Ar turėtume jūsų miegamąjį paversti zona be alergijos? (Alergijai atsparus miegamasis)

Ar dažnai čiaudi būdami namuose? Ar ryte atsibundate užsikimšusia nosimi ir niežtinčiomis akimis? Jei taip, šios alergijos priežastis gali slypėti ten, kur net nepagalvotumėte – jūsų miegamajame. Miegamajame praleidžiame apie trečdalį savo paros. Taigi, jei toje vietoje pilna mums kenksmingų dalykų, būtent alergenų , tai gali turėti didelės įtakos mūsų sveikatai. Pažiūrėkime, kaip paruošti savo miegamąjį, kad atsikratytume šių erzinančių alergijų ir patogiai išsimiegotume.

1. Atsikratykite dulkių erkučių savo lovoje!

Šios dulkių erkės yra labai maži vabzdžiai, nematomi plika akimi. Tačiau jos yra pagrindinė alergijų ir astmos priežastis. Jos mėgsta gyventi jūsų lovoje, pagalvėse, čiužiniuose ir patalynėje.

Pagalvokite, kai miegame, mūsų oda numeta negyvas ląsteles. Šios negyvos odos ląstelės yra pagrindinis šių dulkių erkučių maistas. Štai kodėl jos taip mėgsta gyventi mūsų lovose.

Gerai, tai kaip mes juos galime kontroliuoti ?

• Naudokite užvalkalus: ant pagalvių, čiužinių ir patalynės naudokite specialius užvalkalus („dulkių erkutėms atsparius“), kad dulkių erkės nepatektų į vidų. Jų dabar galima įsigyti kai kuriose parduotuvėse Šri Lankoje.
• Skalbimas karštame vandenyje: paklodes, pagalvių užvalkalus ir antklodes skalbkite bent kartą per savaitę karštame vandenyje. Paprastai tam tinka 55–60 laipsnių Celsijaus temperatūra. Po to kruopščiai išdžiovinkite saulėje. Arba, jei galite, išdžiovinkite karštoje džiovyklėje su karštu oru. Ši šiluma sunaikins dulkių erkutes.

2. Reguliariai nuimkite kilimus ir siurbkite.

Kilimas yra puiki vieta slėptis alergenams, tokiems kaip dulkių erkės , žiedadulkės ir pelėsis. Jis tarsi dulkių gaudyklė. Jei įmanoma, geriausia iš miegamojo pašalinti kilimą ir jį pakeisti plytelėmis, medinėmis grindimis ar linoleumu. Be to, galite pridėti skalbiamų ir lengvai valomų kilimėlių.

Jei negalite pašalinti kilimo, būtinai atlikite šiuos veiksmus:

• Trumpaplaukis kilimas: vietoj labai storo, ilgo plauko kilimo rinkitės trumpo plauko („trumpo plauko“) kilimą. Jis taip pat surenka mažiau dulkių.
• HEPA filtras: Bent kartą per savaitę naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru.Kruopščiai išvalykite kilimą. Šis HEPA filtras gali sugerti net mažiausias ore esančias dulkių daleles.
• Dėvėkite kaukę: siurbdami dulkes, dėvėkite dulkių kaukę, kad neįkvėptumėte ore esančių dulkių.
• Valykite dieną: užuot atlikę namų ruošos darbus prieš miegą vakare, atlikite šiuos valymo darbus dieną. Taip ore išsibarsčiusios dulkių dalelės nusės ant grindų prieš jums einant miegoti.

3. Paprasti langų papuošimai

Storos, sunkiai skalbiamos, labai susiraukšlėjusios užuolaidos ir medinės žaliuzės yra kitos vietos, kur gali kauptis dulkės . Vietoj jų naudokite skalbiamas užuolaidas arba roletus, pagamintus iš lengvo audinio, kurį galima lengvai nuimti ir išskalbti.

Taip pat laikykite langus ir duris švarius ir sausus. Jei kaupiasi drėgmė, tose vietose gali augti pelėsis ir miltligė. Šis pelėsis yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis kvėpavimo takų simptomus, jei sergate alergija ar astma.

4. Išvalykite miegamąjį nuo nereikalingų daiktų.

Norint gerai kvėpuoti, labai svarbu, kad kambarys būtų paprastas. Sumažinkite nereikalingų daiktų, dekoracijų, knygų ir žurnalų kiekį kambaryje. Tai vietos, kur kaupiasi dulkės. Jei perkelsite šiuos daiktus į kitą kambarį, sumažinsite dulkių kiekį, kurį turite dažnai valyti.

Venkite laikyti daiktus po lova. Tai vieta, kur kaupiasi dulkės ir ją sunku išvalyti. Taip pat niekada nepalikite nešvarių drabužių ant grindų.

5. Palaikykime kambario orą itin švarų.

Dulkių erkutės ir pelėsis klesti šiltoje, drėgnoje aplinkoje, todėl turime to vengti.

• Oro kondicionieriaus (AC) naudojimas: karštu oru, jei įmanoma, naudokite oro kondicionierių (AC), net jei lauke pučia stiprus vėjelis. Oro kondicionierius ne tik vėsina orą, bet ir sumažina drėgmę.
• Drėgmės kontrolė: jei gyvenate vietovėje, kurioje yra daug drėgmės, naudokite sausintuvą (prietaisą, kuris sugeria drėgmę iš oro), kad kambario drėgmė būtų nuo 30 % iki 50 %.
• Temperatūra: Stenkitės palaikyti žemesnę nei 25 laipsnių Celsijaus temperatūrą, nes dulkių erkėms sunku daugintis žemoje temperatūroje.
• Šlapi drabužiai: Nekraukite prakaituotų, šlapių drabužių į skalbinių dėžę. Tai puiki vieta pelėsiui augti. Išskalbkite ir išdžiovinkite šiuos drabužius kuo greičiau.
• Oro filtras: Jei įmanoma, kambaryje naudokite oro valytuvą („oro filtravimo sistemą“) su HEPA filtru. Jie pašalina alergenus iš kambario oro ir jį išvalo.

6. Padarykite miegamąjį „zona be augintinių“

Jūsų mylimas šuo ar katė gali miegoti su jumis, tačiau tiesa ta, kad jų pleiskanos, seilės ir šlapimas gali turėti alergenų. Negana to, jie taip pat gali į jūsų namus parsinešti tokių dalykų kaip pelėsis ir žiedadulkės, kai parsineša iš lauko.

Todėl geriausia, ką galite padaryti, tai suteikti savo augintiniui atskirą miegojimo vietą. Jei tai neįmanoma, bent jau stenkitės palaikyti kambarį švarų dažnai siurbdami.

7. Padarykime galą tarakonams!

Tarakonai yra nemalonūs padarai, kuriuos galima rasti bet kuriuose namuose. Mažytės jų išmatose esančios dalelės gali būti labai kenksmingos, ypač astma sergantiems vaikams.

Kad tarakonai nepatektų į jūsų namus, atlikite šiuos veiksmus:

• Užsandarinkite plyšius ir įtrūkimus sienose ir grindyse.
• Jei vandens vamzdžiuose ir čiaupuose yra nuotėkių, juos sutaisykite. Tarakonai mėgsta drėgmę.
• Nepalikite ant grindų tokių daiktų kaip šlapi rankšluosčiai.
• Visiškai nustokite valgyti miegamajame. Net ir mažas maisto gabalėlis jiems yra didelis kvietimas.
• Laikykite maistą sandariai uždarytuose induose.
• Jei nė vienas iš šių būdų nepadeda, kreipkitės pagalbos į kenkėjų naikintoją.

Pabandykite laikytis šių kelių patarimų ir galėsite savo miegamąjį paversti alergiška, sveika ir patogia vieta. Tačiau jei nepaisant šių veiksmų alergijos simptomai nepraeina, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.