Dabar esate 16-oje nėštumo savaitėje! Kaip jaučiatės? Iki šiol dauguma žmonių jautė stiprų rytinį pykinimą ir vėmimą, o jų kūnai jaučiasi šiek tiek lengvesni. Kai kurie netgi vadina tai nėštumo „medaus mėnesio laikotarpiu“. Taigi, pakalbėkime išsamiai apie tai, kiek jūsų mažylis paaugo šią savaitę, kokius naujus dalykus jis daro, kokius pokyčius šią savaitę pajusite ir dėl ko turėtumėte nerimauti. Pasiruošę?
Kaip šią savaitę vystosi jūsų kūdikis?
Įsivaizduokite, jūsų mažylis dabar yra tokio pat ilgio kaip vikšras (apie 12 centimetrų arba 4,7 colio) ir sveria maždaug tiek pat, kiek prinokęs apelsinas (apie 110 gramų arba 3,9 uncijos). Nors jis mažytis, jo viduje vyksta daug veiklos.
- Gali išlaikyti galvą vertikaliai: jūsų kūdikis dabar kurį laiką gali išlaikyti savo mažą galvelę vertikaliai. Tai reiškia, kad jo kaklo ir nugaros raumenys stiprėja.
- Veido išraiškos: Jūsų kūdikio veido raumenys dabar yra gerai išsivystę. Taigi, jis gali daryti įvairias išraiškas, pavyzdžiui, prisimerkti ir suraukti antakius . Tik įsivaizduokite, ką jis galvojo dar būdamas įsčiose. Galbūt jis net sapnuoja!
- Akys juda pirmyn ir atgal: Nors kūdikio akys vis dar užmerktos, jis jau gali judėti iš vienos pusės į kitą, tarsi ruošdamasis pamatyti pasaulį.
- Skeletas stiprėja: kūdikio skeletas anksčiau buvo minkštas kaip kremzlė. Dabar jis pamažu tampa tvirtu kaulu.
- Širdies plakimas: Ar žinojote, kad šią savaitę jūsų kūdikio širdies plakimas yra labai stiprus. Kai gydytojas uždeda mažą prietaisą („Doplerio“) ant jūsų pilvo, galite aiškiai išgirsti tą „dok dok“ garsą. Tai toks mielas, nuostabus potyris! Ta maža širdelė plaka maždaug 120–160 kartų per minutę dažniu.
- Maži judesiai: net jei dar to nejaučiate, jūsų kūdikis judina rankas ir kojas jūsų gimdoje. Galite netgi pajusti nedidelį kūdikio judėjimo požymį , ypač jei tai antras ar vėlesnis jūsų nėštumas. Tai dar vadinama „pagreitinimu“. Tai gali būti jausmas, lyg pilve plasnotų drugeliai, kaip sproginėjantys maži burbuliukai arba kaip lengvas stūmimas. Pirmą kartą pajutus tai gali būti puikus jausmas!
- Pradedate ragauti: argi ne nuostabu? Dabar vystosi jūsų kūdikio liežuvio skonio pumpurai. Jūsų kūdikis taip pat gali jausti kai kurių jūsų valgomų produktų skonį.
Argi ne nuostabu, kaip ši maža gyvybė auga taip greitai ir kai gimdoje yra tiek daug dalykų?
Kaip jautiesi šią savaitę, mama?
Šią savaitę ne tik jūsų kūdikis, bet ir jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Kai kurie iš jų gali būti naudingi, o kiti gali šiek tiek erzinti.
Naudingi pokyčiai:
- „Nėštumo švytėjimas“: Kai kurie teigia, kad šiuo laikotarpiu kai kurių nėščiųjų oda tampa šviesesnė ir spindinti. Taip yra dėl padidėjusios kraujotakos organizme.
- Energingesnis jausmas: Pirmųjų trijų mėnesių nuovargis ir mieguistumas dabar iš esmės sumažėjo, todėl pradedate jaustis energingesni ir žvalesni.
- Sumažėjęs rytinis pykinimas: daugeliui žmonių rytinis pykinimas („rytinis pykinimas“) dabar beveik visiškai išnyko. Taigi, tai laikas, kai galite normaliai pavalgyti.
Pakeitimai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Pilvo riebalai: Jūsų mažas pilvukas dabar pradeda ryškėti. Jau galite jausti, kad jūsų įprasti drabužiai šiek tiek ankšti.
- Apvaliųjų raiščių skausmas: augant pilvui, galite jausti tempimo ar dilgčiojimo skausmą apatinėje pilvo dalyje, kirkšnyje ar tarpkojyje. Tai gali sustiprėti, kai staiga keičiate padėtį, juokiatės ar verkiate. Tai vadinama apvaliųjų raiščių skausmu. Jis atsiranda todėl, kad raiščiai, laikantys gimdą kartu, tempiasi jai augant. Tai normalu, todėl nesijaudinkite. Jį galite gerokai sumažinti dažnai keisdami padėtį.
- Nugaros skausmas: augant pilvui, keičiasi kūno svorio pasiskirstymas, o tai gali sukelti nugaros skausmą. Miegojimas pasidėjus pagalvę tarp kojų ir taisyklinga laikysena stovint ir sėdint gali padėti sumažinti skausmą.
- Vidurių užkietėjimas: Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu ir geležies tabletės gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tam gali padėti gerti daug vandens, valgyti skaidulų turintį maistą (vaisius, daržoves, ankštinius augalus) ir mankštintis.
- Rėmuo: Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti rėmuo, kuris gali atrodyti kylantis į gerklę. Padėti gali maži patiekalai vietoj didelių, aštraus ir riebaus maisto vartojimo mažinimas ir neatsigulimas valandą po valgio.
- Kraujavimas iš nosies arba nosies užgulimas: nėštumo metu gali išsipūsti mažytės kraujagyslės nosies viduje. Dėl to retkarčiais gali kraujuoti iš nosies arba būti nuolatinis nosies užgulimo jausmas (nėštumo rinitas).
- Patinusios dantenos: dėl hormonų poveikio dantenos gali tapti šiek tiek jautrios ir kraujuoti valantis dantis. Naudokite minkštą dantų šepetėlį ir kruopščiai valykite dantis kiekvieną dieną.
- Padidėjęs apetitas: Šiuo metu galite jausti didelį alkį. Tai normalu. Tačiau svarbu rinktis kokybišką maistą.
Į ką šią savaitę reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį
Šiuo laikotarpiu labai svarbu rūpintis savo gyvenimo būdu dėl savo ir savo kūdikio sveikatos.
Apie maistą ir gėrimus:
- Subalansuota mityba:Į savo kasdienę mitybą įtraukite maisto produktų, kuriuose yra baltymų (žuvies, mėsos, kiaušinių, pieno, lęšių, avinžirnių), kalcio (pieno, jogurto, sūrio, žalių daržovių), geležies (špinatų, špinatų, žaliųjų pupelių, raudonos mėsos) ir folio rūgšties (žalių lapinių daržovių, riešutų).
- Vanduo: Gerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną. Tai sumažina vidurių užkietėjimą, pašalina toksinus iš organizmo ir skaistina odą.
- Valgykite dažnai, mažomis porcijomis: užuot valgę didelį patiekalą iš karto, valgykite mažomis porcijomis penkis–šešis kartus per dieną.
- Venkite blogo maisto: kiek įmanoma venkite tokių dalykų kaip dirbtiniai saldikliai, spalvotas greitas maistas, saldūs gėrimai, nepakankamai termiškai apdorota mėsa ir žuvis bei žali kiaušiniai.
Pratimas:
- Kreipkitės medicininės pagalbos: paklauskite gydytojo, kokius pratimus galite ir ko negalite atlikti.
- Saugi mankšta: tokie pratimai kaip vaikščiojimas, plaukimas ir prenatalinė joga yra puikūs. Jie padidina lankstumą ir jėgą, mažina nugaros skausmą ir padeda nuraminti protą.
- Venkite sunkaus fizinio krūvio: venkite pratimų, susijusių su svarmenų kėlimu, spaudimu kūnui arba kritimo rizika.
Medicininiai tyrimai ir konsultacijos:
- Laiku apsilankykite pas gydytoją: nepraleiskite jokių apsilankymų klinikoje. Vykdykite gydytojo nurodymus.
- Reikalingi tyrimai: Šiuo metu gydytojas gali rekomenduoti atlikti specialų kraujo tyrimą, pvz., keturgubą atrankos testą. Tai gali įvertinti jūsų kūdikio riziką sirgti tam tikromis genetinėmis ligomis, pvz., Dauno sindromu, arba nervų sistemos vystymosi problemomis, pvz., nervinio vamzdelio defektais. Tai nėra 100 % diagnostiniai tyrimai, tačiau jie gali parodyti, ar yra rizika. Priklausomai nuo rezultatų, gali prireikti tolesnių tyrimų. Pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir išsiaiškinkite.
- Ultragarsinis tyrimas: Tikriausiai laukėte kito ultragarsinio tyrimo, ar ne? Jo metu galima patikrinti daug dalykų, pavyzdžiui, kūdikio augimą ir jo organų padėtį.
Kiti svarbūs dalykai:
- Visiškai venkite rūkymo, alkoholio ir narkotikų. Jie labai kenkia kūdikiui.
- Nevartokite jokių vaistų nepasitarę su gydytoju. Net vaistai nuo įprasto kosulio ar peršalimo gali būti kenksmingi nėštumo metu.
- Gerai išsimiegokite: miegokite bent 7–8 valandas per dieną. Miegojimas ant kairiojo šono pagerina kūdikio kraujotaką.
- Dėvėkite patogius drabužius: Dėvėkite ne per ankštus drabužius, pagamintus iš tokių medžiagų kaip medvilnė. Avėkite patogius batus žemais kulnais.
Kaip jūsų partneris gali jums padėti šiuo laikotarpiu?
Tai ne kelionė, kuria leisitės viena. Jūsų vyras ar partneris šiuo metu gali būti jums didelė parama.
- Kai eisite pas gydytoją, eikite kartu.Tada jis taip pat gali sužinoti detalių apie kūdikį ir jus.
- Pagalba atliekant namų ruošos darbus. Kai jaučiatės pavargę, jis gali padėti tvarkytis sode, gaminti maistą ir tvarkytis.
- Leiskite savo protui pailsėti. Kartais galite jaustis liūdni, išsigandę ar susirūpinę. Pasikalbėkite su juo tuo metu. Jis gali jus išklausyti ir suprasti.
- Padarykite nedidelį masažą. Kai skauda nugarą ar kojas, jis gali jus švelniai pamasažuoti.
- Kalbėkitės su savo kūdikiu. Kai priglausite ausį prie kūdikio pilvuko ir su juo kalbėsite ar dainuosite, jis tai pajus taip pat, kaip ir jūs.
Galiausiai, mažas priminimas
Ne visi šie simptomai pasireiškia visiems vienodai. Kiekvienas nėštumas yra unikalus. Kai kurie žmonės gali nepatirti nė vieno iš šių simptomų, o kiti gali patirti juos visus. Todėl svarbiausia įsiklausyti į savo kūną.
Jei pastebėjote ką nors neįprasto, pavyzdžiui, gausų kraujavimą iš makšties, stiprų pilvo skausmą, karščiavimą arba jei nerimaujate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nežiūrėkite į tai lengvabūdiškai.
Tai labai ypatingas laikas jūsų gyvenime. Stenkitės būti kuo laimingesnės ir atsipalaidavusios. Būkite laimingos galvodamos apie šią mažą gyvybę, augančią jūsų įsčiose. Telaiminame jus ir jūsų kūdikį nuo mūsų visų!
` 16 nėštumo savaitė, kūdikio vystymasis, motinos sveikata, 16 nėštumo savaitė, vaisiaus vystymasis, nėštumo simptomai, patarimai nėštumo metu
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą