Kokia spalva dažyti kūdikio kambarį, maža batų lentynėlė, gražūs drabužiai... Argi nuostabu taip svajoti? Tai didžiausia kiekvienos poros svajonė. Tačiau kelionė į šios gražios svajonės išsipildymą yra labai svarbi, kad ji prasidėtų kuo sveikiau ir laimingiau. Taigi, jei jūs ir jūsų partneris galvojate apie naujo šeimos nario priėmimą, prieš pradėdami ruoštis, turime apgalvoti ir suplanuoti keletą dalykų. Apie tai šiandien ir pakalbėkime.
Visų pirma, pagalvokime apie savo sveikatą.
Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį sakau moterims, yra: „Jūsų sveikata, sveikata, sveikata!“ Jei laukiatės sveiko kūdikio, geriausias to rodiklis yra tai, kokia sveika esate kaip mama.
Paprastai tariant, jūsų kūnas yra jūsų kūdikio namai devynis mėnesius. Todėl mūsų pareiga – padaryti tuos namus kuo patogesnius ir sveikesnius.
Būkite atsargūs dėl savo svorio.
Prieš galvodamos apie pastojimą, stenkitės palaikyti sveiką svorį pagal savo ūgį. Vienas iš mūsų naudojamų matų yra kūno masės indeksas arba „KMI – kūno masės indeksas“. Geriausia, jei jūsų „KMI“ vertė neviršija 30. Nes kai jūsų kūno svoris per daug padidėja, padidėja įvairių komplikacijų nėštumo metu tikimybė.
- Preeklampsija: tai pavojinga būklė, pasireiškianti padidėjusiu kraujospūdžiu nėštumo metu.
- Aukštas kraujospūdis
- Gestacinis diabetas
Šių ligų išsivystymo riziką galima sumažinti kontroliuojant svorį. Todėl dabar pats geriausias laikas kasdien mankštintis, subalansuotai maitintis ir numesti svorio. Be to, jei rūkote, geriate alkoholį ar vartojate kitus narkotikus, turėtumėte tai visiškai nutraukti.
Susitiksime su gydytoju ir sudarysime planą.
Tai žingsnis, kurį daugelis žmonių praleidžia, tačiau jis nepaprastai svarbus. Jei galvojate apie kūdikio susilaukimą, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir pasikalbėti apie tai. Mes tai vadiname „apžiūra prieš pastojimą“.
Ten gydytojas jūsų paklaus ir apžiūrės kelis dalykus:
- Jei sergate kokiomis nors gretutinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, astma ar depresija, prieš pastojant turėtumėte jas gerai kontroliuoti.
- Jūsų vartojami vaistai:Nesvarbu, ar vartojate receptinius vaistus, nereceptinius vaistus, vitaminus ar kitus papildus, apie visa tai pasakykite gydytojui. Kai kurie vaistai netinka vartoti nėštumo metu.
- Folio rūgštis : tai yra vitaminas, kurį turėtumėte pradėti vartoti, kai tik pagalvojate apie motinystę. Gydytojas dažnai patars pradėti vartoti vitaminą, kurio sudėtyje yra folio rūgšties. Folio rūgštis yra būtina norint išvengti rimtų kūdikio smegenų ir stuburo apsigimimų. Todėl labai svarbu vartoti bent 400 mikrogramų folio rūgšties per parą, dar prieš pastojant. Gydytojas rekomenduos jums tinkamą dozę.
Atminkite, kad folio rūgštį reikia pradėti vartoti prieš pastojimą, o ne po jo. Taip yra todėl, kad šie apsigimimai atsiranda per pirmąsias kelias nėštumo savaites.
Taip pat žinokime apie vakcinas ir būtinus tyrimus.
Prieš pradedant sveiką nėštumą, svarbu įsitikinti, kad jūsų skiepai yra galiojantys. Ypač atsargiai skiepykites nuo tymų, vėjaraupių, stabligės, difterijos, kokliušo ir gripo. Jei nesate tikri, ar anksčiau buvote skiepyti šiomis vakcinomis, gydytojas gali patikrinti atlikdamas paprastą kraujo tyrimą.
Taip pat atliekami atrankiniai tyrimai dėl kai kurių genetinių ligų, tokių kaip cistinė fibrozė . Pasitarkite su gydytoju, kurie tyrimai tinka jums ir jūsų šeimai.
| Planuojamas sektorius | Ką daryti? | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|---|
| Fizinė sveikata | Palaikykite sveiką svorį, valgykite subalansuotą mitybą, mankštinkitės ir meskite rūkyti/vartoti alkoholį. | Siekiant sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu ir suteikti sveikam kūdikiui geriausią pradžią. |
| Medicininė konsultacija | Kreipkitės į gydytoją patarimo, gydykite esamas ligas ir pradėkite vartoti folio rūgštį. | Nustatyti paslėptas sveikatos problemas ir užkirsti kelią apsigimimams. |
| Gyvenimo būdas | Galvojimas apie darbą, išsilavinimą, esamas pareigas ir streso valdymą. | Stresas gali paveikti vaisingumą, todėl psichologinis pasiruošimas yra svarbus patogiam nėštumui. |
| Finansinė padėtis | Apytiksliai įvertinkite vaiko auginimo išlaidas, pagalvokite apie santaupas ir draudimą. | Padeda pasveikinti ir rūpintis vaiku be nereikalingo finansinio spaudimo. |
Kaip tai suderinti su kitais gyvenimo dalykais?
Darbas? Aukštasis išsilavinimas? Kiti vaikai šeimoje? Normalu jausti didelį spaudimą, kai pagalvoji, kada geriausias laikas prie viso to pridėti dar vieną atsakomybę.
Tačiau pagalvokite apie tai: kai patiriate daug streso, tai veikia ir jūsų kūną. „Kai patiriate daug streso, jūsų organizmo hormonai yra sutrikę, o moters ovuliacija, arba vaisingasis laikotarpis, gali būti sutrikdyta.“ Taigi, jei išgyvenate labai įtemptą, stresą keliantį gyvenimo laikotarpį, prieš galvojant apie kūdikio susilaukimą, gali būti gera mintis palaukti, kol viskas šiek tiek nurims. Nes net ir pastojus jums reikia turėti psichinę laisvę sportuoti ir sveikai maitintis.
Amžius ir šeimos planavimas
Moters vaisingumas palaipsniui mažėja su amžiumi. Gebėjimas pastoti gali šiek tiek sumažėti, ypač po 35 metų. Be to, su amžiumi šiek tiek padidėja rizika susilaukti vaiko su genetinėmis ligomis, tokiomis kaip Dauno sindromas.
Bet nesijaudinkite. Tai nereiškia, kad neįmanoma susilaukti sveiko kūdikio sulaukus 35 metų. Šiandien sveikos moterys, kurioms yra beveik 30–40 metų, sėkmingai gimdo.Svarbiausia yra jūsų bendra sveikata.
Jei planuojate turėti kelis vaikus, gydytojai rekomenduoja juos skirti bent 18 mėnesių . Taip turėsite daug laiko kokybiškai praleisti laiką su pirmuoju kūdikiu, maitinti krūtimi, atkurti normalią kūno būklę ir atgauti svorį, buvusį prieš nėštumą.
Galiausiai, nedarykite sau per didelio spaudimo viską suplanuoti. „Gyvenime galime planuoti daug dalykų, bet negalime suplanuoti tikslaus momento, kada susilauksime kūdikio.“ Vis dėlto išmintinga būti kuo geriau pasiruošus.
Žinutė namo
- Prieš galvodami apie kūdikio gimimą, atkreipkite dėmesį į savo fizinę sveikatą. Būtina palaikyti sveiką svorį, valgyti subalansuotą mitybą ir mankštintis.
- Būtinai apsilankykite pas gydytoją ir gaukite „priešnėštumo konsultaciją“. Atvirai pasikalbėkite apie savo sveikatos būklę ir vartojamus vaistus.
- Pradėkite vartoti folio rūgštį nuo pat to momento, kai planuojate pastoti. Labai svarbu išvengti kūdikio smegenų ir nugaros smegenų apsigimimų.
- Patikrinkite, ar jūsų skiepai galioja.
- Realistiškai pagalvokite apie savo dabartinį darbą, išsilavinimą, finansus ir streso lygį gyvenime. Tačiau per daug dėl to nesijaudinkite.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment