Ar ir jūs nuolat jaučiatės sunkiai ir liūdnai? Ar tai nuolat? Pakalbėkime apie nuolatinį depresinį sutrikimą (PDS)!

Ar kartais jaučiatės liūdni, prislėgti ar tiesiog nesidomite kuo nors? Tai iš tikrųjų gana normalu. Mūsų gyvenimai ne visada yra vienodi. Tačiau jei jus apima šis liūdesys, melancholija ar nesidomėjimas kuo nors kelias dienas, savaites, galbūt mėnesius ar net metus, tai yra dalykas, dėl kurio reikėtų susirūpinti. Ar taip pat jaučiate, kad ant jūsų proto nusileido tamsus debesis, kuris jus dengia ir niekada nedingsta? Jei taip, tema, apie kurią šiandien kalbėsime, jums bus labai svarbi. Pakalbėkime apie nuolatinį depresinį sutrikimą (PDS) , kuris yra ilgalaikė melancholija .

Kas yra tiesiog nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD)?

Paprastai tariant, nuolatinis depresinis sutrikimas (PDS) nėra tiesiog įprastas liūdesys, kuris išnyksta per porą dienų. Tai būsena, panaši į lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją . Tačiau skirtumas tas, kad ji trunka ilgai . Asmuo, sergantis PDS, didžiąją dienos dalį gali jausti liūdesį, liūdesį ir kitus simptomus. Gydytojai diagnozuoja PDS, jei jis tęsiasi mažiausiai dvejus metus. Vaikams ir jauniems žmonėms PDS galima įtariami, net jei šie simptomai tęsiasi maždaug metus.

Įsivaizduokite, turite draugą, kuris visada nelaimingas, labai liūdnas. Jis niekuo per daug nesidomi. Jis visada sako: „Niekas man dabar neteikia džiaugsmo.“ Nors jis nepatiria didelio emocinio sukrėtimo, jis vis tiek jaučia šį nedidelį liūdesį. Štai kas yra PDD.

Anksčiau tai buvo vadinama kažkaip kitaip.

Galbūt esate girdėję apie distimiją arba distiminį sutrikimą . Tai yra pavadinimai, vartojami šiai būklei apibūdinti. Dabar gydytojai vartoja pavadinimą „persistinis depresinis sutrikimas“ (PDS).

Kaip dažna ši būklė?

Remiantis Jungtinėse Valstijose atliktomis apklausomis, apie 1,5 % suaugusiųjų šalyje per pastaruosius metus sirgo PDD. Tyrėjai taip pat nustatė, kad apie 2,5 % suaugusiųjų šalyje tam tikru savo gyvenimo momentu sirgo šia PDD būkle. Nors nėra tikslios statistikos apie tai, koks dažnas jis yra mūsų šalyje, ši būklė yra pastebima mūsų visuomenėje.

Kokie yra PDD simptomai?

Pagrindinis PDD simptomas yra nuolatinis liūdesio, melancholijos ar niūrios nuotaikos jausmas . Tai reiškia, kad šis jausmas jaučiamas didžiąją dienos dalį, daugumą dienų. Be to, sergant PDD gali pasireikšti ir kitų simptomų, įskaitant:

• Nuolatinis nuovargis ir išsekimas: išsekimo jausmas net gerai išsimiegojus ar nieko nedarius.
• Beviltiškumo ir (arba) bevertiškumo jausmai:Tokios mintys kaip „Niekam nerūpiu“, „Kad ir ką daryčiau, nepavyks“.
• Apetito stoka arba persivalgymas: Kai kurie žmonės negali pakęsti maisto vaizdo, o kiti valgo daugiau iš nusivylimo.
• Koncentracijos stoka: nesugebėjimas sutelkti dėmesio į knygą, atlikti užduotį ar net vesti pokalbio.
• Ribotas energijos lygis: greitai pavargstate net atlikę nedideles užduotis ir visą dieną jaučiatės vangūs.
• Žema savivertė: nepasitikėjimas savo sugebėjimais ir prastesnis jausmas, palyginti su kitais.
• Sunkumas darbe ar mokykloje: atminties praradimas, atidėliojimas ir susidomėjimo stoka, dėl kurių kyla nesėkmė.
• Miego sutrikimai arba per ilgas miegas: Kai kuriems žmonėms sunku užmigti naktį, o kiti miega arba snaudžia didžiąją dienos dalį.

Svarbu tai, kad PDD nėra tik vienas ar du iš šių simptomų, kurie pasireiškia retkarčiais. Būtent daugelio šių simptomų buvimas kartu, didžiąją dienos dalį ir ilgą laiką (dvejus metus ar ilgiau) yra PDD pobūdis.

Kodėl susidaro tokia situacija?

Mokslininkai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia PDD. Tačiau manoma, kad jį sukelia skirtingų mūsų smegenų dalių ryšių sutrikimai . Paprastai tariant, mūsų smegenų ląstelės bendrauja tarpusavyje. Kai yra šio bendravimo disbalansas , t. y. kai pasikeičia smegenų cheminių medžiagų („neurotransmiterių“) aktyvumas, gali pasireikšti tokio tipo psichikos sutrikimai.

Kam labiausiai gresia PDD išsivystymas?

Tyrimai rodo, kad PDD dažniau pasitaiko moterims . Ji taip pat gali būti paveldima šeimoje . Tai reiškia, kad jei kas nors jūsų šeimoje, pavyzdžiui, motina, tėvas ar brolis ar sesuo, serga PDD, jums gali kilti rizika susirgti šia liga. Tai gali būti dėl genetinių veiksnių. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šia liga gali susirgti bet kas, net jei niekas jūsų šeimoje ja neserga.

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate PDD?

Jei manote, kad galite jausti PDD simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją . Šio tipo ilgalaikei depresijai diagnozuoti nėra specialių kraujo tyrimų ar skenavimo. Gydytojas su jumis pasikalbės, užduos klausimų ir paklaus apie jūsų simptomus, kad nustatytų, ar nesergate šia liga.

Kartais šeimos gydytojas gali nukreipti jus tolesniems tyrimams ir gydymui.Taip pat galite būti nukreipti pas psichiatrą arba psichologą. Jie yra tokių psichikos sveikatos problemų sprendimo ekspertai, todėl gali jums geriau padėti.

Kokie yra PDD gydymo būdai?

Veiksmingiausias PDD gydymo būdas yra vaistų ir pokalbių terapijos ar konsultavimo derinys .

Vaistai

Yra specialių vaistų rūšių („antidepresantai“) , kurie gali padėti gydyti depresiją. Tai vaistai, kuriuos skiria gydytojas. Kadangi yra įvairių rūšių „antidepresantų“, tinkamiausią vaistą ir dozę jums nustatys gydytojas. Pradėję vartoti šiuos vaistus , mėnesį ar ilgiau galite nepastebėti didelio skirtumo . Todėl nesijaudinkite. Labai svarbu vaistus vartoti tiksliai taip, kaip paskyrė gydytojas, visą gydymo kursą . Jei pasireiškė koks nors šalutinis poveikis, apie jį praneškite gydytojui. Niekada nenustokite vartoti vaistų ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju.

Pokalbių terapija – konsultavimas

Konsultavimas taip pat yra labai svarbus PDD gydymo metodas. Tam yra įvairių gydymo metodų. Tarp jų , kognityvinė elgesio terapija („Kognityvinė elgesio terapija“ – KET) yra gydymo metodas, kuris dažnai duoda sėkmingų rezultatų gydant depresiją.

KET metu apmokytas terapeutas arba konsultantas kalbasi su jumis ir padeda suprasti ryšį tarp jūsų minčių, jausmų ir elgesio . Neigiamos mintys gali sukelti liūdesį ar nerimą, taip pat gali paveikti mūsų elgesį. KET padeda atpažinti ir pakeisti šiuos neigiamus mąstymo modelius ir moko mąstyti pozityviau . Tai tarsi „blogo programavimo“ jūsų prote taisymas.

Ar PDD gerėja?

Taip, be abejo. Vaistais, pokalbių terapija ir teigiami gyvenimo būdo pokyčiai leidžia gerai valdyti PDD būklę ir pasveikti. Galite vėl džiaugtis gyvenimu ir būti produktyvesni darbe.

Vis dėlto kartais simptomai gali atsinaujinti arba jūsų būklė gali nepagerėti taip greitai, kaip norėtumėte. Tokiu atveju nepanikuokite, o pasikalbėkite apie tai su gydytoju . Jis arba ji gali pakeisti jūsų gydymą arba paskirti kitą gydymą.

Ar yra būdų, kaip išvengti PDD?

Iš tiesų, negalime 100 % užkirsti kelio tokiai būklei kaip depresija. Tačiau yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume jos atsiradimo riziką .Taip. Jei jums jau diagnozuota PDD, šie dalykai gali padėti jums valdyti simptomus:

• Bent kelias dienas per savaitę mankštinkitės: darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, vaikščiokite, bėgiokite, plaukiokite ar šokkite. Mankšta skatina cheminių medžiagų, kurios daro mūsų smegenis laimingas, gamybą.
• Venkite alkoholio ir kitų narkotikų: nors jie gali suteikti laikiną palengvėjimą, ilgainiui jie labai kenkia psichinei sveikatai.
• Medituokite: Meditacija kelias minutes per dieną gali padėti nuraminti protą. Sąmoningumo praktikavimas taip pat yra puikus būdas padėti.
• Miegokite pakankamai: Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
• Valgykite subalansuotą mitybą: maistingas maistas yra labai svarbus tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
• Kalbėkitės apie savo problemas su žmonėmis, kuriais pasitikite ir kurie jums artimi: pasidalinimas savo jausmais su kitu asmeniu gali būti didelis palengvėjimas.

Kada turėtume kreiptis skubios medicininės pagalbos?

Tai labai svarbu. Jei norite pakenkti sau ar kam nors kitam, turite nedelsdami apie tai pasakyti. Galite pasakyti savo gydytojui, artimam draugui ar šeimos nariui.

Taip pat galite paskambinti Nacionaline psichikos sveikatos pagalbos linija Šri Lankoje numeriu 1926. Arba nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių . Atminkite, kad nesate vieni, visada yra kažkas, kas jums padės. Tokios mintys gali būti ligos dalis, todėl niekada nebijokite prašyti pagalbos.

Klausimai, kuriuos reikia užduoti gydytojui

Kai lankysitės pas gydytoją, galite turėti keletą klausimų. Štai keletas iš jų:

• Ar sergu nuolatiniu depresiniu sutrikimu (PDD) ar kitokio tipo depresija?
• Kokį gydymą man rekomenduojate?
• Ar turėčiau pasikalbėti su konsultantu?
• Ar vaistai pagerins mano būklę?
• Kiek laiko užtruks, kol pasijusiu geriau?
• Ar yra kokių nors vaistų šalutinių poveikių?
• Ką turėčiau pakeisti savo gyvenimo būde?

Nedvejodami užduokite tokius klausimus. Kuo geriau suprasite savo būklę, tuo greičiau tai padės jums pasveikti.

Galiausiai, prisiminkite...

Jei didžiąją dienos dalį, daugelį dienų ir ilgą laiką jaučiatės liūdni ar prislėgti, tai gali būti nuolatinis depresinis sutrikimas (PDS). Jei jaučiate šiuos simptomus, svarbu kreiptis į gydytoją patarimo. Vartodami vaistus, konsultuodamiesi ir gyvendami sveiką gyvenimo būdą, galite grįžti į vėžes ir gyventi laimingą gyvenimą.

Atminkite, jei norite sau pakenkti, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Niekada nesate vieni. Šioje kelionėje visada yra žmonių, kurie jums padės ir jus supras.

` Nuolatinis depresinis sutrikimas, PDD, depresija, melancholija, liūdesys, psichinė sveikata, gydymas, distimija