Ar esate bėgikas? O gal kada nors naktį pabudote nuo nepakeliamo kojų skausmo? Galbūt jaučiate kojų skausmą, tarsi tempimą, net ir tiesiog stovėdami. Daugelis žmonių mūsų šalyje yra tai patyrę. Taigi, nors visi sakome „kojos“, šiandien pakalbėsime apie tai, kas jos yra, kokios jos svarbios mūsų kūnui ir kas sukelia šias problemas.
Kas tiksliai yra šis blauzdos raumuo?
Paprastai tariant, jūsų šlaunies raumenys yra raumenys, esantys kojos gale, žemiau kelio. Jie yra už didžiojo kaulo priekinėje kojos dalyje – blauzdikaulio.
Nors mes jį vadiname tiesiog „kenda“, iš tikrųjų tai yra trijų pagrindinių raumenų derinys. Jie yra:
1. Viršugalvis blauzdikaulis
2. Soleus
3. Padinis
Šie trys raumenys veikia kartu, kad padėtų jums atlikti daugybę dalykų, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, šokinėti, stovėti ant pirštų galų ir sulenkti kulkšnį.
Kokia raumenų masės nauda mūsų organizmui?
Įsivaizduokite, kad einate gatve, bėgate paskui autobusą, pašokate ir gaudote kamuolį žaisdami kriketą su draugais... Visa tai atliekant, šie raumenys jus varo į priekį ir suteikia greičio.
Ne tik tai:
- Pusiausvyra stovint: šie raumenys labai padeda išlaikyti kūno svorį ir stabilumą stovint.
- Judesiai: Tai būtina tokiems dalykams kaip kulkšnies sukimas, pėdos lenkimas žemyn (pvz., spaudžiant akceleratoriaus pedalą automobilyje) ir kelio stabilumo palaikymas.
Paprastai tariant, kelis yra esminė viso mūsų kūno pusiausvyros dalis, kaip ir kojų judesiai.
Pažvelkime atidžiau į Kendės dalis.
Kaip minėta anksčiau, sėdmenų raumenyse yra du pagrindiniai ir vienas mažesnis.
Gastrocnemius
Tai didžiausias raumuo, matomas plika akimi, tiesiai po oda, tiesiai virš kelio. Jei šiek tiek pažiūrėsite į savo koją, pamatysite, kad būtent šis raumuo iš galo atrodo kaip rutulys. Jis turi dvi galvas. Tai yra, dvi dalis. Viena prasideda vidinėje šlaunikaulio (šlaunikaulio) pusėje, kita – išorėje ir leidžiasi žemyn bei jungiasi su Achilo sausgysle – tvirtu audinio gabalėliu virš kulno.
Kadangi šis raumuo kerta ir kelio, ir čiurnos sąnarius, jis yra šiek tiek labiau linkęs į traumas nei kiti.
Soleus
Tai platus, plokščias raumuo, esantis tiesiai po aukščiau esančiu blauzdos raumeniu, šiek tiek giliau. Jis prasideda tiesiai po keliu ir taip pat leidžiasi žemyn bei prisitvirtina prie pačios Achilo sausgyslės. Kadangi jis kerta tik čiurnos sąnarį, jo traumos tikimybė yra santykinai mažesnė. Jis taip pat padeda išlaikyti laikyseną einant ir bėgant.
Plantaris
Be šių dviejų didelių raumenų, tarp jų yra dar vienas mažas, plonas raumuo – plantaris. Tačiau keista, kad taip yra ne visiems. Apklausų duomenimis, šio raumens nuo gimimo neturi maždaug 10 % žmonių. Tačiau jis neturi didelės įtakos organizmo funkcionavimui.
Šių trijų raumenų medicininis pavadinimas yra tricepsas suae.
Kodėl skauda kelius? Dažniausios priežastys
Kaklo skausmą gali sukelti nemažai ligų. Pažvelkime į kai kurias svarbiausias ir dažniausiai pasitaikančias.
| Būsena | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Raumenų įtampa | Tai dažniausia priežastis. Taip atsitinka, kai raumenų skaidulos yra pertemptos arba plyšusios. Pavyzdžiui, jei staiga pradedate bėgti per greitai arba jei žaidžiate sportą, kuriam reikia staigių sustojimų ar krypties keitimo (pvz., futbolą, tinklinį, krepšinį, kriketą), tai gali nutikti. |
| Kojų mėšlungis | Tai yra tai, ką patyrė daugelis žmonių. Raumenys staiga įsitempia ir sukelia nepakeliamą skausmą. Tai gali nutikti dieną arba naktį. Tai gali sukelti dehidratacija, nėštumas, tam tikri vaistai ir kitos sveikatos būklės. |
| Teniso koja | Tai specifinis blauzdos raumens, esančio viršuje, sužalojimas. Jis taip pavadintas, nes dažnai įvyksta, kai koja staiga ištiesiama, o pėda sulenkiama atliekant teniso padavimą. Tačiau tai būdinga ne tik tenisui; tai gali įvykti bet kurioje sporto šakoje. |
| Kompartmento sindromas | Tai labai pavojinga būklė, reikalaujanti skubios medicininės pagalbos. Po sunkios traumos (pvz., kaulo lūžio) arba per didelio fizinio krūvio slėgis raumenį supančios membranos viduje smarkiai padidėja. Tai gali nutraukti kraujotaką ir deguonies tiekimą, o tai gali negrįžtamai pažeisti raumenį. |
Kaip dažnos šios būklės?
Vienas iš dažniausių sportininkų raumenų ir kaulų sistemos pažeidimų yra šlaunies patempimas. Be to, šlaunies patempimai taip pat labai dažni. Šios rizikos ypač didėja su amžiumi. Remiantis apklausomis, 75 % vyresnių nei 50 metų žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu yra patyrę šlaunies patempimą.
Kokie požymiai gali padėti nustatyti odos problemą?
Jei yra problemų su blauzdos raumenimis, gali pasireikšti tokie simptomai:
- Krūtinės skausmas, spaudimo ar suspaudimo jausmas. Šis skausmas gali būti aštrus, atsirandantis staiga, arba bukas, palaipsniui stiprėjantis.
- Ribotas judesys. Sunkumas tinkamai judėti, lenktis ar vaikščioti. Raumenų silpnumo jausmas.
- Gumbuota, susisukusi išvaizda. Tai gali nutikti, kai plyšta raumuo.
- Jautrumas arba mėlynavimas/violetinė spalva, panaši į mėlynes.
Kaip išlaikyti plaukus sveikus ir stiprius?
Daugelio dantų problemų galima išvengti. Laikydamiesi šių paprastų patarimų, jūs taip pat galite išlaikyti savo dantis sveikus.
- Palaikykite sveiką svorį: augant svoriui, didėja papildomas spaudimas kojoms, todėl padidėja raumenų patempimo rizika. Jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25, pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą sveiką svorį.
- Palaikykite hidrataciją: Geriant pakankamai vandens ir skysčių visą dieną, galima daug nuveikti siekiant išvengti tokių dalykų kaip dehidratacija.
- Gerai pasiruoškite prieš treniruotę (apšilimas ir tempimas):Prieš pradėdami sportuoti, atlikite 5–10 minučių apšilimo ir tempimo pratimų. Šilti raumenys yra mažiau linkę susižeisti.
- Būkite atsargūs dėl vartojamų vaistų: kai kurie vaistai (pvz., kai kurie cholesterolio kiekį mažinantys vaistai) gali sukelti raumenų skausmą ar galvos svaigimą kaip šalutinį poveikį. Jei pasireiškė bet kuris iš šių simptomų, pasitarkite su gydytoju.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją, jei skauda gerklę?
Paprastas ar nedidelis skausmas praeis po dienos ar dviejų poilsio ir daug vandens gėrimo.
Tačiau jei skausmas nepraeina po dviejų ar trijų dienų poilsio, jei jis sustiprėja arba jei skausmas yra toks stiprus, kad negalite vaikščioti, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Nes kartais kojų skausmas gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip kraujo krešulys (giliųjų venų trombozė – GVT), nervų pažeidimas ar Achilo sausgyslės uždegimas, simptomas.
Jei atsiranda šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Jei pasireiškė vienas ar keli iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
- Žaizda patinsta, parausta, pakeičia spalvą (raudona, violetinė, ruda arba juoda) arba tampa skausminga .
- Rankų ar kojų tirpimas arba jutimo praradimas .
- Toks silpnumas, kad negalite pajudinti kojos.
Tai gali būti rimtos ligos požymiai, todėl neignoruokite jų.
Žinutė namo
- Jūsų šlaunies raumenys yra esminė kasdienės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, bėgimas ir stovėjimas, dalis.
- Patempimai ir raumenų įtempimai yra labai dažni, tačiau jų galima išvengti tinkamai pasiruošus ir laikantis sveikatos įpročių.
- Prieš treniruotę labai svarbu apšilti, gerti daug vandens ir palaikyti sveiką svorį.
- Niekada neignoruokite gerklės skausmo, kuris nepraeina per kelias dienas, pablogėja arba yra susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip patinimas ar spalvos pakitimas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą