Kasdieniame gyvenime mes daug negalvojame apie savo kūno kaulus, ar ne? Bet pagalvokite – esame matę atvejų, kai pagyvenęs žmogus paslysta ir pargriūva namuose ir susilaužo ranką ar koją. Tačiau tuo pačiu metu, jei jaunas žmogus pargriūva, jis gali išsisukti tik su nedideliu įbrėžimu. Kodėl toks skirtumas? Viena iš to priežasčių galėtų būti būklė, apie kurią šiandien kalbame, vadinama osteopenija. Tai tyli liga, kuri lėtai silpnina kaulus.
Paprastai tariant, kas yra osteopenija?
Osteopenija – tai kaulų tankio sumažėjimas. Įsivaizduokite savo kaulus kaip gerai pastatytą plytų sieną. Laikui bėgant, kai kurios šios sienos plytos atsilaisvina, todėl siena šiek tiek susilpnėja. Taip yra ir su šia liga. Kauluose sumažėja mineralų kiekis, o kartu ir jų stiprumas.
Tai nėra liga, bet labai svarbus įspėjamasis ženklas. Tai reiškia, kad jūsų kaulai yra silpnesni nei įprastai, todėl ateityje yra lūžių rizika.
Kuo skiriasi osteopenija ir osteoporozė?
Šie du pavadinimai yra labai panašūs, todėl daugelis žmonių juos painioja. Supraskime tai taip.
- Osteopenija: tai pirmasis įspėjimas. Tai tarsi geltonas šviesoforo signalas. Jis sako: „Būkite atsargūs, jūsų kaulai silpnėja.“ Jei tinkamai elgsimės šiuo metu, galime užkirsti kelią kitai pavojingai situacijai.
- Osteoporozė: Tai rimčiausias atvejis. Tai tarsi raudonas šviesoforo signalas. Čia kaulai labai silpni, ir net nedidelis kritimas ar stiprus kosulys gali sukelti kaulo lūžį.
Paprastai tariant, osteopenija yra pirmas žingsnis osteoporozės link, todėl svarbu imtis veiksmų, kai tik ją atpažinsite.
Kokie yra šios būklės simptomai?
Štai kas svarbiausia. Osteopenija neturi jokių simptomų. Nejaučiate jokio skausmo ar diskomforto. Tiesiog kaulai pamažu silpnėja iš vidaus. Štai kodėl gydytojai tai vadina „tyliąja liga“.
Dažnai žmogus apie šią būklę sužino per rentgeno nuotrauką dėl kitos priežasties arba po nedidelio kritimo ir kaulo lūžio. Todėl nėra prasmės laukti, kol atsiras simptomų.
Kodėl susergame osteopenija? Kokie yra rizikos veiksniai?
Iš tiesų, pagrindinė priežastis yra senėjimas. Mūsų kaulai yra stipriausi maždaug 25–30 metų amžiaus. Po to naujų kaulų natūralios formavimosi greitis šiek tiek padidėja greičiau nei jų irimo greitis. Tai kiekvienam skirtingai. Tačiau kai kuriems žmonėms šis procesas gali būti pagreitėjęs.
Yra keletas veiksnių, kurie padidina šią riziką.
| Rizikos veiksnys | Aprašymas |
|---|---|
| Amžius | Didesnė rizika kyla vyresniems nei 50 metų žmonėms. |
| Lytis | Moterys, ypač po menopauzės, šia liga serga maždaug keturis kartus dažniau nei vyrai. |
| Rūkymas ir alkoholis | Žmonių, kurie kasdien daug rūko ir geria, kaulai gali susilpnėti greičiau. |
| Šeimos istorija | Jei kas nors jūsų šeimoje serga osteoporoze, jums taip pat gali kilti rizika. |
Ar tam įtakos turi tam tikros ligos ir vaistai?
Taip, be abejo. Kai kurios ligos ir ilgalaikiai vaistai taip pat gali sumažinti kaulų stiprumą.
| Dalykai, kurie gali turėti įtakos | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Medicininės būklės | |
| Hormoninės problemos | Hipertiroidizmas, Kušingo sindromas |
| Kitos ligos | Diabetas, lėtinė inkstų liga (LIL), reumatoidinis artritas |
| Mitybos trūkumai | Kalcio ar vitamino D trūkumas, nepakankama mityba, valgymo sutrikimai. |
| Narkotikų rūšys | |
| Steroidų rūšys | Ilgą laiką vartojant vaistus, tokius kaip kortikosteroidai. |
| Kiti vaistai | Kai kurie protonų siurblio inhibitorių (PSI) tipai nuo gastrito, vaistai nuo traukulių ir hormonų gydymas nuo vėžio. |
Kaip tiksliai žinoti, ar sergate šia liga?
Geriausias ir tiksliausias būdas tai sužinoti yra atlikti „kaulų tankio tyrimą“, dar vadinamą DEXA skenavimu.
Tai labai paprastas, neskausmingas tyrimas. Tai tarsi rentgeno nuotrauka. Jo metu matuojamas jūsų kaulų, ypač stuburo ir klubų, tankis. Rezultatai gali tiksliai pasakyti gydytojui, ar jūsų kaulai sveiki, ar sergate osteopenija, ar osteoporoze.
Gydytojai paprastai rekomenduoja šį testą vyresnėms nei 50 metų moterims ir vyresniems nei 70 metų vyrams. Be to, jei turite anksčiau minėtų rizikos veiksnių, gydytojas gali rekomenduoti šį testą anksčiau.
Kaip gydoma osteopenija?
Geros žinios yra tai, kad ne visiems, sergantiems osteopenija, reikia vaistų. Mūsų pagrindinis tikslas – sustabdyti tolesnį kaulų silpnėjimą ir užkirsti kelią osteoporozei. Tai daugiausia lemia mūsų gyvenimo būdo pokyčiai.
1. Pratimas
Mankšta yra geriausias būdas sustiprinti kaulus. Ypač svarbūs pratimai su svoriu . Tai reiškia vaikščiojimą, bėgiojimą ir lipimą laiptais. Tokie pratimai kaip joga ir tai či gali padėti pagerinti pusiausvyrą. Tai taip pat gali padėti išvengti kritimų. Pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu apie jums tinkamus pratimus.
2. Mityba ir dieta
Du kaulams būtini dalykai yra kalcis ir vitaminas D.
- Kalcis: Pienas, jogurtas, sūris, mažos žuvys (pvz., šprotai), valgomos su kiautais, ir žalios daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai) yra gausios kalcio.
- Vitaminas D: Jis padeda mūsų organizmui įsisavinti kalcį. Geriausias vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Labai gerai kiekvieną rytą 15–20 minučių pabūti saulės šviesoje.
Jei su maistu negaunate pakankamai šių medžiagų, gydytojas nuspręs, ar jums reikia vartoti papildus. Niekada nevartokite šių papildų nepasitarę su gydytoju.
3. Atsisakyti blogų įpročių
- Jei rūkote, nedelsdami meskite. Rūkymas pažeidžia ląsteles, kurios gamina kaulus.
- Venkite per didelio alkoholio vartojimo.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui
Jei sužinosite, kad sergate osteopenija, pasitarkite su gydytoju apie šiuos dalykus.
- Kaip dažnai turėčiau atlikti kaulų tankio tyrimą?
- Kokių kitų rizikos veiksnių turiu?
- Kokie gydymo būdai man geriausiai tinka?
- Kokie pratimai naudingi mano kaulų sveikatai?
- Ar man reikia vartoti kalcio ir vitamino D papildus?
Atminkite, kad osteopenija yra tarsi antras šansas gyvenime. Tai reiškia, kad laikas pasirūpinti savo kaulais. Ankstyva diagnostika ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti osteoporozės ir gyventi sveiką gyvenimą su stipriais kaulais.
Žinutė namo
- Osteopenija yra kaulų tankio sumažėjimas. Tai įspėjamasis požymis, lydintis osteoporozę.
- Kadangi nėra jokių simptomų, svarbu atlikti kaulų tankio tyrimą, pasikonsultavus su gydytoju, jei turite rizikos veiksnių (ypač moterims, vyresnėms nei 50 metų).
- Pagrindinis gydymo tikslas yra ne vaistų skyrimas, o gyvenimo būdo keitimas. Labai svarbu tinkamas fizinis krūvis, kalcio ir vitamino D gausi mityba bei rūkymo / alkoholio vengimas.
- Šią būklę galima kontroliuoti. Tinkamų priemonių laikymasis gali padėti išvengti tolesnio kaulų silpnėjimo ir sumažinti lūžių riziką.
- Jei nerimaujate dėl savo kaulų sveikatos, atvirai pasikalbėkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą