Šiandien keli biuro darbuotojai taip pat serga peršalimu. Net įlipus į autobusą du ar trys žmonės čiaudi ir kosėja. Argi tai nėra labai dažnas reiškinys šiais laikais? Sunku rasti žmogų, kuris neperšaltų bent du ar tris kartus per metus. Bet juk nenorime nuolat sirgti. Jei pasirūpinsime keliais smulkiais dalykais, galime lengvai išvengti šių erzinančių ligų. Taigi, pažiūrėkime, kaip išlikti sveikiems ir išvengti šių virusų.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ar turėtume ruoštis iš anksto? – Taip pat sužinokime apie gripo vakciną
Mūsų šalyje yra tam tikrų metų laikų, kai dažnos tokios ligos kaip peršalimas ir gripas. Paprastai ši situacija būna sunkesnė, kai daug lyja ir šiek tiek šalta. Todėl tokiais laikais turime būti šiek tiek atsargesni.
Ypač atsargūs turėtumėte būti, jei patenkate į šias kategorijas:
- Jei esate vyresnis nei 65 metų.
- Jei sergate lėtine liga, pavyzdžiui, astma, diabetu ar širdies ligomis.
- Jei vartojate kokių nors vaistų, kurie silpnina jūsų imuninę sistemą.
- Jei kontaktuojate su vaikais iki 2 metų.
Jei šių grupių žmonės užsikrečia gripo virusu, yra didesnė tikimybė, kad jie sunkiai susirgs .
Geriausias šios problemos sprendimas – pasiskiepyti nuo gripo . Apsauga nuo gripo susidaro maždaug po dviejų savaičių po pasiskiepijimo. Todėl geriausia pasiskiepyti anksti, prieš prasidedant gripo sezonui.
Atminkite, kad ši vakcina neapsaugos jūsų nuo peršalimo. Tačiau ji gali apsaugoti jus nuo sunkesnių gripo virusų atmainų, kurios, pasak medicinos ekspertų, tais metais bus labiausiai paplitusios. Be to, jei po vakcinacijos peršalsite, simptomai nebus tokie sunkūs.
Ar kas nors čiaudi? Ženkite žingsnį atgal!
Peršalimo ir gripo virusai plinta nuo žmogaus žmogui oru. Pavyzdžiui, kai užsikrėtęs asmuo kosėja, čiaudi ar kalba, į orą išsiskiria gleivių lašeliai, per maži, kad būtų matomi plika akimi. Jie gali patekti į organizmą per šalia esančio žmogaus nosį ar burną.
Taigi, koks atstumas turėtų būti nuo sergančio žmogaus? Šie mikrobai gali nukeliauti iki 2 metrų . Taigi, jei sergate, laikykitės nuo jų kuo toliau. Tai ypač pasakytina apie pirmąsias dienas, kai prasideda tokie simptomai kaip sloga, kosulys ir kūno skausmai.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Tavo rankos – didžiausia tavo gynėja!
Kiek kartų per dieną mes nesąmoningai liečiame savo veidus? Lengviausias būdas šiems mikrobams patekti į mūsų kūną yra per akis, nosį ir burną. Gripo virusas gali išgyventi ant kietų paviršių, tokių kaip durų rankena, stalas ar klaviatūra, iki 8 valandų. Kai kurie peršalimo virusai gali išgyventi net ant švarių paviršių mėnesius.
Todėl geriausias ir paprasčiausias būdas apsisaugoti nuo šių mikrobų – reguliariai plauti rankas.
| Kada plauti rankas | Štai kaip teisingai plauti rankas. |
|---|---|
|
|
| Speciali pastaba: Kai nėra muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su alkoholiu. | |
Pagalvokite apie smulkius daiktus, kuriuos naudojate namuose.
Naudokite atskirus rankšluosčius.
Visi žinome, kad niekas kitas nenaudoja servetėlės, kurią mes jau panaudojome. Tačiau daugelis pamirštame, kad šlapi rankšluosčiai yra gera terpė mikrobams daugintis. Jei kas nors namuose peršalo, duokite jam atskirą rankšluostį. Pasilikite atskirą nosinaitę, kad kiti galėtų ja naudotis. Jei įmanoma, dar geriau naudoti popierinius rankšluosčius.
Palaikykite oro drėgmę namuose
Jei jūsų namuose ar biure oras per sausas, gripo virusai gali ilgiau išlikti ore. Naudojant oro drėkintuvą, sumažės mikrobų kiekis ore ir bus mažesnė tikimybė, kad jie pateks į jūsų organizmą.
Sveikas gyvenimo būdas – geriausias vaistas nuo ligų.
Galiausiai, svarbiausia yra palaikyti stiprią imuninę sistemą . Būtent mūsų armija kovoja su mikrobais. Šie dalykai jums padės:
- Miegokite pakankamai: labai svarbu gerai išsimiegoti 7–8 valandas per dieną.
- Pratimai: šiek tiek mankštinantis kiekvieną dieną stiprina kūną.
- Sveika mityba: valgykite daugiau vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir neskaldytų grūdų.
- Venkite rūkyti: rūkymas gali pabloginti peršalimo ir gripo simptomus, todėl dabar pats laikas mesti rūkyti.
- Ribokite alkoholio vartojimą: jei geriate alkoholį, ribokite jį iki labai mažų kiekių.
Jei į savo kasdienybę įtrauksite šiuos paprastus dalykus, ir jūs galėsite išvengti dažnų ligų ir išlikti sveiki bei laimingi. Jei simptomai sunkūs, karščiavimas nemažėja arba jums sunku kvėpuoti, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- Labai svarbu kasmet skiepytis nuo gripo, ypač jei priklausote rizikos grupei.
- Reguliariai ir tinkamai plaukite rankas su muilu ir vandeniu. Venkite be reikalo liesti akis, nosį ir burną.
- Laikykitės saugaus atstumo nuo sergančių žmonių.
- Stiprinkite imuninę sistemą tinkamai miegodami, sveikai maitindamiesi ir mankštindamiesi.
- Jei sergate, likite namuose, kad neužkrėstumėte kitų. Jei simptomai pablogėja, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.