Ar kartais netyčia praleidžiate šiek tiek šlapimo, kai garsiai juokiatės, kosėjate ar čiaudite? Ar kartais skubate į tualetą, bet pasišlapinate šiek tiek per anksti? Tai iš tikrųjų yra dažna patirtis, su kuria susiduria daugelis mamų nėštumo metu. Taigi nėra jokios priežasties dėl to gėdytis ar bijoti. Dažniausiai ši būsena yra laikina. Viskas grįžta į normalias vėžes per kelis mėnesius po kūdikio gimimo. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.
Kas yra šlapimo nelaikymas?
Paprastai tariant, šlapimo nelaikymas yra šlapimo pūslės kontrolės praradimas. Tai gali sukelti staigus, stiprus noras šlapintis arba nevalingas šlapimo nutekėjimas einant į tualetą. Kartais dažnesnis poreikis eiti į tualetą yra šios būklės simptomas. Nėštumas ir gimdymas yra dvi pagrindinės šios būklės priežastys.
Geros žinios yra tai, kad šis diskomfortas nėštumo metu dažnai būna laikinas . Jis dažniausiai išnyksta per kelis mėnesius po kūdikio gimimo.
Kokios yra dažniausios pienligės rūšys nėštumo metu?
Yra du pagrindiniai šios būklės tipai, kuriuos galime pastebėti nėštumo metu. Labai svarbu, kad apie juos žinotumėte.
| Diskomforto tipas | Kaip tai vyksta ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Stresinis šlapimo nelaikymas (SŠN) | Tai yra labiausiai paplitęs šlapimo nelaikymo tipas nėštumo metu. Jis atsiranda, kai šlapimo pūslė spaudžiama arba įtempiama, todėl šlapimas pradeda nutekėti. Tai gali nutikti kosint, čiaudint, juokiantis ar net atliekant paprastą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant. |
| Skubus šlapimo nelaikymas (ŠŠN) | Tai yra tada, kai šlapimo pūslės raumenys staiga susitraukia nevaldomai. Dėl to jaučiate neatidėliotiną, nekontroliuojamą norą šlapintis. Net jei nubėgsite į tualetą, vis tiek galite pratekėti keli lašai šlapimo. |
Kiek tai iš tikrųjų dažna?
Tai dažniau, nei galite pamanyti. Nėštumo metu tai patiria nuo 40 % iki 50 % moterų. Ypač trečiąjį nėštumo trimestrą padidėja kūdikio svoris, todėl padidėja spaudimas šlapimo pūslei. Todėl ši būklė dažniausiai pasitaiko šiuo laikotarpiu. Tačiau ji gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu.
Ši problema taip pat gali atsirasti arba pablogėti po gimdymo. Ši rizika ypač didelė gimdant natūraliai.
Kodėl tai nutinka nėštumo metu ir po gimdymo?
Nėštumo metu jūsų kūnas keičiasi, kad prisitaikytų prie augančio kūdikio. Tačiau šie pokyčiai gali pakenkti jūsų šlapimo pūslės kontrolei. Panagrinėkime to priežastis.
- Gimdos padidėjimas: Jūsų gimda yra už šlapimo pūslės. Kūdikiui augant, jūsų gimda didėja. Tai spaudžia šlapimo pūslę. Dėl to sumažėja šlapimo kiekis, kurį gali sulaikyti šlapimo pūslė.
- Hormoniniai pokyčiai: nėštumo metu tokie hormonai kaip progesteronas atpalaiduoja ir susilpnina dubens dugno raumenis. Šie raumenys padeda laikyti šlapimo pūslę vietoje. Šie raumenys turi atsipalaiduoti, kad atsirastų vietos kūdikiui ir pasiruoštų gimdymui. Tačiau kai šie raumenys susilpnėja, gali būti sunku „sulaikyti“ norą šlapintis.
- Gimdymas: dubens nervai gali būti pažeisti, ypač gimdant natūraliai. Kartais gimdymas žnyplėmis taip pat gali pažeisti šiuos raumenis. Be to, ilgalaikis stūmimas gimdymo metu padidina nervų pažeidimo riziką.
- Dubens organų prolapsas (POP): kartais nėštumo ar gimdymo metu dubens dugno raumenys tampa tokie silpni, kad negali laikyti organų vietoje. Pavyzdžiui, šlapimo pūslė gali nusileisti. Ši būklė dar vadinama „cistocele“. Tai taip pat gali sukelti problemų su šlapinimosi kontrole.
Svarbu suprasti, kad daugelis šių priežasčių yra natūralios ir yra organizmo pasiruošimo kūdikio atėjimui dalis.
Kokie kiti rizikos veiksniai turi įtakos šiai būklei?
Be nėštumo ir gimdymo, šios būklės riziką gali padidinti ir keli kiti veiksniai.
- Kūno svoris: jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25 (antsvoris) arba didesnis nei 30 (nutukimas), ši rizika gali padvigubėti. Svorio metimas kartais gali padėti kontroliuoti šią būklę.
- Amžius: Vyresni nei 30 metų asmenys pirmojo gimdymo metu dažniau serga šlapimo nelaikymu nei jaunesni nei 30 metų.
- Makštinis gimdymas: makštinis gimdymas dažniau sukelia šlapimo nelaikymą po gimdymo nei cezario pjūvis.
- Epiziotomija: tai nedidelis pjūvis šalia makšties angos, kad gimdymas būtų lengvesnis. Nors anksčiau manyta, kad tai sumažina riziką, pavyzdžiui, šlapimo kontrolės problemas, dabar nustatyta, kad ji silpnina dubens dugno raumenis.
- Kūdikio svoris: jei kūdikis gimimo metu sveria daugiau nei 4 kilogramus (9 svarus), gali padidėti nervų pažeidimo rizika gimdymo metu.
- Mityba ir gyvenimo būdas: kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali stimuliuoti šlapimo pūslę. Kofeino turintys gėrimai (ypač kava), alkoholis ir gazuoti gėrimai gali sukelti šlapimo pūslės susitraukimą ir padidinti poreikį šlapintis. Taip pat gali rūkyti aštrus, rūgštus maistas. Kai kurie tyrimai parodė, kad rūkymas taip pat padidina šią riziką.
Ką galime dėl to padaryti?
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte šlapimo pūslės kontrolę nėštumo metu. Jų išbandymas gali būti didelis palengvėjimas.
1. Kegelio pratimų atlikimas
Tai svarbiausias ir veiksmingiausias metodas. Kėgelio pratimai stiprina dubens dugno raumenis, kurie laiko šlapimo pūslę vietoje. Kai šie raumenys stiprūs, jie padeda kontroliuoti šlapimą.
Kaip tiksliai atlikti Kegelio pratimus?
Įsivaizduokite, kad bandote staiga nustoti šlapintis šlapinantis. Arba bandote sustabdyti dujų nuotėkį. Štai ką reikia daryti, kai įtempiate raumenis.
1. Nustatykite tinkamus raumenis: pirmiausia suraskite tuos raumenis.
2. Įtempkite ir palaikykite: Dabar įtempkite tuos raumenis ir palaikykite juos 10 sekundžių. Šiuo metu stenkitės neįtempti kojų, sėdmenų ar pilvo raumenų.
3. Atsipalaiduokite: Tada visiškai atpalaiduokite raumenis.
4. Pakartokite: Pakartokite tai 15 kartų. Tai vienas raundas. Stenkitės atlikti apie 5 tokius raundus per dieną.
Svarbu:Jei gimdymo metu patyrėte plyšimų ar traumų, būtinai pasitarkite su gydytoju , ar prieš pradedant Kėgelio pratimus reikėtų palaukti, kol žaizdos užgis.
2. Gyvenimo būdo pokyčiai
Be Kegelio pratimų, didelę įtaką gali turėti ir kelių kasdienių įpročių pakeitimas.
- Venkite kofeino ir aštraus maisto: rinkitės gėrimus be kofeino arba vandenį. Kiek įmanoma sumažinkite aštraus ir rūgštaus maisto vartojimą.
- Ribokite skysčių vartojimą naktį: sumažinus skysčių suvartojimą po vakarienės, galite rečiau keltis naktį, kad nueitumėte į tualetą.
- Valgykite daug skaidulų turintį maistą: vidurių užkietėjimo galima išvengti valgant daug skaidulų turintį maistą. Įsitempimas tuštinimosi metu taip pat gali sukelti spaudimą šlapimo pūslei ir šlapimo nutekėjimą.
- Palaikykite sveiką svorį: sveiko svorio palaikymas gali sumažinti spaudimą šlapimo pūslei.
- Šlapimo pūslės treniravimas: rašykite dienoraštį, kada jaučiate norą šlapintis ir kada šlapinatės. Tada planuokite eiti į tualetą prieš pajutę norą šlapintis. Palaipsniui stenkitės ilginti laiką tarp apsilankymų tualete. Taip treniruosite dubens raumenis sulaikyti šlapimą.
Darydama tai, galite naudoti įklotus arba specialius apatinius (nešlanymui skirtus apatinius). Dėl to nereikia gėdytis, tūkstančiai kitų mamų, kaip ir jūs, išgyvena tą patį.
Ar tai šlapimas? Ar tai kažkas kita?
Nėštumo metu svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas išeina iš makšties. Kaip tiksliai žinoti, ar tai šlapimas, makšties išskyros, ar vaisiaus vandenys?
| Išleidimo tipas | Kaip atpažinti? (Spalva, kvapas, tekstūra) |
|---|---|
| Šlapimas | Paprastai jis yra vandeningas, šviesiai geltonos arba skaidrios spalvos. Kartais gali turėti silpną amoniako kvapą . |
| Makšties išskyros | Jis gali būti skaidrus, baltas, tamsiai geltonas, rudas, žalias arba pilkas. Jei yra infekcija, jis gali turėti nemalonų kvapą, pavyzdžiui, žuvies kvapą . Jei jis tirštas, pieniškas arba putotas, tai taip pat yra infekcijos požymis. |
| Amniono skystis | Tai skystis aplink jūsų kūdikį. Tai yra jūsų vandenų lūžiai. Tai skaidrus arba šiaudų spalvos skystis, neturintis kvapo . Kartais jis gali būti rudas arba žalias. Jis gali kvepėti šlapimu, bet turėtumėte susirūpinti, jei jis nekvepia amoniaku. |
Įspėjimas: jei nerimaujate dėl išskyrų, niekada jų neignoruokite. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ypač jei įtariate, kad tai makšties išskyros, tai gali būti skubi situacija.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Visada pravartu informuoti gydytoją apie šlapimo kontrolės problemas nėštumo metu, tačiau ypač svarbu tokiais atvejais kreiptis į gydytoją.
- Jei ši problema išlieka net ir po šešių savaičių ar ilgiau po gimdymo.
- Jei šis diskomfortas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui . Pavyzdžiui, jei vengiate socialinių renginių dėl baimės nutekėti šlapimu arba jei nenorite išeiti.
- Jei abejojate dėl išeinančio skysčio.
Gydytojas gali atlikti fizinę apžiūrą ir, jei reikia, nukreipti jus tokiems tyrimams kaip šlapimo tyrimas („urinografija“), ultragarsinis tyrimas, cistoskopija arba urodinaminis tyrimas.
Dauguma žmonių atgauna šlapimo pūslės kontrolę per 3–6 mėnesius po gimdymo. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Tai priklauso nuo daugelio dalykų, pavyzdžiui, gimdymo pobūdžio ir kūdikio svorio.
Žinutė namo
- Sunku kontroliuoti šlapimą nėštumo metu – tai labai normalu ir dažnas reiškinys. Nesigėdykite dėl to ir nesijauskite vieniši.
- Ši būklė dažnai būna laikina ir normalizuojasi praėjus keliems mėnesiams po gimdymo.
- Kėgelio pratimai yra geriausias ir veiksmingiausias sprendimas. Darydami tai kaip kasdienį įprotį, pajusite didelį skirtumą.
- Šią būklę galite kontroliuoti atlikdami nedidelius mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus (sumažindami kofeino kiekį, valgydami skaidulų turintį maistą).
- Atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju apie šį diskomfortą. Jis gali duoti jums geriausią patarimą.
- Jei kyla abejonių dėl išskyrų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment