Kaip pagerinti savo sveikatą naudojant sveikatos programėles? (Sveikatos ir gerovės programėlės)

Šiais laikais telefonus naudojame beveik viskam. Nuo pokalbių su draugais iki banko operacijų ir maisto užsakymo į namus – viskam yra atskiros programėlės. Tad ar negalėtume panaudoti šios technologijos savo sveikatai patikrinti ir išlikti sveikiems? Žinoma, galime. Šiandien kalbame apie šias sveikatos programėles, kurios padeda rūpintis savo sveikata tiesiai telefone.

Apsilankę programėlių parduotuvėse, tokiose kaip „Apple“ ir „Google“, rasite daugiau nei milijoną tokių su sveikata susijusių programėlių. Naujos programėlės pridedamos kiekvieną dieną. Taigi, kaip iš visų šių programėlių išsirinkti tas, kurios jums tikrai naudingos ir pagerins jūsų sveikatą? Supraskime tai paprastai.

Kokie yra pagrindiniai sveikatos programėlių tipai?

Pirmiausia turime pažiūrėti, kokios programėlės ieškote. Paprastai šias sveikatos programėles galima suskirstyti į keturias pagrindines kategorijas. Supratę šią klasifikaciją, labai lengva išsirinkti jums tinkamiausią programėlę.

1. Bendrosios sveikatos ir gerovės programėlės

Tai paprasčiausios programėlės, kuriomis gali naudotis dauguma mūsų. Įsivaizduokite, kad norite numesti svorio . Tokia programėlė kaip „MyFitnessPal“ leidžia įrašyti suvalgytą maistą, sudegintas kalorijas ir atliekamus pratimus. Tokios programėlės kaip „Strava“ taip pat seka jūsų nubėgtą, nueitą ar nuvažiuotą dviratį atstumą.

Asmuo, turintis miego problemų, gali naudoti tokią programėlę kaip „Sleep Cycle“, kad stebėtų savo miego įpročius. Be to, šiandien pasaulyje labai populiarios tokios programėlės kaip „Calm“ ir „Headspace“, kurios padeda pasiekti ramybę ir susikaupimą .

Kaip tai veikia su nešiojamaisiais įrenginiais

Daugelis žmonių dabar naudoja „išmaniuosius laikrodžius“, kuriuos nešioja ant riešo, pavyzdžiui, „Fitbit“. Daugelį šių programėlių galima prijungti (sinchronizuoti) su šiais įrenginiais. Tuomet į programėlę automatiškai pridedama visa informacija, pavyzdžiui, per dieną nueitų žingsnių skaičius, širdies ritmas ir laikas, kada ėjote miegoti. Visą šią informaciją taip pat galite pridėti prie „Apple Health Kit“ arba „Google Fit“ savo telefone ir vienoje vietoje peržiūrėti išsamią ataskaitą apie savo sveikatą.

2. Programėlės, padedančios valdyti lėtines ligas

Šios programėlės yra specialiai sukurtos žmonėms, sergantiems diabetu, aukštu kraujospūdžiu , astma,Kaip pagalba sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip artritas .

• Sergantiems diabetu: šios programėlės padeda registruoti gliukozės kiekį kraujyje visą dieną ir pažymėti insulino vartojimo laiką.
• Asmenims, turintiems aukštą kraujospūdį: juos galima naudoti norint užregistruoti namuose išmatuotus kraujospūdžio rodmenis ir priminti jiems išgerti vaistus.
• Vaistų priminimai: šios programėlės yra labai naudingos norint priminti žmonėms laiku išgerti vaistus („vaistų priminimai“).

3. Pasikalbėkite su gydytoju iš namų (telemedicinos programėlės)

Tai išpopuliarėjo Šri Lankoje dėl Covid pandemijos. Paprastai tariant, „telemedicina“ reiškia medicininės konsultacijos gavimą telefonu arba internetu. Kartu su tarptautinėmis programėlėmis, tokiomis kaip „Doctor on Demand“ ir „Teladoc“, kelios didelės Šri Lankos ligoninės dabar siūlo šią paslaugą.

Per šią programėlę galite:

• Pasikalbėkite su gydytoju vaizdo skambučiu ir papasakokite apie savo simptomus.
• Dėl nedidelių ligų, tokių kaip peršalimas ir odos infekcijos, kreipkitės patarimo namuose, o ne vykite į ligoninę.
• Parodykite savo ataskaitas gydytojui ir aptarkite jas.

Tai labai patogus metodas, nes taupo laiką ir pinigus, be to, jums nereikia bendrauti su pacientu. Tačiau atminkite, kad skubios pagalbos atveju turėtumėte kreiptis tiesiai į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA), nenaudodami tokios programėlės.

4. Programėlės, kurios išrašo vaistus kaip vaistus (skaitmeninė terapija)

Tai naujausia šios srities inovacija. Įsivaizduokite, kad gydytojas jums išrašo vaistus, o programėlė yra išrašoma kaip „gydymas“. Štai kaip tai vyksta.

Šios programėlės ne tik teikia patarimus. Jos buvo kliniškai išbandytos kaip konkrečios ligos gydymas, jų rezultatai buvo patvirtinti ir jas patvirtino vyriausybinės sveikatos priežiūros įstaigos.

Pavyzdžiui, įrodyta, kad programėlė „BlueStar“ padeda sergantiems diabetu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Programėlė „Kaia Health“ padeda sumažinti raumenų skausmą, pavyzdžiui, nugaros skausmą.

Nors Šri Lankoje tai dar nėra labai įprasta, ateityje ateis laikas, kai gydytojas kartu su vaistais jums pasakys: „Įdiekite šią programėlę savo telefone ir naudokite ją taip“.