Pakalbėkime apie vienerių ar dvejų metų vaiko maitinimą? (Mažylio maitinimas)

Maždaug metukų sulaukęs jūsų mažylis jau kiek vyresnis, ar ne? Tikriausiai jam pradeda būti sunku vaikščioti ir jis tikriausiai bėgioja po namus žaisdamas. Dienos, kai buvo geriamas tik pienas iš buteliuko, baigėsi. Dabar pats laikas jam pamažu priprasti prie maisto, kurį valgote jūs, tai yra, namuose virtų ryžių, daržovių ir žuvies. Šis laikas yra tikrai svarbus. Nes, kaip parodė tyrimai, vaikystėje susiformavę maisto pasirinkimai išlieka visą gyvenimą. Taigi, pažiūrėkime, kaip šiam mažyliui suteikti geriausią įmanomą mitybą ir skanų maistą. Tai gali atrodyti šiek tiek sudėtinga, bet tai labai lengva, kai žinote teisingą būdą.

Kuo reikėtų maitinti kūdikį šiame amžiuje?

Dabar jūsų mažylis pamažu pradeda valgyti tą patį maistą, kurį valgote jūs. Taigi, tai geriausias laikas supažindinti jį su naujais skoniais ir naujomis maisto rūšimis (pvz., skirtingomis daržovėmis, vaisiais, grūdais). Daug svarbiau įvairovė, nei pratinti jį prie tų pačių maisto rūšių. Pagalvokite, mes mėgstame maistą, kuris mums labiausiai patinka nuo mažens. Ir mažyliai taip pat. Todėl, jei pripratinsite juos prie maistingo, sveiko maisto šiame amžiuje, tai bus tarsi didelė investicija visam gyvenimui. Tuomet jie bus motyvuoti rinktis sveiką maistą net ir užaugę.

Maži vaikai turi labai mažus skrandžius. Tai reiškia, kad jie negali suvalgyti didelių maisto kiekių vienu metu. Todėl maistas, kurį jiems duodame, turėtų būti labai maistingas. Tai reiškia, kad jame turėtų būti būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai , kurių reikia jų organizmui. Pavyzdžiui, kalcis yra labai svarbus kaulų augimui, geležis – kraujui, o vitaminas A – regėjimui. Tik tokiu atveju jie užaugs sveiki ir stiprūs. Šiame amžiuje turėtume kiek įmanoma labiau sumažinti saldumynų, dirbtinai saldintų maisto produktų, konservuotų maisto produktų ir greitai paruošiamų makaronų, t. y. maisto produktų su tuščiomis kalorijomis, vartojimą. „Tuščios kalorijos“ reiškia maistą, kuris nesuteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Kadangi jie nesuteikia organizmui maistinių medžiagų, gali sukelti nereikalingą svorio augimą ir sumažinti apetitą geram maistui.

Kaip saldus gėrimas?

Dar vienas dalykas – saldūs gėrimai kūdikiams visiškai netinka. Kai kurie parduotuvėje perkami saldūs gėrimai – gėrimai su etiketėmis „sultys“ (Juice Drinks), gazuoti gėrimai (Carbonated Drinks/Soda), sportiniai gėrimai (Sports Drinks) arba aromatizuoti pienai (Flavored Milks) – turi daug cukraus. Jų davimas vaikui nesuteikia jokių maistinių medžiagų. Negana to, jie gali sukelti dantų ėduonį, vaikų nutukimą ir vėliau diabetą (Diabetes Mellitus).

„O, daktare, ar negalėtumėte man duoti vaisių sulčių? Naminės geresnės, ar ne?“Galbūt taip manote. Galima duoti šiek tiek naminių, nesaldintų 100 % vaisių sulčių. Tačiau gydytojai sako, kad per dieną nereikėtų duoti daugiau nei 4 uncijos (apie 120 ml arba maždaug pusę mažo puodelio). Taip yra todėl, kad valgant neskaldytus vaisius gaunama daugiau maistinių medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, nei valgant vaisių sultis. Be to, duodami sulčių, neduokite jų buteliuke, duokite jas puodelyje. Taip jie pripras gerti po truputį ir bus mažesnė tikimybė, kad išgers daug iš karto. Geriausia tai, kad geriausias dalykas, kurį galite duoti savo vaikui troškuliui numalšinti, yra grynas vanduo.

Argi ne svarbu, kaip maistas patiekiamas?

Ne tik maistas, bet ir tai, kaip mes vaiką maitiname, yra labai svarbu. Šiame amžiuje vaikai labai mėgsta daryti dalykus patys. Tai jų raidos dalis. Todėl gerai suteikti jiems galimybę valgyti patiems.

Kaip priprasti valgyti vienam?

Jūsų mažylis pradės valgyti pirštais. Tai normalu, ir tai vadinama „pirštais valgomu maistu“ . Galite duoti jam mažų morkų, pupelių ankščių ar virtų bulvių gabalėlių valgyti rankomis. Suteikite jam galimybę tai padaryti. Šiek tiek maisto pateks visur – ant drabužių, kėdės ir grindų. Tačiau taip jis mokosi ir lavina savo smulkiąją motoriką . Nuo 15 iki 18 mėnesių, tai yra maždaug nuo metų ir 3 iki 6 mėnesių, jis pamažu bandys naudoti mažylio šaukštelį ir galbūt net mažylio šakutę.

Šiuo metu turėtumėte suteikti jiems galimybę kuo daugiau praktikuotis valgyti savarankiškai. Kartais jie gali supykti, kai negali to padaryti tinkamai arba kai maistas iškrenta. Tokiais atvejais pasiūlykite šiek tiek pagalbos, parodykite jiems: „Ar galime taip laikyti, sūnau/dukra?“ Tačiau pagirkite jų pastangas, padrąsinkite juos sakydami: „Tu labai geras, mano vaike.“ Jiems pamažu įgyjant daugiau įgūdžių, galite leisti jiems patiems atlikti užduotį. Tai taip pat padidins jų pasitikėjimą savimi ir jie pajus: „Aš galiu tai padaryti“.

Įsivaizduokite, jūsų sūnus laiko priešais save lėkštę ryžių ir valgo juos rankomis. Pusė lėkštės burnoje, kita – ant grindų. Galite pagalvoti: „Ką jūs darote, aš viską švaistau, galiu lengvai pats pavalgyti.“ Tačiau tuo metu būkite kantrūs. Jis bando valgyti pats. Netrukdykite jam bandyti. Galite pasilikti, kol jis pavalgys, padėti jam, jei jam to reikia, bet neikite ir nesuvalgykite jo viso patiekalo.

„Valgysiu, ką noriu!“ – Ar turėtume suteikti laisvę ir mažiesiems?

Šiame amžiuje mažyliai mėgsta demonstruoti savo savarankiškumą . Jie turi jausmą „darau, ką noriu“, „aš didelis vaikas“. Tai aiškiai matome prie pietų stalo. Kartais jie gali atmesti jūsų paruoštą maistą, gali pasakyti „noriu to, noriu ano“, gali valgyti nenoriai ar net nustumti maistą į šalį. Taip jie bando parodyti, kad ir jie gali priimti sprendimus, kad ir jie turi „ką pasakyti“.

Taigi, ką mes darome?Leiskite jiems jaustis kontroliuojantiems. Tai reiškia: turėtumėte jiems paruošti įvairių sveiko maisto variantų . Pavyzdžiui, dubenėlį ryžių su brokoliais, nedidelį žuvies gabalėlį (be kaulų) ir lęšių sriubos. Arba pusryčiams dubenėlį kokosų pieno sriubos su ryžių makaronais ir mažu bananu. Tada leiskite jiems nuspręsti, ką jie nori valgyti ir kiek to maisto patiekti.

„O kaip tai gali būti? Tada jis bus alkanas, tiesa? O kas, jei valgys tik ryžius, nevalgydamas jokių daržovių?“ Galbūt taip manote, ir tai teisinga. Nesijaudinkite. Maži vaikai yra labai jautrūs savo alkiui ir sotumui. Jie valgo, kai yra alkani. Jei priversime juos valgyti arba pasakysime tokius dalykus kaip „duosiu tau šokoladą, jei suvalgysi“, maistas jiems gali tapti nemalonus arba jie gali išsiugdyti neigiamą požiūrį į maistą. Taigi, duokite jiems sveikų pasirinkimų ir laisvę valgyti, ką jie nori, bet kokiu kiekiu. Tačiau svarbu, kad visi pasirinkimai būtų sveiki. Jei padėsite šokoladą, sausainį ar ryžius ir sakysite „valgyk, ką nori“, tai neveiks, tiesa? Tada jie rinksis saldumynus. Todėl jūsų pareiga yra patiekti ant stalo maistingą maistą, o jūsų vaiko pareiga – iš jo valgyti.

Taigi, kokie svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti?

Apibendrinant visa tai, labai svarbu nepamiršti šių punktų maitinant vienerių ar dvejų metų vaiką.

• Svarbiausia – įvairovė: supažindinkite savo mažylį su naujais skoniais ir skirtingų rūšių maistu (daržovėmis, vaisiais, grūdais, mėsa, žuvimi, pieno produktais). Neduokite jam to paties maisto visą laiką, bet duokite įvairaus. Taip jis pripras valgyti viską ir gaus įvairių maistinių medžiagų.
• Pagalvokite apie mitybą: įsitikinkite, kad iš duodamo maisto gaunate kuo daugiau maistinių medžiagų. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, nereikalingų aliejų, druskos, dirbtinių kvapiųjų medžiagų, perdirbtų maisto produktų ir tuščių kalorijų. Geriausia yra namuose gamintas, šviežias maistas.
• Venkite saldžių gėrimų: vietoj saldžių gėrimų ir parduotuvėje pirktų sulčių siūlykite gryno vandens. Jei siūlote 100 % vaisių sulčių, apribokite jų kiekį iki pusės puodelio (4 uncijos) per dieną ir duokite vieną puodelį.
• Skatinkite savarankišką valgymą: net jei iš pradžių bus šiek tiek netvarkinga, suteikite savo mažyliui galimybę savarankiškai paimti ir valgyti maistą. Skatinkite jį naudoti šaukštą ir šakutę. Tai puikiai tinka jo vystymuisi ir savigarbai.
• Nepaverskite valgymo karu: siūlykite įvairaus sveiko maisto ir leiskite vaikui nuspręsti, ką ir kiek valgyti. Neverskite, negąsdinkite, negrasinkite ir nebauskite. Paverskite valgymą malonia patirtimi.
• Tu esi geriausias pavyzdys:Jei valgote maistingą maistą ir visa šeima susėda valgyti kartu, jūsų vaikas labiau pripras prie tokių dalykų. „Tai, ką darote, vaikams daro didesnę įtaką nei tai, ką sakote.“
• Kantrybė labai svarbi: ne visi vaikai yra vienodi. Kai kuriems vaikams reikia laiko priprasti prie naujo maisto. Gali prireikti penkiolikos kartų, kol jiems patiks naujas maistas. Todėl per greitai nepasiduokite. Maitinkite juos kantriai ir su meile.
• Sumažinkite nereikalingų užkandžių tarp valgymų: jei norite būti labai alkani pagrindinių valgymų metu, atidžiai rinkitės užkandžius tarp valgymų. Vietoj saldumynų ir sausainių galite duoti ką nors panašaus į vaisius ar jogurtą.

Galiausiai, šis laikas gali būti šiek tiek sudėtingas, ir kartais galite jaustis pavargę. Galite nerimauti, kad „mano vaikas netinkamai valgo“. Tačiau tuo pačiu metu tai labai gražus ir brangus laikas. Jūsų mažylis mokosi naujų dalykų apie pasaulį, taip pat ir apie nuostabų maisto pasaulį. Taigi, su kantrybe, meile ir tinkamu vadovavimu galite įveikti šią kelionę. Jei turite klausimų ar abejonių, nedvejodami kreipkitės patarimo į pediatrą ar dietologą. Sėkmės jums!

Kūdikių mityba, 1–2 metų vaikai, vaikų maistas, maistingas maistas, sveika mityba, mažylių maitinimas, vaikų sveikata