Ar ir jūs turite nenormalią juodos spalvos baimę? (Melanofobija) Pakalbėkime apie tai!

Ar nekenčiate matyti juodos suknelės? Ar juodas automobilis sukelia nerimą? O gal jaučiatės apsunkę ir vieniši tamsoje naktį? Galbūt ir jūs sergate šia būkle, vadinama „melanofobija“. Nesijaudinkite, tai yra kažkas, kuo gali sirgti daugelis žmonių. Šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.

Kas yra melanofobija?

Paprastai tariant, melanofobija yra nenormali, nekontroliuojama juodos spalvos ar tamsių spalvų baimė. Dabar galite susimąstyti, ar tai rimta liga. Tiesą sakant, melanofobija nėra oficialiai pripažinta medicinine diagnoze. Tačiau jei labai bijote juodos spalvos, gydytojas gali diagnozuoti „specifinę fobiją“. Tai yra, didelę konkretaus daikto ar situacijos baimę. Ši baimė iš tikrųjų yra daug didesnė už žalą, kurią ji gali sukelti.

Kuo skiriasi įprasta baimė nuo fobijos?

Dabar normalu, kad visi jaučiame tam tikrų dalykų baimę. Natūralu bijoti dalykų, kurie verčia jaustis nesaugiai ar nepatogiai. Pavyzdžiui, normalu jaustis šiek tiek nervingam ar nerimaujančiam, kai matote kraują, gyvates ar aukštį. Kai kurie žmonės, be melanofobijos, gali jausti didelę baimę ir kitų spalvų. Mes tai vadiname „chromofobija“. Nors šie dalykai gali kelti šiek tiek nerimo, jie paprastai netrukdo kasdieniam gyvenimui.

Tačiau fobija yra daug intensyvesnė baimė. Kad ir kaip stengtumėtės nuo jos pabėgti ar jos vengti, ta baimė tik auga, o ne mažėja. Pagalvokite, net ir labai paprastose, įprastose situacijose jums gali būti priminta ta baimė. Esate linkę daryti bet ką, kad išvengtumėte to, kas sukelia tą baimę. Tokios mintys ir veiksmai gali turėti didelės įtakos jūsų psichinei sveikatai ir kasdienei veiklai.

Ar aš irgi sergu melanofobija? Kaip man tai žinoti?

Jei sergate melanofobija, galite patirti stiprią, nekontroliuojamą baimę pamatyti ar galvoti apie juodą spalvą. Kai kuriems žmonėms ši baimė gali būti tokia stipri, kad netgi gali sukelti panikos priepuolį . Tai būklė, kai sunku kvėpuoti, daužosi krūtinė, prakaituojate, drebate ir jaučiatės taip, lyg mirtumėte.

Dažnai šią baimę sukelia daiktai, kuriuos vaizduoja juodos arba tamsios spalvos. Pagalvokite apie tokius dalykus:

• Pavojus
• Tamsa
• Mirtis ir sielvartas (mes apsirengiame juodai, kai ką nors netenkame)
• Nusivylimas, depresija
• Blogi, demoniški dalykai
• Pasimetęs
• Vienatvė
• Naktis

Kadangi šiuos dalykus siejame su juoda spalva, pamatę tą spalvą galime jausti baimę ir nerimą. Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją. Sąžiningumas dėl savo jausmų yra pirmas žingsnis norint pasveikti.

Ar gali būti ir kitų panašių fobijų?

Taip, įmanoma, kad žmogus, turintis „specifinę fobiją“, dažnai turi daugiau nei vieną fobiją. Taigi, jei sergate melanofobija, galite turėti ir šių kitų fobijų:

• Autofobija: Baimė būti vienam.
• Chromofobija: spalvų baimė apskritai (ne tik juodos).
• Niktofobija: tamsos baimė.
• Samhainofobija: Helovino šventės baimė (nors mūsų šalyje ji nėra tokia dažna, gali paveikti kai kuriuos žmones).
• Selenofobija: mėnulio baimė.
• Tanatofobija: mirties baimė.

Kodėl atsiranda ši melanofobija? Kokios yra jos priežastys?

Nors sunku tiksliai pasakyti, kas tai sukelia, yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie prisideda prie melanofobijos vystymosi:

• Genetika: jei kas nors jūsų šeimoje sirgo nuotaikos sutrikimais , kitais nerimo sutrikimais ar specifinėmis fobijomis, jums gali būti didesnė tikimybė susirgti šiomis ligomis. Tai reiškia, kad gali būti genetinis ryšys.
• Aplinkos veiksniai: jei patyrėte sunkią emocinę traumą, susijusią su juoda spalva, jums didesnė tikimybė išsivystyti melanofobijai. Pagalvokite, galbūt vaikystėje patyrėte blogą patirtį ar bauginantį incidentą, susijusį su juoda spalva. Be to, kadangi daugelyje kultūrų juoda spalva siejama su mirtimi, sielvartu ir liūdesiu, ši kultūrinė įtaka taip pat gali būti to priežastis. Pavyzdžiui, mūsų šalyje, kai kas nors miršta, žmonės dėvi juodą spalvą, kad išreikštų savo sielvartą. Tokie dalykai taip pat gali lemti neigiamą požiūrį į juodą spalvą.

Kokie yra melanofobijos simptomai?

Kai galvojate apie juodą spalvą arba dalykus, kuriuos ji vaizduoja, jūsų kūnas ir elgesys gali rodyti tam tikras reakcijas ir pokyčius. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

Elgesio pokyčiai:

• Venkite juodų daiktų: kad ir kaip jų norėtumėte, galite susigundyti vengti jų naudoti ar laikyti su savimi vien dėl to, kad jie juodi. Pavyzdžiui, jei vaistų dėžutė, kurią jums reikia nusipirkti, turi juodą etiketę, galite bijoti ją pasiimti.
• Nejaukus ir nevaldomas jausmas išeinant naktį:Kai naktį apgaubia tamsa, galite jausti didelę naštą ir nesaugumo jausmą.
• Jie net nenori išeiti iš namų: stengiasi likti namuose, bijodami, kad išėję kur nors pamatys ką nors juodo ar tamsaus.
• Bijote užmerkti akis: Kadangi užmerkę akis galite matyti tamsą, galite jos ir bijoti.
• Nedėvėkite juodų drabužių, nevairuokite su juodais drabužiais: kai kurie žmonės nemėgsta rengtis juodai, jau nekalbant apie tai, kad būtų su jais matomi. Jie netgi gali pereiti gatvę, jei pamatys artėjantį juodą automobilį.

Fizinės reakcijos:

Ši baimė taip pat gali turėti tam tikrą poveikį jūsų kūnui.

• Nerimo sutrikimai: nuolatinis nerimo ir baimės jausmas.
• Sumišimas ar sunkumai susikaupti: negalite sutelkti dėmesio į vieną dalyką, viskas atrodo chaotiška.
• Depresija: nuolatinis liūdesys, depresija ir susidomėjimo bet kuo praradimas.
• Pykinimas, viduriavimas ar pilvo skausmas: šie fiziniai nepatogumai gali atsirasti didėjant baimei.
• Galvos skausmas: Galvos skausmas gali pasireikšti dažnai.
• Dažnas širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys: tai gali būti panikos priepuolio simptomai arba simptomai, kurie paprastai pasireiškia esant stipriai baimei.

Kaip gydytojas tiksliai diagnozuoja melanofobiją?

Kai lankysitės pas gydytoją, jis arba ji paklaus jūsų apie jūsų simptomus. Jums gali būti užduoti tokie klausimai:

• " Kaip juodos spalvos baimė paveikė jūsų kasdienę veiklą ?"
• " Kaip dažnai pagalvojate apie šią juodos spalvos baimę? "
• „Ar dabar dėl šios baimės vengi dalykų, kuriuos anksčiau mėgdavai daryti, ir vietų, į kurias anksčiau eidavai? “
• " Kokie simptomai pasireiškia, kai matote ką nors juodo ar tamsaus? Kokie jie sunkūs? "
• " Kiek laiko jaučiate šiuos simptomus ir elgesio pokyčius? "
• " Ar kas nors jūsų šeimoje turi/sulaukė nerimo sutrikimų ar kitų fobijų? "
• " Kokie jūsų kultūriniai įsitikinimai apie juodą spalvą? (pvz., kad juoda spalva neša nelaimę)."

Užduodamas tokius klausimus ir remdamasis jūsų atsakymais, gydytojas gali nustatyti, ar sergate „specifine fobija“, panašia į melanofobiją. Todėl kuo atviriau ir sąžiningiau kalbėkite apie savo jausmus.

Ar yra koks nors gydymas? Kas tai?

Taip, tam tikrai yra gydymas! Nesijaudinkite. Vienas iš pagrindinių gydymo būdų yra „poveikio terapija“ .

Kas yra „ekspozicijos terapija“?

Taip palaipsniui ir sistemingai susiduriate su tuo, ko bijote – juoda spalva. Pagalvokite apie tai šitaip.

Pirmiausia terapeutas paprašys jūsų pažvelgti į kažką, kas yra šiek tiek juoda. Galbūt lapą su juoda juostele. Kai galėsite tai pakelti, jis parodys jums kažką, kas yra šiek tiek juodesnė. Palaipsniui, laikui bėgant, priprasite liesti ir laikyti kažką visiškai juodo. Šios terapijos pabaigoje nebejausite tokio išsigandusio ar nejaukiai, kaip matydami juodą spalvą. Tai panašu į laistymą žmogaus, kuris bijo vandens.

Kokie kiti gydymo būdai gali padėti?

Be „poveikio terapijos“, į jūsų gydymo planą gali būti įtraukti ir kiti metodai.

• Kognityvinė elgesio terapija (KET): Šios procedūros metu terapeutas su jumis kalbėsis ir tyrinės jūsų mintis bei jausmus, susijusius su tamsiomis spalvomis. Jis taip pat išmokys jus sveikų būdų, kaip susidoroti su baime ir ją kontroliuoti. Tiksliau, jis padės jums pakeisti mąstymą ir, savo ruožtu, pakeisti savo elgesį.
• Streso mažinimas: gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija gali padėti nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną. Tai gali padėti pakeisti neigiamas, baimės kupinas mintis teigiamomis, sveikomis mintimis ir neigiamą elgesį teigiamu elgesiu.
• Vaistai: Vaistai negali visiškai išgydyti melanofobijos. Tačiau antidepresantai gali padėti pagerinti nuotaikos sutrikimus. Be to, vaistai nuo nerimo gali suteikti laikiną palengvėjimą stresiniais ar bauginančiais laikais (pvz., laidotuvėse, per Heloviną – nors Helovinas mūsų šalyje nėra labai dažnas įvykis, tai gali būti tamsios tematikos įvykis). Tačiau visus šiuos vaistus reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju.

Ar yra dalykų, kuriuos galiu padaryti, kad išvengčiau melanofobijos ar ją kontroliuočiau?

Taip, jei ko nors bijote, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tos baimės išsivystymo į fobiją riziką arba sumažintumėte fobijos sunkumą, jei ją jau turite.

Šie dalykai gali padėti jums kontroliuoti nerimą:

• Apriboti arba visiškai nutraukti kofeino (arbatos, kavos), alkoholio ir kitų psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą .
• Sumažinti stresą.Raskite būdų atsipalaiduoti (pvz., užsiimkite hobiu, klausykitės muzikos, sportuokite).
• Jei rūkote, meskite. Taip pat nustokite vartoti kitus tabako gaminius.
• Jei sunku kontroliuoti nerimą, kreipkitės profesionalios pagalbos (gydytojo, terapeuto).
• Leiskite laiką su žmonėmis, kuriuos mylite. Pokalbiai su draugais ir šeima bei laikas kartu yra didelė stiprybė.

Kokia bus mano būklė po gydymo?

Po sėkmingo gydymo galite išmokti valdyti ir kontroliuoti juodos ir kitų tamsių spalvų baimę. Tai padės jums gyventi ramiai ir taip, kaip norite. Po gydymo vis dar galite jaustis šiek tiek nerimastingi ar nervingi. Tačiau būsite išmokę technikų ir įgūdžių, kaip tuo metu nuraminti tas nemalonias mintis ir jausmus. Jei staiga jaučiatės pernelyg išsigandę ar įsitempę, kad galėtumėte save kontroliuoti, jūsų terapeutas ar gydytojas gali jums padėti. Todėl nesijauskite vieniši.

Kokie dar svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti gyvenant su melanofobija?

Daugelis žmonių keičia savo gyvenimo būdą, kad vengtų tamsių spalvų. Tačiau taip elgdamiesi tik fobija užvaldo jūsų gyvenimą. Tuomet lengva pamiršti, kodėl juoda spalva tokia varginanti ir kiek mažai ji iš tikrųjų kelia grėsmės jūsų saugumui. Išmokę vengti tamsių spalvų, įpročiai gali tapti nesveikais, net to nesuvokdami.

Gydymas gali padėti jums racionaliau pažvelgti į šią fobiją ir suprasti, kaip ją įveikti. Todėl nebijokite ir nesigėdykite prašyti pagalbos.

Galiausiai, štai ką turiu jums pasakyti (Žinutė namo)

Melanofobija yra nenormali, nesveika juodos arba tamsios spalvos baimė. Daugelis žmonių šią baimę išsiugdo dėl neigiamų šių spalvų konotacijų, tokių kaip vienatvė ir neviltis.

Tačiau jums nereikia leisti šiai baimei kontroliuoti jūsų gyvenimo. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite apie gydymo galimybes. Fobija nėra gėda. Poveikio terapija ir kiti gydymo būdai padėjo daugeliui žmonių pasveikti nuo šios būklės. Taigi atminkite, kad nesate vieni ir niekada nevėlu prašyti pagalbos.

melanofobija , juodos spalvos baimė, tamsos baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, fobija