Kartais verkti mums yra labai normalu, ar ne? Verkiame, kai esame liūdni, kai jaučiamės labai laimingi ar net pamatę mažą žemės gabalėlį. Bet kas yra tas verksmas? Kodėl verkiame? Ar visi verksmai yra vienodi? Šiandien apie visa tai pakalbėkime.
Kai galvojame apie verksmą, galime įsivaizduoti ašaras, riedančias iš akių, kartais skleidžiančias garsus savo balsu, besikeičiančias veido išraiškas ir net kvėpavimą. Pagalvokite, ar būna atvejų, kai verkiate taip stipriai, kad verkiate taip stipriai? Nagi, juk taip ir yra.
Kalbant apie ašaras, mūsų akių viršuje yra mažos liaukos, vadinamos ašarų liaukomis. Kai verkiame, šios liaukos greitai išskiria ašaras. Tada, prieš senoms ašaroms nutekant per ašarų latakų sistemą , prisipildo naujų ašarų ir, kaip perpildyta upė, ašaros teka mūsų skruostais nuo virš vokų.
Tačiau nuostabu tai, kad galima verkti ir be ašarų. Yra ligų, kurios sumažina ašarų gamybą. Tokiais atvejais verkimas gali būti vadinamas verksmu net ir be ašarų. Nors anglų kalboje turime tokius žodžius kaip „weeping“ (verksmas), „sbobing“ (raudojimas), „bawling“ (raudojimas), kiekvienas iš jų gali skirtis priklausomai nuo to, kaip ir kodėl verkiate.
Kodėl mes iš tikrųjų verkiame? Kokios yra pagrindinės priežastys?
Iš tiesų, verkti su ašaromis gali būti labai normalus ir sveikas dalykas. Tam yra dvi pagrindinės priežastys.
1. Refleksinės ašaros
Paprastai tariant, tai yra kažkas, kas apsaugo mūsų akis. Pagalvokite, kai pjaunate svogūną arba jei į akį patenka net maža smėlio grūdelė, tai yra ašaros, kurios išteka. Šios ašaros naudojamos nuplauti viską, kas vargina akis. Kartais, net jei ant nosies atsiranda mažas guzelis ar plaukų folikulas nosyje, jūsų akys gali ašaroti. Tai tarsi mažas akių apsaugos mechanizmas .
2. Emocinės ašaros
Tai šiek tiek sudėtinga. Mokslininkai vis dar tiksliai nežino, kaip tai vyksta. Tačiau vienas dalykas yra aiškus: daugelis emocijų, tokių kaip liūdesys, laimė, per didelis juokas, didelis nusivylimas, staigus pyktis ar didelė baimė, gali aktyvuoti dalį mūsų nervų sistemos („simpatinę nervų sistemą“) ir padidinti ašarų gamybą.
Pagalvokite, būna akimirkų, kai staiga apsiverkiate pamatę seniai nematytą žmogų arba išgirdę mėgstamą dainą. Štai kokios ašaros lydi šias emocijas.
Ar yra kitų veiksnių, turinčių įtakos verksmui?
Taip, iš tikrųjų yra daug kitų dalykų, kurie turi įtakos tam, kaip ir kodėl mes verkiame.
- Kultūra ir auklėjimas: Kai kuriose kultūrose arba aplinkoje, kurioje augame, verkimas gali būti laikomas negeru dalyku. Dėl to galime sumažinti verkimą. Tai taip pat gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ir vietos (pavyzdžiui, namuose ar darbe).
- Ypatingos progos:Net ir kultūrose, kuriose verkimas netoleruojamas, vis dar laikoma normaliu verkti ypatingomis progomis, pavyzdžiui, laidotuvėse, vestuvėse ar gimstant vaikui.
- Nuovargis ir miego trūkumas: Kai esame pavargę ir blogai išsimiegame, sunku kontroliuoti savo emocijas. Net ir tada galime lengvai apsiverkti.
- Hormonai: tam tikri hormonai, ypač lytiniai hormonai, gali turėti įtakos tam, ar verkiame, ar ne. Pavyzdžiui, hormonas testosteronas gali sumažinti verksmą, o hormonas prolaktinas gali skatinti verksmą.
- Santykiai: Mums labai patogu verkti prieš žmones, kuriais pasitikime, ar ne?
- Psichikos sveikatos sutrikimai: kai kurie psichikos sveikatos sutrikimai gali sukelti dažną verkimą arba sunkumus kontroliuojant emocijas. Vienas iš tokių pavyzdžių yra emocinis disreguliavimas .
- Nervų sistemos ligos: kai kurios su smegenimis ir nervais susijusios ligos taip pat gali sukelti ašaras ar tiesiog verkimą. Tai gali nutikti sergant tokiomis ligomis kaip migrena ir klasteriniai galvos skausmai, taip pat sergant išsėtine skleroze. Tai taip pat gali nutikti esant sunkioms būklėms, tokioms kaip trauminės smegenų traumos (TBI) ar insultai .
Kodėl verkia maži kūdikiai?
Kūdikiai paprastai verkia, kai jaučiasi nepatogiai arba jaučiasi nepatogiai. Jūsų kūdikis gali verkti, kai yra alkanas, mieguistas arba jam reikia pakeisti sauskelnes. Kūdikiai taip pat verkia, kai yra atskirti nuo savo globėjų. Kartais kūdikiai, turintys tokių sutrikimų kaip diegliai, verkia taip daug, kad negali sustoti.
Ankstyvosiose stadijose kūdikiai verkia be ašarų, tik garsiai tardami garsus ir rodydami mimiką. Verkti su ašaromis paprastai pradedama, kai kūdikiui yra maždaug 4–8 savaitės. Laikui bėgant, jūs galėsite suprasti skirtingus kūdikio verksmo tipus ir jų reikšmę.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl verkimo?
Ar verksmo priepuoliui reikalinga medicininė pagalba, priklauso nuo kelių veiksnių. Svarbiausias iš jų – priežastis. Jei nevaldomai verkiate ir jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją :
- Jei atrodo, kad yra akių ar veido sužalojimas .
- Panašu, kad buvo patirta rimta galvos trauma .
- Jei į akis pateko kažkas, ypač cheminė medžiaga , kuri kenkia akims.
- Jei pastebite pirmuosius insulto požymius.
Svarbu:Jei dažnas verksmas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, geriausia pasikalbėti su savo bendrosios praktikos gydytoju arba akių specialistu. Gydymas paprastai priklauso nuo pagrindinės priežasties, todėl daugiau apie tai galite sužinoti iš savo gydytojo.
Ar galima verkti bet kada?
Taip, aktoriai tai daro. Bet jei nesistengiate būti aktoriumi ar aktore, tai nėra gerai. Tyrimai parodė, kad jei kas nors sužino, jog apsimetate verkiantis, tai gali neigiamai paveikti jų nuomonę apie jus.
Kodėl aš negaliu verkti?
Jei verkdami neašarojate, tam gali būti keletas priežasčių. Galite sirgti sausų akių liga ar kita panašia liga. Kadangi akims reikia ašarų skysčio, sausos akys gali būti rimta problema.
Jei nerimaujate dėl negalėjimo verkti, ypač jei jaučiate sausų akių simptomus, pasitarkite su oftalmologu arba bendrosios praktikos gydytoju. Tada jie galės nuspręsti, ar tai reikia gydyti.
Ar verkimas mums tikrai naudingas?
Sunku pateikti vieną atsakymą į šį klausimą. Tai šiek tiek priklauso nuo atsirandančių ašarų tipo.
- Refleksinės ašaros paprastai mums naudingos, nes apsaugo akis nuo žalos. Tačiau jei šis geras dalykas tampa per didelis, pavyzdžiui, kai akys nuolat ašaroja (epifora) , tai gali būti varginantis ir net žalingas dalykas. Tokiu atveju geriausia kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
- Ar emocinės ašaros yra geros? Galbūt. Tyrėjai nesutinka. Vieno didelio tyrimo metu nustatyta, kad verkę dalyviai iš karto pasijuto blogiau. Tačiau tame pačiame tyrime nustatyta, kad praėjus 90 minučių po verkimo jie pasijuto geriau nei anksčiau.
Trumpai tariant: kol tyrėjai neras kažko kito, jei po gero išsiverkimo jaučiate palengvėjimą, nelaikykite to savyje.
Ar verkimas mažina skausmą?
Remiantis dviem 2022 m. paskelbtais tyrimais, verkimas, regis, nepadeda numalšinti skausmo. Iš tiesų, šie tyrimai parodė, kad verkimas gali sumažinti skausmo slenkstį arba sustiprinti skausmą.
Kodėl verkiame pjaustydami svogūnus?
Tai labai paprasta. Pjaunant svogūną, išsiskiria dujos. Šios dujos reaguoja su mūsų ašarų skysčiu ir sukelia diskomfortą akyse. Tada mūsų akys gamina daugiau ašarų, kad nuplautų diskomfortą.
Kad to išvengtumėte, galite naudoti ventiliatorių, kad nupūstumėte orą nuo veido. Tai neleis dujoms patekti į akis. Kadangi šios dujos lengvai reaguoja su vandeniu (taip jos veikia mūsų akis), galite pasirūpinti, kad netoliese būtų vandens šaltinis (pvz., puodelis vandens), su kuriuo jos galėtų reaguoti. Arba prieš pjaustydami pabandykite atšaldyti svogūną šaldytuve arba šaldiklyje.
Kodėl man skauda galvą, kai verkiu?
Yra keletas priežasčių, kodėl verkiant arba po verkimo gali skaudėti galvą. Viena iš jų yra ta, kad verkiant, kai jūsų emocijos yra pakilios, didesnė tikimybė patirti įtampos galvos skausmą. Tačiau verkimas taip pat gali būti kai kurių tipų galvos skausmų, tokių kaip migrena ar klasterinis galvos skausmas, simptomas.
Kodėl aš taip lengvai verkiu?
Iš tiesų nėra taisyklių knygos, kada reikėtų, o kada neverkti. Priežastys, dėl kurių verkiate, gali būti tokios pat unikalios, kaip ir jūs patys. Galbūt verkiate dėl kasdienių dalykų, pavyzdžiui, išgirdę liūdną istoriją ar dainą, kuri primena ką nors, ką darėte praeityje. O galbūt vėl užmezgate ryšį su šeimos nariu, su kuriuo nekalbėjote metų metus. Galbūt netekote augintinio.
Jei jaučiate, kad verkiate per daug arba kad tai jus vargina, geriausia pasikalbėti su psichikos sveikatos konsultantu . Emocinės ašaros nėra silpnumo požymis, kaip ir apsilankymas pas psichikos sveikatos konsultantą . Jei norite rasti būdų, kaip sustabdyti arba sumažinti verkimą, tai gali būti būtent tai, ko jums reikia.
Jei nuolat verkiate, t. y. ašarojate, turėtumėte kreiptis į oftalmologą. Jei nuolat verkiate apimtas emocijų ir tai trukdo jūsų gyvenimui, galite pasikalbėti su bendrosios praktikos gydytoju.
Kaip sulaikyti save nuo verkimo?
Kai norisi verkti ir norisi liautis, galite išbandyti kelis dalykus. Tai galite daryti kitiems nematant.
- Kvėpavimo pratimai: Yra daug kvėpavimo metodų, kurie gali padėti nuraminti autonominę nervų sistemą . Kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sutelkti dėmesį į ką nors kita. Gilūs, lėti kvėpavimo metodai, tokie kaip 4-7-8 kvėpavimas arba kvėpavimas dėžėje , gali būti atliekami lengvai, kitiems to nepastebint.
- Įžeminimo pratimai: šie pratimai apima visų pojūčių naudojimą ir dėmesio sutelkimą į aplinką. Toks dėmesys gali padėti jums išlipti iš galvos ir kontroliuoti mintis bei emocijas.
Kiti dalykai, kuriuos galite reguliariai daryti, kad padėtumėte valdyti savo emocijas, yra šie:
- Meditacijos arba sąmoningumo pratimai: tai tarsi pratimai, skirti kontroliuoti protą. Reguliariai juos praktikuojant, galite geriau valdyti savo emocijas.
- Miegokite pakankamai: sunku valdyti emocijas, kai esate pavargęs.
Jei manote, kad šie patarimai skamba kaip streso valdymo patarimai, esate teisūs. Nes kai jaučiame nerimą ir pervargimą, mūsų simpatinė nervų sistema (kuri kontroliuoja mūsų „kovok arba bėk“ reakciją) yra aktyviausia. Šie metodai liepia mums kuriam laikui pristabdyti tą „kovok arba bėk“ reakciją ir leisti parasimpatinei nervų sistemai perimti valdžią. Yra ir kitų būdų, kaip valdyti stresą ir nerimą, kurie gali padėti.
Tai gali būti jūsų vestuvių diena, jūsų vaiko pirmoji mokslo diena ar mylimo žmogaus netektis. Ašaros – ir daugybė su jomis susijusių emocijų – gali būti būdingos visoms trims šioms progoms. Ir kasdieniai dalykai gali priversti mus verkti. Galime verkti žiūrėdami liūdną filmą, gamindami valgį, kuris mums primena mylimą žmogų, arba matydami gražų saulėlydį.
Kokią žinią norime perteikti iš šio straipsnio?
Gerai, mes daug kalbėjome apie verkimą, ar ne? Atminkite, jei nerimaujate dėl to, kaip ar kodėl verkiate, pasitarkite su gydytoju. Taip pat yra būdų, kaip galite pabandyti valdyti savo emocijas.
Tačiau nėra jokios priežasties gėdytis ar jaustis kaltam verkiant dėl nuo jūsų nepriklausančių priežasčių. Taigi, jei norite gerai išsiverkti, griebkite servetėlę ir leiskite ašaroms tekėti. Kartais tai yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti!
Verksmas , ašaros, emocijos, psichinė sveikata, liūdesys, laimė, stresas
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න