Ar jūsų mažylis kartais staiga ima rėkti vidury nakties, bando išlipti iš lovos ir bėgti? Ar jis jūsų neatpažįsta, nors jo akys atmerktos, ar jis prakaituoja, ar jam sunku kvėpuoti ir jis atrodo labai susijaudinęs? Kad ir kaip stengtumėtės jį paguosti, tokiu metu sunku jį suvaldyti, ar ne? Keista, bet kai ryte jo paklausiate, jis net nieko iš to neprisimena. Tai vadiname naktiniu siaubu , kartais miego siaubu . Nesijaudinkite, tai nutinka daugeliui žmonių, ypač mažiems vaikams. Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Kas yra naktiniai terorai?

Paprastai tariant, naktinis siaubas yra tada, kai jūsų smegenys yra tokioje būsenoje, kai jaučiatės pusiau miegantys ir pusiau pabudę. Tarsi būtumėte įstrigę tarp sapno ir realybės. Tai gali būti labai baugu ir pribloškianti. Jūs arba jūsų vaikas galite pradėti sėdėti lovoje, šokinėti iš lovos, verkti, rėkti, prakaituoti ir padažnėti širdies ritmas. Tai paprastai trunka nuo vienos minutės iki maždaug 30 minučių. Tada jūs vėl užmiegate.

Šiuo metu labai sunku kam nors kitam, nesvarbu, ar tai būtų jūsų tėvai, ar žmogus, su kuriuo miegate, jus paguosti. Nes nesate sąmoningas. Bet stebėtina, bet ryte pabudę nieko iš to neprisimenate!

Naktinis siaubas yra parasomnijos rūšis – elgesio ir judėjimo sutrikimų grupė, atsirandanti miego metu. Jis dažnai pasireiškia giliausioje miego fazėje, vadinamoje NREM (negreitais akių judesiais) , kuri yra pirmąsias kelias valandas po užmigimo.

Naktiniai vaikų siaubai

Naktiniai siaubai dažniausiai pasitaiko mažiems vaikams, ypač 3–7 metų amžiaus. Daugeliu atvejų jie praeina savaime, vaikams augant, pavyzdžiui, paauglystėje. Taigi nėra ko nerimauti.

Šiuo metu maži vaikai gali būti atmerktomis akimis, bet gali jūsų neatpažinti, tarsi būtų be sąmonės. Kartais jie gali net užmerkti akis. Jie gali nereaguoti į jūsų kalbą ir gali labiau susijaudinti, jei bandysite juos paguosti. Kai kurie vaikai gali spardytis kojomis, murmėti ar skaityti neaiškius dalykus. Vaikai, kenčiantys nuo naktinio siaubo, vėliau taip pat gali patirti tokius dalykus kaip lunatizmas ir šlapinimasis į lovą. Tačiau ryte jie nieko neprisimins.

Įsivaizduokite, Nadeesha yra mama. Jos ketverių metų sūnus Senuka kartais staiga išlipa iš lovos apie vienuoliktą valandą vakaro ir ima rėkti. Kai Nadeesha nueina pažiūrėti, Senuka sėdi lovoje išplėstomis akimis, prakaituoja ir garsiai verkia. Kai mama klausia: „Kas atsitiko, sūnau?“, Senuka, regis, net neatpažįsta savo mamos. Jis ištiesia ranką ir bando ką nors paliesti, drebėdamas iš baimės. Kai mama bando jį apkabinti, jis priešinasi, o kartais net bando mamai trenkti. Maždaug po dešimties ar penkiolikos minučių Senuka vėl užmiega. Ryte pabudęs Senuka nieko neprisimena, kas nutiko tą naktį. Nors tai buvo didelė problema Nadeeshai, tik apsilankiusi pas gydytoją suprato, kad tai naktinis siaubas.

Naktiniai siaubai suaugusiesiems

Naktiniai siaubai tarp suaugusiųjų nėra tokie dažni. Tačiau jei juos patiria suaugusieji, jie labiau linkę susižeisti nei vaikai. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių tuo metu šoka iš lovų ir bėgioja aplinkui. Dėl to jie gali susižeisti atsitrenkdami į tokius daiktus kaip stalai ir kėdės aplink lovą.

Kai suaugusieji patiria naktinius siaubus, tai kartais gali būti psichikos sveikatos problemos simptomas. Pavyzdžiui, šiuos dalykus gali patirti asmuo, sergantis potrauminio streso sutrikimu (PTSS) , būkle, susijusia su sunkia trauma, arba nerimo sutrikimu .

Kuo skiriasi naktiniai siaubai ir košmarai?

Daugelis žmonių painioja naktinius siaubus su baisiais sapnais (košmarais). Tačiau tarp jų yra didelių skirtumų. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

• Naktinio siaubo metu:
• Ryte nieko neprisimenu.
• Net jei kas nors bando juos paguosti, tai padaryti sunku , ir jie nereaguoja.
• Yra vietos išlipti iš lovos, rėkti, grumtis ir bėgti.
• Tai įvyksta giliausios miego fazės („NREM“) metu, per pirmąsias kelias valandas po užmigimo.
• Galite laikyti akis atmerktas, bet nejaučiate nieko aplink jus.

• Košmaruose:
• Paprastai sapną prisimeni , todėl pabundi išsigandęs.
• Jei kas nors kalba, jis gali jį atpažinti ir jaustis paguostas.
• Jis sėdi lovoje, išsigandęs ir rečiau bėgios ar raitysis.
• Tai vyksta REM miego fazės metu, kai sapnuojama, dažnai prieš pat pabudimą.
• Kai pabundi, esi visiškai sąmoningas.

„Paprastai tariant, naktinis teroras yra baimė, kuri kyla gilaus miego metu be sąmoningumo, nežinant, ką darai. Košmaras yra baimė, kuri kyla po blogo sapno ir yra sąmoninga.“

Kaip dažni yra naktiniai terorai?

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad ši būklė gali paveikti nuo 1% iki 6,5% vaikų nuo 1 iki 12 metų amžiaus. Suaugusiesiems ji pasitaiko daug rečiau.

Kokie yra naktinio siaubo simptomai?

Šioje situacijoje galima pastebėti keletą simptomų:

• Fiziniai požymiai:
• Prakaitavimas
• Rėkimas ar verkimas
• Greitas kvėpavimas („hiperventiliacija“)
• Greitas širdies ritmas
• Išsiplėtę vyzdžiai
• Greiti, smurtiniai judesiai (daužymasis)
• Lunatizmas

• Patirti simptomai:
• Baimė
• Panika
• Sumišimas
• Aplinkos suvokimo praradimas
• Nesugebėjimas būti paguostam ar reaguoti į tai, ką sako kiti
• Sunkumas pabusti
• Ryte jokių prisiminimų apie naktinį terorą

Kokios yra naktinių siaubų priežastys?

Iš tiesų tiksli naktinio siaubo priežastis vis dar nežinoma. Tyrimai rodo, kad jis atsiranda, kai jūsų sąmonė įstringa tarp gilaus miego ir pabudimo būsenų. Kadangi nesate visiškai pabudę, kitiems sunku jus paguosti ar pažadinti.

Kokie yra naktinių terorų sukėlėjai?

Kai kurie dalykai gali sukelti arba pabloginti šią naktinę baimę. Jie yra šie:

• Kai karščiuojate („Karščiuojate“)
• Miego trūkumas arba miego trūkumas
• Obstrukcinė miego apnėja, būklė, kai miego metu sutrinka kvėpavimas
• Stiprus stresas ar nerimas
• Stiprus emocinis stresas („emocinė įtampa“)
• Alkoholio vartojimas (ypač suaugusiesiems)

Kam yra didesnė rizika susirgti naktiniais terorais?

Jis gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. Tačiau tyrimai rodo, kad jei kas nors jūsų šeimoje sirgo šia liga (paveldima), jums taip pat yra didesnė tikimybė ja susirgti .

Be to, jei sergate kitomis su miegu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip obstrukcinė miego apnėja arba periodinis galūnių judėjimo sutrikimas ( būklė, dėl kurios miego metu trūkčioja galūnės), jums yra didesnė naktinių siaubų rizika.

Ar naktiniai siaubai gali sukelti komplikacijų?

Taip, kartais tai gali sukelti problemų. Viena iš jų – sutrikdyti jūsų ar jūsų vaiko miegą ir sumažinti miego kokybę.

Kitas dalykas – fizinių sužalojimų atsiradimas.Šiuo metu kyla pavojus smarkiai pasmukti, iškristi iš lovos arba atsitrenkti į šalia lovos esančius stalus ir kėdes, dėl ko galite susižaloti. Kartais ryte pabudę galite pastebėti net mėlynių ant kūno. Taip pat pasitaiko atvejų, kai kai kurie sužalojimai yra sunkūs ir reikalauja medicininės pagalbos.

Kaip diagnozuoti naktinius siaubus?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis paklaus jūsų arba jūsų vaiko tėvų apie jūsų simptomus ir atliks fizinę apžiūrą , kad nustatytų, ar tai naktinis siaubas. Jei tai nutinka labai retai, pavyzdžiui, kelis kartus per metus, paprastai nereikia jokio rimto gydymo. Tačiau jei tai nutinka dažnai, pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Daugeliu atvejų papildomų tyrimų nereikia. Tačiau, jei gydytojas mano, kad tai būtina, jis gali paskirti EEG (elektroencefalogramą) (tyrimą, kuriuo matuojamas smegenų aktyvumas) arba polisomnografiją (nakties miego tyrimą), kad patikrintų, ar nėra kitų ligų, sukeliančių panašius simptomus (pvz., obstrukcinės miego apnėjos).

Kaip sustabdyti naktinius siaubus?

Nėra vieno gydymo, kuris veiktų visiems.

Pirmiausia reikia užtikrinti naktinio siaubo kamuojamo žmogaus saugumą. Tada geriausia palaukti, kol įvykis praeis savaime. Kadangi kitą dieną naktinio siaubo kamuojamas asmuo apie jį nieko neprisimena, kitą dieną apie įvykį kalbėti ir jį paaiškinti gali padėti. Be to, nustatant ir gydant tokius veiksnius kaip miego trūkumas, obstrukcinė miego apnėja ar karščiavimas, galima sumažinti šių įvykių dažnumą.

Gydytojas gali rekomenduoti būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu . Jūsų psichinė sveikata gali turėti didelės įtakos miegui.

Ar yra vaistų nuo naktinio siaubo? (Vaistai)

Gydytojai paprastai neskiria vaistų naktiniams siaubams gydyti. Vaistų reikia tik labai retai, tai yra, jei simptomai yra pakankamai sunkūs, kad sukeltų dažnus sužalojimus, ir jei simptomai nepagerėja po minėtų „sukėlėjų“ gydymo. Net ir tada jie skiriami kitoms pagrindinėms ligoms, pavyzdžiui, nerimui, gydyti.

Kas nutinka, jei jus kankina naktiniai siaubai?

Naktiniai siaubai yra labai slegiantys ne tik jums, bet ir kitiems jūsų namų ūkio nariams. Tėvai, globėjai ir kartu miegantys asmenys gali labai išsigąsti tai pamatę, nes tuo metu gali būti labai sunku paguosti žmogų.

Tačiau naktiniai siaubai ne visada pasireiškia. Daugelis vaikų juos išauga iki vidurinės mokyklos. Kartais jie yra susiję su pagrindine liga, ir kai ta liga gydoma, naktiniai siaubai išnyksta.

Jei tai kartojasi dažnai arba jei blogai miegate, būtinai pasakykite gydytojui.

Kaip išvengti naktinių siaubų? (Prevencija)

Gydytojas gali patarti, kaip pagerinti miego higieną . Tai gali padėti jums gauti reikiamą miego kiekį ir kokybę. Tai taip pat gali sumažinti naktinių siaubų dažnumą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:

• Įpraskite eiti miegoti nustatytu laiku ir miegokite pagal savo amžių.
• Prieš miegą venkite gerti alkoholinių gėrimų ar kofeino turinčių gėrimų (arbatos, kavos).
• Pašalinkite iš miegamojo visus blaškymo veiksnius, tokius kaip ryškios šviesos ir garsus triukšmas.
• Jei turite kitų su miegu susijusių sutrikimų, tokių kaip miego apnėja, gydykite juos.
• Dėl saugumo naktį laikykite potencialiai pavojingus daiktus, tokius kaip stalai ir kėdės, atokiau nuo lovos.

Ar reikėtų žadinti žmogų, kai jam ištinka naktinis teroras?

Ne, ekspertai sako, kad nereikėtų bandyti žadinti žmogaus, kai jį ištinka naktinis teroras.

Pirmoji jūsų reakcija gali būti bandymas sugriebti žmogų ir jį sustabdyti. Tačiau tai gali būti pavojinga tiek jums, tiek naktinio siaubo kamuojamam asmeniui. Nes jų smegenys giliai miega ir jie lengvai nepabus. Tiesą sakant, bandymas juos pažadinti gali dar labiau pabloginti naktinį siaubą.

Geriausia, ką galite padaryti, jei jis atsikelia iš lovos, – švelniai parvesti jį atgal į lovą ir lėtai, ramiai bei švelniai kalbėti. Tai padės jam vėl užmigti, kai įvykis pasibaigs. Taip pat svarbu pabūti su juo ir užtikrinti saugumą, kol jis vėl užmigs.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Tokiais atvejais būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju:

• Jei naktiniai siaubai kartojasi dažnai (kelis kartus per savaitę).
• Jei jūs ar jūsų vaikas blogai miegate.
• Jei jūs ar jūsų vaikas susižalojote po naktinio siaubo.
• Jei šie įvykiai kartojasi dažnai kiekvieną naktį, ypač antroje nakties pusėje.
• Jei įvykiai trunka trumpiau nei minutę (tai gali būti kitokia situacija).
• Jei yra kitų simptomų, tokių kaip knarkimas, kvėpavimas per burną ir per didelis mieguistumas dieną .

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

• Kodėl mano / mano vaikas patiria naktinius siaubus?
• Ar man / mano vaikui reikia miego tyrimo?
• Kaip galiu pagerinti savo miego higieną?
• Kaip išlikti saugiam, kai mane apima naktinis teroras?

Jei vidury nakties išgirdote ką nors rėkiantį ir smarkiai besigrumiantį, blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad jaučiatės taip, lyg niekuo negalėtumėte jo paguosti. Kita vertus, ryte pabudus kažkas gali pasakyti, kad jautėte naktinio teroro simptomus. Bet jūs nieko neprisimenate.

Kaip rodo pavadinimas, naktiniai siaubai yra labai bauginanti patirtis visiems. Šie simptomai gali apsunkinti jūsų ir kitų jūsų namų ūkio narių gerą miegą.

Jei dažnai patiriate naktinius siaubus, būtinai pasikalbėkite su gydytoju. Jis arba ji gali padėti jums rasti priežastį, išvengti sukėlėjų ir (arba) valdyti bet kokias pagrindines ligas.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Taigi, naktinių siaubų nereikia bijoti, ypač kai kalbama apie mažus vaikus. Dažniausiai jie praeina savaime, jiems paaugus.

• Nebandykite žadinti žmogaus, kurį ištinka naktinis siaubas. Verčiau ramiai palydėkite jį į lovą ir užtikrinkite jo saugumą.
• Gerai išsimiegoti (miego higiena) yra labai svarbu. Eikite miegoti reguliariu laiku ir venkite tokių dalykų kaip kofeinas prieš miegą.
• Jei tai kartojasi dažnai, jei susižeidžiate arba jei jaučiate per didelį mieguistumą dieną, kreipkitės į gydytoją.
• Jei suaugusieji patiria naktinius siaubus, tai gali būti streso ar kitos sveikatos problemos požymis. Todėl kreipkitės į gydytoją.

Jei turite daugiau klausimų šiuo klausimu, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Atminkite, kad nesate vieni ir yra įmanoma gauti pagalbos.

Naktiniai siaubai, miego siaubai, parasomnija, NREM miegas, PTSS, nerimo sutrikimas, miego trūkumas, obstrukcinė miego apnėja, EEG, polisomnografija, miego higiena, naktiniai siaubai, miego problemos, vaikų sveikata, psichinė sveikata, miego siaubai, riksmai miegant