Kartais pagalvojame: „Kodėl man taip nutinka? Aš visada turiu problemų su aplinkiniais.“ Kai santykiai su šeima, draugais ir darbu suprastėja, jaučiame didelį spaudimą. Kartais tai gali sukelti net depresiją . Tokiais atvejais kalbame apie specialų gydymo metodą, kuris gali padėti mums kurti žmogiškuosius santykius ir sukurti psichinę gerovę.
Kas yra tarpasmeninė psichoterapija (IPT)?
Paprastai tariant, tarpasmeninė psichoterapija (TPP) yra pokalbių terapijos rūšis, orientuota į tarpasmeninius santykius, kuriuos palaikote su kitais savo gyvenime esančiais žmonėmis, kurie veikia jūsų psichinę sveikatą. Žodis „tarpasmeninis“ pažodžiui reiškia „santykius tarp žmonių“.
Šio tipo terapijoje dirbate su specialistu, pavyzdžiui, konsultantu ar psichologu, kad geriau suprastumėte savo jausmus ir kaip jie veikia jūsų santykius. Taip pat išmokstate gauti palaikymą iš tų, kurie jus myli.
IPT gydymas paprastai susideda iš riboto seansų skaičiaus. Kartais gydytojas gali rekomenduoti vaistus kartu su šiuo gydymu, kad padėtų geriau valdyti psichinę sveikatą.
Kokioms ligoms padeda šis gydymas?
IPT dažniausiai ir sėkmingai taikoma žmonėms, sergantiems didžiąja depresija – depresija, kurią visi žinome. Yra daug daugiau įrodymų apie IPT veiksmingumą gydant šią būklę nei kitas psichikos sveikatos problemas.
IPT yra pagrindinis depresijos gydymo metodas, skirtas tiek jauniems, tiek seniems žmonėms, ir gali padėti valdyti bei palaikyti būklę. Paprastai rekomenduojama jį taikyti kartą per savaitę 12–16 savaičių.
Tačiau svarbu nepamiršti, kad yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali padėti įveikti depresiją, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (KET) . Kadangi kiekvienas žmogus yra skirtingas, galite pastebėti, kad vienas gydymas jums veikia geriau nei kitas.
IPT gydymas taip pat gali būti naudojamas esant šioms kitoms psichikos sveikatos būklėms:
| Būklė | Trumpas aprašymas |
|---|---|
| Nervinė bulimija | Elgesio problema, susijusi su valgymu. |
| Persivalgymo sutrikimas | Būklė, kai per trumpą laiką persivalgoma. |
| Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) | Stresas, atsirandantis po trauminio įvykio. |
| Nerimo sutrikimai | Per didelio nerimo ir baimės situacijos. |
Kaip veikia šis IPT gydymas?
Pagrindinis IPT gydymo principas yra labai paprastas. Tai tarsi ciklas.
1. Santykių problemos tiesiogiai veikia jūsų nuotaiką.
2. Kai užmegsite šiuos ryšius, pagerės jūsų nuotaika ir psichiniai simptomai.
3. Kai jausitės geriau, galėsite geriau palaikyti savo santykius.
Tai reiškia, kad šis tobulėjimo ciklas tęsiasi. Pagerėjus santykiams su kitais, simptomai mažės.
Jūsų konsultantas sukurs saugią, palaikančią ir neteisiančią aplinką , kurioje galėsite atvirai kalbėtis apie savo gyvenimo ir santykių problemas. Jis pažvelgs į jūsų patiriamus iššūkius iš išorės ir padės juos įveikti.
Dažniausiai IPT diskutuojama šiais klausimais:
- Stresiniai gyvenimo įvykiai: pavyzdžiui, darbo praradimas netikėtu metu.
- Sielvartas ir netektis: tokie dalykai kaip mylimo žmogaus mirtis.
- Ginčai su kitais: dažni kivirčai su sutuoktiniu.
- Dideli gyvenimo pokyčiai: vedybos, vaiko gimimas, persikraustymas į naują miestą.
- Socialinė izoliacija: vienišumo jausmas be draugų.
Jūsų konsultantas su jumis kalbėsis apie šias problemas ir jų poveikį jums, taip pat padės jums rasti bendruomenės paramą ir pagerins jūsų santykių kokybę.
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos pabrėžia IPT terapijos konsultantai, yra tai, kad jūs nesate atsakingas už savo psichinę sveikatą. Tai reiškia, kad tai ne jūsų kaltė. Tačiau jie taip pat parodo, kad turite galią išgydyti save, spręsdami santykių problemas, kurios sukelia jūsų simptomus.
Kokie šio gydymo privalumai ir trūkumai?
Vienas didžiausių IPT privalumų yra tai, kad geriau suprantate savo jausmus, mintis ir elgesį bei tai, kaip jie veikia jūsų santykius. Po IPT daugelis žmonių išmoksta sveikiau bendrauti su kitais . Šis gydymas neišspręs jūsų gyvenimo problemų, bet išmoksite su jomis spręsti pozityviau.
Be to, tyrimai parodė, kad vaistų vartojimas kartu su IPT gydymu yra veiksmingesnis nei vien vaistų vartojimas depresijai gydyti.
Neigiama pusė yra ta, kad terapijos metu kartais galite jaustis šiek tiek nejaukiau. Taip yra todėl, kad pradėsite kalbėti apie skausmingus dalykus, kurie slypi giliai jūsų viduje. Tačiau nesijaudinkite, jūsų konsultantas padės jums susidoroti su šiais jausmais.
Kaip rasti man tinkamą mentorių?
Kartais rasti tinkamą konsultantą gali būti šiek tiek sudėtinga, bet nenusiminkite. Galite paklausti savo šeimos gydytojo arba patikimo draugo ar šeimos nario apie asmenį, kuris atlieka IPT.
Kreipiantis patarimo, labai svarbu įsitikinti, kad asmuo yra vyriausybės pripažintas kvalifikuotas specialistas . Pavyzdžiui:
- psichologas
- Psichiatras
- Sertifikuotas konsultantas
- Socialinis darbuotojas
Taip pat pasidomėkite, ar jūsų pasirinktas asmuo gydo jūsų problemą (pvz., depresiją, nerimą). Prieš pasirinkdami, nedvejodami paskambinkite į jo biurą arba parašykite el. laišką ir pasiteiraukite išsamesnės informacijos.
Svarbu: jei kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Taip pat galite skambinti pagalbos numeriu 1926 (Nacionalinė psichikos sveikatos pagalbos linija) arba 1333 (CCCline) . Jie pasirengę jums padėti visą parą.
Žinutė namo
- IPT yra pokalbių terapija, kurios tikslas – pagerinti tarpasmeninius santykius ir gydyti tokias ligas kaip depresija.
- Tai trumpalaikis, planinis gydymo režimas, paprastai trunkantis 12–16 savaičių.
- Taip galite išmokti įgūdžių, reikalingų atpažinti, kaip santykių problemos veikia jūsų nuotaiką, ir jas valdyti.
- Psichikos liga nėra jūsų kaltė. Tačiau su tinkama pagalba jūs turite galimybę pasveikti.
- Niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos. Pasitarkite su gydytoju, ar IPT jums tinka.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą