Yra ligų, kurios labai greitai plinta tarp mūsų, tiesa? Pagalvokite, kaip greitai tokie dalykai kaip vėmimas ir viduriavimas (skrandžio sutrikimas), vėjaraupiai, akių infekcijos ir gerklės infekcijos gali plisti nuo vieno žmogaus kitam. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, karščiavimas, kaip gripas, gali būti perduodamos mums net nuo žmogaus, kuris nerodo jokių išorinių simptomų. Tai yra pavojingiausias dalykas, susijęs su šiomis infekcinėmis ligomis.
Šie mikrobai plinta įvairiais būdais. Susirgti galite įkvėpdami mikrobų, kurie išsiskiria į orą, kai kas nors kalba, kosėja ar čiaudėja. Susirgti galite prisilietę prie sergančiojo tokia liga kaip vėjaraupiai ar konjunktyvitas. Be to, tokios ligos kaip hepatitas B gali plisti per lytinius santykius su užsikrėtusiu asmeniu arba kontaktuojant su jo krauju.
Mikrobai yra visur. Bet nebijokite. Šiandien jus supažindinsiu su 5 labai paprastais, lengvais žingsniais, kurie padės apsaugoti jus ir jūsų šeimą nuo šių lengvai plintančių ligų.
1. Laiku pasiskiepykite
Nebūtina susirgti visomis ligomis. Yra vakcinų nuo daugelio dažniausiai pasitaikančių užkrečiamųjų ligų. Jos suteikia puikią apsaugą.
Todėl patikrinkite savo ir visų šeimos narių skiepų korteles ir įsitikinkite, kad laiku gavote visus reikiamus skiepus. Tai taikoma ne tik mažiems vaikams, bet ir suaugusiesiems.
- Suaugusiesiems: jei dar negavote Tdap revakcinacijos vakcinos nuo difterijos/kokliušo, pasiskiepykite. Po to Td revakcinaciją nuo difterijos/kokliušo reikėtų gauti kas 10 metų.
- Vyresniems nei 50 metų žmonėms: svarbu pasiskiepyti nuo ligos, vadinamos juostine pūsleline. Tai skausminga, pūslelinė liga, kurią sukelia vėjaraupių virusas.
- Vyresniems nei 65 metų žmonėms: būtina gauti abi vakcinas nuo plaučių uždegimo.
- Visiems: Visiems vyresniems nei 6 mėnesių rekomenduojama kasmet skiepytis nuo gripo .
Atminkite, kuo daugiau skiepijamės, tuo mažesnė ligų plitimo mūsų bendruomenėje rizika. Daugiau informacijos apie tai teiraukitės savo šeimos gydytojo.
2. Dažnai kruopščiai nusiplaukite rankas.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia, kad rankų plovimas yra „savarankiška vakcina“. Tai tiesa. Tai lengviausias ir veiksmingiausias dalykas, kurį galime padaryti, kad sustabdytume mikrobų plitimą. Tačiau tai turi būti daroma teisingai.
Štai kaip tai padaryti:
1. Kruopščiai sušlapinkite rankas švariu, tekančiu vandeniu (šiltu arba vėsiu).
2. Užtepkite muilo ir kruopščiai patrinkite rankas. Darykite tai bent 20 sekundžių . Tai maždaug tas pats, kas du kartus dainuoti dainą „Su gimtadieniu“. Įtrinkite muilą tarp pirštų, po nagais ir ant rankų nugarėlių.
3. Tada gerai nuplaukite tekančiu vandeniu, kad pašalintumėte muilą.
4. Nuvalykite švariu rankšluosčiu arba leiskite išdžiūti ore.
Jei muilo ir vandens nėra, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurios sudėtyje yra bent 60 % alkoholio. Tačiau atminkite, kad geriausia plauti rankas muilu.
Kada būtinai turėtume plauti rankas? Atkreipkite į tai dėmesį.
| Galimybė | Aprašymas |
|---|---|
| Dėl maisto | Prieš maisto ruošimą, jo metu ir po jo. Ir prieš valgant. |
| Pacientų priežiūroje | Prieš ir po sergančio žmogaus priežiūros. Prieš ir po žaizdos gydymo. |
| Po tualeto naudojimo | Pasinaudojus tualetu. Pakeitus mažo vaiko sauskelnes. |
| Po niežulio / čiaudėjimo | Nušluosčius nosį, kosėjus ar čiaudėjus peršalimo metu. |
| Gyvūnai ir atliekos | Palietus gyvūną, pamaitinus augintinį ir palietus šiukšles. |
3. Dažnai liečiamas vietas laikykite švarias.
Mikrobai gali išgyventi ant kietų paviršių, tokių kaip durų rankenos ir stalviršiai, valandas ar net dienas. Štai kodėl taip svarbu palaikyti švarą vietose, kurias liečiame dažniausiai.
Pagalvokite konkrečiai apie tokias vietas kaip šios:
- Virtuvės stalviršis ir kriauklė
- Vandens čiaupas
- Durų spynos ir rankenos
- Šviesos jungiklis
- Telefono ir televizoriaus nuotolinio valdymo pultas
Jei šios vietos reguliariai valomos dezinfekavimo priemone, mikrobų plitimą galima iš esmės kontroliuoti.
4. Kosėdami ir čiaudėdami uždenkite burną ir nosį.
Tai labai paprastas, tačiau dažnai nepastebimas įprotis. Tai geriausias būdas sustabdyti savo mikrobų platinimą kitiems.
Kosėdami ar čiaudėdami, uždenkite burną ir nosį servetėle. Panaudotą servetėlę nedelsdami išmeskite į šiukšliadėžę ir kruopščiai nusiplaukite rankas.
Jei neturite nosinės, kosėkite ar čiaudėkite į alkūnės linkį . Niekada nenaudokite nosinės. Taip mikrobai pasklis ant visko, prie ko prisiliesite.
5. Venkite dalintis asmeniniais daiktais
Tai taip pat labai svarbu. Net su šeimos nariais nesidalinkite maistu ar gėrimais su kitais. Tai yra, venkite valgyti iš to paties puodelio, valgyti iš tos pačios lėkštės ar naudoti tą patį šaukštą.
Taip pat niekada nesidalinkite asmeniniais daiktais, tokiais kaip lūpų balzamas ir dantų šepetėliai, su kitais. Burna yra greičiausias būdas mikrobams plisti iš vieno žmogaus kitam, todėl svarbu tuo pasirūpinti.
Negalime pažadėti, kad niekada nesusirgsite. Tačiau jei laikysitės šių paprastų patarimų, tikrai galite gerokai sumažinti riziką susirgti arba užkrėsti kitus.
Žinutė namo
- Pasiskiepykite: Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų šeima laiku atliekate visus suplanuotus skiepus.
- Nusiplaukite rankas: tai geriausias būdas sustabdyti mikrobų plitimą. Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių.
- Valykite paviršius: valykite dažnai liečiamus paviršius, tokius kaip durų rankenos, telefonai ir nuotolinio valdymo pultai.
- Uždenkite burną ir nosį: Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite burną ir nosį servetėle arba alkūnės vidine puse.
- Nesidalinkite daiktais: venkite dalintis asmeniniais daiktais, tokiais kaip maistas, gėrimai, stalo įrankiai ir lūpų balzamas, su kitais.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą