Ar jums sunku gerai išsimiegoti? Ar vartotės ir jaučiatės taip, lyg pailsėti būtų neįmanoma? O galbūt jus nuolat kankina nerimas ir didžiulis stresas? Tokiais laikais daugelis iš mūsų pagalvojame: „Turėčiau tiesiog išbandyti ką nors natūralaus, kad tai įveikčiau“. Dažnai tokiu atveju galite išgirsti valerijono ( Valerian ) pavadinimą. Galbūt jį pasiūlė draugas arba matėte jį paminėtą internete. Šiandien aptarkime, kas iš tikrųjų yra valerijonas, ar jis tikrai veiksmingas ir apie kokią riziką turėtumėte žinoti.
Kas tiksliai yra valerijonas?
Paprastai tariant, valerijonas yra augalas. Medicinoje dažniausiai naudojamos šio augalo šaknys. Tūkstančius metų Europos ir Azijos žmonės jį vartojo kaip migdomąją priemonę ir protui nuraminti. Šiandien daugelis žmonių visame pasaulyje jį vartoja kaip vaistą nuo miego sutrikimų ( nemigos ) ir nerimo ( nerimo ). Mūsų šalyje šių vaistų galite rasti vaistinėse kaip žolelių papildų ( maisto papildų ).
Kodėl žmonės vartoja valerijoną?
Yra dvi pagrindinės priežastys, dėl kurių žmonės kreipiasi į valerijoną.
Miego sutrikimai (nemiga)
Keletas tyrimų parodė, kad valerijonas gali padėti kai kuriems žmonėms, turintiems miego sutrikimų. Manoma, kad jis gali padėti pasiekti geresnį, gilesnį miegą ir greičiau užmigti nuėjus miegoti. Tačiau nėra galutinės išvados, ar jis veikia vienodai visiems. Nors kai kuriems jis gali daryti stebuklus, kiti gali nepastebėti jokio skirtumo.
Nerimas ir stresas
Moksliniai įrodymai , ar valerijonas padeda sumažinti nerimo simptomus, yra šiek tiek prieštaringi. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti nedidelė nauda, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima galutinai įrodyti jo veiksmingumą.
Todėl, jei patiriate stiprų nerimą ar didelį psichinį stresą, užuot bandę vartoti ką nors panašaus į valerijoną, visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokia rekomenduojama valerijono dozė?
Tai dažniausiai užduodamas klausimas. Standartinė valerijono dozė nėra nustatyta.
Tyrimuose, susijusiuose su nemiga , dažniausiai buvo vartojamos 400–600 mg dozės, vartojamos maždaug dvi valandas prieš miegą.
Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad šie produktai nėra griežtai reglamentuojami vyriausybės, kaip standartiniai vaistai, todėl valerijonų ekstrakto koncentracija ir kokybė gali labai skirtis tarp prekių ženklų. Todėl, jei svarstote apie jo vartojimą, niekada nepriimkite sprendimo vieni. Pasitarkite su gydytoju ir laikykitės jo nurodymų.
Ar galiu tai gauti natūraliai per maistą?
Ne. Valerijonas yra augalo šaknis, o ne kažkas, kas randama vaisiuose ar daržovėse, kurias valgome kasdien. Nors kai kurie gamintojai gali naudoti labai mažus valerijono kiekius kaip kvapiąją medžiagą maisto produktuose ir gėrimuose, negalima tikėtis jokios medicininės naudos iš šių šaltinių.
Kokia yra valerijono vartojimo rizika? (Šis skyrius yra būtinas!)
Vien todėl, kad kažkas pažymėta kaip „natūralus“ arba „žolinis“, dar nereiškia, kad jis yra 100 % saugus. Tai taikoma ir valerijonui. Prieš jį vartodami, turite žinoti apie šią riziką.
| Rizikos / šalutinio poveikio kategorija | Išsami informacija ir ką reikia žinoti |
|---|---|
| Dažnas šalutinis poveikis | Nors trumpalaikio vartojimo metu paprastai manoma, kad tai pakenčiama, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šie simptomai:
|
| Vaistų sąveika | Tai pavojingiausia dalis. Valerijonas gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate. Todėl, jei vartojate kitų vaistų, nevartokite valerijono nepasitarę su gydytoju. |
| Specialios atsargumo priemonės | – Venkite vairuoti ir valdyti sunkiuosius mechanizmus: kadangi valerijonas sukelia mieguistumą, nelaimingų atsitikimų rizika yra didelė.
|
| Nėščios ir žindančios moterys bei vaikai | Dėl nepakankamų saugumo duomenų valerijono nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims, žindyvėms ir mažiems vaikams. |
Žinutė namo
- Valerijonas yra vaistažolių papildas, vartojamas miego sutrikimams ir nerimui gydyti, tačiau jis tinka ne visiems.
- Kadangi šie produktai nėra reglamentuojami kaip standartiniai vaistai, gali kilti didelių kokybės ir stiprumo problemų.
- Standartinės valerijono dozės nėra, todėl prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.
- Valerijonas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., mieguistumą ir galvos skausmą, todėl po jo vartojimo venkite vairuoti ar valdyti mechanizmus.
- Svarbiausia: valerijonas gali pavojingai sąveikauti su kitais vaistais (ypač raminamaisiais) ir alkoholiu.
- Jis netinka nėščioms moterims, maitinančioms motinoms ar vaikams.
- Nesileiskite suklaidinti žodžio „natūralus“. Prieš vartojant bet kokį papildą, visada išmintingiausia pasikalbėti su specialistu, pavyzdžiui, gydytoju.
Valerijonas, valerijonas, nemiga, nemiga, vaistažolių preparatai, nerimas, miego sutrikimai
