Nuostabi mūsų kūno sistema, kuri jus ramina ir taupo energiją (parasimpatinė nervų sistema)

Ar kada susimąstėte, kaip jaučiatės atsipalaidavę ir ramūs, kai po gero valgio atsipalaiduojate kėdėje ar ant sofos? Arba kodėl po gero išsigąsimo jūsų širdies ritmas po kurio laiko grįžta į normalią būseną ir jaučiatės ramūs? Šiandien kalbėsime apie tylųjį mūsų kūno didvyrį, slypintį už viso to. Tai parasimpatinė nervų sistema arba „(Parazimpatinė nervų sistema)“.

Paprastai tariant, kas yra parasimpatinė nervų sistema (PSNS)?

Tai gali skambėti kaip mokslinis pavadinimas, bet istorija labai paprasta. Jūsų kūne yra sistema, kuri veikia automatiškai, tai yra, jums net negalvojant. Mes tai vadiname autonomine nervų sistema. Tokie dalykai kaip jūsų širdies plakimas, kvėpavimas, prakaitavimas ir virškinimas nėra kontroliuojami jūsų proto. Jie vyksta automatiškai. Viena iš dviejų pagrindinių šios automatinės sistemos dalių yra parasimpatinė nervų sistema.

Pagrindinė jo funkcija – nuraminti kūną, jį atpalaiduoti ir taupyti energiją. Štai kodėl jis turi du labai paprastus pavadinimus: „Poilsis ir virškinimas“ ir „Maitinimasis ir dauginimasis“. Abu šie pavadinimai gerai apibūdina šios sistemos vaidmenį.

Įsivaizduokite savo kūną kaip automobilį. Šis automobilis turi sistemą, kuri veikia kaip akceleratorius, ir sistemą, kuri veikia kaip stabdys. Stabdžiai yra parasimpatinė nervų sistema. Ji sulėtina kūną ir padeda išlaikyti viską ramiai ir normaliai.

Kaip veikia „Poilsis ir virškinimas“, o ne „Kova arba bėgimas“

Kaip jau minėjome anksčiau, yra dvi pagrindinės autonominės nervų sistemos dalys. Viena yra parasimpatinė sistema, apie kurią dabar kalbame, o kita – simpatinė nervų sistema .

Šie du veikia visiškai priešingomis kryptimis. Tačiau jie nėra antagonistiniai. Jie veikia kartu, kad palaikytų pusiausvyrą organizme.

• Simpatinė sistema: tai mūsų automobilio akceleratorius . Ši sistema įsijungia, kai jaučiame stresą, baimę ar nerimą, pavyzdžiui, kai susiduriame su avarija, vejamės šunį arba ruošiamės laikyti egzaminą. Mes tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija. Šiuo metu mūsų širdis plaka greičiau, padažnėja kvėpavimas, išsiplečia akys ir mes prakaituojame. Tai reiškia, kad kūnas ruošiasi avarinei situacijai.

• Parasimpatinė sistema: tai mūsų automobilio stabdžiai . Praėjus avarinei situacijai, būtent ši sistema grąžina kūną į normalią būseną. Tai yra,„Poilsio ir virškinimo“ būsena. Sulėtina širdies ritmą, normalizuoja kvėpavimą ir nukreipia energiją virškinimo procesui.

Žr. šią lentelę , kad išsamiau paaiškintumėte skirtumą tarp šių dviejų.

Taigi, kas tiksliai vyksta organizme su šia sistema?

Dabar žinome, kad tai yra „Poilsio ir virškinimo“ sistema. Pažiūrėkime, kokį poveikį tai daro skirtingoms mūsų kūno dalims.

• Akys: Jūsų akies vyzdys susiaurėja, kontroliuodamas į akį patenkančios šviesos kiekį. Tai taip pat padeda jūsų akims prisitaikyti matyti objektus iš arti ir gaminti ašaras.
• Nosis ir burna: Padidina seilių gamybą burnoje. Padeda gamintis gleivėms nosyje. Abu šie organai padeda virškinti ir lengviau kvėpuoti poilsio metu.
• Plaučiai: Kai ilsitės, kvėpavimo takų raumenys šiek tiek susitraukia, todėl plaučiams tenka mažiau darbo.
• Širdis: Tai sumažina širdies susitraukimų dažnį ir širdies pumpavimo jėgą, suteikdama širdžiai poilsį.
• Virškinimo sistema: Ji pagreitina maisto virškinimą ir suteikia jam reikalingos energijos. Ji taip pat siunčia signalus kasai gaminti ir išskirti insuliną. Šis insulinas skaido mūsų suvalgytą cukrų į formą, kurią gali panaudoti organizmo ląstelės.
• Šalinimo procesas: atpalaiduoja raumenis, kontroliuojančius šlapinimąsi ir tuštinimąsi, todėl šis procesas tampa lengvesnis.
• Reprodukcinė sistema: valdo keletą seksualinių funkcijų organizme. Pavyzdžiui, ši sistema dalyvauja tokiuose dalykuose kaip erekcija vyrams ir lubrikantų skysčių sekrecija lytinių santykių metu moterims.

Kokios ligos ir problemos veikia šią sistemą?

Paprastai ši sistema veikia tyliai ir sklandžiai, tačiau kai kurios sveikatos būklės ir nelaimingi atsitikimai gali sutrikdyti jos veikimą.

• 2 tipo diabetas: nekontroliuojamas diabetas laikui bėgant gali sukelti nervų pažeidimus. Šis pažeidimas taip pat gali paveikti parasimpatinę nervų sistemą.
• Įgimtos ir genetinės būklės: kai kurios įgimtos būklės gali sukelti šios sistemos problemų. Pavyzdžiui, kai kurios genetinės ligos, tokios kaip amiloidozė.
• Šlapimo nelaikymas: Kai pažeidžiami nervai, kontroliuojantys šlapimą ir išmatas, gali pasireikšti šlapimo nelaikymas.
• Daugybinė sisteminė atrofija: tai rimta būklė, panaši į Parkinsono ligą. Laikui bėgant ji pažeidžia autonominę nervų sistemą.
• Seksualinė disfunkcija: Kai pažeidžiama parasimpatinė sistema, vyrai gali patirti erekcijos disfunkciją.
• Trauma: Trauma, ypač nugaros smegenų, gali sukelti ilgalaikį ar nuolatinį nervų pažeidimą, kuris gali sustabdyti parasimpatinių signalų perdavimą.

Jei yra problema, kokie yra simptomai?

Kadangi ši sistema veikia automatiškai, apie problemą suprantame tik tada, kai kažkas, kas paprastai turėtų įvykti, neįvyksta taip, kaip tikėtasi.

• Vidurių užkietėjimas
• Padidėjęs širdies ritmas net ramybės būsenoje (tachikardija)
• Širdies ritmo sutrikimai (pvz., prieširdžių virpėjimas)
• Seksualinis amoralumas
• Virškinimo problemos (pvz., gastroparezė)

Jei jaučiate tokius simptomus, tikrai geriausia kreiptis į gydytoją ir aptarti situaciją.

Ką galime padaryti, kad ši nervų sistema išliktų sveika?

Tokios svarbios sistemos apsauga yra labai svarbi mūsų bendrai sveikatai. Laimei, paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali labai padėti mums ją išlaikyti sveiką.

• Valgykite subalansuotą mitybą: vitaminų trūkumas, ypač vitamino B12, gali pažeisti nervų sistemą. Be to, per didelis kai kurių vitaminų (pvz., vitamino B6) vartojimas taip pat gali pakenkti nervams. Todėl būkite atsargūs valgydami subalansuotą mitybą.
• Venkite narkotikų ir alkoholio: per didelis alkoholio vartojimas ir narkotikų vartojimas yra toksiški nervų sistemai, todėl venkite jų.
• Būkite fiziškai aktyvūs ir palaikykite sveiką svorį: kaip jau aptarėme anksčiau, diabetas pažeidžia nervus. Todėl galite apsaugoti savo nervų sistemą, užkirsdami kelią diabetui arba jį kontroliuodami mankštindamiesi ir palaikydami sveiką svorį.
• Dėvėkite saugos įrangą: teisingai naudokite šalmus ir saugos diržus, kad išvengtumėte nervų pažeidimų dėl nelaimingų atsitikimų darbe ar sportuojant.
• Tinkamai valdykite lėtines ligas: jei sergate lėtine liga, galinčia paveikti nervų sistemą, pavyzdžiui, diabetu ar aukštu kraujospūdžiu, atidžiai laikykitės gydytojo nurodymų . Tinkamai vartokite vaistus ir keiskite gyvenimo būdą. Tai gali padėti sumažinti ligos daromą žalą nervams.