Ar daug sportuojate? Susipažinkime su „Sportininko širdimi“?

Ar žinojote, kad daug sportuojant, ypač jei intensyviai sportuojame ilgiau nei valandą per dieną, mūsų širdyje gali atsirasti tam tikrų pokyčių? Tai vadiname „sportininko širdimi“. Dažniausiai šie pokyčiai nėra pavojingi, tačiau kartais šie simptomai gali būti panašūs į kitų širdies ligų simptomus, todėl svarbu apie juos žinoti.

Kuo skiriasi sportininko širdis ir hipertrofinė kardiomiopatija?

Kadangi kai kurių tyrimų (elektrokardiogramos – EKG) rezultatai abiem atvejais gali atrodyti vienodai, labai svarbu žinoti tikslų skirtumą tarp jų. Nes vienas yra pavojingas, o kitas – ne.

Kas yra hipertrofinė kardiomiopatija?

Pagalvojus, tai gana rimta situacija.

• Dėl to žaidėjai gali mirti nuo staigios širdies mirties.
• Erdvė jūsų širdies kairiojo skilvelio viduje susitraukia.
• Kairiojo skilvelio sienelė yra daug storesnė nei sportininko širdies turinčio žmogaus širdies sienelė.

Taigi, kas yra sportininko širdis?

To nereikia bijoti.

• Dėl to žaidėjai nemirs nuo staigių širdies priepuolių.
• Jūsų širdies kairiojo skilvelio viduje esanti erdvė padidėja.
• Kairiojo skilvelio sienelė sustorėja, bet ne tiek, kiek sergant hipertrofine kardiomiopatija.

Kas serga šia liga, vadinama sportininko širdimi?

Paprastai tariant, ši būklė, vadinama „sportininko širdimi“, paveikia apie 2 % sportininkų. Ji neatsiranda per naktį. Ji dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie daugelį metų sunkiai treniruojasi, tai reiškia, kad didžiąją dienos dalį jie intensyviai sportuoja. Pavyzdžiui, pagalvokite apie maratono bėgikus, ilgų nuotolių plaukikus ir dviratininkus. Kai kurie tyrimai rodo, kad ši būklė labiau paplitusi tarp juodaodžių sportininkų nei kitų rasių.

Kaip sportininko širdis veikia jūsų kūną?

Pagalvokite, kai bėgiojate, plaukiate ar atliekate bet kokį kitą sunkų pratimą, jūsų raumenims reikia daugiau deguonies nei įprastai, tiesa? Taigi, norint patenkinti šį padidėjusį deguonies poreikį, jūsų širdis turi dirbti šiek tiek sunkiau. Tiksliau, jūsų širdies kairysis skilvelis – pagrindinė kamera, kuri pumpuoja deguonies prisotintą kraują į likusį jūsų kūną – pradeda pumpuoti daugiau kraujo nei įprastai, esant didesniam slėgiui. Šis kairysis skilvelis yra tai, kas paskirsto deguonies prisotintą kraują į likusį jūsų kūną per aortą.

Taigi, diena iš dienos dirbant, kad patenkintumėte savo kūno poreikį gauti daugiau kraujo ir deguonies, lygiai taip pat, kaip didėja sunkumų kilnojimo raumenys, padidėja ir jūsų kairysis skilvelis.Širdies raumuo pradeda didėti, o širdies raumens sienelės storėja. Tai širdies prisitaikymo prie naujo iššūkio būdas.

Tačiau ramybės būsenoje jūsų širdžiai nereikia pumpuoti tiek daug kraujo. Todėl širdis gali lengvai pumpuoti organizmui reikalingą kraują net ir esant mažam širdies ritmui. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės su sportininko širdimi turi žymiai mažesnį ramybės būsenos širdies ritmą nei vidutinis žmogus. Taip yra todėl, kad širdis dirba efektyviau.

Kokie yra šio reiškinio simptomai?

Štai kas stebina daugelį žmonių ir svarbu žinoti: iš tikrųjų nėra jokių specifinių sportinės širdies sindromo simptomų. Tai reiškia, kad net jei sergate šia liga, galite nejausti jokio diskomforto, skausmo ar diskomforto.

Vis dėlto, jei fizinio krūvio metu jaučiate skausmą krūtinėje, dusulį, palpitaciją ar alpstate, tai ne tik sportininko širdies sutrikimas. Tikėtina, kad tai kita, galbūt rimta, širdies liga. Taigi, jei jaučiate tokius simptomus, nevertinkite jų lengvabūdiškai. Visada protinga kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti.

Kokios yra sportininko širdies priepuolio priežastys?

Paprastai kai kuriems sportininkams ši būklė, vadinama sportininko širdimi, išsivysto po intensyvių ištvermės ar jėgos treniruočių. Tai yra, ilgų nuotolių bėgimo, valandų valandas plaukimo ir važiavimo dviračiu.

Visų pirma, ištvermės sporto šakos turi didžiausią tikimybę padidinti sportininko kairiojo skilvelio dydį ir sienelės storį, nes tokiose sporto šakose širdis turi ilgai pumpuoti kraują.

Štai keli žaidimai, kurie gali sužadinti šią sportinę dvasią:

• Irklavimas
• Plaukimas
• Slidinėjimas – nors Šri Lankoje tai nėra taip populiaru, tai taip pat yra pavyzdys.
• Dviračių sportas
• Ilgų distancijų bėgimas

Kaip žinoti, ar tavo širdis sportininko?

Namuose to diagnozuoti negalima. Tik gydytojas gali tai tiksliai nustatyti . Jis jus apžiūrės, paklaus apie jūsų sportą, kiek laiko treniruojatės ir pan. Be to, yra keletas požymių, į kuriuos jis atkreips dėmesį:

• Širdies ūžesys yra nenormalus širdies garsas, kurį girdime, kai gydytojas klausosi jūsų krūtinės stetoskopu.
• Papildomi širdies plakimo garsai, kurių paprastai nėra sveikoje širdyje.
• Retas širdies ritmas (bradikardija) ramybės būsenoje – tai yra, mažesnis nei 60 dūžių per minutę.
• Kraujospūdis šiek tiek mažesnis nei įprastai.

Kokie testai atliekami tam patvirtinti?

Jei gydytojas įtaria, jis gali atlikti kelis tyrimus, kad juos patvirtintų ir įsitikintų, jog tai nėra kita pavojinga širdies liga:

• Elektrokardiograma (EKG): Tai matuoja širdies elektrinį aktyvumą. Žmonėms, turintiems sportininko širdį, ramybės būsenoje gali pasireikšti tam tikri sutrikimai, tačiau šie simptomai išnyksta mankštinantis.
• Echokardiograma: tai tarsi ultragarsinis širdies tyrimas. Jo metu galima aiškiai matyti daug dalykų, tokių kaip širdies kamerų dydis, sienelių storis ir vožtuvų veikimas. Tai labai svarbu norint atskirti sportininko širdį nuo pavojingų būklių, tokių kaip minėta hipertrofinė kardiomiopatija.
• Krūtinės ląstos rentgenograma: tai gali suteikti apytikslį supratimą apie širdies dydį ir formą.
• Širdies ir plaučių mankštos testas: tai reiškia bėgimą ant bėgimo takelio ir širdies bei plaučių reakcijos į mankštą stebėjimą.
• Širdies MRT: Tai retai naudojama šiai būklei diagnozuoti .
• Streso testas: Tai taip pat retai naudojama.

Kaip gydoma sportininko širdis?

Štai dar viena gera žinia! Sportininko širdies sindromui iš tikrųjų nereikia jokio specialaus gydymo. Kadangi tai nėra liga, tai normalus, sveikas širdies atsakas į fizinį krūvį.

Vis dėlto, jei gydytojas abejoja, ar tikrai sergate atleto širdimi ar kita širdies liga, pavyzdžiui, kardiomiopatija, norėdamas patvirtinti šią ligą, jis gali paprašyti jūsų maždaug trims mėnesiams nutraukti intensyvų fizinį krūvį. Tada jis atliks kitą tyrimą, pavyzdžiui, echoskopiją, kad pamatytų, ar jūsų širdis nesumažėjo, ar nėra kokių nors pokyčių.

Ar šio žaidėjo širdis miršta?

Taip, dažnai taip nutinka. Daugumai sportininkų nutraukus intensyvias treniruotes arba sumažinus jų intensyvumą, jų širdies dydis ir storis palaipsniui grįžta į normalų. Tai gali užtrukti kelis mėnesius.

Vis dėlto vieno tyrimo metu nustatyta, kad maždaug 20 % buvusių aukšto lygio sportininkų vis dar turėjo šiek tiek padidėjusį kairįjį skilvelį praėjus maždaug penkeriems metams po to, kai jie visiškai nustojo treniruotis. Tačiau jie nepranešė apie jokį šalutinį poveikį.

Kaip galiu sumažinti šios rizikos riziką?

Sportininko širdis yra normali ir sveika širdies reakcija į intensyvius, aerobinius pratimus, todėl tai nėra pavojinga būklė. Todėl nereikia nieko ypatingo daryti, kad „sumažintumėte riziką“. Tiesą sakant, kai kurie žmonės tai laiko stiprios širdies ženklu.

Jei turiu sportininko širdį, ko turėčiau tikėtis?

Jei gydytojas jums pasakys, kad turite atleto širdį, nesijaudinkite. Mankšta labai naudinga jūsų širdžiai. Žmonės, turintys atleto širdį, vėliau gyvenime rečiau serga širdies ligomis. Tiesą sakant, tyrimas su aukšto lygio sportininkais parodė, kad ištvermės treniruotės nesutrukdė jiems susirgti širdies ligomis vėlesniame gyvenime. Taip pat yra įrodymų, kad jie gyvena ilgiau ir sveikiau nei vidutinis žmogus.

Kiek laiko tarnauja sportininko širdis?

Tai labai paprasta. Sportininko širdis gali išlikti normali tol, kol intensyviai treniruojatės. Nesvarbu, ar sumažinsite treniruočių intensyvumą, ar visiškai jas nutrauksite, jūsų širdis maždaug per tris mėnesius grįš į normalų dydį ir storį.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Tai svarbiausia dalis. Nors sportininko širdis nėra pavojinga, yra tam tikrų simptomų, dėl kurių būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją. Nes šie simptomai gali būti kitos rimtos širdies ligos požymis.

Tie simptomai yra šie:

• Staigus alpimas, ypač fizinio krūvio metu arba po jo.
• Krūtinės skausmas arba spaudimo jausmas krūtinėje.
• Greito širdies plakimo pojūtis / širdies permušimai, jei tai sukelia diskomfortą.
• Duslesnis nei įprastai dusulys mankštinantis.

Atminkite, kad šie simptomai nėra susiję su sportininko širdimi. Jie gali rodyti, kad sergate vainikinių arterijų liga arba pavojinga širdies liga, pavyzdžiui, ta, apie kurią kalbėjome anksčiau (kardiomiopatija). Todėl būkite labai atsargūs dėl šių simptomų ir, jei juos jaučiate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Kada turėčiau vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Jei jaučiate, kad jus ištiko širdies smūgis (pvz., stiprus skausmas krūtinės centre, plintantis į ranką, kaklą, žandikaulį, prakaitavimas, pykinimas), nedelsdami skambinkite 1990 (Šri Lankos greitosios medicinos pagalbos tarnyba). Taip pat, jei matote, kad kas nors staiga susmuko, yra be sąmonės ir nereaguoja, nedelsdami skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms ir paprašykite pagalbos.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Jei gydytojas mano, kad Jums gali būti kitokio tipo kardiomiopatija nei sportininko širdies, arba įtaria kitaip, jis lieps kuriam laikui nutraukti treniruotes, kad būtų patikrinta tiksli būklė. Tokiu atveju nepanikuokite ir paklauskite gydytojo apie:

• "Ar yra kokių nors kitų tyrimų, kuriuos galėčiau atlikti, kad sužinočiau daugiau apie šią situaciją?"
• "Jei nutrauksite treniruotes, kiek laiko užtruks, kol vėl bus atliktas testas?"

Kartais, net ir gydytojams atlikus visus įmanomus tyrimus, jei vis dar yra menkiausias įtarimas, kad galite sirgti kardiomiopatija, gali būti emociškai sunku kuriam laikui nutraukti treniruotes ir pažiūrėti, ar jūsų širdis normalizuosis. Sportas gali būti didelė jūsų gyvenimo dalis.

Tačiau pagalvokite apie savo sveikatą ir ateitį. Atvirai ir sąžiningai apie tai pasikalbėkite su savo gydytoju. Kad ir koks svarbus jums būtų sportas, jūsų gyvybė yra dar svarbesnė, tiesa?

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai, kuriuos galite užduoti savo gydytojui:

• Ar man reikia reguliariai tikrintis dėl širdies ligų?
• Kaip dažnai turėčiau tikrintis širdies sveikatą?
• Ar mano tyrimų ataskaitose yra nurodyta, kad kiti mano šeimos nariai (motina, tėvas, broliai ir seserys) turėtų būti tikrinami dėl širdies ligų? (Tai svarbu, nes kai kurios širdies ligos yra paveldimos.)

Taigi, kokia yra pagrindinė žinia mums iš šios istorijos?

Paprastai tariant, jei esate daug sportuojantis žmogus, ypač atliekantis ištvermės pratimus, normalu, kad jūsų širdyje pasireiškia tam tikrų pokyčių. Tai vadinama „sportininko širdimi“. Tai nėra pavojinga liga. Daugeliu atvejų jai nereikia gydymo, o širdis normalizuojasi, kai sumažinate treniruočių intensyvumą arba jas sustojate.

Vis dėlto labai svarbu atskirti tai nuo pavojingų širdies ligų, tokių kaip hipertrofinė kardiomiopatija. Nes šioms ligoms reikia skubaus gydymo. Todėl, jei jaučiate tokius simptomus kaip krūtinės skausmas, dusulys, neįprastas kvėpavimo pasunkėjimas ar tvinkčiojimas krūtinėje, atminkite, kad tai nėra sportininko širdies simptomai, ir būtinai kreipkitės į gydytoją. Kilus abejonių, geriausia pasikalbėti su gydytoju ir atlikti tyrimus dėl savo ramybės ir saugumo.

Atminkite, kad mankšta yra būtina sveikam gyvenimui, bet dar svarbiau tai daryti saugiai ir sąmoningai!

Sportininko širdis, mankšta, širdies sveikata, hipertrofinė kardiomiopatija, širdies ritmas, širdies tyrimai, sporto medicina