Ką galima padaryti dėl kojų mėšlungio nėštumo metu? Pakalbėkime apie tai!

Tikriausiai šiomis dienomis išgyvenate daug jaudulio ir šiek tiek diskomforto, nes laukiatės kūdikio, tiesa? Kojų mėšlungis, arba, kaip mes juos vadiname, kojų tirpimas, yra įprastas reiškinys. Kartais tai gali būti taip skausminga, kad pažadina jus nakties viduryje. Tačiau nesijaudinkite, dažniausiai tai nėra rimta. Šiandien kalbėsime apie kojų mėšlungį ir ką galite padaryti, kad jį sukeltumėte.

Kodėl nėštumo metu slenka kojos?

Daugelis nėščiųjų, ypač antruoju ir trečiuoju nėštumo trimestrais , nakties metu gali jausti aštrų skausmą apatinėje kojų dalyje arba kirkšnies srityje. Gydytojai taip pat negali nustatyti tikslios priežasties. Kai kurie žmonės juokaudami tai vadina „Čarlio arkliais“, o tai reiškia stiprų skausmingą kirkšnies raumenų būklę. Įsivaizduokite, kad kietai miegate ir staiga pabundate su stipriu skausmu, tarsi plaukai ant kojos stoja piestu... Negalite apsakyti to diskomforto, kurį jaučiate tuo metu, ar ne? Tačiau gera žinia ta, kad šis skausmas paprastai po kurio laiko praeina .

Yra kelios nedidelės priežastys, kurios, mano manymu, galėjo turėti įtakos:

• Kūdikio svorio padidėjimas: Kūdikiui augant, jūsų kojos turi atlaikyti daugiau svorio. Be to, augant gimdai, ji gali daryti spaudimą kraujagyslėms ir nervams, einantiems į jūsų kojas.
• Dehidratacija: Nepakankamas vandens vartojimas gali paveikti raumenų funkciją. Nėštumo metu jums reikia daugiau vandens.
• Mitybos trūkumai: Kartais manoma, kad plaukų slinkimas gali atsirasti dėl mineralų, tokių kaip kalcis ar magnis, trūkumo.
• Nuovargis: Tai taip pat gali būti dėl kojų nuovargio, kai einate miegoti naktį po sunkaus darbo visą dieną.

Ką galite padaryti, kad palengvintumėte kojų mėšlungį?

Jei jus taip pat vargina toks kojų riedėjimas, pabandykite atlikti kelis veiksmus.

Prieš eidami miegoti, išbandykite šiuos dalykus.

• Blauzdų tempimas: Prieš eidami miegoti vakare, ištempkite blauzdas. Tačiau niekada netempkite pirštų į priekį . Tai darydami galite dar labiau įtempti blauzdų raumenis. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikyti koją tiesiai ir sulenkti apatinę kojos dalį (pirštus) link kelio. Pakartokite tai kelis kartus.

Ką galite greitai padaryti, jei slenka plaukai

Jei staiga naktį ar dieną pradeda slinkti plaukai, nepanikuokite ir išbandykite šiuos dalykus:

1. Ištiesinkite koją: Skaudančią koją laikykite kuo tiesesnę.

2. Pakelkite pėdą: patraukite kojų pirštus priešais save, link kelio, tarsi kažkas stumtų jūsų pėdos apačią. Tai ištemps įsitempusį raumenį.

3.Švelnus masažas: švelniai masažuokite skausmingą vietą rankomis. Geriausia masažuoti iš apačios į viršų, t. y. širdies link .

4. Truputį pavaikščiokite: kai skausmas šiek tiek atlėgs, jei įmanoma, šiek tiek pavaikščiokite.

5. Šildykite: ant pažeistos vietos uždėkite karšto vandens buteliuką arba karštu vandeniu suvilgytą šluostę. Tai padės atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Tačiau nenaudokite, jei per karšta.

Atminkite: atlikdami šiuos veiksmus, norite juos atlikti taip, kad jums būtų patogu ir nepadidėtų skausmas .

Rūpinkitės tuo visą dieną.

• Gerkite daug vandens: stenkitės išgerti bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Nėštumo metu organizmui reikia daugiau vandens. Jei negeriate pakankamai, padidėja plaukų slinkimo tikimybė.
• Sportuokite, kaip nurodė gydytojas: jei gydytojas sako, kad tai leidžiama, reguliariai atlikite lengvus pratimus . Pavyzdžiui, vaikščiojimas ar jogos pratimai, tinkami nėščioms moterims, gali pagerinti kraujotaką kojose ir sumažinti kojų mėšlungio riziką.
• Rūpinkitės savo mityba: į savo mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalcio (pieno, jogurto, sūrio, žalių daržovių) ir magnio (grūdų, riešutų, bananų).

Pasitarkite su gydytoju apie papildus.

Kartais gydytojas gali rekomenduoti kalcio ar magnio papildų. Tačiau niekada neturėtumėte jų vartoti savarankiškai vaistinėje . Nėštumo metu bet kokius vaistus ar maisto papildus vartokite tik pasitarę su gydytoju . Kadangi kai kurie dalykai gali būti kenksmingi kūdikiui. Gydytojas jus apžiūrės ir nuspręs, ar jums šių vaistų tikrai reikia.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Nors šis kojų riedėjimas dažniausiai yra normalus, kartais tai gali būti rimtesnės būklės požymis. Todėl, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją :

• Jei kojos skausmas visiškai nepraeina: jei atlikote aukščiau paminėtus veiksmus ir skausmas nepraeina po kelių valandų.
• Jei skausmas labai stiprus: nepakeliamas, daug skausmingesnis nei įprastas plaukų slinkimas.
• Jei jūsų koja patinusi, paraudusi ir šilta liečiant: tai gali būti kraujo krešulio (giliųjų venų trombozės – GVT) požymis. Nors nėštumo metu tai reta, tai būklė, kurią reikia nedelsiant gydyti.
• Jei jums sunku vaikščioti: Jei negalite tinkamai vaikščioti dėl skausmo ar kitos priežasties.

Tokiais atvejais saugiausia kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti. Tada galite būti ramūs, kad nėra ko nerimauti.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Gerai, dar kartą priminsime keletą svarbių dalykų iš to, apie ką kalbėjome:

• Kryžminė kojos būklė nėštumo metu yra dažna , tačiau yra būdų, kaip sumažinti šį diskomfortą.
• Įpraskite vakare prieš miegą ištiesti kojas (nenukreipdami pirštų į priekį).
• Jei plaukai įaugę, ištiesinkite koją, pakelkite pėdą ir pamasažuokite tą vietą.
• Gerkite daug vandens visą dieną ir valgykite subalansuotą mitybą.
• Atlikite lengvus pratimus , kaip nurodė gydytojas.
• Nevartokite jokių papildų nepasitarę su gydytoju.
• Jei kojų skausmas yra stiprus, neslūgsta arba jį lydi tokie simptomai kaip patinimas, paraudimas ar karštis , būtinai kreipkitės į gydytoją.

Jūs nekeliate šios kelionės vieni. Kad ir kokius sunkumus patirtumėte, nebijokite apie tai pasikalbėti su savo gydytoju ar šeima. Viskas bus gerai!

Nėštumas , kojų mėšlungis, nugaros skausmas, kojų mėšlungis, nėštumo sveikata, gimdymo skausmai, motinos sveikata