Ar kartais susimąstote: „Kas aš esu?“, „Ką aš veikiu šiame gyvenime?“, „Kokia mano gyvenimo prasmė?“ O gal jaučiate, kad viskas gyvenime vyksta ne jūsų kontroliuojamoje vietoje? Jūs ne vieni su šiais klausimais. Šiandien kalbame apie psichoterapijos formą, kuri gali padėti jums giliai apmąstyti šiuos dalykus, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir gyventi prasmingą gyvenimą.
Kas tiksliai yra egzistencinė terapija?
Paprastai tariant, tai taip pat yra psichoterapijos forma. Tačiau ji nepanaši į kai kuriuos gydymo būdus, apie kuriuos esame girdėję. Pavyzdžiui, tokiuose metoduose kaip „(kognityvinė elgesio terapija)“ dažnai dėmesys sutelkiamas į tai, kaip jūsų praeities patirtis veikia jūsų dabartinį elgesį. Tačiau taikant šį metodą, vadinamą egzistencine terapija, mąstote kitaip.
Pagrindinis dėmesys čia skiriamas tam, kaip jūsų asmeniniai pasirinkimai ir pareigos formuoja jūsų gyvenimą.
Įsivaizduokite savo gyvenimą kaip transporto priemonę. Ši terapija moko jus būti vairuotoju, o ne keleiviu, tiesiog lėkiančiu keliu. Vietoj to, jūs sėdate į vairuotojo vietą , paiimate vairą ir vairuojate transporto priemonę ten, kur norite nuvykti. Tai yra, užuot ieškoję priežasčių dalykams, kurie vyksta jūsų gyvenime, kalbama apie tai, kaip jūs prisidėjote prie tų dalykų, ko galite iš jų išmokti ir kaip galite formuoti savo ateitį tokią, kokios norite. Tai terapija, pagrįsta filosofinėmis koncepcijomis, kuri giliai kalba apie žmogaus egzistencijos iššūkius.
Kam šis gydymo būdas tinkamiausias?
Šis gydymas gali būti naudingas visiems, kurie tikrai nori daugiau sužinoti apie save ir pasaulį, kuriame gyvena. Ypač verta pasikalbėti su gydytoju apie tai, jei kenčiate nuo bet kurios iš šių būklių:
- Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimas
- Nerimas ir baimė
- Depresija
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Stresas, kylantis gyvenant su ilgalaike fizine liga ar kita psichinės sveikatos būkle
- Tiems, kurie susiduria su stresu, kylančiu po didelių gyvenimo pokyčių (susirgus, praradus darbą, praradus artimąjį).
Ši terapija padeda suprasti, kaip jūsų priimti sprendimai veikia jūsų rezultatus, leidžia priimti išties svarbius, prasmingus sprendimus.
Keturi pagrindiniai šio gydymo ramsčiai
Šis metodas, vadinamas egzistencine terapija, pagrįstas keturiomis pagrindinėmis tiesomis, su kuriomis visi susiduriame žmogaus egzistencijoje. Jos vadinamos „keturiais ramsčiais“. Terapeutas padeda jums be baimės susidurti su šiais keturiais ramsčiais.
| Stulpas | Supraskime paprastai. |
|---|---|
| 1. Mirtis | Mirtis yra gyvenimo dalis. Kai priimame ją be baimės kaip neišvengiamą, galime gyventi prasmingiau ir pilnavertiškiau. |
| 2. Izoliacija | Galiausiai, gyvenime esame visiškai vieni. Tik mes patys galime kontroliuoti savo ateitį. Kai suprantame šią tiesą, tampame mažiau priklausomi nuo kitų ir labiau pasitikime savo jėgomis. |
| 3. Reikšmė | Atrasti, kas suteikia tavo gyvenimui prasmę ir tikslą. Nustatyti, kas tave daro išties laimingą ir visavertį. |
| 4. Atsakomybė / Laisvė | Turite laisvę priimti sprendimus savo gyvenime. Tačiau taip pat turite prisiimti atsakomybę už kiekvieną iš šių sprendimų. Jūsų pasirinkimai lemia jūsų gyvenimo kelią. |
Šio gydymo metu terapeutas stengiasi sumažinti baimę ir nerimą, kurį jaučiate žvelgdami į šiuos keturis ramsčius, ir padėti jums susitaikyti su tuo, kad tai yra normalios žmogaus gyvenimo dalys.
Kaip veikia šis gydymas?
Tai pokalbių terapija, kaip ir kita psichoterapija. Terapeutas sukuria „ saugią erdvę“ , kurioje galite laisvai dalintis viskuo, kas jums kyla, be jokio vertinimo.
Paprastai seansas vyksta kartą per savaitę, maždaug valandos trukmės. Pirmiausia terapeutas paklaus, ko tikitės iš gydymo. Tada jis nukreips pokalbį taip, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus.
Įsivaizduokite, kad darbe turite problemų. Užuot klausinėjęs apie viską iš praeities, terapeutas padeda jums perimti kontrolę, užduodamas tokius klausimus kaip: „Gerai, ką galite padaryti, kad pakeistumėte šią situaciją dabar? Kokie dalykai jums iš tikrųjų patinka?“ Kartais jis taip pat gali kalbėti apie praeities patirtį, kad padėtų jums suprasti, kaip atsidūrėte ten, kur esate šiandien.
Kokie to privalumai ir apribojimai?
Kaip ir bet kuris gydymas, yra ir privalumų, ir apribojimų, todėl svarbu apie juos žinoti.
| Privalumai | Reikšmingi apribojimai |
|---|---|
|
|
Svarbūs patarimai ir dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kartais pradėti terapiją gali būti sunku. Normalu jaustis nejaukiai ir nesaugiai, kai dalijatės savo jausmais su nauju žmogumi. Tam reikia laiko. Todėl eikite į terapiją atvira galva . Atminkite, kad jūsų terapeutas yra tam, kad jums padėtų.
Jei bet kuriuo metu jaučiatės nepatogiai arba manote, kad gydymo metu nepadarote jokios pažangos, nedvejodami tiesiogiai pasikalbėkite su savo terapeutu . Tada galėsite rasti jums tinkamą sprendimą.
Kada reikėtų kreiptis medicininės pagalbos?
Jei gydymo metu jūsų simptomai, tokie kaip nerimas ar baimė, pablogėja, nedelsdami praneškite savo terapeutui arba gydytojui .
Labai svarbu: jei gydymo metu ar bet kuriuo kitu metu kyla minčių apie savižudybę, nesijaudinkite vieni. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją , vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių arba skambinkite konfidencialiai konsultavimo tarnybai, pavyzdžiui, „Sumithrayo“ . Visada atsiras, kas jums padės.
Žinutė namo
- Egzistencinė terapija yra psichoterapijos forma, padedanti atrasti gyvenimo prasmę ir jį kontroliuoti.
- Tai pagrįsta keturiais pagrindiniais mirties, vienatvės, prasmės ir atsakomybės ramsčiais.
- Tai pokalbiais paremta terapija, kurioje daugiausia dėmesio skiriama jūsų pasirinkimams ir asmeninei atsakomybei.
- Pradėjus gydymą, normalu jaustis nejaukiai. Tai procesas. Svarbu atvirai pasikalbėti su savo terapeutu.
- Jei jūsų psichinė būklė pablogėja arba kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න