Gydytojams diagnozavus vėžį, tikriausiai galvoje sukasi daug klausimų, tiesa? „Ką man dabar daryti?“, „Kas bus toliau?“ ir „Ar geriau sportuoti kaip anksčiau? O gal geriau ilsinti kūną?“ Jums taip pat gali kilti klausimas. Jūsų šeima ir draugai gali sakyti: „O, dabar nedirbkite taip sunkiai, tiesiog šiek tiek pailsėkite.“ Bet ar žinojote, kad mankštos nauda vėžiu sergantiems pacientams yra daug didesnė, nei manote? Tiesą sakant, pasaulyje pripažinta medicininė nuomonė, kad
mankšta taip pat yra vėžio gydymo dalis . Šimtai tyrimų įrodė, kad mankšta naudinga pacientams bet kurioje vėžio stadijoje. Pavyzdžiui, išanalizavus 61 tyrimą, kuriame dalyvavo moterys, sergančios 2 stadijos krūties
vėžiu, nustatyta, kad aerobinių ir jėgos pratimų derinimas buvo ne tik saugus, bet ir pagerino gydymo rezultatus.
Tačiau prieš pradėdami sportuoti išgirdę visa tai, noriu jums pasakyti vieną svarbų dalyką. Tai yra, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju ir gaukite jo pritarimą bei patarimą.
Sporto nauda prieš chemoterapiją ir jos metu
Paprastai tariant, jūs ruošiatės dideliam mūšiui. Chemoterapija yra būtent tai. Taigi, jei gerai sustiprinsite savo kūną prieš tą kovą, turėsite daug jėgų atlaikyti gydymą ir greitai po jo atsigauti. Kuo didesnis aktyvus gyvenimo būdas gali netgi padėti sumažinti komplikacijas po operacijos. Negana to, mankšta yra puikus vaistas nuo nerimo ir streso, kylančio žinant, kad sergate vėžiu, norint gauti geros energijos kūnui ir gerai išsimiegoti naktį. Tiesa, pradėjus chemoterapijos gydymą, jūsų kūnas gali palaipsniui jaustis pavargęs ir išsekęs. Gali atrodyti sunku sportuoti tokiu metu. Štai kodėl kai kuriems žmonėms lengviau sportuoti dieną
prieš chemoterapijos gydymą. Pažiūrėkime, kokie dar yra mankštos privalumai vėžio gydymo metu.
| Nauda | Paprastas paaiškinimas |
|---|
| Sumažėjęs raumenų silpnumas | Gydymas padeda išvengti raumenų silpnumo. |
| Skausmo malšinimas | Tai padeda malšinti vėžio ar gydymo sukeltą skausmą. |
| Svorio kontrolė | Gydymo metu kartais gali padidėti arba sumažėti svoris. Mankšta gali padėti palaikyti sveiką svorį. |
| Imuniteto stiprinimas | Jūsų organizmo imuninė sistema gauna daugiau energijos kovai su vėžio ląstelėmis (priešnavikinis aktyvumas). |
| Ištvermė | Sumažėja dažnas nuovargis ir nuovargis, o jūs įgyjate energijos išlikti aktyviems visą dieną. |
| Psichinė jėga | Jausmas „aš aktyviai darau kažką dėl savo sveikatos“ suteikia daug psichinės stiprybės. |
Dalykai, kurių reikia laikytis sportuojant vėžio gydymo metu
Galbūt nustebsite tai išgirdę. Rekomenduojamas mankštos kiekis tiek sergantiems vėžiu, tiek sveikiems žmonėms yra toks pat. Tai yra:
- Bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų , tokių kaip greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu.
- Arba bent 75 minutes per savaitę intensyvių pratimų.
- Be to, labai gerai dvi ar tris dienas per savaitę atlikti pasipriešinimo pratimus, kurie stiprina pagrindinius kūno raumenis .
Tačiau galite nebegalėti sportuoti tiek, kiek sportavote prieš diagnozuojant vėžį. Tai normalu.
Niekada neperkraukite savo kūno.Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną.
Būkite labai atsargūs sportuodami tokiu metu!
Nors mankšta yra naudinga, kartais reikia būti ypač atsargiems. Tokiais atvejais protinga nutraukti mankštą, sumažinti jos intensyvumą arba pasikalbėti su gydytoju prieš priimant sprendimą.
| Situacija, reikalaujanti dėmesio | Dalykai, kuriuos reikia nuveikti / dalykai, kuriuos reikia prisiminti |
|---|
| Didelis nuovargis arba mažas kraujo kiekis | Jei jaučiatės neįsivaizduojamai pavargę, jei kraujo tyrimas rodo anemiją / mažą raudonųjų kraujo kūnelių skaičių arba jei jaučiatės nevaldomi, tomis dienomis nesportuokite. |
| Mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius | Mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius reiškia, kad jūsų imunitetas yra silpnas. Šiuo laikotarpiu venkite sportuoti vietose, kuriose daug žmonių, pavyzdžiui, sporto salėje, nes galite lengvai užsikrėsti mikrobais iš išorės ir susirgti infekcijomis. |
| Vėžio plitimas į kaulus (kaulų metastazės) | Jei vėžys išplito į kaulus, jie gali susilpnėti. Todėl būkite labai atsargūs atlikdami tokius veiksmus kaip svarmenų kilnojimas ar pratimai, kurie gali kelti kritimo riziką. Būtinai pasitarkite su gydytoju. |
| Galūnių tirpimas arba skausmas (periferinė neuropatija) | Chemoterapija kartais gali sukelti galūnių tirpimą ir skausmą. Dėl to gali būti prarasta pusiausvyra ir padidėti kritimo rizika. Jei įmanoma, sportuokite su kuo nors palaikymui, o ne vieni. |
Galiausiai, mankšta yra vienas didžiausių privalumų, kurį galite turėti vėžio gydymo metu, tačiau tai turėtų būti daroma protingai ir prižiūrint gydytojui.
Žinutė namo
- Sportas prieš vėžio gydymą ir jo metu turi daug fizinės ir psichinės naudos.
- Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir gaukite patarimų, tinkamų jūsų būklei.
- Įsiklausykite į savo kūną. Jei jaučiatės pavargę ar skauda raumenis, pailsėkite. Niekada neverskite savęs mankštintis.
- Venkite sportuoti viešose vietose, kai jūsų leukocitų skaičius mažas. Labai svarbu apsisaugoti nuo infekcijų.
- Mankšta yra jūsų gydymo dalis. Jos suteikiama energija yra neįkainojama.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą