Ar jaučiatės izoliuoti ir vieniši dėl savo negalios? Kartais taip jaustis normalu. Bet nebūtinai taip turi būti. Pagalvokite apie šią istoriją. Jessie yra jauna moteris, kuri po motociklo avarijos buvo paralyžiuota nuo juosmens žemyn. Iš pradžių ji labai jaudinosi, bet jos gyvenimas pasikeitė, kai sutiko kitą žmogų, kuris taip pat naudojosi neįgaliojo vežimėliu. „Jis man papasakojo apie viską, ką darė. Jis turėjo partnerį, dirbo, žaidė vandenyje... Tai suteikė man daug pasitikėjimo savimi“, – sako Jessie. Tas pasitikėjimas savimi suteikė jai jėgų svajoti vėl tapti sportininke, mama ir verslo savininke.
Taigi, net jei susiduriate su tokiu fiziniu iššūkiu, vis tiek galite gyventi laimingą, užtikrintą ir socialų gyvenimą. Pažiūrėkime, ką galite padaryti.
Pirmiausia, pažinkite save dabar.
Fizinė negalia, ypač jei tai nauja patirtis, reikalauja skirti laiko prie jos prisitaikyti, sako dr. Jennifer Hankenson, kineziterapeutė ir reabilitacijos medicinos specialistė Jeilio medicinos mokykloje.
„Tai nereiškia, kad turėtumėte slėptis. Verčiau pradėkite pamažu atsiskleisti visuomenėje , su artimiausiais ir patikimiausiais žmonėmis, taip, kaip jums patogu ir saugu .“
Jei naudojate neįgaliojo vežimėlį, protezą ar kitą pagalbinę priemonę, pirmiausia susipažinkite su jos apribojimais, galimybėmis ir rizika. Kaip sako dr. Hankenson, šių dalykų išbandymas „saugioje aplinkoje, su saugiais žmonėmis“ prieš išeinant į viešumą ugdo pasitikėjimą savimi.
Jei jums sunku prisitaikyti prie šio naujo gyvenimo būdo, būtinai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju . Galbūt ergoterapeutas gali padėti jums išmokti spręsti šias praktines problemas.
Taip pat atkreipkite dėmesį į psichinės sveikatos iššūkius.
Be fizinių kliūčių, neįgalieji dažnai kenčia nuo tapatybės problemų. Tai yra, jų „kas aš esu“ suvokimo pasikeitimas. Pasak klinikinės psichologės Mary Schrammer, tai gali paveikti jų norą ar gebėjimą būti socialiais.
Kai kurie žmonės galvoja: „ Nenoriu, kad žmonės mane tokį matytų. Išeisiu, kai pasijusiu pakankamai gerai.“ Šios mintys verčia juos jaustis dar vienišesniais. Jos taip pat riboja jų supratimą apie tai, ką jie gali veikti.
Tačiau svarbiausia yra įveikti šią baimę. Turite savęs paklausti:
- "Kokius dalykus savo gyvenime aš dabar vertinu?"
- "Kaip aš galiu rasti džiaugsmo tuose dalykuose?"
- "Kokie yra alternatyvūs būdai, kaip galėčiau mėgautis savo pomėgiais ir bendrauti su žmonėmis, net ir turėdamas negalią?"
Psichikos sveikatos konsultacijos yra puikus šaltinis tokiais atvejais. Grupinė arba individuali terapija gali padėti įveikti šias kliūtis ir rasti patarimų, kaip gyventi geriausią gyvenimą. Apie tai taip pat pasikalbėkite su savo gydytoju.
Raskite sau tinkamų veiklų ir pomėgių.
Jei esate sporto gerbėjas, yra daugybė adaptyviųjų sporto šakų. Jūsų pasirinkimo galimybės gali būti ribotos priklausomai nuo to, kur gyvenate, tačiau atlikite paprastą paiešką internete, įvesdami „adaptyvieji sportai šalia manęs“. Taip pat galite paklausti savo gydytojo ar ergoterapeuto apie programas jūsų vietovėje.
Tokie žmonės kaip Jessie užsiima įvairia veikla, įskaitant vandens sportą, žiemos sportą, neįgaliųjų vežimėlių kerlingą, važiavimą dviračiu rankiniu būdu, plaukiojimą, šaudymą iš lanko ir alpinizmą. Ji naudojasi neįgaliųjų vežimėlio įgūdžiais, išmoktais iš savo kineziterapeuto, kad įrengtų stovyklas ir keliautų kalnų takais, kuriais paprastai nevažinėjama.
Ieškokite smagių kelionių, į kurias lengva nuvykti ir grįžti.
Jei nesate didelis sporto entuziastas, daugelis vietų, pavyzdžiui, pramogų parkai, zoologijos sodai ir muziejai, yra pritaikytos neįgaliesiems vežimėliuose. Štai dar keli patarimai, padėsiantys lengviau bendrauti.
| Patarimas | Ką galite padaryti |
|---|---|
| Kelionės planavimas | Ieškokite internete neįgaliesiems vežimėliuose pritaikytų kelionių vadovų ir vietų. |
| Atostogų paketai | Ieškokite atostogų paketų, pritaikytų žmonėms su negalia, įskaitant kruizus. |
| Kažkas, kas gali padėti | Keliaudami ar išvykdami, paprašykite patikimo draugo ar šeimos nario pagalbos. |
| Klausiant kitų | Paklauskite kitų žmonių su negalia, tokių kaip jūs, apie vietas, kuriose jie mėgsta bendrauti. |
Kelionės lėktuvu kartais gali būti nepatogios, todėl jei jums reikia neįgaliojo vežimėlio ar kitos pagalbos, geriausia iš anksto pranešti oro linijoms .
Prisijunkite prie žmonių, turinčių panašią patirtį kaip ir jūs.
Gali būti sunku atvirai kalbėtis su kitais apie kai kuriuos praktinius sunkumus, su kuriais susiduria neįgalieji (pavyzdžiui, tuštinimosi ir šlapinimosi sunkumus). Kaip sako Jessie: „Kai esi su kitais neįgaliųjų vežimėlio naudotojais, gali atvirai kalbėtis apie šiuos dalykus be jokio vertinimo. Nes mes visi esame toje pačioje vietoje.“
Internetas ir socialinė žiniasklaida yra puiki vieta rasti tokių žmonių kaip jūs. Tačiau tai taip pat gali būti „pavojinga vieta“, – įspėja dr. Hankenson. Todėl prieš prisijungdami prie nepažįstamų grupių, paklauskite apie jas savo gydytojo ar patikimo bendruomenės nario ir prisijunkite tik prie gerai žinomų palaikymo grupių.
Užmegzdami ryšį su šia bendruomene, suprasite, kad šiame gyvenime nesate vieni. Iš jų išmoksite daug gudrybių, nuorodų ir naujų dalykų, kurie gali palengvinti šį gyvenimą.
Žinutė namo
- Skirkite laiko prisitaikyti prie savo fizinės būklės. Tai lėtas procesas.
- Kaip ir fizinė sveikata, taip ir psichinė sveikata yra nepaprastai svarbi. Jei jaučiate psichologinį stresą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
- Neatsisakykite savo pomėgių. Raskite būdų, kaip juos pritaikyti prie naujos situacijos.
- Stiprybė ir supratimas, kurį įgyjate bendraudami su žmonėmis, patyrusiais panašią patirtį kaip ir jūs, yra neįkainojami. Raskite patikimas palaikymo grupes.
- Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie bet kokias fizines ar psichines problemas. Jis suteiks jums tinkamas rekomendacijas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą