Šiomis dienomis beveik kiekvienas serga peršalimu ar gripu. Biure, mokykloje, autobuse – kad ir kur eitumėte, kažkas kosėja ar čiaudi. Nors tai gali atrodyti kaip normalus dalykas, kartais tai ne paprastas peršalimas, o gripas arba tai, ką mes vadiname „gripu“. Daugumai žmonių, susirgus, pasveikstama pabuvus namuose savaitę ar dvi. Tačiau sergantiems kitomis ligomis, tokiomis kaip astma, širdies liga, diabetas ar silpna imuninė sistema, tai gali būti pavojinga. Todėl geriausia vengti ligos, kol ji neišsivystė. Pažiūrėkime, ką galima padaryti.
Vakcinacija – geriausia apsauga
Pasak medicinos ekspertų, geriausias ir veiksmingiausias būdas apsisaugoti nuo gripo yra pasiskiepyti. Paprastai rekomenduojama šia vakcina skiepytis kiekvienais metais.
Šios vakcinos sukurtos taip, kad būtų nukreiptos prieš viruso atmainas, kurios, sveikatos ekspertų prognozėmis, tuo metu bus labiausiai paplitusios. Galbūt prisimenate H1N1 (kiaulių gripo) viruso protrūkį. Šios vakcinos sukurtos apsaugoti nuo šių atmainų. Kai kurios vakcinos apsaugo nuo keturių viruso atmainų, kurios vadinamos keturvalentėmis vakcinomis.
Svarbiausia, kad nuo šios vakcinos nepakils karščiavimas. Taip yra todėl, kad vakcinoje yra negyvas arba labai susilpnintas virusas. Taigi, net jei jaučiate nedidelį skausmą, kūno skausmą ar šiek tiek karščiuojate, tai normalu. Nesijaudinkite.
Sužinokime šiek tiek apie vakcinų rūšis, ar ne?
Yra keletas gripo vakcinų tipų. Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad jis nuspręstų, kuri vakcina jums geriausiai tinka, atsižvelgiant į jūsų amžių ir sveikatos būklę.
| Vakcinos tipas | Kam tai tinka? | Specialūs taškai |
|---|---|---|
| Reguliarus skiepijimas (nuo gripo) | Visiems, vyresniems nei 6 mėnesių. | Jame yra negyvas virusas. Jis suleidžiamas į raumenis. |
| Nosies purškalas (FluMist) | Sveikiems žmonėms nuo 2 iki 49 metų amžiaus. | Jame yra gyvas, bet labai susilpnintas virusas. Ji netinka nėščioms moterims ar asmenims, alergiškiems vakcinai. |
| Vakcina be kiaušinių tiems, kurie alergiški kiaušiniams | Tiems, kurie yra labai alergiški kiaušiniams nuo 18 iki 49 metų amžiaus. | Jei sergate sunkia alergija, saugiausia šią vakciną gauti iš gydytojo (ligoninėje, klinikoje), kuris gali suteikti skubią pagalbą. |
| Speciali vakcina suaugusiesiems (didelių dozių vakcina – „Fluzone“) | Tiems, kurie yra vyresni nei 65 metų. | Ši dozė yra pakankamai didelė, kad geriau apsaugotų imuninę sistemą, kuri su amžiumi silpnėja. |
Saugokimes nuo mikrobų!
Gripo virusas labai lengvai plinta. Įsivaizduokite, jei šalia jūsų esantis sergantis žmogus čiaudi ar kosėja, viruso lašeliai gali patekti tiesiai į jūsų nosį ir burną.
Negana to, virusu galite užsikrėsti ir palietę virusu užterštą paviršių. Pavyzdžiui, virusas gali išgyventi iki 8 valandų ant paviršių, kuriais naudojosi užsikrėtęs asmuo, pavyzdžiui, ant stalo, durų rankenos, biuro telefono ar autobuso sėdynės. Jei paliesite tokį paviršių, o tada ta pačia ranka paliesite akis, nosį ar burną, užsikrėsite virusu.
Taigi, būkite atsargūs dėl šių dalykų:
- Dažnai plaukite rankas. Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir drungnu vandeniu. Tai ypač svarbu grįžus namo iš lauko, paspaudus ranką su kuo nors ar palietus viešas vietas.
- Turėkite po ranka rankų dezinfekavimo priemonę. Tai labai naudinga tose vietose, kur ne visada galite nusiplauti rankas. Geriausia naudoti alkoholio pagrindu pagamintą priemonę.
- Nelieskite veido be reikalo. Šiandien nustokite liesti akis, nosį ir burną nenusiplovę rankų.
- Dalintis šiuo metu nėra gera mintis. Ypač nesidalinkite tokiais daiktais kaip lėkštės, vandens stiklinės ir stalo įrankiai su kitais.
Rūpinkitės ir savo kūnu.
Jei jūsų imuninė sistema stipri, organizmui bus lengviau kovoti su bet kokiu mikrobu, ne tik su gripu. Tam reikia išlikti sveikiems.
- Valgykite sveiką ir maistingą maistą. Į savo mitybą įtraukite daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų.
- Pratimai. Bent 5 dienas per savaitę, bent 30 minučių per dieną, darykite kokią nors prakaituojančią mankštą.
- Miegokite pakankamai. Geras nakties miegas – nuo 7 iki 9 valandų – yra labai svarbus jūsų imuninei sistemai.
Šie paprasti dalykai suteiks jūsų kūnui jėgų kovoti su virusais.
Jei rūkote, tai taip pat jus veikia.
Rūkymas padidina vėžio riziką, greičiau raukšlėjasi oda ir padidina riziką susirgti gripu. Tyrimai parodė, kad rūkaliai gripu serga dažniau nei nerūkantys, o kai jie suserga, jie yra labiau linkę susirgti. Taigi, gripo vengimas yra dar viena gera priežastis apsvarstyti galimybę mesti rūkyti. Pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir paprašykite pagalbos.
Ką daryti, jei karščiuojate?
Net ir nepaisant viso to, kartais galime susirgti. Jei taip nutinka, pagalvokite ir apie kitus. Jūs vis tiek galite užkrėsti kitus iki savaitės po to, kai susirgote.
- Kreipkitės medicininės pagalbos: kreipkitės į gydytoją, kai tik pajuntate į gripą panašius simptomus. Kartais gydytojas gali skirti antivirusinių vaistų, tokių kaip oseltamiviras (Tamiflu). Tačiau jie yra veiksmingiausi, jei vartojami anksti, per pirmąsias dvi ligos dienas.
- Likite namuose: Likite namuose ir ilsėkitės, kol pasijusite geriau. Neikite į darbą ar mokyklą, kol karščiavimas visiškai nepraeis ir nevartosite jokių vaistų.
- Apsaugokite kitus: užuot užsidengę burną ranka kosėdami ar čiaudėdami, kosėkite į alkūnę. Taip neleisite mikrobams plisti ant jūsų rankų. Panaudotas servetėles atsargiai išmeskite į šiukšliadėžę, o ne į šiukšliadėžę.
Žinutė namo
- Geriausias būdas apsisaugoti nuo gripo (skrandžio) – pasiskiepyti.
- Dažnai plaukite rankas muilu ir vandeniu. Nelieskite veido, akių, nosies ir burnos nenusiplovę rankų.
- Stiprinkite imuninę sistemą laikydamiesi geros mitybos, pakankamai miego ir mankštindamiesi.
- Jei pasireiškė į gripą panašūs simptomai, likite namuose, kad apsaugotumėte kitus, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Rūkymas gali pabloginti gripo eigą. Dėl metimo kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą