Ar ir jūs nuolat bijote, kad įvyks nelaimingas atsitikimas? (Distichifobija) Pakalbėkime apie tai!

Ar kartais, eidami keliu, vairuodami automobilį ar net ką nors darydami virtuvėje, jaučiate stiprią baimę širdyje: „O, ar nepateksiu į avariją?“ Jei jaučiatės taip, lyg būtumėte tokioje vietoje, kur net menkiausias pavojus sukelia galvos svaigimą, prakaitavimą ir kvėpavimo sunkumus, tuomet galbūt turėtumėte žinoti apie šią būseną, apie kurią kalbėsime, vadinamą „distifobija“. Tai gali būti kažkas, kas yra šiek tiek gilesnė nei įprasta baimė.

Kas yra distifobija?

Paprastai tariant, distichifobija yra ekstremali, nenormali nelaimingų atsitikimų baimė. Žmogus, turintis šią baimę, patiria daug streso ar nerimo vien pagalvojęs apie nelaimingą atsitikimą. Šie žmonės bijo eiti į vietas, kur nelaimingo atsitikimo tikimybė yra labai maža. Pavyzdžiui, vieni žmonės bijo pereiti kelią, kiti bijo išsilieti aliejaus gamindami maistą, o dar kiti bijo sėsti į automobilį. Tai gali labai trukdyti jų kasdienei veiklai, pavyzdžiui, eiti į darbą, mokyklą, pas draugą ar net nusipirkti maisto prekių.

Jei pažvelgsime į šio žodžio reikšmę, „dys“ ir „tyh“ yra du graikiški žodžiai. „dys“ reiškia „blogas“, o „tyh“ – „pavojus“. Taigi „phobia“ reiškia „baimė“. Kai visa tai sujungiama, gaunama reikšmė „pavojaus baimė“.

Taigi, kas yra ši fobija?

Fobija iš tikrųjų yra nerimo sutrikimo rūšis. Tai baimė kažko, kas yra neįprastai stipri ir daug didesnė už tikrąjį pavojų. Distichifobija yra specifinis fobinis sutrikimas . Tai reiškia, kad konkreti situacija, pavyzdžiui, vairavimas, kopimas į aukštį ar darbas su mechanizmais, gali sukelti šią baimę. Kartais vien minties apie avarijos galimybę pakanka, kad ši baimė sukeltų.

Kaip dažnai ši būklė vadinama distichifobija?

Remiantis statistika, sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi specifinių fobijų, tokių kaip distichifobija. Nes daugelis žmonių šią baimę laiko sau arba net nepripažįsta, kad turi kažką panašaus. Galite pagalvoti: „Aš tiesiog toks esu.“ Tačiau apklausos rodo, kad tokiose šalyse kaip Amerika maždaug vienas iš 10 suaugusiųjų ir maždaug vienas iš 5 jaunuolių (nuo 13 iki 18 metų amžiaus) tam tikru savo gyvenimo momentu susidurs su tokia specifine fobijos situacija. Taigi, Šri Lankoje taip pat gali būti nemažai žmonių, turinčių tokių situacijų.

Ko bijo žmogus, turintis distichifobiją?

Šią fobiją turintis žmogus pirmiausia bijo sukelti pavojų arba būti pavojuje. Ši baimė gali kilti bet kur ir bet kada, pavyzdžiui:

• Dirbant namuose (pvz., paslydus ir pargriuvus, įsipjovus peiliu, patekus į avariją su dujomis)
• Mokykloje (pvz., nukrenta žaisdamas, įvyksta nelaimingas atsitikimas laboratorijoje)
• Darbe (pvz., įstrigęs mechanizme, krisdamas iš aukščio)
• Viešose vietose (pvz., avarija minioje, avarija einant keliu)
• Transporto priemonėse (pvz., autobuse, traukinyje ar automobilyje, kurį vairuojate)

Kam yra didesnė distichifobijos išsivystymo rizika?

Jei jau turite vieną ar daugiau iš šių būklių, didesnė tikimybė, kad sergate distichofobija ar kita specifine fobija:

• Jei turite kitų fobijų (pvz., aukščio baimę, gyvūnų baimę).
• Jei sergate nerimo sutrikimu.
• Jei sergate panikos sutrikimu (staiga, stipri baimė be jokios priežasties).
• Jei turite problemų, susijusių su narkotikų ar alkoholio vartojimu („Pasinaudojimas narkotinėmis medžiagomis“).

Kokios kitos fobijos gali būti susijusios su distifobija?

Šių pavojų baimė, vadinama distichifobija, gali būti susijusi su keliomis kitomis fobijomis. Tai reiškia, kad asmuo, turintis vieną iš jų, greičiausiai turės ir kitas:

• Aerofobija: baimė skristi.
• Agorafobija: baimė išeiti iš namų arba baimė negalėti pabėgti iš perpildytų vietų, pavyzdžiui, eilių.
• Algofobija: fizinio skausmo baimė.
• Amaksofobija: baimė būti (vairuoti ar važiuoti) transporto priemone.
• Hemofobija: baimė matyti kraują.
• Nosokomefobija: ligoninių ir gydytojų baimė.
• Tanatofobija: mirties baimė.

Kokios yra distichifobijos priežastys?

Nors sunku nustatyti tikslią šios pernelyg didelės baimės priežastį, yra keletas veiksnių, kurie gali prisidėti:

• Ankstesnė rimta avarija ar trauminis įvykis: jei patys patyrėte rimtą avariją arba matėte, kaip kažkas kitas patyrė rimtą avariją, jums gali būti didesnė tikimybė išsivystyti distichtifobija. Ją taip pat gali išprovokuoti draugas ar šeimos narys, kuris buvo sužeistas arba žuvo avarijoje. Tokiais atvejais gali būti ryšys tarp distichtifobijos ir būklės, vadinamos potrauminio streso sutrikimu (PTSS) .
• Šeimos istorija: jei vienas iš jūsų tėvų ar artimas giminaitis serga fobija ar nerimo sutrikimu, jums yra didesnė distifobijos išsivystymo rizika. Taip pat galite turėti genetinę mutaciją, dėl kurios esate labiau linkę į nerimą ir baimę nei kiti.
• Modeliavimas: Jei matote distifobiją turintį asmenį, pavyzdžiui, savo motiną ar tėvą, nuolat kalbantį apie pavojus ir bandantį jų išvengti, galite ir jūs išsiugdyti tą pačią baimę.
• Išmokti atsakymai:Jei tėvai ar šeimos narys nuo vaikystės nuolat jus įspėdavo apie pavojus, sakydamas tokius dalykus kaip „Neik ten, nukrisi“, „Neliesk šito, nudegsi“ ir „Būk atsargus kelyje, pavojai tyko visur“, ir atkreipdavo nereikalingą dėmesį į pavojus, tai taip pat gali būti distichifobijos priežastis.

Kokie veiksniai sukelia distichifobiją?

Jei jaučiate šią baimę, bet kas, jūsų manymu, gali būti pavojinga, gali sukelti jūsų distichifobiją. Pavyzdžiui, galvojimas apie šiuos dalykus ar dalyvavimas juose gali sukelti jūsų baimę:

• Vairavimas ar važiavimas transporto priemone (autobusu, automobiliu, dviračiu).
• Skrendant lėktuvu.
• Naudojant sunkiąją techniką ar aštrius įrankius. Pavyzdžiui, galite bijoti virtuvėje naudoti didelį peilį arba paimti kažką panašaus į gręžtuvą, kad atliktumėte kai kuriuos remonto darbus namuose.
• Sportuojant ar mankštinantis (baimė nukristi ar susižeisti).
• Plaukimas valtimi, maudymasis jūroje ar upėje.
• Plaukimas ar vandens sporto šakų žaidimas.

Kokie yra distifobijos simptomai?

Ši būklė gali sukelti fizinius ir psichologinius simptomus, kurie gali būti nuo lengvo iki sunkaus.

Fiziniai simptomai:

• Mano kūnas darosi šaltas ir dreba.
• Sukasi galva, svaigsta galva, galbūt jaučiu, kad tuoj nukrisiu.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Širdies permušimai, krūtinės spaudimas.
• Atsiranda pykinimas ir vėmimas.
• Kvėpavimo pasunkėjimas (dusulys), uždusimo jausmas.
• Skrandžio skausmas, pilnumo pojūtis, nevirškinimas (dispepsija).
• Mano galūnės nutirpusios.

Psichiniai ir emociniai simptomai:

• Negaliu išlaikyti minčių vienoje vietoje, darausi neramus.
• Sunku susikaupti ties kuo nors.
• Yra didelė baimė prarasti sąmonę (sinkopė) arba mirti.
• Jie jaučiasi nevaldomi, jaučiasi liūdni ir beviltiški.
• Nuolat jaučiu didelę baimę, jaučiuosi taip, lyg tuoj pat įvyks nelaimė.
• Gali jaustis taip, lyg pabėgtum nuo realybės.

Kaip diagnozuojama distichifobija?

Jei jaučiate šiuos simptomus, pirmiausia turėtumėte kreiptis į gydytoją. Gydytojai distonijai diagnozuoti naudoja psichikos sveikatos įvertinimą . Specialių kraujo tyrimų ar skenavimo nėra. Gydytojas jūsų paklaus apie:

• Kokius simptomus patiriate?
• Kiek laiko jie egzistuoja?
• Kiek jie blogi?
• Kaip jie veikia jūsų kasdienį gyvenimą?
• Ar kas nors jūsų šeimoje turi tokių psichikos problemų?
• Ar turite kitų fobijų ar nerimo sutrikimų?

Svarbu į šiuos klausimus atsakyti sąžiningai. Gydytojas gali nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą arba konsultantą, kuris specializuojasi fobijų ir nerimo sutrikimų srityje.

Kokie yra distichifobijos gydymo būdai?

Geros žinios yra tai, kad distichifobija yra gydoma būklė. Yra keletas pagrindinių gydymo būdų.

Poveikio terapija

Tai yra pagrindinis ir veiksmingiausias distonijos gydymo būdas. Jūsų psichiatras ar konsultantas palaipsniui jus supažindins su tuo, ko bijote, t. y. situacijomis, kurios, jūsų manymu, gali sukelti žalos, kontroliuojamoje ir saugioje aplinkoje.

• Pirmiausia galite pradėti galvodami apie pavojus ir žiūrėdami į paveikslėlius.
• Tada jie praktikuojasi įsivaizduoti situacijas, kuriose bijo nelaimingo atsitikimo.
• Galiausiai, labai padeda palaipsniui susidoroti su tokiomis situacijomis (pvz., trumpą atstumą vairuojant automobiliu, žiūrint žemyn iš žemos vietos).

Visa tai daroma mokant jus, kaip susidoroti su savo baimėmis ir padedant nusiraminti. Daugelio žmonių simptomai po šio gydymo žymiai sumažėja.

Kiti gydymo būdai ir sprendimai

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai padeda pakeisti požiūrį į pavojų (pažinimą) ir reakciją į jį (elgesį). KET moko atpažinti neracionalias baimes dėl pavojaus ir pakeisti jas racionaliomis mintimis. KET dažnai naudojama kartu su ekspozicijos terapija.
• Hipnoterapija: šį gydymą atlieka apmokytas terapeutas, naudodamas vadovaujamas atsipalaidavimo technikas ir sutelktą dėmesį, kad padėtų jums pakeisti savo pasąmoningus įsitikinimus apie dalykus, kurie kelia jums pavojaus baimę. Tai taip pat gali padėti atskleisti pagrindinę jūsų fobijos priežastį.
• Vaistai: kartais gydytojas gali skirti vaistų, padedančių kontroliuoti stiprų nerimą ir panikos priepuolius. Jie paprastai vartojami trumpą laiką kartu su kitais gydymo būdais. Niekada nevartokite šių vaistų be gydytojo patarimo.
• Sąmoningumu grįstas streso mažinimas (MBSR): tai aštuonių savaičių grupinė programa, kurios metu žmonės mokomi sumažinti stresą ir nerimą per sąmoningumo meditaciją ir jogą. Tai gali padėti jiems nusiraminti akimirką.
• Virtualios realybės ekspozicijos terapija (VRET): tai nauja technologija. Naudodami VR įrangą, žmonės kompiuteriu sukurtoje simuliacijoje patiria realias situacijas, kurių bijo (pvz., vairuoja automobilį, yra aukštai). Tai leidžia jiems saugiai priprasti prie baimės, iš tikrųjų jos nepatiriant.
• Vizualizacija: kai jaučiate baimę, pabandykite įsivaizduoti jums patinkančią vietą (pvz., gražų paplūdimį, ramų mišką), kuri jus nuramina. Susitelkimas į šiuos ramius vaizdinius gali padėti pakeisti požiūrį į tai, kas jus baugina.
• Joga ir meditacija: reguliari joga ir meditacija gali padėti nuraminti kūną ir protą bei sumažinti stresą. Meditacijos technikos, orientuotos į kvėpavimą, taip pat gali padėti išvengti panikos priepuolių.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl distichifobijos?

Jei sunki distichifobija negydoma, ji gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą.

• Kasdienio gyvenimo sutrikimai: taip pat gali būti sutrikdytas ėjimas į darbą, mokyklą, maisto prekių pirkimas ir apsilankymas banke.
• Sumažėję socialiniai ryšiai: galite negalėti susitikti su draugais, dalyvauti renginiuose su šeima ar leistis į įdomias keliones. Tai taip pat gali sukelti vienatvę.
• Panikos priepuoliai ir nerimo sutrikimai: nuolatinė pavojaus baimė gali sukelti panikos priepuolius. Jei jie tęsiasi, gali išsivystyti tokios būklės kaip panikos sutrikimas.
• Depresija: Kai nuolat gyvenate baimėje, galite jausti nusivylimą gyvenimu ir netgi galite patirti depresiją.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Jei turite kokių nors iš šių dalykų, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją, ypač psichiatrą:

• Jei nelaimingų atsitikimų baimė trukdo jūsų kasdienei veiklai, miegui ir valgymui.
• Jei ši baimė verčia jus vengti vietų, į kurias norite eiti, dalykų, kuriuos norite daryti.
• Jei dažnai patiriate panikos priepuolius.
• Jei ši baimė verčia jus jaustis taip, lyg jums būtų nuobodu gyventi.

Kokius klausimus turėčiau užduoti gydytojui?

Kai einate pas gydytoją, pravartu iš anksto užsirašyti savo klausimus. Pavyzdžiui, galite užduoti tokius klausimus:

• Kodėl aš taip bijau šių nelaimingų atsitikimų? Ar tai tikrai distichifobija?
• Koks gydymo metodas man tinkamiausias?
• Kiek laiko turėsiu gydytis?
• Ar man reikės vartoti vaistus? Jei taip, ar yra kokių nors šalutinių poveikių?
• Ar turėčiau žinoti apie kitas komplikacijas, kurios gali kilti dėl šios būklės?
• Ką galiu padaryti namuose, kad suvaldyčiau šią baimę?

Galiausiai, ką reikia atsiminti (žinutė namo)

Distichifobija gali būti rimta būklė, tačiau tinkamai gydant ją galima beveik visiškai kontroliuoti.Neleiskite šiai baimei apriboti jūsų gyvenimo. Neleiskite, kad ši baimė atimtų iš jūsų teisę vairuoti, skristi lėktuvu, žaisti mėgstamą sportą ir kokybiškai leisti laiką su draugais ir šeima.

Atminkite, kad jums nereikia kovoti su šia baime vienam. Paprašykite pagalbos, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją ar konsultantą. Jūs tikrai galite tai įveikti!

Tinkamai suvokdami, palaikydami ir gydydami, galite įveikti šią nereikalingą baimę ir gyventi laisvą, laimingą gyvenimą. Taigi, ženkite šiuos žingsnius jau šiandien.

` Nelaimingų atsitikimų baimė, distichifobija, fobija, nerimas, psichinė sveikata, gydymas, simptomai