Daugelis žmonių mano, kad kai į jūsų gyvenimą ateina naujas svečias, jūsų pačių kūdikis, jaučiatės lyg visas pasaulis priklausytų jums. Tai išties džiaugsmingas metas. Tačiau kai kurioms mamoms ši patirtis yra visai kitokia. Vietoj laukiamo džiaugsmo jos jaučia daug baimės, vienatvės ir liūdesio. Galbūt jūs jaučiatės taip pat. Galbūt svarstote tokius dalykus kaip: „Kaip aš pasirūpinsiu šiuo kūdikiu?“, „Ar aš sugebėsiu tai padaryti tinkamai?“ Jūs ne viena. Su šia situacija susiduria daugelis mamų. Apie tai mes šiandien ir kalbame.
Kas yra pogimdyminė depresija? Kaip ją atpažinti?
Pirmiausia, išsiaiškinkime vieną dalyką. Per pirmąsias kelias dienas po gimdymo daugelis mamų jaučiasi šiek tiek liūdnos, irzlios ir tiesiog verkia. Mes tai vadiname „kūdikio melancholija“. Tai normalu, atsirandant naujoms pareigoms ir pasikeitus hormonams. Ši būsena paprastai išnyksta per dvi savaites.
Tačiau pogimdyminė depresija (PPD) yra kitokia, rimtesnė būklė. Ji nepraeina per kelias dienas, kaip „kūdikio melancholija“. Tai būklė, kurią iš tikrųjų reikia gydyti. Gydytojai ją vadina platesne kategorija – „perinataliniais nuotaikos sutrikimais“. Tai reiškia, kad tai ne tik liūdesys, bet ir gali apimti kitas psichikos sveikatos problemas, tokias kaip nerimas. Šie simptomai gali prasidėti dar prieš gimstant kūdikiui, nėštumo metu.
Jei įtariate, kad sergate šia liga, pagalvokite apie toliau nurodytus simptomus.
| Simptomas (požymis) | Ar ir jūs tai jaučiate? (Aprašymas) |
|---|---|
| Valgymo ir miego pokyčiai | Jau kelias dienas nevalgote tinkamai ir nenorite valgyti. Arba valgote be perstojo. Esate nuolat mieguistas arba negalite užmigti net tada, kai turite galimybę pamiegoti. |
| Nerimas | Mane nuolat apima nereikalingos baimės ir nerimą keliančios mintys. Negaliu nustoti apie jas galvoti. Nuolat galvoju apie tokius dalykus kaip: „Ar kas nors nutiks kūdikiui?“, „Ar man kas nors nutiks?“ |
| Kaltė ir gėda | Mane nuolat kankina tokie jausmai kaip „aš to nedarau teisingai“ ir „aš nesu gera mama“. |
| Pyktis ir neramumas | Labai pykstu dėl smulkmenų. Nuolat jaučiuosi neramus. |
| Mintys, kad kūdikiui bus pakenkta | Nors tai gali skambėti šiek tiek bauginančiai, kai kurios motinos gali turėti nekontroliuojamų minčių apie tai, ar jos pakenks savo kūdikiui. Tai ne jūsų kaltė, tai yra pačios ligos dalis. |
| Jausmas, kad „tai ne aš“ | Jautiesi taip, lyg neatpažintum savęs, tarsi tavęs nebebūtų buvęs anksčiau. |
Šie simptomai paprastai pradeda pasireikšti per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo. Kartais jie gali būti ryškiausi apie keturis mėnesius. Tačiau jei liga netinkamai diagnozuojama ir negydoma, kai kurios motinos gali sirgti šia liga metų metus.
Kaip ši situacija veikia šeimos santykius?
Mamai, kenčiančiai nuo pogimdyvinės depresijos, gali būti sunku užmegzti tvirtą ryšį su savo kūdikiu. Ji gali jaustis tarsi apsupta rūko. Ji gali praleisti brangius prisiminimus, tokius kaip pirmoji kūdikio šypsena, pirmieji žodžiai ir pirmieji žingsniai. Vėliau tai gali sukelti liūdesio ir kaltės jausmus.
Tai ne tik paveikia motinos ir vaiko santykius, bet ir daro didelę įtaką vyro ir žmonos santykiams.
Ekspertai teigia, kad skyrybų skaičius pirmaisiais metais po kūdikio gimimo yra dar didesnis. Net jei nėra psichologinių problemų, papildomas stresas, kylantis gyvenant su naujagimiu, yra didelis iššūkis santykiams. Be to, jei motina serga PPD, situacija dar labiau pablogėja.
Kai kurie vyrai sako: „Buvau labai nusivylęs. Nors dariau viską, ką galėjau, jis neįvykdė savo pareigos. Jis visada buvo liūdnas ir susirūpinęs. Turėjau rūpintis ir naujagimiu, ir žmona.“
Pogimdyminė depresija yra tai, kas paveikia visą šeimą.
Nemanykite, kad tai būdinga tik motinoms. Remiantis apklausomis, iki 10 % naujų tėvų gali patirti šią būklę. Todėl PPD yra būklė, kuri paveikia visą šeimą.
Dėl šios situacijos motinos jaučiasi taip vienišos, kad pamiršta, jog istorijoje taip pat dalyvauja ir tėvas. Net ir po to, kai kai kurios poros išgyvena šį sunkų laikotarpį, jos vis dar nešiojasi pyktį ir apmaudą, kilusį dėl tų įvykių.
Net ir po dešimties metų, kai žmona sako: „Niekada man neatleisi, kad nebuvau šalia sunkiausiu metu“, vyras atsako: „Nežinojau, ką daryti. Tu tiesiog nuėjai į savo pasaulį nekalbėdamas.“
Tai reiškia, kad tai ne vieno žmogaus problema, o tai, ką jie abu turi išspręsti kartu.
Kokie yra gydymo būdai? Kaip galiu gauti pagalbos?
Jei manote, kad jaučiate šiuos simptomus, svarbiausias ir pirmas žingsnis, kurį turėtumėte žengti, yra pasikalbėti apie tai su gydytoju. Niekada neslėpkite to ir nekentėkite vieni. Tai nėra jūsų silpnumas, tai išgydoma būklė.
Pradėjus gydymą, labai svarbu įtraukti savo vyrą. Taip galėsite suprasti, kaip tai paveikė šeimą, aptarti vyro patiriamas problemas ir parodyti jam, kaip jis gali jus paremti.
Geros naujienos yra tai, kad jūs ne vienas, ir yra veiksmingų gydymo būdų.
- Vaistai: Daugeliui motinų labai palengvina tokie vaistai kaip antidepresantai. Jei maitinate krūtimi, pasitarkite su gydytoju apie geriausius vaistus jūsų būklei. Niekada nevartokite vaistų patys be gydytojo patarimo.
- Konsultavimas ir grupinė terapija: konsultantas gali išmokyti jus metodų, skirtų jūsų simptomams. Pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodų nerimastingoms motinoms ir būdų, kaip sustabdyti nepageidaujamas mintis.
- Palaikymo sistemos kūrimas: Pokalbiai su draugėmis, ypač su tokiomis naujomis mamomis kaip jūs, yra didelė stiprybė. Pokalbis su žmogumi, kuris supranta jūsų jausmus, yra didelis palengvėjimas.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: maistinga mityba ir pakankamas miegas gali labai padėti sumažinti simptomus. Miegas yra kūdikio problema, tačiau stenkitės kuo daugiau ilsėtis, padedami vyro ir šeimos.
Galiausiai, svarbu rūpintis vieniems kitais šiuo sunkiu metu. Mąstymas „Tu manimi nesirūpini, todėl man tavęs nereikia“ tik pablogins situaciją. Vienas geriausių būdų patenkinti savo poreikius – pagalvoti ir apie partnerio poreikius. Tai padės jam pasijusti geriau ir suteiks jėgų gerai rūpintis jumis.
Žinutė namo
- Pogimdyminė depresija (PPD) nėra silpnumo požymis ar Jūsų būklės simptomas. Tai reali, išgydoma būklė.
- Kūdikių bliuzas ir PPD yra du skirtingi dalykai. PPD trunka ilgiau nei dvi savaites ir yra rimtesnė.
- Tai gali paveikti ne tik motiną, bet ir tėvą bei visą šeimą.
- Nesigėdykite ir nebijokite, jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nekentėkite vieni, galite gauti pagalbos.
- Labai svarbu kalbėtis apie savo jausmus su partneriu, šeima ir draugais.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą