Pirmiausia, sveikiname! Naujagimio gimimas šeimoje yra vienas didžiausių gyvenimo džiaugsmų. Tačiau gimdymas yra didelis procesas, ir jūsų kūnui reikia laiko bei ypatingos priežiūros, kad po jo atsigautų. Pirmosios 6 savaitės yra ypač svarbios. Šį laiką turėtumėte skirti savo kūno atsigavimui. Svarbu atkreipti dėmesį į pokyčius savo kūne per šį laikotarpį.
Ko galite tikėtis po gimdymo?
Labai normalu po gimdymo patirti įvairių fizinių ir psichinių nepatogumų. Dėl to nesijaudinkite. Pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius dalykus, kuriuos galima pamatyti šiuo laikotarpiu, ir kaip su jais elgtis.
| Sunkumas / simptomas | Šios priežasties ir paaiškinimo | Dalykai, kuriuos galite nuveikti |
|---|---|---|
| Pilvo skausmas | Šis skausmas atsiranda, kai gimda susitraukia ir grįžta į normalų dydį. Kartais jis gali būti stiprus, o kartais gali atrodyti kaip lengvas mėšlungis. Šį skausmą galite jausti šiek tiek stipriau, kai žindote kūdikį. Tai normalu. | Uždėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę ant apatinės pilvo dalies. Šis skausmas laikui bėgant palaipsniui mažės. Jei skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją. |
| Kūdikių bliuzas | Tai nutinka 70–80 % naujų mamų. Tai ne jūsų kaltė. Tai tiesiog liūdesio ir nerimo jausmas, kurį sukelia staigus jūsų organizmo hormonų lygio pokytis. Nesigėdykite dėl to. | Paprastai tai praeina maždaug per dvi savaites. Pasikalbėkite apie tai su savo vyru, mama ar patikimu draugu. Jei šis liūdesys tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, tai gali būti pogimdyvinė depresija. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją . |
| Hormoniniai pokyčiai | Šiuo laikotarpiu gali pasireikšti gausus prakaitavimas, ypač naktį, ir laikinas plaukų slinkimas. Tai taip pat sukelia hormonų disbalansas. | Šie simptomai išnyks, kai tik hormonų lygis grįš į normalias vėžes. Tačiau jei įtariate, kad karščiuojate ir prakaituojate, tai gali būti infekcijos požymis. Jei taip, pasakykite gydytojui. |
| Skausmas siūlių uždėjimo vietoje | Skausmas ir diskomfortas tarp makšties ir išangės (tarpvietės) gali išlikti kelias savaites. | Kelis kartus per dieną uždėkite ledo paketą ant pažeistos vietos. Taip pat palaikykite vietą švarią vandens purškikliu. Tai sumažins skausmą ir infekcijos riziką. |
| Skausmas krūtyse ir speneliuose | Ankstyvosiose žindymo stadijose tai normalu. Dažniausiai taip yra dėl to, kad kūdikis netinkamai apžioja krūtį. | Pasitarkite su akušere arba žindymo konsultantu dėl teisingos mamos padėties. Tai gali labai padėti išspręsti šią problemą. |
| Makšties kraujavimas | Normalu, kad po gimdymo kraujuojate iš makšties ir atsiranda išskyrų. Tai organizmo būdas atsikratyti audinių ir kraujo pertekliaus, kurie padėjo kūdikiui augti nėštumo metu. | Pirmosiomis dienomis gali būti šiek tiek daugiau kraujavimo, bet jis palaipsniui sumažės. Maždaug po 6 savaičių jis gali palaipsniui išnykti. Šiuo laikotarpiu naudokite tik higieninius įklotus . Tamponų naudojimas gali sukelti infekcijas. |
Dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte gijimo procesui
Nors kūnas dažniausiai gydo natūraliai, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte šiam procesui.
Pratimai, stiprinantys pilvo raumenis
Pradėkite daryti paprastus pratimus, skirtus lavinti pagrindinius raumenis. Tačiau prieš pradėdami juos daryti , turėtumėte pasitarti su gydytoju . Šie pratimai sustiprins raumenis ir suteiks gerą atramą nugarai bei kūnui.
Toliau gerkite vitaminus.
Žindymo laikotarpiu toliau vartokite prenatalinius vitaminus, kuriuos vartojote nėštumo metu. Jie padės jūsų organizmui atkurti nėštumo metu prarastas maistines medžiagas ir padės gijimo procesui. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti papildų, tokių kaip geležis ir vitaminas C.
Kėgelio pratimai
Įprasta, kad po gimdymo dubens dugno raumenys susilpnėja. Šie raumenys padeda kontroliuoti šlapimo pūslę. Jiems susilpnėjus, juokiantis ar kosint gali netyčia pratekėti šlapimas. Kėgelio pratimai gali padėti to išvengti.
Paprastai tariant, šis pratimas apima makšties raumenų įtempimą, jų palaikymą 3–5 sekundes ir atpalaidavimą, tarsi sulaikytumėte šlapimą. Kartokite tai kelis kartus per dieną.
Kremai nuo strijų
Retinoidiniai kremai, kurių sudėtyje yra vitamino A, gali padėti sumažinti strijų atsiradimą ant pilvo ir šlaunų. Tačiau prieš naudojant juos būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei maitinate krūtimi . Be to, kuo anksčiau pradėsite juos naudoti, tuo geresnių rezultatų gausite. Kai strijos pasidaro baltos, jas šiek tiek sunkiau pašalinti.
Lytinis gyvenimas
Kai gydytojas duos leidimą, galėsite atnaujinti lytinį gyvenimą, kai tik pasijusite geriau protiškai ir fiziškai. Nepanikuokite, pradėkite lėtai. Jei reikia, naudokite makšties lubrikantą.
Gaukite pagalbos iš kitų.
Naujai mamai normalu jausti, kad viską turite daryti viena. Tačiau to nedarykite. Kreipkitės pagalbos į kitus dėl savo psichinės ir fizinės gerovės. Nedvejodami paprašykite, kad kas nors, pavyzdžiui, jūsų vyras, mama, uošvė ar draugė, padėtų gaminti maistą arba prižiūrėtų kūdikį, kol miegate. Šiek tiek laiko poilsiui suteiks jums daug energijos.
Nesijaudink, skirk šį laiką.
Naujagimio atėjimas į pasaulį yra gyvenimą keičianti patirtis. Neperkraukite savęs. Šiuo laikotarpiu gali kilti įvairiausių emocijų – nuo laimės iki liūdesio ir pykčio. Tai normalu. Atminkite: nėra gėda prašyti pagalbos. Suteikite savo kūnui ir protui laiko, kurio jiems reikia atsigauti.
Žinutė namo
- Pirmąsias 6 savaites po gimdymo skirkite visiškam savo kūno išgydymui.
- Šiuo laikotarpiu dažni apatinės pilvo dalies skausmai, „kūdikių bliuzas“ ir hormoninių pokyčių sukelti diskomfortai.
- Jei jaučiate stiprų kraujavimą, stiprų skausmą, kuris trunka ilgiau nei dvi savaites, arba karščiavimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .
- Daug ilsėkitės, valgykite maistingą maistą ir niekada nedvejodami prašykite pagalbos iš šeimos ar draugų.
- Paprasti dalykai, tokie kaip Kegelio pratimai, gali padėti vėl sustiprinti kūną.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą