Grįžimas į darbą po gimdymo? Keletas svarbių patarimų mamoms (grįžimas į darbą po gimdymo)

Kai jūsų kūdikio kambarys gražiai papuoštas, o drabužėliai tvarkingai sudėti į spintą, vienoje širdies pusėje jaučiate didžiulį džiaugsmą. Tačiau tuo pačiu metu kitoje širdies pusėje jaučiate šiek tiek baimę ir nerimą, tiesa? „O, kaip aš grįšiu į darbą? Kaip paliksiu kūdikį? Kas jį maitins be manęs? Ar aš sugebėsiu susitvarkyti su abiem?“ Tikriausiai jūsų galvoje sukasi daug tokių klausimų. Iš tiesų, grįžti į darbą tapus mama yra didelis iššūkis. Tačiau nesijaudinkite, jūs ne viena. Šie jausmai būdingi kiekvienai mamai, kuri išgyvena šią kelionę. Pažiūrėkime, kaip su šiuo iššūkiu susidurti su didele rūpe ir laime.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti: susirasti patikimą pagalbą

Nėra nieko geriau už ramybę, kai turi žmogų, kuriuo gali pasitikėti ir kuris pasirūpins tavo kūdikiu, kai eini į darbą. Tokiu būdu gali be jokių rūpesčių sutelkti dėmesį į darbą. Taigi, tai yra pirmas ir svarbiausias tavo žingsnis.

Pagalvokite, kokios yra jūsų galimybės. Galbūt jūsų mama, uošvė ar kas nors artimas gali padėti. Tai didelė palaima. Tačiau ne visi turi tokią galimybę. Tokiais atvejais jums reikės rasti patikimą dienos priežiūros centrą arba auklėtoją .

Prieš pasirinkdami ką nors, atlikite tyrimą. Paklauskite apie jų ankstesnį darbą. Pažiūrėkite, ar kuris nors iš jūsų draugų naudojosi jų paslaugomis. Jei tai vaikų darželis, nueikite ten ir pasikalbėkite su kitais tėvais. Svarbu skirti laiko šiems dalykams.

Neišsimaudykite iš karto, pirmiausia įlipkite į vandenį.

Mėnesių buvimas namuose su kūdikiu, o paskui staiga visą dieną biure – didelis pokytis tiek protui, tiek kūnui. Tai tarsi staigus šokimas į gilų vandenį. Taigi, jei galite, kuo greičiau pripraskite prie šio naujo gyvenimo.

Paprastai tariant, pasikalbėkite su savo viršininku ir paklauskite, ar jis galėtų suteikti jums galimybę dirbti ne visą darbo dieną pirmąsias kelias savaites, o ne visą darbo dieną. Arba paklauskite, ar galite dirbti iš namų vieną ar dvi dienas per savaitę.

Dar viena gera idėja – pradėti grįžti į darbą tokią dieną kaip ketvirtadienis , o ne pirmąją savaitės dieną.Pasirinkite. Įsivaizduokite, kad jums tereikės dirbti dvi dienas. Tada vėl galėsite praleisti savaitgalį su kūdikiu. Tai leis jums priprasti prie naujo grafiko be didelio spaudimo. Tai sumažins didelį stresą, kurį jaučiate.

Kokie jūsų šeimos prioritetai? Pagalvokite apie tai.

Neturite laiko visko padaryti tobulai, kaip darėte prieš gimstant kūdikiui. Tai tiesa. Todėl labai svarbu pagalvoti, kas iš tikrųjų svarbu jums ir jūsų šeimai, ir sudaryti prioritetų sąrašą .

„Ar namai turi būti švarūs kiekvieną dieną? Ar reikia kiekvieną vakarą gaminti šviežią maistą?“ Užduokite sau šiuos klausimus. Galbūt, net jei namai šiek tiek netvarkingi, verta skirti papildomas 30 minučių žaidžiant su savo kūdikiu .

Tai nereiškia, kad neturėtumėte nieko daryti. Tačiau kadangi jūsų laikas ir energija riboti, turite juos panaudoti produktyviau. Užuot bandiusi viską daryti pati, pasidalykite darbu su savo vyru.

Prieš eidami į darbą, pasitarkite su savo viršininku.

Geriausias būdas grįžti prie darbo – skirti laiko pokalbiui su viršininku maždaug dvi savaites prieš grįždami į darbą.

Kodėl tai svarbu?

• Sužinokite apie darbą: kas nutiko, kol buvote išvykęs, ką reikia padaryti grįžus ( ECT projektas)s) Galite iš anksto žinoti, ko tikėtis. Tada galite pasiruošti psichologiškai.
• Ugdykite pasitikėjimą: jūsų viršininkas gali turėti tam tikrų abejonių. „Ar jis negalės sutelkti dėmesio į darbą dabar, kai turi kūdikį?“, „Ar jis vėluos ir išeis anksčiau?“, „Ar jam teks rūpintis kūdikiu, o paskui atsistatydinti?“ Tai dažni rūpesčiai.

Taigi, galite atvirai su juo apie tai pasikalbėti iš anksto . Jei pasakysite kažką panašaus į „Esu pasiruošęs grįžti į darbą ir pasitikiu jumis, kad atliksite savo dalį“, tai padės jam įveikti visas abejones ir sustiprins pasitikėjimą jumis. Šis paprastas pokalbis padės jums daug lengviau judėti į priekį.