Ar kada nors jautėtės liūdni ir išsigandę stebėdami, kaip jūsų tėvai, seneliai ir proseneliai pamažu praranda atmintį senstant? Būna akimirkų, kai svarstote: „Ar man irgi taip nutiks?“ Ar ne? Tai dažna problema, su kuria susiduriame visi. Nors negalime sustabdyti senėjimo, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad apsaugotume savo smegenų sveikatą ir išvengtume atminties praradimo. Neseniai atliktas didelis tyrimas pateikė mums labai svarbių ir teigiamų naujienų apie tai.
Kas tai per naujas tyrimas?
Australijos tyrėjų grupė atliko labai svarbų tyrimą. Jie 10 metų stebėjo daugiau nei 10 000 vyresnių nei 70 metų žmonių, neturinčių didelių sveikatos problemų. Pagrindinis šio tyrimo tikslas – išsiaiškinti, kiek kai kurios mūsų kasdienėje veikloje atliekamos pramogos ir socialiniai santykiai gali sumažinti demencijos, ligos, sukeliančios atminties praradimą, kuris gali pasireikšti vėliau, riziką.
Šiame tyrime jie nagrinėjo 19 veiklos rūšių. Jie taip pat atsižvelgė į tokius veiksnius kaip asmens išsilavinimo lygis ir sveikatos būklė. Kadangi žmonės, kurie užsiima tokio tipo veikla, paprastai yra sveikesni, jie norėjo pašalinti šią įtaką ir pačių veiklų naudą įvertinti.
Tyrimo metu gauti netikėti rezultatai!
Šio tyrimo rezultatai yra išties įdomūs. Jie nustatė, kad tam tikra veikla gali žymiai sumažinti demencijos išsivystymo riziką. Pažvelkime, kas tai yra.
| Veiklos tipas | Kiek sumažėja demencijos rizika |
|---|---|
| Suaugusiųjų švietimo veikla: Pavyzdžiui: laiškų rašymas, dienoraščio rašymas, naudojimasis kompiuteriu, lankymas edukacinėse pamokose. | Sumažėja 11 % . |
| Aktyvi protinė veikla: Pavyzdžiui: kryžiažodžių sprendimas, žaidimas šachmatais ar kortomis. | Sumažėja 9 % . |
| Kūrybinė meninė veikla: Pavyzdžiui: rankdarbiai, tokie kaip piešimas, siuvimas arba medžio ar metalo darbai. | Sumažėja 7 % . |
| Pasyvi protinė veikla: Pavyzdžiui: skaityti knygas, laikraščius, žiūrėti televizorių, klausytis muzikos. | Sumažėja 7 % . |
Šie rezultatai aiškiai rodo, kaip svarbu užsiimti veikla, kuri lavina smegenis ir teikia džiaugsmo, net ir senstant.
Kodėl ši veikla tokia naudinga smegenims?
Galbūt svarstote: „Kaip piešimas ar laikraščio skaitymas gali padėti išvengti tokios sunkios ligos?“ Tam yra mokslinis paaiškinimas.
Paprastai tariant, mūsų smegenys yra kaip raumuo. Kuo daugiau jas naudojame, tuo jos stipresnės. Kai užsiimame šia veikla, tarp mūsų smegenų nervinių ląstelių, arba neuronų , susidaro naujos jungtys, arba sinapsės. Tai tarsi naujų takų formavimasis, pakeičiantis nenaudojamus. Tai padidina smegenų efektyvumą. Net jei dalis smegenų yra pažeista, šios naujos jungtys leidžia smegenims atlikti tas užduotis kitais takais.
- Kompiuterio naudojimas ir rašymas: atliekant tokius veiksmus, reikia atsiminti daug naujos informacijos ir ją pritaikyti praktikoje. Tyrimai parodė, kad naudojant kompiuterį vienu metu suaktyvinamos kelios smegenų sritys.
- Kryžiažodžiai ir šachmatai: tai ne tik žaidimai. Jie reikalauja skirtingų smegenų dalių, tokių kaip atmintis, dėmesys, problemų sprendimo įgūdžiai ir žodynas, aktyvumo. Tai tarsi gera mankšta smegenims.
O kaip dėl socialinių santykių?
Daugelis žmonių mano, kad jei nuolat bendrausite ir kalbėsitės su draugais, būsite psichiškai sveiki. Tai tiesa. Tačiau stebėtina, bet šis tyrimas nerado tiesioginio socialinių ryšių poveikio demencijos rizikos mažinimui.
Bet tai nereiškia , kad bendravimas su draugais ir šeima yra nenaudingas. Visai ne! Socialiniai ryšiai yra būtini psichinei gerovei, siekiant apsisaugoti nuo vienatvės ir depresijos. Galbūt dėl to, kad beveik visi šiame tyrime dalyvavę asmenys turėjo gerus socialinius ryšius, skirtumo nepastebėjome.
Ko turėtume iš to pasimokyti?
Svarbiausia žinia, kurią galime pasimokyti iš to, yra ta, kad maži, teigiami gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti didelę įtaką mūsų smegenų sveikatai. Dažniausias demencijos tipas yra Alzheimerio liga . Tai rimta liga, kuri gali prasidėti lengvu atminties praradimu ir progresuoti iki būsenos, kai negalite atlikti net kasdienių užduočių.
Įtraukite mamą, tėtį, močiutę ir senelį į tokią veiklą.
- Jei jie nori, tegul paskaito laikraštį ar knygą.
- Atsineškite laikraštį su kryžiažodžiu.
- Paraginkite seną draugą parašyti laišką.
- Jei jiems patinka, nupirkite jiems daiktų, reikalingų piešimui ir siuvimui.
- Užuot versus juos daryti šiuos dalykus, svarbu padėti jiems pasirinkti tai, kas jiems patinka ir teikia malonumą.
Svarbiausia, kad jei turite rimtų abejonių ar baimių dėl artimo žmogaus atminties ar elgesio, neatmeskite to kaip tiesiog normalaus senėjimo. Būtinai kreipkitės į savo šeimos gydytoją ir kreipkitės patarimo. Jis arba ji atliks reikiamus tyrimus ir paaiškins, kokia yra ši būklė ir ką reikia daryti.
Žinutė namo
- Demencija yra ne tik nedidelis atminties praradimas, atsirandantis su senėjimu. Tai liga, pažeidžianti smegenis.
- Užsiėmimas veikla, lavinančia smegenis, pavyzdžiui, knygų skaitymas, galvosūkių sprendimas, rankdarbių kūrimas ir naudojimasis kompiuteriais, gali žymiai sumažinti demencijos riziką.
- Niekada nevėlu pradėti tokį hobį. Net ir sulaukus 70 ar 80 metų, šie dalykai naudingi smegenims.
- Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus turi rimtų atminties problemų, nespėliokite ir nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos . Tai geriausias ir saugiausias sprendimas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą