Ar kartais jaučiate keistą skausmą apatinėje pilvo dalyje, abiejose kirkšnies pusėse? Ypač nėštumo metu arba jei dažnai sportuojate, šis skausmas jums gali būti labai gerai pažįstamas. Ar šis skausmas sustiprėja einant, atsikėlus iš lovos ar išskėtus kojas? Nors daugelis žmonių mano, kad tai normalu, kartais priežastis yra mažo mūsų kūno sąnario problema, apie kurią daug nekalbame. Šiandien kalbame apie šį sąnarį, vadinamą gaktos simfize, kuris puikiai atlieka dubens stabilumo funkciją, tačiau gali būti labai erzinantis, kai iškyla problema.
Paprastai tariant, kas yra ši gaktos simfizė?
Įsivaizduokite, kad mūsų dubuo yra tarsi žiedas. Šis žiedas sudarytas iš kelių pagrindinių kaulų. Taigi, šio dubens žiedo priekyje, kur susitinka dešinysis ir kairysis kaulai, yra specialus sąnarys, vadinamas gaktos simfize .
Galbūt manote, kad tai daug judantis sąnarys, kaip kelis ar alkūnė. Bet taip nėra. Jis nejuda daug. Kaip tiltas, jungiantis du krantus, pagrindinė šio sąnario funkcija yra tvirtai laikyti dubens kaulus kartu ir išlaikyti dubens stabilumą. Tačiau jis taip pat yra šiek tiek lankstus, kad sugertų smūgius, kurie atsiranda judesių metu, pavyzdžiui, einant ir bėgant. Taigi, nors apie šį sąnarį daug negalvojame, jis yra labai svarbus mūsų kūno pusiausvyrai.
Kokios yra pagrindinės šio sąnario funkcijos?
Pažiūrėkime, koks svarbus šis mažas sąnarys mūsų organizmui.
- Dubens stabilumas: tai svarbiausia. Šis sąnarys jungia gaktos kaulus kairėje ir dešinėje dubens pusėse ir palaiko jų stiprumą.
- Smūgių absorbcija: Kai einame, bėgame ar šokinėjame, mūsų kūnas patiria šoką. Šis sąnarys padeda sugerti tą smūgį ir sumažinti jo perdavimą į viršutines kūno dalis.
- Kūno svorio pasiskirstymas: viršutinės kūno dalies svoris pirmiausia patenka per dubenį, o tik tada per kojas ant žemės. Taigi šis sąnarys padeda tolygiai paskirstyti svorį tarp kojų.
- Pagalba gimdant: tai nuostabiausias šio sąnario gebėjimas. Nėštumo pabaigoje dėl hormonų įtakos šis sąnarys tampa šiek tiek laisvesnis ir platesnis. Taip atsitinka tam, kad dubuo gimdymo metu galėtų lengvai išlįsti kūdikiui. Tai vyksta natūraliai.
Kur yra ši jungtis ir iš ko ji pagaminta?
Gaktos simfizės sąnarys yra dubens apačioje, pačiame viduryje ir priekyje, priešais šlapimo pūslę ir virš lytinių organų.
Šis sąnarys nėra tiesiog du suaugę kaulai. Jis turi būti tam tikru mastu stiprus ir lankstus. Štai kodėl jį sudaro kelios specialios dalys.
| Sąnario dalis | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Fibrokremzlės diskas | Tai pagrindinė dalis tarp dviejų kaulų. Ji tarsi automobilio „amortizatorius“. Tai kremzlės rūšis su labai stipriomis skaidulomis. Ją daugiausia sudaro baltymas, vadinamas (kolagenu) . Tai leidžia sąnariui sugerti smūgius. |
| Hialininė kremzlės danga | Minėtas skaidulinis kremzlinis diskas iš abiejų pusių, t. y. abiejų dubens kaulų galų, yra padengtas lygia kremzle. Ji apsaugo kaulų galus. |
| Raiščiai | Visą šį sąnarį suriša tvirtos, virvę primenančios struktūros, vadinamos raiščiais. Šie raiščiai neleidžia sąnariui per daug judėti, slysti ir palaiko jo stabilumą. |
Kokios būklės veikia gaktos simfizę?
Paprastai apie šį sąnarį nieko neįsivaizduojame. Tačiau kai kuriais atvejais jis gali sukelti problemų ir skausmą. Dažnas tokių būklių pavadinimas yra gaktos simfizės disfunkcija (SPD) . Yra kelios pagrindinės šios būklės.
Nėštumas yra pagrindinė SPD priežastis. Nėštumo metu išsiskiriantis hormonas , vadinamas relaksinu, atpalaiduoja kūno sąnarius, ypač dubens sąnarius. Nors tai padeda gimdyti, kartais, jei šis atsipalaidavimas tampa per didelis, sąnarys gali tapti nestabilus ir skausmingas.
Be to, sportininkai, žaidžiantys tokias sporto šakas kaip futbolas ir ledo ritulys, staigiai keičiantys kryptį ir greitai bėgantys, taip pat gali patirti su tuo susijusių traumų.
| Medicininė būklė | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Gaktos diastazė | Tai reiškia, kad sąnarys tampa platesnis nei vienas centimetras (1 cm). Tai dažniausiai nutinka nėštumo ar gimdymo metu. Tai gali sukelti dubens nestabilumą ir stiprų skausmą. |
| Gaktos ostitas | Tai sąnario ir aplinkinių kaulų uždegimas be infekcijos. Tai dažna liga tarp sportininkų. Pagrindinės priežastys gali būti per didelis fizinis krūvis ir pasikartojantys judesiai. |
| Kitos kaulų ir sąnarių ligos | Osteoartritas , osteoporozė , lūžiai ir kitos būklės taip pat gali paveikti šį sąnarį. |
Kaip žinoti, kad yra problema? Kokie jos simptomai?
Jei yra gaktos simfizės problemų, pagrindiniai simptomai yra skausmas ir dubens nestabilumas. Šis skausmas gali būti įvairių formų. Kai kurie žmonės jaučia aštrų skausmą apatinės pilvo dalies viduryje. Kitiems skausmas gali plisti kirkšnimis, vidinėmis šlaunų pusėmis, visu pilvu, klubais ir nugara.
Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:
- Skausmas einant: skausmas kirkšnyje arba pilvo apačioje einant, ypač lipant laiptais. Kai kurie žmonės einant girdi arba jaučia spragtelėjimą.
- Sunkumas stovint ant vienos kojos: stiprus skausmas bandant atsistoti ant vienos kojos, pavyzdžiui, apsirengiant suknelę.
- Sunkumas apsiversti lovoje: skausmas sustiprėja bandant apsiversti kitoje lovos pusėje miegant naktį.
- Sunkumas išlaikyti kojas atskirai:Staigus skausmas, kai reikia išskėsti kojas, pavyzdžiui, išlipant iš transporto priemonės.
- Kirkšnies sustingimas: negalėjimas sulenkti ar ištiesinti kojų taip gerai, kaip anksčiau, ir sumažėjusio lankstumo jausmas kirkšnies srityje.
- Šlifavimo garsas judant: „tepimo trūkumo“ jausmas judinant dubenį, šlifavimo garsas.
Jei jaučiate tokius simptomus, labai svarbu kreiptis į gydytoją patarimo, o ne atmesti juos kaip įprastus. Gydytojas jus apžiūrės ir, jei reikia, nukreips atlikti tyrimus, tokius kaip rentgeno nuotraukos, kad išsiaiškintų tikslią priežastį.
Taigi, kaip išlaikyti šį sąnarį sveiką?
Nėštumo metu tokių dalykų kaip hormoniniai pokyčiai kontroliuoti negalime. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume šio sąnario riziką ir traumas.
- Dubens dugno ir pilvo raumenų stiprinimas: tai svarbiausia. Kai dubens raumenys yra stiprūs, jie suteikia gerą vietą sąnariui. Tam padeda specialūs pratimai (dubens dugno pratimai ir korpuso stiprinimas). Dėl to galite gauti kineziterapeuto patarimų.
- Avėkite tinkamus batus: labai svarbu avėti patogius batus, kurie tinka jūsų pėdoms. Tai sumažins smūgius jūsų kūnui einant.
- Pratimų metodas: nepradėkite atlikti visų sudėtingų pratimų iš karto. Palaipsniui pratimus pratinkite lėtai. Prieš pratimus gerai apšilkite.
- Mankštos paviršius: Kiek įmanoma venkite bėgioti ir šokinėti ant kietų paviršių, tokių kaip betonas. Mankšta ant minkšto, lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, žolėtos aikštelės, yra naudingesnė jūsų sąnariams.
Nors dažnai galvojame apie didesnius savo kūno sąnarius, tokius kaip keliai ir pečiai, dabar galbūt suprantate, kokie svarbūs maži, mažiau judrūs sąnariai, tokie kaip gaktos simfizė, yra tinkamam mūsų kūno funkcionavimui. Todėl neignoruokite šių skausmo požymių.
Žinutė namo
- Gaktos simfizė yra labai svarbus, tačiau nejudrus sąnarys, jungiantis du priekinius dubens kaulus.
- Šio sąnario problemos (gaktos simfizės disfunkcija – SPD) gali sukelti apatinės pilvo dalies ir kirkšnies skausmą nėštumo metu ir sportuojant.
- Jei jaučiate tokius simptomus kaip spragsėjimas einant, skausmas kirkšnyje, sunkumai apsiversti lovoje arba negalėjimas išskėsti kojų, neignoruokite jų.
- Jei jaučiate tokius simptomus,Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir gaukite tinkamos medicininės pagalbos. Venkite savarankiško gydymo.
- Dubens dugno pratimai ir sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti šio sąnario pažeidimus.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment