O, ar aš „nepavyks“? Ar žinote apie šią atichifobiją (nesėkmės baimę)?

Ar kartais pagalvojate: „O kas, jeigu nepavyks atlikti šios užduoties?“ Normalu šiek tiek nervintis, kai ruošiatės laikyti egzaminą, eiti į pokalbį dėl naujo darbo ar pradėti ką nors naujo. Bet kas, jeigu ši baimė taps per didelė ir paveiks visą jūsų gyvenimą? Tuomet turime pagalvoti apie būklę, apie kurią kalbėsime, vadinamą „atichofobija“ arba „per didele nesėkmės baime“.

Kas tiksliai yra ši „nesėkmės“ baimė arba atichifobija?

Paprastai tariant, „atichofobija“ yra kraštutinė, nenormali nesėkmės baimė. Ji kilusi iš graikų kalbos žodžio „atyches“, reiškiančio „nelaimingas“. Šią baimę turintis žmogus nori vengti bet kokios situacijos, kurioje jaučia, kad gali suklysti. Įsivaizduokite tai kaip mokyklos egzaminą, darbo pokalbį, naujo verslo pradžią ar net romantiškus santykius. Kai kurie žmonės taip pat bijo nuvilti kitus.

Keisčiausia, kad ši baimė dažnai yra priežastis, kodėl jie iš tikrųjų neišlaiko egzamino. Pagalvokite apie tai šitaip: jei taip bijote neišlaikyti egzamino, kad net jo nerašote, vadinasi, jums lemta neišlaikyti, tiesa? Tai tas pats, kas įkišti save į duobę.

Ši „nesėkmės“ baimė gali sukelti daug psichinių ir emocinių problemų.

• Gėdos jausmas
• Depresija
• Nerimas
• Panikos priepuoliai
• Sumažėjusi savivertė

Visa tai gali neigiamai paveikti jūsų akademinius rezultatus, darbo rezultatus, santykius su draugais ir net santykius su šeima.

Svarbu: „Atichifobija“ skiriasi nuo „atelofobijos“. „Atelofobija“ yra baimė jaustis netobulu, tai yra baimė nesugebėti nieko padaryti 100 % teisingai.

Ar atifobija ir perfekcionizmas yra tas pats?

Taip, nors tarp šių dviejų būsenų yra tam tikrų panašumų, tai yra dvi skirtingos būsenos. „Perfekcionizmas“ reiškia bandymą viską daryti tobulai, be jokių trūkumų. Dėmesys sutelktas į sėkmę. Tačiau žmogus, sergantis „atichofobija“, bijo nesėkmės, nerimauja ir nerimauja dėl to, kas nutiks, jei jam nepasiseks. Kartais, jei šis „perfekcionizmas“ peržengia ribas, jis gali virsti būkle, vadinama „ateliofobija“.

Panagrinėkime, kas yra „fobija“.

„Fobija“ yra nerimo sutrikimas. Tai pernelyg didelė, nekontroliuojama objekto, situacijos ar įvykio baimė. Nors kitiems ši baimė gali atrodyti neracionali ar nepagrįsta, asmeniui, sergančiam „fobija“, tai yra realus jausmas, grėsmės ar pavojaus jausmas.

Kaip dažna ši būklė, vadinama atichifobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių iš tikrųjų turi konkrečią fobiją, tokią kaip „Atichifobija“. Nes daugelis žmonių šią baimę laiko paslaptyje arba net nežino, kad ją turi. Tačiau žinome, kad vidutiniškai vienas iš dešimties suaugusiųjų ir vienas iš penkių mažų vaikų Amerikoje tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su konkrečia fobija. Padėtis Šri Lankoje nesiskiria.

Kodėl mes bijome „nesėkmės“? Kokios to priežastys?

Yra kelios galimos „Atichifobijos“ priežastys. Pažiūrėkime, kokios jos.

• Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje turėjo psichikos sveikatos problemų, tokių kaip „fobija“, „nerimas“, „depresija“ ir kt., jums yra didesnė tikimybė susirgti šiomis ligomis. Kartais jos gali būti genetinės.
• Išmoktas elgesys: Galbūt užaugote aplinkoje, kurioje jums nuolat buvo sakoma tokių dalykų kaip „nesėkmė yra blogai“ ir „jei nesugebi surinkti bent 90 %, esi nevykėlis“. Kai patiriate tokį tėvų, mokytojų ar visuomenės spaudimą, „nesėkmė“ gali atrodyti kaip didžiulė klaida. Įsivaizduokite, kai buvote vaikas, net kai piešdavote paveikslėlį ar dainuodavote dainą, jūsų šeima sakydavo: „Hmm... galėjai tai padaryti geriau, tiesa?“ Jei visada girdėjote tokius dalykus kaip „kažkieno kito vaikas gali tai padaryti geriau“, galite jausti, kad nesvarbu, ką darote, to nepakanka. Ar normalu bijoti „nesėkmės“?
• Kitos fobijos: kartais vieną „fobiją“ gali lydėti kita „fobija“. Pavyzdžiui, vaikas, turintis „skolionofobiją“ (baimę eiti į mokyklą), taip pat gali išsivystyti „atichofobiją“. Arba asmuo, turintis „misofobiją“ (baimę mikrobų ir nešvarumų), gali jausti, kad jam nepavyksta visą laiką išlikti švariam, ir tai taip pat gali sukelti „atichofobiją“.
• Trauminės patirtys: jei praeityje buvote griežtai nubaustas už nesėkmę arba jei kas nors jus tyčiojosi, galite bijoti, kad kažkas panašaus pasikartos. Kartais, jei jaučiate, kad praeities nesėkmė kam nors padarė didelę žalą ar sunaikinimą, tai taip pat gali būti šios baimės priežastis.

Ar aš irgi sergu atichifobija? Kokie yra simptomai?

Asmuo, bijantis nesėkmės, gali turėti tokius simptomus:

Elgesio ir psichologinės savybės:

• Baimė atlikti net paprastas užduotis darbe, namų ruošoje ar mokykloje.
• Lengvai supyksta ir tampa irzlus .
• Nuolatinis nerimas dėl to, ką kiti apie jus pagalvos ir ar jie jus teis.
• Nuolatinis liūdesio ir depresijos jausmas.
• Pesimistinis požiūris į gyvenimą (viskas atrodo blogai).
• Atidėliojimas yra įprotis atidėlioti užduotį ar veiklą, kai ji atrodo pernelyg sudėtinga.
• Nesugebėjimas palaikyti tinkamų santykių su kitais.
• Nenoras pripažinti, kai kas nors nurodo klaidą ar bando padėti.

Panikos priepuolio (staigaus, itin stipraus baimės) simptomai:

„Atichifobija“ gali sukelti „panikos priepuolį“. Tuomet galite pastebėti tokius simptomus:

• Kūnas šąla („šaltkrėtis“).
• Galvos svaigimas ir galvos svaigimas.
• Per didelis prakaitavimas („hiperhidrozė“).
• Staigus širdies ritmo padidėjimas („širdies permušimai“).
• Pykinimas (vėmimo pojūtis).
• Kvėpavimo pasunkėjimas, dusulio jausmas (dispnėja).
• Drebulys, drebulys.
• Skrandžio sutrikimas, nevirškinimas (dispepsija).

Kaip tiksliai žinoti, kad sergate atichifobija? (Diagnozė)

Nėra jokio specifinio kraujo tyrimo ar skenavimo, kuris galėtų tiksliai diagnozuoti šią nesėkmės baimę. Gydytojas gali diagnozuoti šią būklę pasikalbėdamas su jumis ir aptardamas šiuos klausimus:

• Kokie jūsų simptomai?
• Kiek laiko šie simptomai pasireiškia?
• Kaip tai paveikė jūsų kasdienį gyvenimą?

Gydytojas surinks išsamią informaciją apie jūsų baimę patirti nesėkmę. Jis arba ji gali užduoti jums tokius klausimus:

• „Manai, kad negali tinkamai atlikti šio darbo, todėl net nepradėsi jo? O gal atidėsi?“
• „Ar kada nors jautėtės prislėgtas, piktas, apmaudas ar beviltiškas dėl šios „nesėkmės“ baimės?“
• "Ar ši baimė neleido jums atsipalaiduoti, gerai išsimiegoti ar mėgautis tuo, kuo mėgavotės anksčiau?"
• "Kaip ši baimė veikia jūsų namų gyvenimą, mokslus ar darbą?"
• „Kiek laiko jauti šią „nesėkmės“ baimę?“

Gydytojas taip pat bandys išsiaiškinti, ar turite kitų psichikos sveikatos problemų. Pavyzdžiui:

• „Vengiantis asmenybės sutrikimas“
• „Depresija“
• „Valgymo sutrikimas“
• Ligos nerimo sutrikimas (hipochondrija – nuolatinė baimė susirgti)
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) (nepageidaujamos mintys ir veiksmai)
• Panikos sutrikimas
• „Paranojiškas asmenybės sutrikimas“ (nereikalingas kitų įtarinėjimas)
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Narkotikų ar alkoholio priklausomybė

Ką galima padaryti, kad įveiktume šią „nesėkmės“ baimę?

Yra keletas būdų, kaip kontroliuoti ir įveikti šią „nesėkmės“ baimę.

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai psichoterapijos rūšis, padedanti pakeisti neigiamą požiūrį į „nesėkmę“. Jūsų terapeutas gali padėti suprasti, kad kai kurie dalykai, kuriuos laikote „nesėkmėmis“, iš tikrųjų yra galimybės mokytis ir tobulėti. Jis taip pat gali išmokyti jus metodų, padėsiančių valdyti baimę ir nerimą, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo ir meditacijos.
• Poveikio terapija: tai laipsniškas savęs atskleidimas tam, ko bijote. Tai gali padėti sumažinti baimės reakciją. Pavyzdžiui, terapeutas gali paprašyti jūsų iš naujo įsivaizduoti laiką, kai jautėtės taip, lyg būtumėte patyrę nesėkmę. Tai atliekama saugioje, palaikančioje aplinkoje. Tai padės jums suprasti, kad nesėkmė iš tikrųjų nėra grėsmė ar pavojus.
• Vaistai: Jei turite kitų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, vaistai gali padėti kontroliuoti šiuos simptomus. Tačiau atminkite, kad vaistai nėra pirmasis fobijų gydymo būdas. Psichoterapija paprastai yra pirmasis gydymo būdas.

Ar yra būdas išvengti atichifobijos?

Fobijų paprastai sunku visiškai išvengti. Tačiau galite imtis šių veiksmų, kad sumažintumėte jų sunkumą:

• Sukurkite gerą palaikančių, patikimų draugų ir šeimos tinklą .
• Venkite kofeino, alkoholio ir narkotikų. Jie gali padidinti stresą ir nerimą.
• Kai tik suprasite, kad ši jaučiama baimė veikia jūsų kasdienį gyvenimą, kreipkitės pagalbos į gydytoją.
• Būkite kuo aktyvesni, valgykite sveiką maistą ir pakankamai miegokite. Šie dalykai labai svarbūs jūsų psichinei sveikatai.

Ar šią situaciją galima įveikti? (Prognozė / perspektyva)

Geros žinios yra tai, kad daugelis žmonių labai gerai reaguoja į šios būklės, „atichofobijos“, gydymą. Ją galima įveikti psichoterapija, gyvenimo būdo pokyčiais ir, jei reikia, vaistais. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad „ekspozicijos terapija“ (poveikio terapija) gali padėti maždaug 90 % žmonių, sergančių „fobija“, įveikti savo būklę. Tai reiškia, kad nėra ko bijoti ir yra didelė tikimybė ją įveikti.

Kokiais atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją:

• Dėl baimės „nesėkmę“ jūsųJei negalite tinkamai atlikti kasdienių užduočių.
• Jei jaučiate „panikos priepuolio“ simptomus (staigią, itin didelę baimę) .

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Kreipdamiesi į gydytoją, galite užduoti tokius klausimus:

• Kiek laiko man reikės gydymo?
• Ar hipnoterapija tinka atifobijai gydyti?
• Kokia galėtų būti tikroji mano baimės „nesėkmę“ priežastis?

„Atichifobija“ – tai itin didelė nesėkmės baimė. Šia būkle sergantis žmogus gali vengti arba atidėlioti bet kokią galimybę, jei mano, kad negalės 100 % pasiekti sėkmės. Jis gali išsikelti per didelius tikslus, todėl galiausiai padidėja nesėkmės tikimybė. Jei ir jūs jaučiatės labai liūdni, išsigandę ar nerimaujantys, kai galvojate apie „nesėkmę“, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Atminkite, kad daugelis žmonių gali įveikti šią „fobiją“ psichoterapija.

Prisiminkime apibendrinant (žinutė namo)

„Nesėkmės“ baimė, arba „atichofobija“, kai kuriems žmonėms gali būti išties skausminga patirtis. Tačiau svarbiausia tai, kad su ja nereikia gyventi vienam, ir yra veiksmingų gydymo būdų.

Jei manote, kad turite šią baimę, negėdykite ir nebijokite apie tai pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Geriausia kreiptis pagalbos į gydytoją ar konsultantą. Atminkite, kad prašyti pagalbos nėra silpnybė, tai stiprybė!

Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė, todėl rūpinkitės ja.

Atifobija , nesėkmės baimė, fobija, nerimas, depresija, panikos priepuolis, psichinė sveikata