Ar jūsų mažas vaikas kovoja su emocijomis? Pakalbėkime apie dialektinę elgesio terapiją (EBT)!

Ar jūsų mažas vaikas lengvai supyksta dėl smulkmenų? Ar jis daug verkia, kai jaučiasi liūdnas? Ar kada nors jautėte, kad jam sunku kontroliuoti savo emocijas? Tai gali būti labai sunki patirtis tiek jam, tiek jums. Todėl šiandien kalbėsime apie specialią terapijos rūšį, kuri gali padėti tokiais atvejais. Tai „(Dialektinė elgesio terapija)“ arba „(DBT)“.

Kas yra dialektinė elgesio terapija (DBT)?

Paprastai tariant, dialektinė elgesio terapija (DBT) yra specializuotas konsultavimo metodas, padedantis mažiems vaikams susidoroti su sunkiomis emocijomis ir jas valdyti, taip pat pagerinti santykius su kitais. Tai į elgesį orientuotos terapijos rūšis. Tai reiškia, kad keičiami vaiko elgesio ir mąstymo modeliai, mokomi įgūdžių, reikalingų susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis ir problemomis.

Pagalvokite, mūsų gyvenimas – tarsi amerikietiški kalneliai. Kartais mes kylame ir leidžiamės žemyn. Turime gyventi su daugybe emocijų, kurios lydi šiuos pakilimus ir nuosmukius. Šie įgūdžiai, kuriuos įgyjame iš „(DBT)“, yra tarsi ginklai mūsų rankose. Šie įgūdžiai padeda mums susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir skausmais bei nepasiklysti tose emocijose.

Žodis „dialektika“ reiškia pusiausvyros tarp dviejų, atrodytų, prieštaringų dalykų sukūrimą. Šioje terapijoje tie du dalykai yra „Priėmimas“ ir „Pokytis“. Tai yra, padėdamas vaikui suprasti ir priimti savo jausmus bei patirtis, jis taip pat padeda jam atlikti būtinus pokyčius, kad išeitų iš tos situacijos ir gyventų geresnį, laimingesnį gyvenimą. Šie du dalykai yra neatsiejami.

Kas iš tikrųjų nutinka su „(DBT)“? Kokius pagrindinius įgūdžius vaikas įgyja?

DBT terapija ne visiems veikia vienodai, nes kiekvienas vaikas yra skirtingas. Tačiau apskritai ši terapija orientuota į keturių pagrindinių įgūdžių ugdymą. Pažvelkime, kokie jie yra.

1. Sąmoningumas

Tai labai svarbu. Sąmoningumas reiškia visą dėmesį skirti tam, ką darote šią akimirką, mintims, kurios ateina į galvą, jausmams, kuriuos patiriate. Tai reiškia nevertinti: „O, jaučiuosi taip, tai nėra gerai“, bet stebėti tai kaip: „O... Dabar jaučiuosi taip, man kyla tokia mintis.“ Tai tarsi pažvelgti į save iš šalies. Tai padeda kontroliuoti savo jausmus ir mintis, o ne juose pasiklysti.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad jūsų vaikas staiga labai supyksta. Kai praktikuojate sąmoningumą, užuot bėgę nuo to pykčio, galite stebėti tokius dalykus kaip: „Aš dabar pykstu, mano širdis plaka greitai, rankos dreba.“ Tai padeda jums kontroliuoti savo tiesioginę reakciją į tą emociją.

2. Emocijų reguliavimas

Mūsų maži vaikai kartais gali jausti labai stiprias emocijas, tokias kaip liūdesys, pyktis ir baimė. Tuo metu jie negali jų kontroliuoti. „Emocijų reguliavimas“ reiškia mokyti juos suprasti, kas yra šios sunkios emocijos, tinkamai į jas reaguoti, mažinti jų intensyvumą ir didinti teigiamas emocijas, kai jos kyla.

Šiuo atveju vaikas išmoksta:

• Tiksliai nustatykite, kaip jaučiatės.
• Supraskite, kas sukėlė šiuos jausmus.
• Būdai, kaip sumažinti neigiamų emocijų poveikį.
• Kaip į savo gyvenimą įtraukti teigiamų patirčių.

Kai šis įgūdis lavinamas, vaikas geba kontroliuoti savo emocijas, o ne žaisti su jomis.

3. Atsparumas nelaimei

Gyvenimas ne visada yra gražus kelias. Kartais pasitaiko neįsivaizduojamai sunkių ir skausmingų laikotarpių. „Tolerancija nelaimei“ reiškia suteikti vaikui stiprybės ir metodų, reikalingų ištverti tokius sunkius ir įtemptus laikus, juos įveikti nepalūžtant ir nepabloginant situacijos.

Tai tarsi saugi vieta apsistoti užėjus audrai, kol ji praeis. Įgydamas šių įgūdžių, vaikas išmoksta:

• Būdai akimirksniu nuraminti protą.
• Sunkiais laikais atitraukite dėmesį.
• Savęs raminimo metodai.
• Priimkite esamą situaciją šiuo metu.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte ieškoti problemos sprendimo. Tačiau kartais, kai nėra greito sprendimo, labai svarbu atlaikyti tą spaudimą.

4. Tarpasmeninis efektyvumas

Kaip žmonės, mes negyvename vieni. Mums nuolat tenka bendrauti su kitais žmonėmis. Įgūdis „Tarpasmeninis efektyvumas“ moko mus, kaip palaikyti sveikus santykius su kitais, kaip aiškiai ir tvirtai pateikti savo poreikius ir idėjas, nebūnant agresyviems ar žeminantiems (Asertyvumas), ir kaip protingai spręsti konfliktus, kai jie kyla.

Šiuo atveju vaikas išmoksta:

• Kaip prašyti to, ko nori.
• Kaip pasakyti „ne“ nereikalingiems prašymams.
• Išreikškite savo nuomonę, kartu gerbdami kitų nuomonę.
• Santykiuose saugokite savo ribas.

Kai šie įgūdžiai bus ugdomi, vaikas galės užmegzti daug sėkmingesnius santykius su draugais, šeima ir mokytojais.

Štai keturi pagrindiniai įgūdžiai, kuriuos vaikas įgyja per DBT:

• Sąmoningumas: priimti tai, kas vyksta akimirką, mintis, kurios ateina į galvą, ir jausmus, kuriuos jaučiate tokius, kokie jie yra, be jokio vertinimo.
• Emocijų reguliavimas: sudėtingų emocijų supratimas ir tinkamas reagavimas į jas.
• Streso toleravimas: mokymasis susidoroti su dideliu stresu nepažeidžiant.
• Tarpasmeninis efektyvumas: gebėjimas aiškiai prašyti to, ko norite, palaikyti gerus santykius ir spręsti konfliktus.

Kam padeda DBT terapija?

DBT terapija yra specialiai sukurta padėti mažiems vaikams, kurie kovoja su stipriomis emocijomis, sunkiai kontroliuoja savo emocijas, turi minčių apie savęs žalojimą ar užsiima kitokiu rizikingu elgesiu.

Dvi pagrindinės DBT koncepcijos yra teikti vaikui paramą ir pripažinimą bei išmokyti jį įgūdžių, reikalingų pokyčiams , kad jis gyventų laimingą ir sveiką gyvenimą. Tai yra, priimdami vaiką sakydami: „Suprantu, kad tu taip jautiesi, tai normalu“, mes jam vadovaujame sakydami: „Bet padarykime tai, kad išeitume iš šios situacijos“.

Kaip atliekama DBT terapija?

DBT įgūdžiai mokomi keliais pagrindiniais būdais:

• Individualios terapijos sesijos: čia vaikas ir terapeutas kalbasi vieni, sutelkdami dėmesį į vaiko asmenines problemas ir jausmus bei padėdami jam pritaikyti DBT įgūdžius kasdieniame gyvenime.
• Daugiašeiminės grupinės terapijos sesijos: tai sesija, kurioje susirenka vaikų grupė ir jų tėvai arba globėjai. Visi kartu mokosi DBT įgūdžių ir mokosi vieni iš kitų patirties. Tai gali būti daroma virtualioje aplinkoje arba gyvai.
• Telefoninis koučingas: jei vaikas ar tėvai patiria sunkų laikotarpį tarp konsultavimo sesijų, jie gali paskambinti terapeutui ir gauti pagalbos bei patarimų, kaip tuo metu naudoti DBT įgūdžius.

Visi šie įgūdžiai mokomi naudoti kasdieniame gyvenime. Vaikams palaipsniui praktikuojant šiuos įgūdžius, jie geriau kontroliuos savo emocijas, pagerins santykius su kitais ir išsiugdys pozityvesnį požiūrį į gyvenimą.

Kaip rasti DBT terapiją savo mažam vaikui?

Jei jūsų vaikas patiria stiprias emocijas ir manote, kad jis patiria daug streso, pirmiausia pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Jis arba ji gali nukreipti jus pas kvalifikuotą elgesio sveikatos priežiūros specialistą, apmokytą dialektinės elgesio terapijos (DBT). Taip pat galite pasiteirauti apie šias paslaugas per psichiatrus ir psichologus.

Šri Lankoje gali tekti šiek tiek paieškoti, kol rasite vietų, siūlančių DBT, bet jei pabandysite, tikrai rasite tokią. Kai kurios privačios ligoninės ir konsultavimo centrai gali turėti tokias paslaugas.

Svarbiausia, ką reikia atsiminti (žinutė namo)

Mokydami savo mažą vaiką būti sąmoningam, valdyti savo emocijas, susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir gerai sutarti su kitais, labai prisidėsite prie teigiamų pokyčių jo gyvenime ir padėsite jam tapti labiau subalansuotu, laimingu žmogumi.

DBT nėra magija. Tam reikia laiko, atsidavimo ir jūsų vaiko palaikymo. Tačiau rezultatai to verti. Jūsų vaikas išmoks įgūdžių, kurie pravers visą gyvenimą. Taigi, nepraraskite vilties. Gaukite reikiamą pagalbą.

Atminkite, kad nesate vieni. Jūsų vaikas nėra vienintelis, susiduriantis su šiais iššūkiais. Su tinkamu vadovavimu ir palaikymu galite įveikti bet kokią sudėtingą situaciją.

` Jaunimas, emocijos, psichinė sveikata, DBT, konsultavimas, elgesio terapija, Šri Lanka