Šiandien kalbėsime apie keletą labai svarbių raumenis, kurie padeda bėgant, vaikštant, lipant laiptais ar žaidžiant su draugais. Tai raumenys priekinėje šlaunų dalyje. Jei kada nors jautėte skausmą ar tempimą priekinėje šlaunų dalyje, šis straipsnis jums bus labai svarbus.
Paprastai tariant, kas yra šie keturgalviai raumenys?
Keturgalvis šlaunies raumuo, medicininiu terminu vadinamas keturgalviu šlaunies raumuo , yra raumenų grupė, esanti priekinėje šlaunies dalyje. Tiesą sakant, jie turi daugiau masės, arba riebalų, nei bet kuri kita raumenų grupė mūsų kūne. Tai raumenys, kuriuos kontroliuojame. Tai reiškia, kad galite juos lenkti ir tiesti, kaip norite.
Anksčiau gydytojai manė, kad šioje kategorijoje yra tik keturios mėsos rūšys. Žodis „Quad“ lotynų kalba reiškia „keturi“. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad šioje kategorijoje yra ir penkta mėsos rūšis.
Kuo šie kukuliai naudingi mūsų organizmui?
Pagrindinė šių raumenų funkcija yra padėti ištiesinti kelį. Tačiau be to, šie raumenys atlieka daug kitų svarbių funkcijų.
- Smūgių absorbcija: Jie padeda sumažinti sąnarių pažeidimus, sugerdami kulno smūgio į žemę jėgą einant ar bėgant.
- Klubo lenkiamieji raumenys: ši raumenų grupė padeda sulenkti (sulenkti) klubą į priekį.
- Kūno pusiausvyra: tai būtina norint išlaikyti taisyklingą laikyseną ir kūno pusiausvyrą.
- Kelio girnelės apsauga: ši raumens dalis palaiko kelio girnelės (patella) stabilumą vienoje vietoje ir padeda jai judėti.
- Ėjimo stiliaus valdymas: tai taip pat padeda reguliuoti jūsų ėjimo modelį arba eiseną.
Kas yra šie penki kukuliai ir kur jie yra?
Šie penki raumenys yra šlaunies priekyje, žemiau klubo ir virš kelio. Jie sausgyslėmis prisitvirtinę prie dubens, klubakaulio, šlaunikaulio (šlaunikaulio) ir kelio girnelės.
Pažiūrėkime, kas yra šie penki kukuliai.
| Mėsos patiekalo pavadinimas | Vieta ir specializacija |
|---|---|
| Tiesusis šlaunikaulis | Tai vienintelė raumens dalis, einanti per abu klubo ir kelio sąnarius. Ji tęsiasi nuo šlaunies vidurio tiesiai žemyn iki kelio. |
| Vastus lateralis | Tai didžiausias iš penkių raumenų. Jis eina palei šlaunies išorę. |
| Medialinis vastus | Tai mažiausias iš penkių raumenų. Šis raumuo eina palei vidinę šlaunies pusę. |
| Vastus tarpinis | Jis yra šlaunies viduryje, tiesiai po tiesiuoju šlaunikaulio raumeniu. Pagrindinė jo funkcija – ištiesti kelį. |
| Tarpinio raumens tenzorius | Tai naujai atrastas raumuo. Jis yra raukšlėje tarp šoninio ir tarpinio plačiojo raumens. |
Visi šie penki raumenys susijungia ir sudaro vieną didelę sausgyslę, kuri prisitvirtina prie kelio girnelės.
Kokie galimi šių keturgalvių raumenų sutrikimai?
Dažniausias šių raumenų sužalojimas yra pakinklio sausgyslės patempimas. Tai įvyksta, kai pakinklio sausgyslės sausgyslės yra per daug ištemptos. Patempimas gali būti nuo nedidelio iki sunkaus, kai sausgyslė visiškai atsiskiria nuo kelio girnelės (keturgalvio raumens sausgyslės plyšimas).
Įsivaizduokite, kad staiga pradedate greitai bėgti arba intensyviai sportuoti. Jei tinkamai neapšilote, tai yra laikas, kai didžiausia tikimybė patirti raumenų patempimą.
Be to, yra ir kitų negalios rūšių.
| Sutrikimo pavadinimas | Paprastai tariant, kas tai? |
|---|---|
| Sumušimai | Tai gali nutikti, kai į šlaunies priekį atsitrenkia kažkas kieto, pavyzdžiui, kriketo kamuolys ar kito žmogaus kelys. Kartais po oda susikaupia kraujas (hematoma), kuris pamėlynuoja. |
| Įplyšimai | Kritimas, automobilio avarija ar sporto nelaimingas atsitikimas gali sukelti odos plyšimą ir sausgyslių ar raiščių pažeidimą. |
| Tendinitas | Tai yra tada, kai sausgyslė, jungianti šį raumenį su keliu ar klubu, uždegama. Tai gali sukelti šlaunies skausmą. |
Kokie yra keturgalvio raumens patempimo simptomai?
Jei sergate šiuo sutrikimu, galite patirti vieną ar daugiau iš šių simptomų:
- Jausmas, tarsi mėsa plyštų, arba girdimas „spragtelėjimo“ garsas.
- Stiprus skausmas ir patinimas.
- Melsva odos spalvos pakitimas.
- Virš kelio girnelės atsiranda įdubimas.
- Nesugebėjimas ištiesinti kelio .
- Mėšlungis.
- Palietus jaučiamas stiprus skausmas.
- Atrodo, kad kelio sąnarys kabo žemyn.
- Sunkumas vaikščiojant.
Kam yra didesnė rizika susirgti tokio tipo sutrikimais?
Šie sužalojimai dažniausiai pasitaiko žmonėms, kurie žaidžia bėgimą, šokinėjimą ir spardymąsi. Pavyzdžiui, sprinteriams, futbolo, regbio, krepšinio ir softbolo žaidėjams kyla didesnė rizika.
Be to, jums gali padidėti rizika susirgti:
- Jei esate vyresnis nei 40 metų .
- Jei sergate tam tikromis ligomis (pvz., diabetu), kurios silpnina sausgysles.
- Jei anksčiau patyrėte tokio tipo traumą.
- Jei keturgalviai šlaunies raumenys yra labai pavargę (išsekę).
- Jei jūsų keturgalviai šlaunies raumenys arba priešingos pusės pakinklio raumenys yra silpni.
- Jei vartojate tam tikrus vaistus, tokius kaip kortikosteroidai.
Kaip išlaikyti šiuos keturgalvius raumenis sveikus?
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte šiais brangiais mėsos gabalais:
- Nesportuokite jausdami skausmą: jei jaučiate klubo, kojos ar kelio skausmą, neignoruokite jo ir eikite sportuoti. Tai tik pablogins būklę.
- Leiskite raumenims pailsėti: jei ir toliau mankštinsitės, leiskite jiems pakankamai pailsėti tarp treniruočių.
- Tinkamas apšilimas ir atvėsimas: prieš pradėdami bet kokį sportą ar mankštą, gerai apšildykite raumenis. Taip pat atlikite tempimo pratimus ir atvėsinkite po treniruotės. Tai yra labai svarbu, tačiau daugelis žmonių to nepastebi.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Atminkite, kad kartais tai, ką laikote nedideliu skausmu, gali būti rimtos ligos pradžia. Todėl, jei jaučiate bent vieną iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į šias savybes:
- Jei negalite pajudinti kojos ar vaikščioti.
- Jei jaučiate klubo, kojos ar kelio tirpimą.
- Jei pajutote staigų, nepakeliamą skausmą bet kurioje kojos vietoje.
Dauguma nedidelių raumenų patempimų atvejų gali būti gydomi be operacijos, pakanka poilsio, ledo ir fizinės terapijos. Tačiau rimtesniems sužalojimams, pavyzdžiui, visiškam sausgyslės plyšimui, gali prireikti operacijos.
Žinutė namo
- Šlaunų priekyje esantys keturgalviai raumenys yra raumenų grupė, būtina visiems judesiams, pavyzdžiui, ėjimui ir bėgimui.
- Tai gali sukelti tokie veiksniai kaip netinkamas apšilimas prieš mankštą, per didelis krūvis ir senėjimas.
- Neignoruokite tokių simptomų kaip skausmas šlaunies priekyje, patinimas ir nesugebėjimas ištiesinti kelio.
- Jei jaučiate nepakeliamą skausmą, negalėjimą judinti kojos ar tirpimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą