Ar turėtume kontroliuoti cholesterolį? Sužinokime apie vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Ar jūsų kraujo tyrimas parodė, kad jūsų cholesterolio kiekis yra šiek tiek padidėjęs? O gal šiek tiek nerimaujate, nes kažkas jūsų šeimoje turi cholesterolio? Daugelis iš mūsų iš tikrųjų išsigąsta išgirdę žodį „cholesterolis“. Tačiau jei tinkamai jį suprasime ir valdysime, tai yra kažkas, ką galima kontroliuoti. Labai svarbu tai žinoti, nes tai padidina rimtų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, riziką. Šiandien pakalbėkime apie tai, kaip kontroliuoti šį cholesterolį.

Kaip išsirinkti Jums tinkamiausią gydymo metodą?

Cholesterolio kiekis kiekvienam žmogui yra skirtingas, todėl gydymas kiekvienam yra skirtingas. Gydytojas sukurs jums individualų gydymo planą, pagrįstą daugeliu veiksnių, įskaitant:

• Cholesterolio kiekio kraujyje ataskaita: koks yra jūsų cholesterolio kiekis.
• Amžius ir šeimos istorija: Jūsų amžius, ar kas nors jūsų šeimoje turi aukštą cholesterolio kiekį ar širdies ligas.
• Kitos dabartinės sveikatos būklės: Ar sergate tokiomis ligomis kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ar turite antsvorio?
• Jūsų pasirinkimas: Kai kurie žmonės mėgsta kontroliuoti savo mitybą, o kiti renkasi gerti po tabletę kiekvieną dieną. Čia taip pat svarbus jūsų asmeninis pasirinkimas.
• Širdies ligų rizika: Jūsų rizika susirgti širdies liga, patirti širdies smūgį ar insultą per ateinančius 10 metų.
• Jau esama širdies liga: jeigu jau sergate širdies liga arba anksčiau patyrėte širdies smūgį ar insultą.

Ar turėtume sužinoti apie šiuos cholesterolio tipus ir sveiką lygį?

Gydytojas paprašys atlikti kraujo tyrimą, vadinamą „lipidų profiliu“. Tai tyrimas, kuriuo galima tiksliai išmatuoti cholesterolio rūšis kraujyje ir jų kiekį. Šis tyrimas taip pat naudojamas gydymo veiksmingumui įvertinti.

Štai kaip turėtų atrodyti sveiko žmogaus cholesterolio kiekis:

Tačiau atminkite, kad jei turite kitų sveikatos sutrikimų, gydytojas gali skirti mažesnį tikslinį rodiklį. Pavyzdžiui:

• Jei nesergate širdies liga ir jūsų rizika yra maža, jūsų MTL tikslinis kiekis gali būti mažesnis nei 100 mg/dl .
• Jei sergate širdies liga ar diabetu, jums gali būti pasakyta, kad jūsų MTL tikslas turėtų būti mažesnis nei 70 mg/dl .

Pirmas žingsnis: pakeiskite savo gyvenimo būdą

Dažniausiai gydytojas ne tik skirs vaistų. Pirmiausia jis jums pasakys, kad reikia keisti gyvenimo būdą, kuris būtų naudingas širdžiai. Jei jūsų cholesterolio kiekis yra vos ties riba, būtinai turėtumėte atlikti šiuos pakeitimus. Jei šie dalykai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį, jums gali nereikėti vartoti vaistų.

Net jei vartojate vaistus, labai svarbu tęsti šiuos įpročius. Tada galėsite sumažinti vaistų dozę.

Kas yra šie gyvenimo būdo pokyčiai?

• Širdžiai sveika mityba: sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, vartojimą. Tai reiškia, kad reikia sumažinti raudonos mėsos (jautienos, kiaulienos), riebaus pieno produktų ir riebaus maisto vartojimą. Vietoj to valgykite maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių ir tirpių skaidulų. Į savo mitybą įtraukite žuvį, avižas, vaisius, daržoves ir riešutus. Venkite supakuotų maisto produktų ir kepinių, kuriuose yra daug cukraus ir transriebalų .
• Pratimai: Bent 5 dienas per savaitę, kartą per dienąBent 30 minučių užsiimkite mankšta, pavyzdžiui, greitu ėjimu, bėgimu ar plaukiojimu.
• Venkite rūkymo: Visiškai meskite rūkyti ir elektronines cigaretes. Taip pat nepageidautina būti šalia rūkančio žmogaus (pasyvus rūkymas).
• Ribokite alkoholio vartojimą: moterims – vieną gėrimą per dieną, o vyrams – du.
• Numeskite svorio: jei turite antsvorio, stenkitės jo atsikratyti. Net ir numetus vos 10 % viso svorio, gali smarkiai padidėti cholesterolio kiekis kraujyje.

Kokiais atvejais reikalingi vaistai?

Jei pakeitėte gyvenimo būdą, bet cholesterolio kiekis nekontroliuojamas, gydytojas gali skirti vaistų. Vaistai greičiausiai bus pradėti vartoti tokiais atvejais:

• Jei jūsų MTL cholesterolio kiekis yra 190 mg/dl ar didesnis.
• Jei esate 45–70 metų amžiaus, sergate diabetu ir MTL lygis yra 70 mg/dl ar didesnis.
• Jei Jums yra didelė širdies ligų rizika ir MTL lygis yra 70 mg/dl ar didesnis.
• Jei jau patyrėte širdies smūgį, insultą ar periferinių arterijų ligą.

Yra keletas vaistų rūšių, kurios gali būti naudojamos cholesterolio kiekiui mažinti.

Kiek laiko užtrunka, kol pamatysite rezultatus?

Kai pradėsite keisti gyvenimo būdą, gydytojas reguliariai jus tikrins. Maždaug po 12 savaičių jis vėl patikrins jūsų cholesterolio kiekį ir nuspręs, ar reikia toliau keisti mitybą ar mankštos planą.

Jei po to cholesterolio kiekis nesumažėja, gali būti patarta pradėti vartoti vaistus. Pradėjus vartoti vaistus, po 4–8 savaičių jūsų kraujas bus dar kartą tiriamas, siekiant nustatyti, ar vaistai veikia. Vėliau paprastai rekomenduojama cholesterolio kiekį tikrinti maždaug kartą per metus.