Ar jūsų vaikas turi miego problemų? Pakalbėkime apie melatonino papildus.

Ar jūsų vaikas turi problemų dėl to, kad negali užmigti naktį arba pabunda iš miego? Tai labai dažna problema namuose, kuriuose auga mažas vaikas. Taigi, galbūt tuo metu girdėjote apie kažką, vadinamą „melatoninu“, arba galbūt draugas pasakė: „O, pabandyk“. Tačiau labai, labai svarbu pasikalbėti su gydytoju prieš duodant vaikui bet kokius naujus vaistus ar papildus. Sužinokime šiek tiek daugiau apie tai, kas yra melatoninas ir ar jį galima duoti vaikams, ar ne?

Kas yra melatoninas?

Paprastai tariant, melatoninas yra natūrali mūsų organizmo gaminama medžiaga, tiksliau, hormonas. Jį gamina maža liauka mūsų smegenyse, vadinama kankorėžine liauka, kuri pradeda išskirti melatoniną naktį sutemus. Įsivaizduokite jį kaip natūralų miego laikrodį mūsų kūne. Melatoninas yra tai, kas kūnui sako: „Gerai, dabar tamsu, laikas ruoštis miegoti.“ Tada pradedame jausti mieguistumą.

Tada, kai ryte teka saulė ir mūsų akys pajunta šviesą, smegenys palaipsniui sumažina melatonino gamybą. Tuomet kūnas gauna signalą, kad „laikas keltis“, ir mes pabundame. Tai nuostabus būdas, kuriuo gamta kontroliuoja mūsų miegą ir budrumą.

Tačiau reikia žinoti dar kai ką. Ne tik saulės šviesa, bet ir dirbtinė šviesa, ypač mėlyna šviesa iš elektroninių prietaisų, tokių kaip telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ir televizoriai, verčia smegenis manyti, kad vis dar diena. Tuomet melatonino išsiskyrimas nustoja. Taigi, ar tai dar viena priežastis, kodėl tokių įtaisų naudojimas prieš miegą naktį gali atidėti miegą?

Taigi, kas yra šie melatonino papildai?

Kaip ir natūralų melatoniną, apie kurį kalbėjome, šį taip pat galima pagaminti laboratorijoje. Tokiu būdu pagamintas melatoninas parduotuvėse ir vaistinėse parduodamas kaip „melatonino papildai“. Paprastai jie parduodami kaip „maisto papildai“. Tai reiškia, kad juos galite įsigyti be gydytojo recepto.

Tačiau čia yra labai svarbus dalykas . Šie maisto papildai, kaip ir vaistai, kuriuos vartojame nuo ligų, prieš patekdami į rinką nėra griežtai tikrinami. Pavyzdžiui, Amerikoje yra organizacija, vadinama „(FDA)“ (Maisto ir vaistų administracija), ir jos patvirtinimas norint parduoti tokius papildus nereikalingas. Šri Lankoje šiuos papildus reglamentuojantys reglamentai nėra tokie griežti kaip vaistams taikomi.

Taigi, kokia problema? Problema ta, kad kai kuriuose melatonino papildų buteliukuose ir pakeliuose gali būti ne visai tiek melatonino, kiek nurodyta etiketėje. Jis gali būti mažesnis arba daug didesnis. Be to, jame gali būti ir kitų ingredientų, kurie nenurodyti etiketėje. Į tai reikia būti labai atsargiems, kai galvojama apie kažko davimą vaikui, tiesa?

Šie melatonino papildai taip pat būna vienokia ar kitokia forma.

• Jis tiekiamas tablečių pavidalu.
• Yra skonių guminukų, kuriuos galima kramtyti kaip želė – mažyliai juos mėgsta.
• Jis taip pat yra skysčių pavidalu.

Neseniai kai kurios įmonės pristatė naujų melatonino produktų formų. Pavyzdžiui, yra tokių, kurie įkvepiami per nosį, purškiami į burną arba purškiami miegamajame ar aplink lovą. Tačiau šie naujesni metodai nerekomenduojami vaikams, nes jie dar nebuvo moksliškai ištirti, siekiant nustatyti jų saugumą ar veiksmingumą.

Ar melatonino papildai tikrai saugūs vaikams?

Dabar jums gali kilti klausimas: „Ar tikrai saugu duoti melatonino papildų vaikams?“ Tiesa ta, kad medicinos ekspertai vis dar atlieka išsamius tyrimus, siekdami išsiaiškinti, ar melatonino papildai yra saugūs ir veiksmingi vaikams. Tai dar nėra iki galo ištirta.

Kai kurie trumpalaikiai tyrimai parodė, kad melatonino vartojimas mažomis dozėmis trumpą laiką tikriausiai yra saugus. Tačiau, nors tai ir yra „tikėtina“, ne visiems jis vienodai tinka. Kartais vaikai, ypač paaugliai, gali patirti šalutinį poveikį.

Kokie yra šie galimi šalutiniai poveikiai?

• Galvos skausmas: Kai kuriems vaikams gali pasireikšti galvos skausmas.
• Galvos svaigimas: Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti galvos svaigimas ar svaigulys.
• Nerimas: Kai kuriems vaikams gali padidėti nerimo lygis.
• Rytinis mieguistumas: net ir pamiegoję naktį, ryte pabudę galite jaustis mieguisti. Tai gali paveikti jūsų vaiko kasdienę veiklą ir mokyklinius darbus.

Negana to, melatoninas gali sąveikauti su kitais vaistais ar papildais. Tai reiškia, kad jei vaikas vartoja vaistus nuo kitos ligos, dėl melatonino to vaisto veiksmingumas gali sumažėti arba pasikeisti. Tai taip pat labai pavojinga, ar ne?

Dar vienas labai liūdnas dalykas yra tai, kad visame pasaulyje pasirodė pranešimų apie vaikus, kurie vartojo per daug melatonino, tai yra, perdozavo, apsinuodijo melatoninu ir buvo priversti gulėti ligoninėje. Taip gali būti todėl, kad vaikai jį vartoja slapta, nes jis skonis kaip guminukai.

Kaip jau aptarėme anksčiau, šiuose maisto papilduose gali būti daugiau melatonino nei nurodyta etiketėje arba kitų ingredientų, kurie nėra išvardyti, todėl, jei gydytojas rekomenduoja melatoniną jūsų vaikui, svarbu paklausti: „Gydytojau, kuris prekės ženklas yra patikimiausias ir geriausios kokybės?“

Taip pat nepamirškite, kad parsinešę melatonino namo, turėtumėte jį laikyti ten pat, kur laikote kitus vaistus – vaikams nepasiekiamoje vietoje, aukštai arba užrakintoje vietoje. Nors jis atrodo kaip saldainis, tai nėra saldainis.

Taigi, ar gerai duoti melatonino mažiems vaikams ir paaugliams?

Tai didžiausias klausimas, kurį užduoda daugelis tėvų. „Taigi, jei mano vaikas negali miegoti, ar turėčiau jam duoti melatonino, ar ne?“ Tiesą sakant, gydytojai paprastai nerekomenduoja melatonino mažiems vaikams ir paaugliams nuo nemigos. Tam yra priežastis.

Dažnai vaiko užmigimo sunkumai kyla dėl tam tikrų dienos režimo ar miegojimo rutinos trūkumų. Taigi, užuot griebęsi tokių papildų kaip melatoninas, pirmiausia reikia ištaisyti jo „miego higieną“ ir suformuoti naujus gerus įpročius.

Kas yra „miego higiena“? Paprastai tariant, tai įpročiai, padedantys gerai išsimiegoti. Pažvelkime, kas tai yra.

• Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku: labai svarbu įpratinti vaiką eiti miegoti tuo pačiu laiku kiekvieną dieną ir keltis tuo pačiu metu kiekvieną rytą. Stenkitės per daug nekeisti šio laiko, net savaitgaliais. Tai padės natūraliam organizmo laikrodžiui tinkamai veikti.
• Paraginkite vaiką prieš miegą atlikti raminančią veiklą: maždaug valandą prieš miegą nustokite bėgioti ir rėkti ir paraginkite vaiką nuveikti ką nors raminančio. Pavyzdžiui, galite paskaityti jam patinkančią pasakų knygą, klausytis ramios muzikos arba išsimaudyti šiltoje vonioje.
• Sumažinkite ryškios šviesos, ypač elektroninių prietaisų, poveikį naktį: kaip jau kalbėjome, mėlyna šviesa iš telefonų, planšetinių kompiuterių, kompiuterių ir televizorių slopina melatonino gamybą. Todėl geriausia bent valandą prieš miegą išjungti visus šiuos įrenginius ir pritemdyti kambario šviesą. Jei skaitote knygą, naudokite švelnią šviesą.
• Padarykite miegamąjį patogia vieta miegoti: svarbu, kad vaiko miegamasis būtų tylus, tamsus ir šiek tiek vėsus. Patogi lova ir pagalvė taip pat padeda užmigti.
• Venkite sunkaus maisto ir saldžių gėrimų po vakarienės: suvalgę sunkų maistą prieš pat miegą, galite sutrikdyti miegą, nes jūsų kūnas turi sunkiau dirbti, kad jį suvirškintų. Be to, arbatoje, kavoje, šokolade ir saldžiuose gėrimuose (ypač koloje) esantis kofeinas gali sutrikdyti miegą.

Tik pagalvokite, pakeitus šiuos paprastus įpročius, jūsų vaiko organizmas galės natūraliai pasigaminti reikiamą melatoniną. Tada nereikės duoti papildomo maisto, tiesa?

Vis dėlto, jei jūsų vaikas, nepaisant visų šių geros miego higienos praktikų, ir toliau jaučiasi mieguistas dieną arba jei jam sunku užmigti naktį, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją patarimo. Taip yra todėl, kad jūsų vaikas gali turėti miego sutrikimą, kurį galima gydyti, arba pagrindinę sveikatos būklę, kuri veikia miegą. Pavyzdžiui, kai kurie vaikai gali turėti tokių sutrikimų kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) arba neurologinės raidos sutrikimų, tokių kaip autizmo spektro sutrikimas (ASS). Tokiais atvejais svarbiau gydyti pagrindinę priežastį, o ne tik duoti melatonino.

Ką dar man reikia žinoti?

Atsižvelgiant į visa tai, reikia nepamiršti dar kelių dalykų. Jei galvojate duoti savo vaikui melatonino, kartoju, būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Neduokite vaikui vaistų vien tik remdamiesi gandais ar tuo, ką matote internete.

Kai kuriais ypatingais atvejais gydytojas gali skirti melatonino. Kada tai daroma?

• Jei paauglio miego režimas yra visiškai sutrikdytas (pavyzdžiui, per atostogas jis nemiega iki aušros, miega iki vidurdienio, o tada, kai vėl prasideda mokykla, negali miegoti visą naktį), galite trumpam išbandyti melatoniną, kad padėtumėte atkurti miego režimą.
• Taip pat vaikams, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, kurie konkrečiai veikia miegą (pavyzdžiui, vaikams, turintiems kai kuriuos anksčiau aptartus neurologinio vystymosi sutrikimus), atidžiai prižiūrint gydytojui, melatoninas gali būti skiriamas.

Bet jei taip padarysite, tik gydytojas gali nuspręsti, kokio tipo melatoninas geriausiai tinka jūsų vaikui, kokia dozė ir kiek laiko jį vartoti.Jis priima šiuos sprendimus atsižvelgęs į daugelį veiksnių, tokių kaip vaiko amžius, svoris ir kitos sveikatos būklės. Jūs negalite tiesiog nusipirkti atsitiktinės dozės iš vaistinės.

Taigi, apibendrinant, jei turite problemų dėl vaiko miego, nepanikuokite ir nebandykite su juo visko, ką girdite. Visada geriausia kreiptis į gydytoją. Tai užtikrins jūsų vaiko saugumą ir sumažins jūsų baimes.

Taigi, kokią žinią turėtume prisiminti iš šios istorijos?

Gerai, jau kurį laiką kalbame apie melatoniną. Taigi, kokie svarbiausi dalykai, į kuriuos turime atsižvelgti visa tai aptardami? Panagrinėkime juos po vieną.

• Melatoninas yra hormonas, natūraliai gaminamas mūsų organizme. Tačiau duodami vaikams nereceptinius papildus, vadinamus melatoninu, turėtumėte būti labai atsargūs, nes jų kiekis nėra gerai reguliuojamas.
• Prieš duodami vaikui bet kokį papildą ar vaistą, būtinai ir besąlygiškai pasitarkite su gydytoju. Tai yra pirmas ir svarbiausias dalykas. Niekada to nepamirškite.
• Dažnai miego problemas galima išspręsti tiesiog įskiepijus vaikui gerą miego higieną. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, telefono padėjimas į šalį ir vaiko raginimas laiku eiti miegoti, gali turėti didelės įtakos.
• Tik gydytojas gali nustatyti, ar vaikui tikrai reikia melatonino. Jis arba ji galės tiksliai pasakyti, kokia dozė tinkama jūsų vaikui ir kiek laiko ją vartoti.
• Nepamirškite visus vaistus ir maisto papildus laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Ypač atsargiai vartokite tuos, kurie yra skonio guminukų pavidalu.
• Jei turite klausimų, abejonių ar rūpesčių dėl savo vaiko miego, atvirai pasikalbėkite apie tai su gydytoju. Nekelkite pavojaus savo vaikui darydami prielaidas ir nesijaudinkite dėl to patys.

Tikiuosi, kad ši istorija padėjo jums geriau suprasti melatoniną. Linkiu, kad jūsų vaikas gerai išsimiegotų!

Melatoninas, Nemiga, Vaikų miegas, Maisto papildai, Miego higiena, Šalutinis poveikis, Medicininė konsultacija