Vaikai nuolat rėkia namuose, viršininkas nuolat skundžiasi dėl vėluojančios ataskaitos biure, o vien mintis apie dar nemokamus paskolos įmokų mokėjimus verčia galvą skaudėti. Ar ir jūs jaučiate didelę naštą ir spaudimą dėl tokių dalykų? Tiesą sakant, visi mes vienu ar kitu gyvenimo momentu susiduriame su šiuo psichologiniu spaudimu arba „stresu“.
Paprastai tariant, tai normali gyvenimo dalis. Kartais šiek tiek streso gali būti naudinga. Pagalvokite apie pastangas gauti paaukštinimą biure ar energijos kaupimą nubėgti paskutinius maratono ratus. Tačiau jei nekontroliuosite šio streso ir jis tęsiasi ilgą laiką, tai gali turėti labai neigiamos įtakos jūsų darbui, šeimos gyvenimui ir net sveikatai . Šiandien pakalbėkime apie tai, kodėl patiriame šį stresą ir kaip jis veikia mūsų kūnus.
Kodėl jaučiame tiek daug streso?
Streso priežastys kiekvienam žmogui skiriasi. Vieniems pagrindinis streso veiksnys yra darbas, o kitiems – šeimos gyvenimas. Panagrinėkime pagrindines priežastis, kurios prie to prisideda.
| Laukas, sukeliantis slėgį | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Su darbu susijęs stresas |
|
| Gyvenimo stresas |
|
Stresas kyla ne tik iš išorės, bet ir iš mūsų vidaus.
Kartais stresas kyla ne tik dėl išorinių veiksnių. Stresą taip pat gali sukelti tai, kaip mes per daug galvojame ir nerimaujame dėl dalykų.
- Baimė ir netikrumas: pagalvokite, kai kasdien žiniose girdime apie stichines nelaimes ir ekonomines problemas, jaučiamės įsitempę galvodami apie dalykus, kurių negalime kontroliuoti. Be to, mintys apie tokius dalykus kaip „Ar šį mėnesį turėsiu pakankamai pinigų apmokėti sąskaitas?“, „Ar galėsiu užbaigti tą projektą biure?“ taip pat sukelia stresą.
- Mūsų požiūris ir suvokimas: tai, kaip žiūrite į įvykį, lemia, ar jis sukelia jums stresą. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad vagis pavogė jūsų televizorių. Jei manote: „Viskas gerai, draudimas gali nupirkti naują“, jausitės mažiau įsitempę. Tačiau jei manote: „O, mano televizoriaus nebėra, aš jo niekada daugiau nerasiu! Ar tie vagys sugrįš į namus?“, jausitės daug streso.
- Nerealūs lūkesčiai: Niekas iš mūsų nėra tobulas. Jei tikitės, kad viskas bus 100 % tobula, neišvengiamai jausite didelį spaudimą, kai kas nors nutiks ne taip.
- Pokyčiai: Bet koks didelis gyvenimo pokytis gali būti streso šaltinis. Net ir tokie jaudinantys dalykai kaip santuoka ar paaukštinimas darbe gali kelti stresą, nes reikia prisitaikyti prie kažko naujo.
Svarbu tai, kad jūsų asmenybė ir tai, kaip reaguojate į įvairius dalykus, turės įtakos jūsų patiriamo streso lygiui. Vieni žmonės viską priima ramiai, o kiti taip nerimauja net dėl menkiausių dalykų, kad suserga.
Kaip stresas veikia mūsų kūną?
Kai susiduriate su stresine situacija, jūsų kūnas pasiruošia su ja susidoroti. Nervų sistema nedelsdama suaktyvėja ir išskiria hormonus. Šie hormonai paruošia jus „kovoti“ arba „bėgti“ nuo situacijos. Mes tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija.Pirma. Tai yra tada, kai padažnėja širdies ritmas, padažnėja kvėpavimas, įsitempia raumenys ir pradedate prakaituoti. Tai trumpalaikis (ūminis) stresas. Paprastai kūnas greitai atsigauna.
Tačiau jei jūsų streso sistema veikia ilgą laiką (lėtinis stresas), ji gali sukelti rimtų sveikatos problemų arba pabloginti esamas būkles. Nuolatinis didelis streso hormonų kiekis organizme yra tas pats, kas automobilio variklis, dirbantis dideliais apsisukimais. Tai greitai sendina kūną ir padidina ligų riziką.
| Spaudimo pobūdis | Galimi simptomai ir būklės |
|---|---|
| Ūmus stresas |
|
| Lėtinis stresas |
|
Matote, stresas yra ne tik psichinė problema. Jis veikia visą mūsų kūną. Todėl labai svarbu žinoti apie šiuos simptomus.
Tinkamas streso valdymas gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai . Jei ir toliau jaučiate tokius simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją patarimo, o ne juos ignoruoti .
Žinutė namo
- Nedidelis stresas gyvenime yra normalu. Tačiau ilgalaikis, nekontroliuojamas stresas yra labai žalingas sveikatai.
- Pabandykite nustatyti, kas jums kelia stresą. Ar tai darbas? Šeimos problemos? Ar jūsų pačių mintys?
- Jei galite pakeisti savo požiūrį į dalykus, tai gali labai sumažinti stresą.
- Neignoruokite fizinių simptomų, tokių kaip galvos skausmas, nemiga ir skrandžio problemos. Tai gali būti ankstyvi ilgalaikio streso požymiai.
- Jei patiriate stresą, niekada nedvejodami pasikalbėkite apie tai su gydytoju. Taip prireikus galėsite gauti tinkamą pagalbą ir gydymą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą