Depresija moterims: atminkite, kad nesate vieni

Ar kada nors jautėtės tokie liūdni ir vieniši, kad atrodo, jog viskas nuobodu, nenorite nieko daryti ir esate visiškai bejėgiai? Tai iš tikrųjų yra įprasta daugelio moterų patirtis. Tačiau jei šis jausmas tęsiasi kelias dienas ar savaites, tai gali būti kažkas daugiau nei įprastas liūdesys. Šiandien kalbėsime apie temą, apie kurią daugelis žmonių nenori kalbėti, bet apie kurią visi turime žinoti. Tai depresija – būklė, kuri yra dažna tarp moterų.

Kas tiksliai yra depresija?

Paprastai tariant, depresija nėra vien liūdesys. Medicinoje tai vadinama „klinikine depresija“. Tai rimtas psichikos sutrikimas. Tai yra būklė, kuri veikia jūsų nuotaiką, mintis ir kasdienę veiklą ir reikalauja gydymo. Tai nėra jūsų silpnumas ir ne kažkas, ką jūs įsivaizduojate.

Ši būklė gali sukelti liūdesį, beviltiškumą, bejėgiškumą ir bevertiškumą. Kartais simptomai gali būti lengvi. Tai gali būti susidomėjimo darbu praradimas, apetito praradimas, nemiga, žema savivertė ir nuolatinis nuovargis. Tačiau kai kuriems žmonėms ši būklė gali būti daug sunkesnė.

Kokie yra depresijos simptomai moterims?

Ne visi, sergantys depresija, patiria tuos pačius simptomus. Tačiau yra keletas dažnų. Pažvelkime, kokie jie yra. Jei kuris nors iš šių simptomų jaučiate ilgiau nei dvi savaites, svarbu kreiptis į gydytoją.

Kodėl moterys dažniau kenčia nuo depresijos nei vyrai?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Tyrimai parodė, kad moterims depresija išsivysto dvigubai dažniau nei vyrams. Pagrindinė to priežastis – hormoniniai pokyčiai, vykstantys visą moters gyvenimą.

Atminkite, kad mergaitės organizmo hormonų lygis smarkiai pasikeičia brendimo , nėštumo , pogimdyminio laikotarpio , persileidimo ir menopauzės metu. Šie hormoniniai pokyčiai gali paveikti smegenų chemiją ir sukelti depresiją.

Be to, su tuo susijęs ir psichinis stresas, liūdesys bei pyktis, kuriuos sukelia būklės, vadinamos „PMS – priešmenstruaciniu sindromu“ ir „PMDD – priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu“, kurios pasireiškia prieš menstruacijas kiekvieną mėnesį.

Kiti veiksniai, didinantys moterų depresijos riziką

Tam įtakos turi ne tik hormonai, bet ir daugybė kitų veiksnių.

• Kažkas šeimoje serga depresija ar kitomis psichinėmis ligomis.
• Tėvų netektis jauname amžiuje.
• Vaikystėje patirtas fizinis ar seksualinis smurtas.
• Per didelis stresas vien tvarkant darbą ir vaikų ruošą.
• Socialinės problemos, tokios kaip darbo praradimas, santuokinių santykių problemos ir skyrybos.
• Atsiribojimas nuo tų, kurie anksčiau jums padėjo, arba jų praradimas.
• Tam tikrų vaistų vartojimas.

Skirtingi depresijos etapai ir gydymas

Depresija ne visus paveikia vienodai. Ji gali pasireikšti skirtingomis formomis skirtingais moters gyvenimo laikotarpiais.

Depresija nėštumo metu ir po gimdymo

Nors nėštumas turėtų būti laimingas laikotarpis, depresija vis tiek gali pasireikšti šiuo laikotarpiu. Tai gali būti dėl tokių veiksnių kaip ankstesnė depresija, nėštumas jauname amžiuje, vienatvė ir vyro bei šeimos paramos stoka. Negydoma depresija nėštumo metu gali paveikti ir motiną, ir kūdikį.

Pogimdyminė depresija yra reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis motinų. Ją sukelia didelis nuovargis ir hormoniniai pokyčiai, atsirandantys po gimdymo. Ji yra sunkesnė nei įprastas laikinas liūdesys, vadinamas „kūdikio bluesu“. Tokiais atvejais būtina kreiptis pagalbos į vyrą, šeimą ir kreiptis į gydytoją.

Menopauzė ir depresija

Kai menopauzė prasideda 40-ųjų pabaigoje arba 50-ųjų pradžioje, estrogenų kiekio sumažėjimas sukelia daug fizinių ir psichinių pokyčių. Šiuo laikotarpiu dažni pykčio, liūdesio ir nerimo jausmai.

Ar nėra jokio gydymo? Ką daryti?

Žinoma, kad taip yra! Geriausia yra tai, kad depresija yra išgydoma būklė. Niekada neturėtumėte bijoti ar gėdytis apie ją kalbėti.

1. Kreipkitės į gydytoją: pirmas ir svarbiausias žingsnis – pasikalbėti su savo šeimos gydytoju. Jis arba ji gali diagnozuoti jūsų būklę ir prireikus nukreipti jus pas psichiatrą.

2. Antidepresantai: gydytojo paskirti vaistai gali koreguoti cheminį disbalansą smegenyse ir kontroliuoti simptomus. Šie vaistai gali neveikti iš karto po to, kai juos pradėsite vartoti. Gali prireikti kelių savaičių, kol jie pradės veikti. Niekada nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju.

3. Psichoterapija: tai dar vadinama „pokalbių terapija“. Pokalbis apie savo problemas ir jausmus su psichiatru ar konsultantu gali būti labai naudingas. Tai gali padėti pakeisti mąstymo modelius ir išmokti susidoroti su problemomis.

4. Gyvenimo būdo pokyčiai:

• Pratimai: Paprasti pratimai, pavyzdžiui, bent 30 minučių vaikščiojimas kiekvieną dieną, gali labai palengvinti protą.
• Subalansuota mityba: sveikas maistas yra labai naudingas tiek kūnui, tiek protui.
• Miegokite pakankamai: stenkitės gerai išsimiegoti.
• Socialiniai ryšiai: praleiskite laiką su draugais ir šeima. Pasidalykite savo problemomis su kuo nors, kuo pasitikite.

Gydant depresiją nėštumo ar žindymo laikotarpiu, gydytojas patars jums dėl geriausio gydymo būdo, kuris neturės įtakos kūdikiui. Todėl nebijokite apie tai kalbėti.