Vandens baimė – viskas apie akvafobiją paprastai! Ar ir jūs turite šią problemą?

Kalbant apie vandenį, kai kurie žmonės jį dievina, tiesa? Maudytis jūroje, žiūrėti į krioklį, sušlapti lietuje... Bet ar žinojote, kad kitiems vanduo yra fobija, tai yra didelė baimė? Yra tokių, kurie jaučiasi taip išsigandę, kad net mažo vandens telkinio vaizdas priverčia jų širdį virpėti, o kūną sustingti. Galbūt jūs patyrėte kažką panašaus arba pažįstate ką nors, kas yra patyręs. Apie tą ekstremalią, nenormalią vandens baimę, mediciniškai kalbant , šiandien ir kalbėsime. Jei tai suprasite teisingai, lengviau su tuo susidurti ir jai padėti.

Kas tiksliai yra akvafobija?

Paprastai tariant, akvafobija yra ekstremali ir nenormali vandens baimė. „Aqua“ lotyniškai reiškia „vanduo“, o „phobos“ graikiškai reiškia „baimė“. Taigi, kai šios dvi sąvokos susijungia, susidaro akvafobija.

Žmogus, turintis šią baimę, gali patirti stiprią baimę ar nerimą galvodamas apie vandenį ar jį matydamas. Dėl to jis gali vengti vietų su vandeniu, pavyzdžiui, baseinų, ežerų ir paplūdimių. Kai kuriais kraštutiniais atvejais ši baimė gali būti tokia stipri, kad žmogus nustoja praustis duše, praustis kūną ar net plauti veidą vandeniu iš čiaupo ar valytis dantis. Įsivaizduokite, koks sunkus būtų kasdienis gyvenimas, jei taip nutiktų!

Kas yra fobija?

„Fobija“ – tai neįprasta, nekontroliuojama kažko, įvykio ar vietos baimė, kuri iš tikrųjų nėra labai pavojinga. Tai priskiriama „nerimo sutrikimo“ kategorijai. „Akvafobija“ – tai „specifinis fobijos sutrikimas“, būdingas konkrečiam objektui (pvz., vandeniui).

Ko tiksliai bijo žmogus, turintis akvafobiją?

Ši baimė kiekvienam žmogui gali skirtis. Kai kuriuos žmones gali gąsdinti net maža stiklinė vandens, o kitus – tik didelis vandenynas. Apsvarstykite šiuos pavyzdžius:

• Voniai ar dušui: Kai kurie žmonės gali jausti nepakeliamą baimę net tada, kai ant jų kūno patenka vandens.
• Aptaškyti vandeniu, taškytis vandeniu: Net jei kas nors juokaudamas aptaško vandeniu, tai gali sukelti didelį sąmyšį.
• Geriamajam vandeniui: Kai kurie žmonės gali net bijoti gerti vandenį, tačiau tai pasitaiko šiek tiek rečiau.
• Dideli vandens telkiniai, tokie kaip ežerai, jūros ir upės: yra žmonių, kurie taip jų bijo, kad jiems sunku kvėpuoti.
• Vanduo iš čiaupo: Galite bijoti atsukti čiaupą ir nusiplauti rankas.

Įsivaizduokite, kad turite draugą, kuris, eidamas maudytis vonioje, jaučiasi apsvaigęs ir dusdamas net tada, kai vanduo iš dušo jį pasiekia. Arba net eidamas į paplūdimį su šeima, jis yra labai toli nuo vandens ir labai nervinasi. Štai ką patiria žmonės, turintys „akvafobiją“.

Kam yra didesnė akvafobijos išsivystymo rizika?

Jei turite šių sutrikimų, jums yra didesnė tikimybė susirgti akvafobija arba kitu (specifiniu fobijos sutrikimu):

• Jei turite kitą „(fobiją)“.
• Jei sergate nerimo sutrikimu.
• Jei jus ištiko panikos priepuoliai (panikos sutrikimas).
• Jei turite su medžiagų vartojimu susijusį sutrikimą.

Jie gali būti tarpusavyje susiję. Pavyzdžiui, žmogus, kuris paprastai jaučia nerimą, yra labiau linkęs išsivystyti konkrečią baimę.

Kokios kitos fobijos yra susijusios su akvafobija?

Yra ir kitų specifinių fobijų, susijusių su „akvafobija“, apie kurias verta šiek tiek žinoti:

• Ablutofobija: baimė maudytis arba būti švariam.
• Cymofobija: bangų baimė.
• (Megalohidrotalazofobija): didelių povandeninių būtybių ar objektų baimė.
• Talasofobija: didelių, gilių vandens telkinių (tokių kaip jūros, vandenynai) baimė.

Kuo skiriasi akvafobija ir hidrofobija?

Tai yra kažkas, ką daugelis žmonių painioja. Hidrofobija yra vandens baimė, tačiau ją sukelia sunkus pasiutligės atvejis . Sergantis pasiutlige žmogus patiria sunkius simptomus, tokius kaip raumenų trūkčiojimas pamačius, išgirdus ar paragavus vandens.

Tačiau akvafobiją sukelia ne fizinė liga. Tai grynai psichologinė, ekstremali baimė.

Kiek toli galime matyti šią situaciją?

Teigiama, kad Amerikoje nuo 2 % iki 3 % gyventojų kenčia nuo „akvafobijos“. Ši būklė dažniau pasitaiko vaikams nei suaugusiesiems. Šri Lankoje taip pat gali būti daug tokių žmonių, tačiau tikslios statistikos apie tai gali nebūti. Tačiau į tai nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai.

Kodėl atsiranda ši akvafobija? Kokios jos priežastys?

Sunku įvardyti vieną priežastį. Tam gali būti keli veiksniai:

• Ankstesnė patirtis su vandeniu: jei vaikystėje vos išvengėte skendimo arba matėte skęstantį žmogų, šią baimę galėjo sukelti toks įvykis. Galbūt mokėtės plaukti ir bijojote nuskęsti.
• Baisios istorijos apie vandenį: tokios istorijos kaip „velniai vandenyje“, „krokodilai upėje“ arba vaikystėje girdėti baisūs filmai apie ryklius, pavyzdžiui, „Nasrai“, arba skęstančių laivų matymas gali sukelti vandens baimę. Kai kuriose mūsų senose istorijose taip pat yra bauginančių dalykų apie vandenį.
• Šeimos istorija: jei jūsų tėvai ar artimas giminaitis sirgo fobijomis ar nerimo sutrikimu, jums yra didesnė tikimybė, kad tai įvyks. Be to, kai kurie žmonės gali būti labiau linkę į nerimą dėl tam tikrų genetinių mutacijų.
• Modeliavimas: jei jūsų geriausias draugas labai bijo vandens, jūs galite išsiugdyti tą pačią baimę stebėdami ir girdėdami, kaip jis elgiasi ir apie jį kalba. Ypač kai matote dalykus, kurių bijo maži vaikai ir suaugusieji, galite pradėti jų bijoti ir jūs.

Kokie yra akvafobijos simptomai? Kaip ją atpažinti?

Kai kuriems šie simptomai gali būti lengvi, kitiems – labai sunkūs. Svarbiausia – stiprus nerimas, kuris kyla būnant šalia vandens arba apie jį pagalvojus.

Kiti simptomai gali būti:

• Galvos svaigimas ar alpimas.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Pykinimas, jausmas, panašus į vėmimą.
• Blyški oda.
• Panikos priepuoliai.
• Greitas kvėpavimas ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
• Stipri baimė, mirties jausmas.
• Tremoras, drebulys ar raumenų sustingimas.
• Nemiga.

Įsivaizduokite, nuėjote praustis po dušu, ir vos atsukus vandens čiaupą, pradeda daužytis krūtinė, jaučiate, kad sunku kvėpuoti, prakaituojate, visas kūnas dreba... Štai kas nutinka šioje situacijoje.

Kas sukelia akvafobiją?

Šią baimę gali sukelti bet kas, kas susiję su vandeniu. Pavyzdžiai:

• Vonios kriauklė, dušas, čiaupas.
• Vandens telkinys, pavyzdžiui, ežeras, jūra ar upė.
• Atsigerti, pavyzdžiui, stiklinė vandens.
• Fontanas sode ar parke.
• Scena filme ar TV seriale, kurioje rodomas vanduo.
• Baseinas.

Baimė gali kilti pamačius kažką panašaus ar net pagalvojus apie tai.

Kaip tiksliai nustatyti , ar sergate akvafobija?

Jei ši baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir darbui, geriausia kreiptis į psichikos sveikatos konsultantą , pavyzdžiui, psichologą.

Galite sakyti, kad turite „specifinį fobinį sutrikimą“, t. y. „akvafobiją“, jei turite šiuos simptomus:

• Vandens baimė sukelia stiprų nerimą .
• Ši baimė tęsiasi jau daugiau nei šešis mėnesius .
• Venkite vietų su vandeniu (pvz., parkų, baseinų, paplūdimių).
• Ši baimė labai sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą .
• Kylanti baimė ar nerimas yra daug didesnis nei tikrasis pavojus.
• Ši didžiulė baimė kyla beveik kiekvieną kartą, kai susiduriu su vandeniu.

Kokie yra šios ligos gydymo būdai? Ar galima išgydyti akvafobiją?

Taip, šiai būklei tikrai yra veiksmingų gydymo būdų! Nėra jokios priežasties panikuoti. Vienas pagrindinių ir veiksmingiausių gydymo būdų yra ekspozicijos terapija.

Šiuo atveju jūsų psichikos sveikatos specialistas palaipsniui ir kontroliuojamai jus supažindina su dalykais, kurių bijote (pvz., vandeniu). Jis padeda jums valdyti savo reakciją. Teigiama, kad devyniems iš dešimties žmonių, gavusiems šį gydymą, simptomai sumažėja.

„Ekspozicijos terapija – tai tarsi laipsniškas vandens baimės panaikinimas ir susidraugavimas su juo.“

Ekspozicijos terapija apima šiuos veiksmus:

1. Išmokite kvėpavimo pratimų ir būdų nuraminti protą, kuriuos galite naudoti prieš poveikį ir jo metu.

2. Vandens nuotraukų ir vaizdo įrašų žiūrėjimas.

3. Palaipsniui pasieksite tašką, kai galėsite matyti vandenį vonioje, stiklinėje vandens ar kriauklėje.

4. Vandens gaudymas iš čiaupo.

5. Nueikite, pažiūrėkite į didelį vandens telkinį arba baseiną ir pasivaikščiokite aplinkui.

6. Galiausiai įeinate į vietą su vandeniu (pavyzdžiui, baseiną).

Visa tai atliekama jums patogiu tempu, prižiūrint gydytojui.

Kiti gydymo būdai

Yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali padėti akvafobijai:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai padeda pakeisti mąstymo ir elgesio modelius, keičiant požiūrį į tai, kas kelia jums baimę, ir reagavimą į juos. KET dažnai atliekama kartu su ekspozicijos terapija.
• Dialektinė elgesio terapija (EBT): tai KET variantas. Ji moko gyventi dabartine akimirka, susidoroti su stresu, bendrauti su kitais ir valdyti savo emocijas. Ji gali būti atliekama grupėse arba individualiai.
• Hipnoterapija: Šio gydymo metu gydytojas naudos vadovaujamas atsipalaidavimo technikas ir sutelktą dėmesį, kad padėtų jums pakeisti vandens baimę. Tai taip pat gali padėti nustatyti praeities įvykį, kuris galėjo sukelti jūsų baimę.
• Vaistai: kartais vaistai nuo nerimo ir antidepresantai gali padėti kontroliuoti simptomus. Tačiau jie paprastai skiriami kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip KET. Jei jums sunku užmigti naktį, gydytojas taip pat gali skirti migdomųjų vaistų.
• Joga, sąmoningumas ir meditacija: reguliari jogos praktika gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Sąmoningumu grįstas streso mažinimas (MBSR) gali padėti sumažinti nerimą šiuo metu. Meditacija gali padėti sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir išvengti panikos priepuolių.

Kokios galimos akvafobijos komplikacijos?

Sunki akvafobija gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Galite nenorėti praustis duše ar praustis. Tai gali paveikti jūsų švaros jausmą ir savigarbą. Švaros stoka taip pat gali padidinti ligų išsivystymo riziką.

Net mintis apie ėjimą į paplūdimį ar baseiną su draugais gali sukelti didelį nerimą. Galiausiai galite net neišeiti iš namų ir išsivystyti agorafobija (baimė būti lauke ar perpildytose vietose).

Kai kuriems žmonėms, sergantiems „akvafobija“, gali pasireikšti panikos priepuoliai . Šie priepuoliai gali sukelti tokius dalykus kaip:

• Galvos svaigimas, jausmas, kad tuoj prarasite sąmonę.
• Jausmas, kad tuoj nutiks kažkas baisaus.
• Pykinimas.
• Nekardialinis krūtinės skausmas.
• Širdies permušimai.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Prakaitavimas.

Nuolatinis nerimas dėl šių „panikos priepuolių“ gali sukelti būklę, vadinamą „panikos sutrikimu“. Tuomet gali tekti ilgą laiką vartoti vaistus nuo nerimo.

Kaip rūpintis savimi, jei sergu akvafobija?

Svarbiausia tęsti gydymą, kuris jums tinka ir padeda kontroliuoti simptomus. Labai svarbu atidžiai laikytis gydytojo nurodymų. Atminkite, kad nesate vieni ir yra žmonių, kurie gali jums padėti.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei turite šių požymių, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Jei jus ištinka panikos priepuoliai.
• Jei jūsų vandens baimė ir toliau trukdo atlikti kasdienes užduotis ar miegoti naktį.

Tokiomis akimirkomis nevėlu prašyti pagalbos.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, akvafobija yra ekstremali, nenormali vandens baimė. Ji gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui ir kasdienei veiklai. Galbūt nesuprantate, kodėl taip bijote.

Tačiau svarbiausia, kad tai ne liga, o valdoma ir išgydoma būklė. Yra tokių gydymo būdų kaip ekspozicijos terapija, kognityvinė elgesio terapija (KET) ir hipnoterapija. Kartais gali padėti vaistai. Šie dalykai gali padėti gyventi su šia baime, ją sumažinti ir galiausiai sugebėti normaliai susidurti su vandeniu.

Nebijokite, nesigėdykite. Jūs ne vieni. Kreipkitės pagalbos. Pasikalbėkite su kvalifikuotu gydytoju arba psichikos sveikatos konsultantu . Jie jums padės!

` Akvafobija, vandens baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, gydymas, fobija