Kaip išvengti peršalimo ir gripo? Pakalbėkime apie tai!

Ar žinojote, kad peršalimo ligomis sergame bent du kartus per metus? Panašiai ir gripas šiomis dienomis labai dažnas. Tik pagalvokite, kai ryte pabundate, skauda gerklę, norisi čiaudėti, nejaučiate nieko gero... Erzina, kai galvojate, kad vėl susirgsite, tiesa? Bet nesijaudinkite. Jei būsime tinkamai informuoti ir pasirūpinsime keliais smulkmenomis, galime lengvai išvengti šių erzinančių ligų.

Netikėtos vietos, kur slepiasi mikrobai

Ar žinojote, kad daugelyje daiktų, kuriuos liečiame kasdien, yra daugiau mikrobų, nei manome? Nustebtumėte, jei paklaustumėte apie kai kurias iš šių vietų.

Jūsų virtuvės kriauklė: Ar žinojote, kad jūsų virtuvės kriauklėje gali būti 100 000 kartų daugiau mikrobų nei vonios kriauklėje? Maisto dalelės, likusios ant plaunamų indų, ir drėgmė paverčia ją mikrobų prieglobsčiu. Todėl visada kruopščiai valykite kriauklę naudodami gerą valymo skystį, pavyzdžiui, tokį, kuriame yra baliklio.

Šlapi skalbiniai: tarkime, kad išėmėte skalbinius iš skalbimo mašinos. Tačiau jei skalbiniai nebuvo skalbti aukštesnėje nei 60 laipsnių Celsijaus temperatūroje, ant jų gali likti pavojingų bakterijų, tokių kaip E. coli, salmonelės , ir virusų, tokių kaip norovirusas . Todėl po skalbimo kuo greičiau juos išdžiovinkite. Priešingu atveju turėsite juos skalbti dar kartą. Ypač gerai, jei tokius daiktus kaip apatiniai skalbiate atskirai.

Tualetas: Visi žinome, kad vonios kambaryje knibžda mikrobų. Bet ar žinojote, kad nuleidus vandenį tualete, mažyčiai vandens lašeliai su mikrobais gali būti išmesti iki 2,4 metro atstumu? Neįtikėtina, ar ne?

Biuro stalas: Vidutinis darbuotojas per 60 minučių paliečia apie 30 skirtingų daiktų. Po telefono, jūsų stalas yra labiausiai mikrobų užteršta vieta biure. Nenuostabu, kad biure sergame. Todėl palaikykite savo stalą švarų ir tvarkingą. Nepalikite ant stalo maisto likučių ir sausainių trupinių. Jie yra puiki bakterijų veisimosi vieta.

Banknotai: Mes nedvejojame du kartus, kai einame į parduotuvę ką nors nusipirkti ir už tai sumokėti, tiesa? Bet ar žinojote, kad vidutiniame rupijos banknote gali būti apie 3000 rūšių mikrobų! Jei įmanoma, geras būdas išvengti mikrobų yra naudoti debeto / kredito kortelę arba atsiskaityti QR sistema.

Sporto salė: Lankymasis sporto salėje turėtų padėti išlikti sveikiems, tačiau joje taip pat gausu mikrobų. Tokie daiktai kaip jogos kilimėliai, kardio treniruokliai ir svarmenys gali būti MRSA (meticilinui atsparaus auksinio stafilokoko) savininkai.Net ir antibiotikai kartais gali turėti pavojingų bakterijų, kurias sunku kontroliuoti. Todėl prieš naudodami bet kokią įrangą ir po jos būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas.

Apibendrindami šiuos dalykus, panagrinėkime juos trumpai.

Taigi, kaip mes galime apsisaugoti nuo šių mikrobų?

Gerai, dabar žinome, kur slepiasi mikrobai. Pažvelkime į keletą paprasčiausių dalykų, kuriuos galime padaryti, kad apsisaugotume.

1. Pirmiausia kruopščiai nusiplaukite rankas!

Tai yra svarbiausia. Nors visi sakome, kad plauname rankas, apklausos parodė, kad tik nedidelė dalis mūsų, apie 5 %, iš tikrųjų tinkamai plauna rankas .

Štai kaip tinkamai nusiplauti rankas:

• Pirmiausia gerai sušlapinkite rankas.
• Tada užtepkite muilo ir trinkite rankas bent 20 sekundžių , gerai suputodami. Būtinai kruopščiai patrinkite rankas, įskaitant delnus, rankų nugarėles, tarp pirštų ir po nagais.
• Tada gerai nuplaukite vandeniu ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.
• Kai nėra muilo ir vandens,Naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios sudėtyje yra alkoholio.

Ypač svarbu nusiplauti rankas apsilankius masinėse vietose (autobuse, traukinyje, prekybos centre), prieš valgant ir pasinaudojus tualetu.

2. Pasiskiepykite nuo gripo

Nors vakcinos nuo peršalimo nėra, svarbu kasmet pasiskiepyti nuo gripo , kad išvengtumėte gripo. Ši vakcina apsaugo jus nuo tų gripo virusų atmainų, kurios, ekspertų prognozuojama, tais metais bus labiausiai paplitusios. Ji taip pat padeda sumažinti simptomų sunkumą, jei susirgsite gripu.

3. Laikykitės atokiau nuo sergančių žmonių.

Peršalimo ir gripo virusai plinta nuo žmogaus žmogui oru. Kai užsikrėtęs žmogus kosėja, čiaudi ar kalba, mažyčiai lašeliai iš jo burnos ir nosies gali nukeliauti iki 2 metrų. Taigi, jei turite draugą ar šeimos narį, kuris serga peršalimu, protinga laikytis nuo jo kuo toliau.

4. Taip pat pagalvokite apie savo namų švarą.

Jei kas nors jūsų namų ūkyje karščiuoja, laikykite jo naudojamą rankšluostį atskirai. Pasilikite atskirą nosinaitę, kad galėtų ja naudotis kiti. Dar geriau, jei įmanoma, naudoti popierinius rankšluosčius. Be to, jei jūsų namų oras labai sausas (ypač kambariuose su oro kondicionieriais), virusai gali jame išlikti ilgiau. Gera idėja šiek tiek sudrėkinti orą, laikant kambaryje nedidelį dubenėlį vandens.

5. Nustokite be reikalo liesti veidą.

Mes nesąmoningai liečiame savo veidą, akis, nosį ir burną maždaug šimtą kartų per dieną. Tai yra pagrindiniai vartai, pro kuriuos ant mūsų rankų esantys mikrobai patenka į mūsų kūną. Todėl stenkitės atsikratyti įpročio be reikalo liesti veidą . Tai labai pakeis situaciją.

6. Sustiprinkite savo organizmo imunitetą

Galiausiai svarbiausia yra palaikyti stiprią imuninę sistemą, kad net jei mikrobai patektų į jūsų organizmą, jūsų kūnas galėtų su jais kovoti ir išlikti sveikas.

• Miegokite pakankamai .
• Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir ankštinių augalų.
• Sportuokite kasdien.
• Jei rūkote, tai geriausias laikas mesti , nes rūkymas gali pabloginti peršalimo ir gripo simptomus.

Jei šiuos paprastus dalykus paversite įpročiu, galėsite išvengti šių ligų ir išlikti sveiki bei laimingi.