Jau kelias dienas nesilankėte tualete? Ar jaučiatės labai nepatogiai, tarsi skrandis būtų pilnas? Ar jaučiatės taip, lyg tinkamai nepasituštintumėte net ir apsilankę tualete? Tai ne tik jums, tai dažna problema daugeliui mūsų šalies žmonių. Taigi, šiandien pakalbėkime apie šią būklę, vadinamą vidurių užkietėjimu, ir ką galime padaryti, kad jo atsikratytume.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Paprastai tariant, vidurių užkietėjimas yra tuštinimosi sutrikimas. Paprastai žmogus tuštinasi vieną ar du kartus per dieną arba kas antrą dieną. Tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Tačiau jei į tualetą reikia eiti rečiau nei tris kartus per savaitę , o išmatos yra kietos, sausos arba mažomis dalimis , tai gali būti vidurių užkietėjimas.
Šiuo metu galite jausti šiuos pojūčius:
- Ilgas tuštinimasis.
- Jaučiuosi taip, lyg skrandis nebūtų visiškai ištuštėjęs net ir nuėjus į tualetą.
- Jausmas, lyg kažkas būtų įstrigęs tiesiojoje žarnoje.
Jei šie simptomai tęsiasi 12 savaičių ar ilgiau, tai vadinama lėtiniu vidurių užkietėjimu.
Paprastos priemonės, kurias galite atlikti namuose
Daugeliu atvejų šią problemą galite išspręsti patys prieš apsilankydami pas gydytoją. Atlikdami nedidelius mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, šią būklę galima didele dalimi kontroliuoti.
1. Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto.
Skaidulos yra kaip kempinė. Jos sugeria vandenį, minkština ir kaupia išmatas, todėl jas lengviau pasišalinti. Stenkitės gauti bent 25–34 gramus skaidulų per dieną.
- Geri skaidulų šaltiniai: pilno grūdo produktai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, grikiai, avižos, pupelės, avinžirniai, lęšiai, visų rūšių ankštiniai augalai, daržovės ir švieži vaisiai (bananai, papajos, mangai). Slyvos taip pat yra populiarus sprendimas.
2. Gerkite daug vandens.
Pagrindinė priežastis, kodėl jūsų išmatos yra sausos ir kietos, yra ta, kad jūsų organizme nėra pakankamai vandens. Todėl turėtumėte išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną .
3. Kava gali padėti
Kai kuriems žmonėms puodelis kavos ryte stimuliuoja žarnyno veiklą ir padeda jai pasidaryti geriau. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali dehidratuoti organizmą, todėl vartokite jį saikingai.
4. Sumažinkite šių maisto produktų vartojimą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir mažai skaidulų, gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Sūris ir pieno produktai
- Perdirbti maisto produktai
- Mėsa
- Iš duonos miltų pagaminti maisto produktai (duona, bandelės)
5. Nepamirškite sportuoti.
Judinant kūną ir vaikštant, pagerėja ir žarnyno veikla. Kasdien vaikščiokite bent 20–30 minučių, atlikite lengvą mankštą.
6. Pabandykite pakeisti tualeto padėtį.
Tai, kaip sėdime ant tualeto, taip pat turi įtakos.
Jei įmanoma, sėdėdami ant tualeto, padėkite kojas ant pakojėlio. Tai padės išlaikyti kelius aukščiau nei klubus, o tai padės išlaikyti tiesią tiesiąją žarną ir palengvins tuštinimąsi.
7. Būkite atsargūs dėl vaistų, kuriuos vartojate.
Kai kurie skausmą malšinantys vaistai, geležies papildai ir kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei nerimaujate , pasitarkite su gydytoju apie alternatyvas.
Vidurius laisvinančių vaistų vartojimas
Daugelis žmonių, išgirdę žodį „vidurių užkietėjimas“, skuba gerti vidurius laisvinančius vaistus. Tai neturėtų būti pirmasis sprendimas. Pirmiausia išbandykite aukščiau paminėtus gyvenimo būdo pokyčius. Tik jei jie neturi jokio poveikio, pasikonsultavę su gydytoju , trumpą laiką vartokite tinkamą vidurius laisvinantį vaistą.
Jei ir toliau vartosite vidurius laisvinančius vaistus, jūsų žarnynas gali prie jų priprasti ir nustoti veikti pats. Todėl svarbu apie tai žinoti.
| Vidurius laisvinantis tipas | Kaip tai veikia ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Skaidulinių medžiagų papildai (tūrinio formavimo) | Jie dedami į išmatas, kad jos būtų didesnės ir minkštesnės. (Pvz.: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Su šiais vaistais reikia gerti daug vandens. |
| Išmatų minkštikliai | Jie minkština išmatas, įtraukdami į jas vandenį (pvz., natrio dokuzatas). |
| Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai | Jie pritraukia vandenį į žarnyną ir palengvina išmatų pasišalinimą. (Pvz.: laktulozė, magnezijos pienas) |
| Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai | Jie verčia žarnyno raumenis susitraukinėti ir stumti išmatas į priekį. (Pvz.: bisakodilis, sena) Nors jie veikia greitai, gali sukelti skrandžio spazmus. |
Ypatingi atvejai: kūdikiai ir nėščios moterys
Jei mažas kūdikis viduriuoja
Jei jūsų mažylis kelias dienas nesilanko tualete ir daug verkia tuštinantis, tai gali būti vidurių užkietėjimas.
- Jei kūdikis maitinamas krūtimi: mama turėtų valgyti skaidulų turintį maistą ir gerti daug vandens.
- Kūdikiams, kurie pradėjo valgyti kietą maistą: vietoj ryžių košės duokite avižinių ir miežių košių. Duokite gerai sutrintų papajų ir bananų.
- Maudykite kūdikį drungnu vandeniu.
- Lėtai judinkite kūdikio kojas, tarsi jis „važiuotų dviračiu“.
- Valgykite daug skaidulų turinčio maisto (ankštinių augalų, daržovių, vaisių).
- Gerkite bent 3 litrus vandens per dieną.
- Atlikite saugius pratimus, pasikonsultavę su gydytoju.
- Nevartokite jokių vidurius laisvinančių vaistų nepasitarę su akušeriu ir ginekologu .
- Jei jaučiate stiprų pilvo skausmą ar pilvo pūtimą.
- Jei išmatose yra kraujo .
- Jei svoris krenta be jokios priežasties.
- Jei karščiuojate.
- Jei su išmatomis išsiskiria gleivių (pvz., skreplių).
- Jei vidurių užkietėjimas tęsiasi ilgiau nei 3 savaites, nepaisant aukščiau paminėtų priemonių.
- Geriausias vidurių užkietėjimo sprendimas slypi jūsų gyvenimo būde ir mityboje. Pirmiausia pabandykite pagerinti šiuos dalykus.
- Gerkite daug vandens visą dieną. Į savo mitybą įtraukite skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip lapiniai žalumynai, daržovės, vaisiai ir sėlenų ryžiai.
- Kasdien mankštinkitės. Net ir trumpas pasivaikščiojimas vertas pastangų.
- Vidurius laisvinantys vaistai yra paskutinė priemonė. Net ir juos reikėtų vartoti pasitarus su gydytoju ir tik trumpą laiką.
- Jei išmatose yra kraujo, stiprus skrandžio skausmas arba nepaaiškinamas svorio kritimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Svarbiausia: neduokite kūdikiui jokių vidurius laisvinančių vaistų, glicerino žvakučių ar kitų vaistų, prieš tai nepasitarę su pediatru .
Nėštumo metu
Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu ir spaudimo žarnynui kūdikiui augant.
Bet kuriuo metu apsilankyti pas gydytoją
Vidurių užkietėjimas paprastai nėra pavojingas. Tačiau jei jaučiate šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Tokiais atvejais gydytojas jus apžiūrės, nustatys, ar vidurių užkietėjimą sukelia kita liga, ir paskirs reikiamą gydymą. Kartais gali būti rekomenduojama operacija, tačiau tai labai reta.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą