nekontroliuojamas drebulys.
• Skrandžio sutrikimas, nevirškinimas (dispepsija).

Psichikos ir elgesio ypatybės

Štai simptomai, atsirandantys psichiškai ir elgesyje:

• Griežtai vengia vietų, kur yra vištų. Nenoriu matyti net vištų nuotraukos ar vaizdo įrašo.
• Bijoti net minties pamatyti vištą ar su ja bendrauti. Vien pagalvojus apie tai, kyla didelis diskomfortas ir nerimas.
• Šių vištų baimė verčia jaustis gėdingai ir kaltai. Jausmas, kad „turiu baimę, kurios kiti neturi“.

Simptomai, pastebėti vaikams

Jei maži vaikai bijo vištų, ančių ar gyvačių, jie gali elgtis taip:

• Bandymas įsikibti į tėvus ar globėjus, laikytis.
• Taip verkia, kad negali sustoti.
• Nevaldomai grumiasi, rėkia, voliojasi ant grindimis („(pykčio priepuoliai)“).

Kaip atpažinti šią būklę (alektorofobiją)?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis užduos jums keletą klausimų, kad nustatytų, ar jūsų baimė dėl vištų iš tikrųjų yra specifinė fobija, nes šiuos fizinius simptomus kartais gali sukelti kiti nerimo sutrikimai.

Gydytojas gali paklausti tokių dalykų kaip:

• Ar labai vengiate matyti vištas ar net apie jas galvoti?
• Ar ši baimė ar nerimas tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius ?
• Ar višta sukelia baimę ir paniką neįprastesniu, sunkesniu būdu nei tikroji jos keliama grėsmė?
• Ar jaučiate staigų baimės ar panikos jausmą vien pagalvoję apie vištą?
• Ar šie simptomai trukdo Jūsų kasdienei veiklai ir įprastam gyvenimui (pvz., darbui, mokyklai, socialiniams santykiams) ?
• Ar nerimas padidėja, kai žinai, kad pamatysi vištą?

Na, kaip gydyti šią būklę (alektorofobiją)?

Tai galima gydyti derinant metodus. Pagrindinis tikslas – padėti jums gyventi normalų, nepertraukiamą gyvenimą . Jūsų gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip:

1. Poveikio terapija: tai dažnai yra pirmasis ir veiksmingiausias konkrečios fobijos gydymo būdas . Tai apima laipsnišką savęs atvirumą tam, ko bijote (šiuo atveju – vištoms), saugioje aplinkoje ir mokymąsi kontroliuoti nerimą, kylantį dėl tos baimės. Pavyzdžiui, pirmiausia galite žiūrėti vištų nuotraukas, tada žiūrėti vaizdo įrašus, tada iš tolo pažvelgti į tikrą vištą ir palaipsniui artėti prie tos vietos, kur yra višta. Jei šis gydymas atliekamas teisingai ir užtikrintai, daugelio žmonių simptomai žymiai sumažės. Kai kuriems žmonėms vien šio gydymo gali pakakti.

2. Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai pokalbis su terapeutu apie jūsų simptomus ir mintis. Jis padės jums atpažinti ir pakeisti baimę keliančias, neracionalias mintis racionalesnėmis, realesnėmis. KET galima taikyti atskirai arba kartu su ekspozicijos terapija.

3. Vaistai: Vaistai retai skiriami fobijai gydyti, tai reiškia, kad tai nėra pagrindinis gydymo būdas. Tačiau ypatingomis situacijomis, kai žinote, kad pamatysite vištas (pvz., jei turite eiti į kaimo šventę), galite vartoti trumpalaikius vaistus, kurie padės susidoroti su situacija. Tačiau tai turėtų būti daroma tik pasitarus su gydytoju.

Ką daryti, kad įveiktum šią vištų baimę?

Daugumai žmonių, tinkamai gydant, simptomai susilpnėja arba retėja. Kai kurie žmonės visiškai įveikia vištų baimę, o kitiems gali tekti ilgai gyventi su simptomais, tačiau jie gali juos valdyti ir gyventi normalų gyvenimą.

Jei tenka bendrauti su višta arba eiti į vietą, kur yra vištų, šie dalykai gali padėti sumažinti nerimą:

• Šiek tiek greitesnis ėjimas arba paprastų pratimų, pavyzdžiui, šokdynės su šuoliais, atlikimas padės sumažinti kūno apkrovą.
• Kvėpuokite giliai ir sąmoningai. Pavyzdžiui, įkvėpdami skaičiuokite iki keturių, akimirką sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpdami skaičiuokite iki keturių (ar daugiau). Yra keletas tokių kvėpavimo modelių.
• Meditacija arba vadovaujamų vaizdinių pratimai gali padėti nuraminti protą.

Ar yra būdas to (alektorofobijos) išvengti?

Nėra garantuoto būdo išvengti konkrečių fobijų. Tačiau teigiama, kad sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti simptomų intensyvumą ir jų atsiradimo dažnumą. Tai yra:

• Subalansuota mityba: valgykite maistą, kuriame yra liesų baltymų, neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir sveikųjų riebalų.
• Reguliarus fizinis krūvis: sportuokite bent 150 minučių per savaitę (30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę).
• Venkite dehidratacijos: gerkite daug vandens, ribokite kofeino vartojimą ir alkoholį.
• Pakankamai miegokite: įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate bent septynias–aštuonias valandas.
• Palaikykite socialinius ryšius: norėdami sumažinti socialinės izoliacijos riziką, reguliariai bendraukite su savo artimaisiais ir draugais.

Ar tai (alektorofobija) gali sukelti ilgalaikį poveikį?

Laimei, daugumai žmonių simptomai pagerėja gydant. Tačiau negydoma aleksitrofobija gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Ji taip pat gali padidinti riziką susirgti:

• Kitos psichikos sveikatos problemos: nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija ar kiti nerimo sutrikimai, išsivystymo rizika.
• Socialinė izoliacija: Kadangi vištos vengia vietų, kuriose daug žmonių, jos gali praleisti kai kurias socialines galimybes.
• Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai: Kai kurie žmonės gali piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu, kad kontroliuotų savo baimę.

Ko dar turėčiau paklausti savo gydytojo?

Jei norite sužinoti daugiau apie šią būklę, galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Kokia greičiausiai priežastis, kodėl aš bijau šių vištų?
• Ar yra kokių nors specialių būdų, kaip nusiraminti pamačius vištą?
• Jei pradėsiu gydymą, kada galiu tikėtis, kad mano simptomai pagerės?
• Ar ši vištų baimė kada nors visiškai išnyks?

Taigi, kokią žinią norime iš to pasiimti?

Alektorofobija yra pernelyg didelė, nekontroliuojama vištų, ančių ir gaidžių baimė. Tai specifinė fobija. Žmonės, sergantys alektorofobija, dažnai supranta, kad ši baimė yra neracionali ir didesnė už tikrąją vištų keliamą grėsmę. Tačiau simptomus sunku kontroliuoti.

Geriausia yra tai, kad yra gydymo būdų. Tokie gydymo būdai kaip „(Ekspozicijos terapija)“ ir „(Kognityvinė elgesio terapija – KET)“ gali būti labai veiksmingi. Kartais gali padėti ir vaistai.

Kai kurie žmonės visiškai įveikia savo vištų baimę, o kitiems tenka ilgai gyventi su simptomais, juos valdyti ir gyventi normalų gyvenimą. Svarbiausia suprasti, kad nesate vieniši su šia problema. Jei jums reikia pagalbos, nebijokite jos prašyti. Kreipkitės patarimo į kvalifikuotą gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą .

Alektorofobija , vištų baimė, fobija, nerimas, gydymas, fobija, vištos