Kas yra Motilinas? Kodėl jis svarbus žarnyno sveikatai?

Ar netrukus po valgio jaučiate, kad kažkas vyksta jūsų skrandyje, tarsi maistas būtų stumiamas į priekį? Visi esame tai patyrę. Tačiau mūsų kūne yra slaptas mechanizmas, padedantis atlikti šią užduotį, apie kurį daug nekalbame. Tai hormonas, vadinamas motilinu . Šiandien pakalbėkime apie tai, kas yra šis motilinas, ką jis daro mūsų kūnui ir kas nutinka, jei jis netinkamai atlieka savo darbą.

Paprastai tariant, kas yra Motilinas?

Motilinas yra hormonas, būdingas mūsų virškinimo sistemai. Medicinoje jį vadiname virškinimo trakto hormonu . Įsivaizduokite jį kaip kelių policininką mūsų žarnyne. Jo pagrindinė užduotis – stumti maistą, kurį valgome, ir likusį suvirškintą maistą iš plonosios žarnos į storąją žarną . Šį procesą vadiname migruojančiu motoriniu kompleksu (MMC) . Tai tarsi „tvarkos“ banga, kuri valo žarnyną.

Mūsų kūnai išskiria motiliną visą dieną, bet daugiausia jo išsiskiria, kai nevalgome. Tai yra, tarp valgymų arba miegant.

Motilino kiekis taip pat kinta priklausomai nuo maisto, kurį valgome. Pavyzdžiui, valgant riebų maistą arba maistą, kuriame yra daug cukraus (gliukozės) , motilino sekrecija sumažėja.

Kokios yra pagrindinės motilino funkcijos?

Motilinas atlieka keletą svarbių funkcijų mūsų organizme.

1. Palengvina virškinimą ir valo žarnyną

Tai yra pagrindinis vaidmuo. Motilinas kontroliuoja procesą, apie kurį kalbėjome anksčiau, vadinamą migruojančiu motoriniu kompleksu (MMC) . Įsivaizduokite, kad tvarkotės po vakarėlio. Pavalgius MMC yra atsakingas už nesuvirškintų maisto dalelių ir bakterijų, likusių žarnyne, pašalinimą.

• Nesuvirškintas maistas: jis siunčiamas iš plonosios žarnos į storąją žarną.
• Bakterijų kontrolė: Sustabdo nepageidaujamą bakterijų augimą plonojoje žarnoje, stumdamas jas į storąją žarną.
• Apsaugo nuo refliukso: Tai neleidžia bakterijoms iš gaubtinės žarnos grįžti į plonąją žarną.
• Padeda įsisavinti maistines medžiagas: Kadangi žarnynas yra švarus, maistinių medžiagų įsisavinimui nėra jokių kliūčių.

2. Padeda virškinti baltymus

Motilinas taip pat padeda gamintis fermentui, vadinamam pepsinu, mūsų skrandyje. Pepsinas yra būtinas baltymams virškinti maiste, kurį valgome.

3. Kita kūno veikla

Kai motilino hormonas patenka į kraują, jis veikia ne tik virškinimo sistemą, bet ir kitas sritis.

• Tulžies pūslės ištuštinimas: padeda išskirti tulžį iš tulžies pūslės. Tai labai svarbu virškinant riebų maistą.
• Alkio skatinimas: Motilinas veikia kartu su hormonu grelinu , dar vadinamu „alkio hormonu“, ir padeda sukelti alkio jausmą.
• Insulino išsiskyrimas: Motilinas taip pat turi tam tikrą poveikį hormono insulino išsiskyrimui iš kasos. Insulinas yra hormonas, kuris kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Kokias problemas sukelia motilino lygio pokyčiai?

Kartais dėl įvairių priežasčių motilino kiekis mūsų organizme gali sumažėti arba padidėti. Tai gali sukelti virškinimo problemų.

Aiškiau supraskime tai iš toliau pateiktos lentelės.

Taigi, kaip palaikyti šiuos motilino lygius ir žarnyno sveikatą?

Svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo, kad palaikytumėte sveiką virškinimo sistemą ir hormonų pusiausvyrą. Šie įpročiai gali turėti didelės įtakos.

• Gerai išsimiegokite: stenkitės gerai išsimiegoti bent 7 valandas per dieną be pertraukų.
• Gerkite daug vandens: rekomenduojama išgerti apie 3–4 litrus vandens per dieną, priklausomai nuo jūsų kūno dydžio, darbo ir aktyvumo lygio.
• Subalansuota mityba: į savo mitybą įtraukite įvairių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų produktų.
• Pratimai: Kasdien atlikite jėgos stiprinimo pratimus, tempimo ir aerobinius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiokite ir bėgiokite.
• Venkite žalingų įpročių: meskite rūkyti ir vartoti kitus tabako gaminius. Taip pat kiek įmanoma apribokite kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų vartojimą.
• Antibiotikų vartojimas: Antibiotikus reikėtų vartoti tik tada, kai tai absoliučiai būtina, ir tik pasitarus su gydytoju. Jų vartojimas be reikalo gali sunaikinti gerąsias žarnyno bakterijas.