Ar ir jums sunku užmigti naktį? Ar po miego vartotės kelias valandas? O gal kenčiate nuo laiko juostų skirtumo, kai užmiegate dieną ir pabundate naktį? Galbūt esate girdėję, kad kai kurie žmonės tokiais atvejais vartoja melatoniną. Taigi, šiandien kalbėsime apie tai, kas yra melatoninas, ar jį tikrai verta vartoti ir į ką turime atkreipti dėmesį.
Paprastai tariant, kas yra melatoninas?
Melatoninas yra hormonas, kurį natūraliai gamina maža liauka mūsų smegenyse. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis hormonas, kontroliuojantis mūsų kūno „miego ir pabudimo ciklą“. Vakare sutemus, melatonino kiekis padidėja, todėl jaučiamės mieguisti. Ryte prašviesėjus, melatonino kiekis sumažėja, todėl pabudome.
Tačiau kartais šis ciklas sutrinka. Pavyzdžiui, taip nutinka žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, arba „jet lago“ atveju, kuris pasireiškia keliaujant į kitą šalį. Tokiais atvejais kai kurie žmonės melatoniną vartoja išoriškai.
Svarbiausia, kad vaistinėse parduodamas melatoninas nėra registruotas vaistas, o laikomas maisto papildu . Tai reiškia, kad jis negali išgydyti, užkirsti kelio ar diagnozuoti jokių ligų.
Dalykai, kuriuos turėtumėte pasakyti gydytojui prieš pradėdami vartoti melatoniną
Jei svarstote apie melatonino vartojimą, labai svarbu pirmiausia pasikalbėti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors iš šių būklių:
| Ar sergate šia liga? | Kodėl svarbu informuoti gydytoją? |
|---|---|
| Vėžys | Kadangi kai kurie vėžio tipai yra priklausomi nuo hormonų, melatoninas gali turėti įtakos. |
| Depresija ar kita psichinė liga | Melatoninas gali pakeisti nuotaiką ir sukelti problemų vartojant vaistus. |
| Diabetas | Melatoninas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. |
| Su hormonais susijusios problemos | Kadangi melatoninas yra hormonas, jis gali paveikti kitų hormonų pusiausvyrą organizme. |
| Jei dažnai geriate alkoholį | Kartu vartojant alkoholį ir melatoniną, gali atsirasti per didelis mieguistumas ir galvos svaigimas. |
| Imuninės sistemos silpnumas ar ligos | Melatoninas gali stimuliuoti arba slopinti imuninę sistemą. |
| Kepenų ligos | Melatoninas iš organizmo pašalinamas per kepenis. Jei kepenys nusilpusios, melatoninas gali kauptis organizme. |
| Jei Jums buvo atlikta organų transplantacija | Melatoninas gali sukelti problemų vartojant vaistus, kuriuos vartoja organų transplantacijos pacientai. |
| Jei esate nėščia arba bandote pastoti | Nėra pakankamai duomenų apie melatonino saugumą nėštumo metu. |
| Jei mama maitina savo vaiką krūtimi | Nėra aiškios informacijos, ar melatoninas gali patekti į kūdikio organizmą per motinos pieną. |
Tinkamas vartojimo būdas ir dozė
- Gerkite užgerdami stikline vandens . Nevartokite valgio metu, nes tai gali sumažinti absorbciją.
- Paprastai tai daroma valandą ar dvi prieš einant miegoti .
- Dozę išmatuokite specialiu matavimo šaukštu arba indeliu , kuris yra komplekte. Namuose nematuokite įprastais arbatiniais šaukšteliais, nes jie nėra labai tikslūs.
- Išgėrę šio gėrimo, neužsiimkite jokiomis kitomis užduotimis (ypač užduotimis, reikalaujančiomis dėmesio), išskyrus pasiruošimą miegui.
- Jei netyčia išgėrėte per daug , nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU) .
O jeigu duotumėte vaikams?
Jei vaikai turi miego sutrikimų, pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastį. Nerekomenduojama duoti vaikams melatonino be gydytojo rekomendacijos. Gydytojas gali apžiūrėti vaiką ir prireikus skirti jam tik nustatytą dozę. Todėl, jei duodate jo savo vaikui, būtinai kreipkitės į pediatrą.
Ar gali kilti problemų vartojant kitus vaistus? (Sąveika)
Taip, be abejo. Melatoninas gali sąveikauti su daugeliu kitų vaistų. Labai svarbu pasakyti gydytojui, jei vartojate kitų vaistų, vitaminų ar vaistažolių preparatų.
| Vaisto / medžiagos tipas | Galimas poveikis |
|---|---|
| Nevartokite šių vaistų kartu su niekuo. | |
| Fluvoksaminas, Ramelteonas, Tasimelteonas | Kadangi šie vaistai taip pat veikia miegą ar psichinę būseną, jų vartojimas kartu su melatoninu gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį. |
| Būkite labai atsargūs, kai juos pasiimsite su savimi. | |
| Alkoholis ir kofeinas | Alkoholis gali smarkiai padidinti mieguistumą, o kofeinas sumažina melatonino poveikį. |
| Vaistai nuo depresijos ir nerimo | Gali padidėti mieguistumas ir pasireikšti kitas šalutinis poveikis. |
| Moteriški hormonai, įskaitant kontraceptines tabletes | Tai gali paveikti melatonino kiekį organizme. |
| Kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio (pvz., nifedipinas) | Gali būti paveikta kraujospūdžio kontrolė. |
| Varfarinas (vaistas, vartojamas kraujo krešėjimui slopinti) | Gali padidinti kraujavimo riziką. |
| Rūkymo tabakas | Rūkymas gali sumažinti melatonino kiekį organizme. |
Pavojingiausia rizika: veikla, atliekama miegant!
Daugelis žmonių to nežino, tačiau tai labai rimta problema. Kai kurie žmonės, pavartoję melatonino, gali pabusti ir daryti įvairius dalykus net to nesuvokdami. Pavyzdžiui:
- Vairavimas miegant
- Maisto gaminimas ir valgymas miegant
- Kalbėjimas telefonu
- Lunatizmas
Blogiausia, kad kitą rytą žmogus gali neprisiminti nieko, ką veikė. Tai gali būti labai pavojinga. Jei taip nutiktų jums ar jūsų pažįstamam asmeniui, nedelsdami nutraukite melatonino vartojimą ir kreipkitės į gydytoją. Ši rizika dar didesnė, kai vartojama kartu su alkoholiu.
Galimas šalutinis poveikis
| Rimtas šalutinis poveikis, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją | |
|---|---|
| Alerginės reakcijos | Odos bėrimas, stiprus niežulys, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. |
| Psichikos ir elgesio pokyčiai | Per didelis pyktis, sujaudinimas, psichinė sumišimas, padidėjusi depresija, mintys apie savižudybę. |
| Dalykai, kurie paprastai nėra pavojingi, tačiau apie kuriuos reikia pranešti gydytojui, jei jie nepraeina | |
| Kitą dieną jaučiatės mieguisti | Mieguistumas kitą dieną po naudojimo. |
| Galvos skausmas ir galvos svaigimas | Galvos skausmas ir galvos svaigimas. |
| Pykinimas | Pykinimas. |
| Vaikų lovos šlapinimasis | Vaikų šlapimo nelaikymas lovoje. |
Žinutė namo
- Melatoninas yra maisto papildas, kuris gali padėti užmigti, o ne stebuklingas vaistas nuo nemigos.
- Prieš naudodami šį vaistą, būtinai pasitarkite su gydytoju, jei sergate kitomis ligomis arba vartojate kitus vaistus.
- Niekada neduokite melatonino vaikams be medicininės konsultacijos.
- Saugokitės galimų rimtų šalutinių poveikių, tokių kaip lunatizmas ir vairavimas miegant. Jei taip atsitiktų, nedelsdami nutraukite vaisto vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei netyčia išgėrėte per daug, kreipkitės į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą arba skubios pagalbos skyrių (ETU) .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą