Ar kartais ryte pabundate ir jaučiate deginimo pojūtį didžiojo kojos piršto sąnaryje? O gal staiga pajuntate, kad sąnarys, pavyzdžiui, kelio ar čiurnos, patinsta, parausta ir tampa toks skausmingas, kad net negalite jo paliesti? Tai gali būti podagros simptomai, su kuriais susiduria daugelis žmonių. Daugelis žmonių kenčia nuo šio nepakeliamo skausmo. Bet ar žinojote, kad jei kruopščiai pasirinksime maistą, kurį valgome kiekvieną dieną, galime labai kontroliuoti šią būklę? Šiandien apie tai pakalbėkime.
Kas tiksliai yra podagra?
Tai labai paprasta. Paprastai tariant, podagra atsiranda, kai mūsų kraujyje padaugėja cheminės medžiagos, vadinamos šlapimo rūgštimi. Kai šios šlapimo rūgšties padaugėja, ji virsta mažais kristalais, kurie atrodo kaip aštrios adatos ir nusėda mūsų sąnarių viduje. Įsivaizduokite, kaip skausminga būtų, jei mažytės stiklinės adatėlės nusėdtų sąnario viduje. Šie kristalai sukelia stiprų skausmą, patinimą ir paraudimą.
Kas yra ši „mažai purinų turinti“ dieta?
Gerai, tai kaip ši šlapimo rūgštis kaupiasi organizme? Štai kaip. Kai kuriuose mūsų valgomuose ir geriamuose produktuose natūraliai yra cheminis junginys, vadinamas purinais. Kai mūsų organizmas skaido šiuos purinus, kaip šalutinis produktas susidaro šlapimo rūgštis. Taigi, jūs suprantate ryšį, tiesa? Jei valgote maistą, kuriame gausu purinų, šlapimo rūgšties kiekis padidėja.
„Mažai purino turinčios dietos“ tikslas – sumažinti purinų turinčio maisto vartojimą ir kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Taip pat raginame į savo mitybą įtraukti tam tikrų maisto produktų, kurie padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį.
Kam naudinga ši dieta?
Ši dieta gali būti naudinga visiems, kurių kraujyje yra padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis (hiperurikemija) .
- Tiems, kurie dar nesirgo podagra, bet yra rizikos grupėje: Galbūt jums dar nepasireiškė podagra, bet jūsų kraujo tyrimas rodo didelį šlapimo rūgšties kiekį, toks mitybos reguliavimas gali labai padėti išvengti podagros išsivystymo ateityje.
- Tiems, kurie jau serga podagra: Tai labai svarbu žmogui, kuris jau serga podagra, kad sustabdytų dažnus ligos paūmėjimus ir sumažintų skausmą.
- Išvengti kitų komplikacijų: ši dieta taip pat padeda išvengti kitų komplikacijų, tokių kaip inkstų akmenys, kurie gali išsivystyti dėl padidėjusio šlapimo rūgšties kiekio.
Kokie maisto produktai ir gėrimai paaštrina podagrą?
Turime būti ypač atsargūs. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali staiga sustiprinti podagros skausmą. Pažiūrėkime, kokie jie yra.
| Maisto / gėrimų tipas | Kodėl šitie nėra geri? |
|---|---|
| Saldūs gėrimai ir saldūs maisto produktai | Įprastas cukrus, kurį valgome, turi fruktozę. Ši fruktozė organizme skyla į šlapimo rūgštį. Todėl tokie dalykai kaip saldūs gėrimai, pyragai ir sausainiai yra labai nesveika. |
| Alkoholis | Nors alkoholiniuose gėrimuose nėra daug purinų, alkoholis sutrikdo šlapimo rūgšties išsiskyrimo iš inkstų procesą. Dėl to šlapimo rūgštis kaupiasi ir vėl kaupiasi organizme. |
| Organų mėsa | Purinų yra labai daug tokiuose produktuose kaip blužnis, inkstai, žarnynas ir smegenys. Gerai juos visiškai atsisakyti. |
| Kai kurios mėsos rūšys (raudona mėsa) | Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena, ožka ir šoninė, turi daug purinų. Dažnas šių produktų vartojimas gali sustiprinti podagros simptomus. |
| Tam tikros jūros gėrybės | Kai kurios žuvys ir jūros gėrybės, pavyzdžiui, sardinės, silkės, kalmarai, krevetės, austrės ir tunas, turi daug purinų. Jų nerekomenduojama valgyti dažnai. |
| Turkija | Kalakutienos mėsoje taip pat gausu purinų. Ypač venkite perdirbtos kalakutienos. |
| Padažas ir mielės | Mėsos padažuose ir maisto produktuose, kuriuose yra mielių (pvz., aluje), taip pat gali būti purinų. |
Taigi, koks maistas yra geriausias žmogui, sergančiam podagra?
Kaip ir kalbėjome apie blogus dalykus, yra ir gerų dalykų, kurie gali padėti kontroliuoti šią būklę. Įtraukus juos į savo mitybą, galite sulaukti didelio palengvėjimo.
| Maisto / gėrimų tipas | Kodėl tai naudinga sergant podagra? |
|---|---|
| Vanduo | Tai svarbiausia. Išgeriant bent 8–10 stiklinių vandens per dieną, inkstai gali lengviau pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo su šlapimu. Tai sumažina podagros išsivystymo riziką. |
| Vyšnios | Vyšnios pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Tai reiškia, kad jos padeda sumažinti sąnarių patinimą ir skausmą. Tyrimai taip pat parodė, kad vyšnios gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. |
| Nugriebtas pienas | Kai kurie tyrimai parodė, kad geriant nugriebtą pieną, greičiau pasišalina šlapimo rūgštis iš organizmo, taip pat padeda sumažinti sąnarių uždegimą. |
| Kava | Kavoje yra kitokio tipo rūgšties nei šlapimo rūgštyje. Kasdien geriant kavą, purinai paverčiami šlapimo rūgštimi greičiau ir padidėja šlapimo rūgšties išsiskyrimo iš organizmo greitis. |
| Daržovės ir vaisiai | Daugumoje daržovių ir vaisių yra mažai purinų. Nors kai kuriose daržovėse (pvz., špinatuose, žiediniuose kopūstuose) purinų kiekis yra šiek tiek didesnis, nebuvo įrodyta, kad jos veikia podagros simptomus. Todėl valgykite daržoves ir vaisius be baimės. |
Kokie šios dietos privalumai?
Tokiu būdu kontroliuojant maistą yra keletas privalumų.
- Sumažintas šlapimo rūgšties kiekis: tai yra pagrindinis privalumas. Sveika mityba gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir išvengti podagros skausmo bei komplikacijų.
- Svorio metimas: pagalvokite, kai sumažinsite cukraus, saldumynų ir raudonos mėsos suvartojimą, jūsų kūno svoris bus natūraliai kontroliuojamas. Svorio metimas turi du privalumus. Pirma, svorio metimas sumažina podagros išsivystymo riziką. Antra, svorio metimas sumažina spaudimą mūsų sąnariams, ypač tokiose srityse kaip keliai ir kulkšnys. Tai taip pat labai malšina skausmą.
- Sumažėjęs vaistų poreikis: gerai tai supraskite. Ši dieta nereiškia, kad turėtumėte nutraukti gydytojo paskirtų vaistų vartojimą. Niekada nenustokite vartoti vaistų be gydytojo patarimo. Tačiau mitybos kontrolė, be vaistų vartojimo, labai padės kontroliuoti ligą. Galbūt, jei ir toliau taip elgsitės, gydytojas galės sumažinti vaistų dozę.
Ne be trūkumų.
Kaip ir bet kuri kita dieta, ši gali turėti tam tikrų trūkumų.
- Truputį ribojantis: Tai šiek tiek ribojantis dalykas. Ilgą laiką turite atsisakyti daugelio dalykų, kuriuos mėgstame, pavyzdžiui, cukraus, saldumynų ir alkoholio. Kai kuriems žmonėms tai gali būti sunku. Tačiau pagalvojus apie savo sveikatą, auka verta.
- Omega-3 suvartojimas gali būti sumažintas: jūros gėrybės yra geriausia vieta gauti omega-3 riebalų rūgščių. Šios omega-3 rūgštys yra labai vertingos, nes padeda sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą. Taigi, apribojus žuvų rūšis, galite gauti mažiau šių riebalų rūgščių. Tačiau prireikus galite pasikalbėti su gydytoju ir vartoti, pavyzdžiui, žuvų taukų papildus .
- Tai nėra visiškas išgydymas: tai taip pat labai svarbu. Vien ši dieta negali visiškai išgydyti podagros.
Ši dieta nėra vienintelis podagros gydymo būdas. Ji nepakeičia vaistų. Norint pasiekti geriausių rezultatų, šią dietą reikia vartoti kartu su gydytojo paskirtais vaistais.
Galiausiai, ši mažai purinų turinti dieta naudinga ne tik sergantiems podagra, bet ir apskritai visų sveikatai. Ji sumažina cukraus, alkoholio ir perdirbtos mėsos vartojimą bei teikia pirmenybę vaisiams ir daržovėms. Jei sergate podagra arba jums gresia podagros išsivystymas, verta pasikalbėti su gydytoju ir išbandyti šią dietą.
Žinutė namo
- Podagrą sukelia padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje. Šios sankaupos sąnariuose sukelia stiprų skausmą.
- Maisto produktai, kuriuose yra daug purinų (raudona mėsa, kai kurios jūros gėrybės, cukrus, alkoholis), gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį. Labai svarbu jų vengti.
- Kasdien gerkite daug vandens. Į savo mitybą gali būti naudinga įtraukti vyšnių, nugriebto pieno ir kavos.
- Ši dieta yra medicininio gydymo papildymas, o ne pakaitalas. Visada laikykitės gydytojo nurodymų.
- Prieš keisdami mitybą, ypač jei turite kitų sveikatos sutrikimų, pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą