Nuolat čiaudi , tavo akys raudonos ir niežti, niežti odą... kartais net sunku kvėpuoti. Galbūt esi girdėjęs apie alergiją. Kai kuriems tai gali apsunkinti gyvenimą. Tačiau nesijaudink, tau nereikia nuolat kentėti nuo šios būklės. Jei šiek tiek kontroliuosi savo aplinką, galėsi gerokai sumažinti alergijos problemas. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti?
Paprastai tariant, alergenais vadiname tai, kas dirgina mūsų organizmą ir imuninę sistemą. Kai šie alergenai patenka į organizmą, mūsų kūnas pamano, kad atsirado didelis priešas, todėl pradeda su juo kovoti. Visos tos niežtinčios akys, niežtinti oda ir dilgėlinė yra šios kovos rezultatas. Tarp jų yra keletas pagrindinių priešų. Tai gėlių žiedadulkės , pelėsis namuose, akiai nematomos dulkių erkės ir gyvūnų pleiskanos . Taigi, norėdami kontroliuoti šias alergijas, pirmiausia turime kuo labiau pašalinti šiuos priešus iš savo aplinkos.
Kaip kontroliuoti alergiją namuose?
Mūsų namai yra vieta, kurioje praleidžiame daugiausia laiko. Todėl labai svarbu palaikyti švarią namų aplinką. Maži pokyčiai gali turėti didelės įtakos.
| Ką turime padaryti | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Uždarykite langus ir naudokite oro kondicionierių. | Žiedadulkės ir dulkės iš lauko nebepateks į namus. Nepamirškite reguliariai valyti oro kondicionieriaus filtro. |
| Sumažinkite drėgmę namuose | Palaikykite oro drėgmę žemiau 50 %. Drėgmė yra pagrindinė pelėsio augimo priežastis. Jei reikia, naudokite oro sausintuvą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į vietas, kuriose yra daug drėgmės, pavyzdžiui, rūsius ir vonios kambarius. |
| Rūpinkitės augintiniais. | Jei įmanoma, laikykite augintinius lauke. Jei laikote juos viduje, neneškite jų į miegamąjį . Jų kailis ir pleiskanos yra pagrindinė alergijų priežastis. Reguliariai maudykite. |
| Patalynė ir pagalvės | Pagalvėms ir čiužiniams naudokite plastikinius užvalkalus, kad apsaugotumėte juos nuo dulkių erkučių. Geriausia išimti didelius daiktus, tokius kaip pagalvės ir pūkai. Patalynę skalbkite karštu vandeniu bent kartą per savaitę. |
| Grindų ir langų šluostės | Daug geriau turėti plytelių, cemento ar medines grindis vietoj kilimo. Kilimas – dulkių erkučių rojus. Vietoj žaliuzių ir didelių užuolaidų, kurios kaupia dulkes, naudokite paprastas langų užuolaidas. |
| Valymas | Kruopščiai išsiurbkite dulkes bent du kartus per savaitę. Valydami namus, dėvėkite kaukę ir pirštines, kad neįkvėptumėte dulkių. Vonios plyteles ir dušo užuolaidas plaukite, pavyzdžiui, praskiestu balikliu, kad pašalintumėte pelėsį. |
Į ką reikia atkreipti dėmesį einant į lauką
Ne tik namuose, bet ir būdami lauke susiduriame su alergenais. Žiedadulkės ir pelėsis ypač dažni lauke. Todėl pagalvokite apie šiuos dalykus, kai išeinate į lauką.
Įsivaizduokite, kad ryte vaikštote po gražų gėlių sodą. Būtent tada gėlės išskiria daugiausia žiedadulkių. Jei turite alergiją žiedadulkėms, tai gali pabloginti jūsų alergiją.
| Ką turime padaryti | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Patikrinkite orus. | Saulėtomis, sausomis ir vėjuotomis dienomis žiedadulkių kiekis ore yra didesnis. Tokiomis dienomis kuo daugiau laiko praleiskite namuose. Lietingomis ir vėjuotomis dienomis pelėsio dalelių gali padaugėti. |
| Būkite atsargūs dėl laiko. | Žiedadulkių kiekis paprastai būna didžiausias nuo 5 iki 10 val. ryto. Stenkitės kuo mažiau būti lauke šiuo metu. |
| Venkite sodo darbų. | Jei įmanoma, tokias užduotis kaip vejos pjovimas ar lapų grėbimas deleguokite kam nors kitam. Šie darbai gali padidinti žiedadulkių ir pelėsių dalelių kiekį ore ir sustiprinti alergijas. Jei tai daryti būtinai reikia, dėvėkite gerą kaukę. |
| Išeidamas nusiprausk po dušu. | Alergenai gali būti ant jūsų drabužių ir plaukų po to, kai buvote lauke. Todėl grįžę namo persirenkite, gerai nusiprauskite po dušu ir išplaukite plaukus, kad pašalintumėte visus šiuos alergenus. |
| Nedžiovinkite drabužių lauke. | Džiovindami drabužius ant skalbinių virvės, ore esančios žiedadulkės ir pelėsio dalelės prilimpa prie jų. Dėvint šiuos drabužius, gali išsivystyti alergija. Jei įmanoma, naudokite drabužių džiovyklę arba džiovinkite juos patalpose. |
| Pagalvokite ir apie transporto priemonę. | Laikykite langus uždarytus ir įjungtą oro kondicionierių. Reguliariai siurbkite automobilio vidų, ypač sėdynes, nes alergenai iš jūsų drabužių gali nusėsti automobilio viduje. |
Jei atlikus šiuos veiksmus vis tiek sunku kontroliuoti alergijas, būtinai kreipkitės į gydytoją . Jums gali prireikti specialių vaistų ar kitokio gydymo. Tik gydytojas gali priimti teisingą sprendimą ir pasakyti, kas jums geriausia.
Nors alergijos erzina, svarbu išmokti su jomis gyventi. Mes galime daug nuveikti atsikratydami šių problemų, atlikdami nedidelius gyvenimo būdo ir aplinkos pakeitimus .
Žinutė namo
- Pirmiausia pabandykite nustatyti, kokie alergenai sukelia jūsų alergijas. Kai suprasite, ar tai dulkės, žiedadulkės, gyvūnai ar pelėsis, bus lengviau juos kontroliuoti.
- Laikykite savo namus kuo švaresnius, sausesnius ir be alergenų, ypač miegamajame .
- Laikykitės saugos priemonių būdami lauke, ypač dienomis ir laiku, kai žiedadulkių kiekis didelis.
- Jei, nepaisant šių nurodymų, alergijos simptomai nepagerėja, nedvejodami kreipkitės medicininės pagalbos. Pasikalbėkite su gydytoju ir gaukite tinkamiausią gydymą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą