Liūdesys po gimdymo: ar tai normalus „kūdikio bliuzas“ ar pogimdyminė depresija (PPD)?

Kūdikio gimimas yra didelis ir gražus pokytis jūsų gyvenime. Visi tikisi, kad šiuo laikotarpiu būsite labai laimingi. Tačiau kartais galite jaustis liūdni, prislėgti, pikti ar tiesiog nejaukūs. Tai nebūdinga tik jums, daugelis jaunų mamų patiria šiuos jausmus. Tad nesijaudinkite.

Bet kaip tiksliai žinoti, ar šis jaučiamas liūdesys tėra normalus nuotaikų svyravimas, ar kažkas, dėl ko reikėtų labiau susirūpinti? Šiandien kalbėsime apie skirtumą tarp daugelio žmonių patiriamos „kūdikio bliuzo“ ir rimtesnės „pogimdyvinės depresijos“.

Kuo skiriasi „kūdikio bliuzas“ ir „pogimdyvinė depresija“ (PPD)?

Paprastai tariant, pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų yra tai, kiek laiko šie jausmai trunka ir kokie jie stiprūs.

Kas yra „kūdikių bliuzas“?

Pirmąsias dvi tris dienas ar savaitę ar dvi po gimdymo galite jausti „kūdikio bliuzą“. Jūsų organizmo hormonų lygis staiga ir smarkiai pasikeičia po gimdymo. Tai yra pagrindinė to priežastis. Šia būkle serga maždaug 80 iš 100 naujų motinų. Tai reiškia, kad tai labai dažna.

Taigi, kas yra pogimdyminė depresija (PPD)?

Tačiau jei jaučiate liūdesį ir nerimą ilgiau nei dvi savaites ir jei atrodo, kad jausmai blogėja, o ne gerėja, tai gali būti pogimdyminė depresija (PPD) . Tai rimtesnė ir ilgiau trunkanti būklė nei „kūdikio bliuzas“. Ja serga maždaug 10 iš 100 naujų motinų. PPD nėra jūsų silpnumas, o medicininė būklė, kurią reikia gydyti.

Aiškiai atskirkime šių dviejų bruožus.

Kam yra didesnė PPD išsivystymo rizika?

Nors PPD gali išsivystyti bet kam, tam tikri veiksniai gali padidinti riziką.

• Jei anksčiau sirgote depresija ar kita psichine liga (pvz., bipoliniu sutrikimu).
• Jei kas nors jūsų šeimoje serga depresija.
• Jei nėštumo metu sirgote depresija (peripartuminė depresija).
• Jei kūdikis turi sveikatos problemų arba yra verkiantis kūdikis, kurį sunku paguosti.
• Jei šeimos ir vyro palaikymas menkas.
• Jei patiriate didelį stresą, pavyzdžiui, turite finansinių problemų ar darbo problemų.
• Jei turite dvynukų ar trynukų.
• Jei kūdikis turi problemų maitindamas krūtimi.
• Esant jaunesniam nei 20 metų arba vienišoms motinoms.
• Jei santykiuose yra smurto ar prievartos.

Kaip galiu gauti pagalbos? Kokie yra gydymo būdai?

Galite jausti gėdą ar baimę kam nors pasakyti, kad esate liūdnas. Tačiau atminkite, kad pagalbos prašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas. Tinkamai gydant, galite grįžti į normalų gyvenimą.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

• Jei „kūdikio bliuzo“ simptomai nepraeina po dviejų savaičių.
• Jei dėl savo nuotaikos sunku rūpintis kūdikiu.
• Jei per sunku atlikti net įprastą kasdienę užduotį.
• Jei kyla minčių apie savęs ar savo kūdikio žalojimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba pasakykite apie tai artimam žmogui. Jei reikia, vykite į skubios pagalbos skyrių (SKR).

Yra keli gydymo metodai:

1. Pokalbių terapija / konsultavimas

Pokalbis apie savo jausmus su psichiatru, psichologu ar konsultantu gali būti labai palengvėjęs. Jie gali padėti valdyti emocijas ir susidoroti su problemomis.

2. Vaistai

Gydytojas gali skirti Jums antidepresantų.

• Ar turėčiau vartoti vaistus žindydama? Šį klausimą užduoda daugelis mamų. Šie vaistai nedideliais kiekiais gali patekti į kūdikio organizmą per motinos pieną. Tačiau gydytojai dažniausiai skiria saugius vaistus, kurie neturi reikšmingo poveikio kūdikiui. Aptarkite šio metodo privalumus ir trūkumus su savo gydytoju.
• Šių vaistų poveikis gali pasireikšti po kelių savaičių, todėl būkite kantrūs. Nenutraukite jų vartojimo staiga vien dėl to, kad jie neveikia. Vartokite juos tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.
• Dažniausiai vartojami vaistai yra „SSRI“, „SNRI“ ir „TCA“.

Ką galite padaryti, kad susidorotumėte su „kūdikių bliuzu“

„Kūdikio bliuzas“ yra būklė, kuri paprastai praeina savaime, tačiau šie dalykai gali padėti jums rasti palengvėjimą tuo metu.

• Poilsis: Kai jūsų kūdikis miega, ir jūs pati nusnūskite. Negalvokite apie namų darbus.
• Sveikai maitinkitės: valgykite maistingą maistą. Tai suteiks energijos tiek jūsų kūnui, tiek protui.
• Pasivaikščiokite: jei įmanoma, pasivaikščiokite 10 minučių kieme. Grynas oras ir saulės šviesa labai gerina nuotaiką.
• Prašykite pagalbos: jei kas nors pasiūlo pagalbą, priimkite ją. Nebandykite visko daryti patys sakydami: „Man nerūpi“.
• Pasikalbėkite su kitais: nebūkite vieni. Paskambinkite draugei, prisijunkite prie grupės su kitomis naujomis mamomis. Pokalbiai su žmonėmis, kurie turėjo panašią patirtį, padės jums suprasti, kad nesate vieni.
• Venkite alkoholio ir narkotikų: jie gali pabloginti jūsų nuotaiką.