Ar kartais susimąstote: „Kodėl aš nieko negaliu nuveikti?“ Ar kada nors draugas ar šeimos narys jums pasakė: „Tu niekada nieko neklausai?“ Galbūt susimąstėte: „Kodėl aš tiek daug dalykų pamirštu? Kodėl negaliu sutelkti dėmesio į vieną dalyką?“ Šie dalykai nėra atsitiktiniai. Už viso to gali slypėti sveikatos sutrikimas, į kurį nekreipiame dėmesio, bet kuris paveikia daugelį žmonių. Šiandien apie tai ir pakalbėkime.
Kas yra ADHD?
Paprastai tariant, ADHD reiškia „dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas“. Sinhalų kalba tai galima sakyti kaip „dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas“. Tačiau kalbėdami vartosime pavadinimą ADHD, nes taip žino dauguma žmonių ir tai vartoja gydytojai.
Daugelis žmonių mano, kad tai būdinga tik mažiems vaikams. Tačiau tai netiesa. Apie 60 % vaikų, sergančių ADHD, ši būklė išlieka ir suaugus.
Svarbiausia, kad gydytojas neabejotinai nustatytų, ar sergate ADHD, ar ne. Kadangi jo simptomai gali būti labai panašūs į kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar nerimas, simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją, o ne priimti sprendimus savarankiškai.
Ar šios savybės jums būdingos?
Jei jaučiate daug šių simptomų, verta kreiptis į gydytoją patarimo. Pažiūrėkime, kas tai yra.
| Ženklas / problema | Paprastai tariant... |
|---|---|
| Visada pamiršta dalykus | Normalu retkarčiais pamesti automobilio raktelius ar rankinę. Bet ar nuolat tenka ieškoti veidrodėlio, telefono ar piniginės? Ar nuolat pamirštate perskambinti, apmokėti sąskaitas ar užsiregistruoti pas gydytoją? |
| Kaltinimai dėl neklausymo | Visi mes blaškomės, kai kas nors kalba. Tačiau sergant ADHD, jūsų mintys gali klaidžioti net ir tada, kai nėra jokių trukdžių. Atkreipti dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus, gali būti tikras iššūkis. |
| Vėluoti visur | Ar nuolat susiduriate su laiko planavimo problemomis? Ar turite įprotį vėluoti į kiekvieną užduotį ar susitikimą, nebent labai pasistengtumėte? |
| Sunku susikaupti | Tai vienas iš pagrindinių ADHD simptomų. Labai sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu, ypač ilgą laiką, ir atkreipti dėmesį į smulkias detales. |
| Praleisti darbą / sustoti pusiaukelėje | Ar jums sunku pradėti ar baigti užduotis, reikalaujančias daug susikaupimo, dėl dėmesio ir atminties problemų? |
| Vaikystės elgesio problemos | Kad suaugusiam žmogui būtų diagnozuotas ADHD, šiuos simptomus turėjote jausti vaikystėje. Tuo metu galbūt nesilankėte pas gydytoją. Tačiau mokytojai ir tėvai galėjo jus apkaltinti „tinginiu vaiku“ ar „neklaužada“. |
| Sunkumas kontroliuoti impulsus | Tai nėra toks trivialus dalykas, kaip mintis nusipirkti šokolado plytelę parduotuvėje. Tai daroma net ir žinant, kad pasekmės gali būti pražūtingos. Pavyzdžiui, užvedant automobilį manant, kad galite pravažiuoti degant raudonam šviesoforo signalui, arba ištariant bet ką, kas ateina į galvą, net jei žinote, kad tai daryti nėra gera mintis. |
| Sunkumas organizuojant darbą | Ar viskas ant jūsų stalo netvarkinga? Ar sunku nuspręsti, ką daryti pirmiausia ir kaip žingsnis po žingsnio atlikti užduotį? |
| Neramumas, nesugebėjimas nusėdėti vienoje vietoje | Vaikai, turintys ADHD, dažnai būna išdykę ir irzlūs. Tačiau suaugusiesiems tai gali pasireikšti neramumu, nesugebėjimu nustygti vienoje vietoje. Jie dažnai nerimauja, keliasi nuo kėdžių ir vaikšto, per daug kalba ir pertraukia kitus. |
| Sunkumas kontroliuoti emocijas | Ar lengvai supykstate dėl smulkmenų? Ar nuolat jaučiatės nusivylę? Ar jaučiatės neįdomūs ką nors daryti? Ar jums sunku kontroliuoti pyktį, kai supykstate? Tai taip pat gali būti ADHD dalis. |
Kaip ADHD veikia suaugusiuosius
Dažnai ADHD turintis žmogus sunkiai susidoroja su didele gyvenimo atsakomybe. Įsivaizduokite, kad jums puikiai sekėsi susitvarkyti, kai mokėtės mokykloje. Tačiau dabar, kai dirbate universitete, turite terminų darbe ar turite šeimyninių įsipareigojimų, jums gali būti sunku su tuo susitvarkyti.
Šis „negrįžimo taškas“ kiekvienam žmogui yra skirtingas. Jei vaikystėje buvote labai neklaužada ir neramus vaikas, tuo metu jums labiau tikėtina, kad bus diagnozuotas ADHD, nes turite problemų mokykloje. Tačiau jei buvote vaikas, kuris nebuvo neklaužada, bet turėjo prastą dėmesio koncentraciją ir svajojo, niekas jūsų nebūtų priėmęs rimtai. Taigi, galite to nepastebėti, kol netapsite suaugusiu.
Kodėl moterims ir protingiems žmonėms dažniau diagnozuojamas ADHD?
Tai labai svarbus dalykas. Ypač moterims ir asmenims, turintiems aukštą intelekto lygį (IQ), ADHD gali būti labai vėlai pripažįstama. Taip yra todėl, kad jos naudoja savo intelektą ir nesąmoningai kuria įvairias strategijas šioms problemoms spręsti. Todėl iš išorės tai neatrodo kaip didelė problema.
- Galbūt esate kalbus žmogus.
- Sunku išbūti vienoje vietoje, visada reikia eiti pėsčiomis.
- Nors gali atrodyti, kad svajojate, iš tikrųjų jūsų mintys šokinėja nuo vieno dalyko prie kito.
- Nors lengva susirasti draugų, sunku išlaikyti šiuos santykius.
- Norint nuveikti ką nors panašaus į kitus, gali tekti dirbti sunkiau arba skirti daugiau laiko.
- Bijote prarasti draugus, todėl laikotės santykių, kurie jums netinka.
Kaip tiksliai žinoti, ar sergate ADHD?
Tikslią diagnozę gali nustatyti bendrosios praktikos gydytojas, psichiatras arba psichologas, turintis patirties gydant suaugusiųjų ADHD .
Nėra vieno tyrimo (pvz., kraujo tyrimo), skirto ADHD diagnozuoti. Gydytojas su jumis pasikalbės ir užduos daug klausimų apie jūsų simptomus, kiek laiko jie tęsiasi ir kaip jie paveikė jūsų gyvenimą (darbą, santykius).
Norint tiksliai diagnozuoti ADHD, nepakanka vieno ar dviejų iš šių simptomų. Jie turėjo turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui.
Taip pat atminkite, kad ADHD dažnai yra paveldimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad 75 % jo lemia genai . Todėl skirkite akimirką pagalvoti, ar jūsų mama ar tėvas turėjo šių bruožų.
Gerai, ką dabar darysi? Toliau...
Geros žinios yra tai, kad ADHD yra valdoma būklė. Jums nereikia su ja kovoti vienam.
Pokalbių terapija arba konsultavimas gali būti puikus būdas padėti jums išmokti geriausių būdų, kaip spręsti tokius iššūkius kaip laiko valdymas, organizavimas ir impulsų kontrolė.
Kai apie tai sužinote per vėlai, viena vertus, galite jausti palengvėjimą, galvodami: „O... tai ne mano kaltė, tai medicininė būklė.“ Tačiau tuo pačiu metu galite jaustis ir liūdnai, galvodami: „Jei tik būčiau žinojęs anksčiau, būčiau padaręs mažiau klaidų savo gyvenime.“ Visi šie jausmai yra normalūs. Karjeros konsultavimas gali padėti jums susidoroti su šiais jausmais.
Jei esate susituokę, abiem būtų gera idėja kartu lankytis porų terapijoje. Tai padės jums abiem suprasti, kaip ši situacija paveikė jūsų santykius, ir ateityje kartu su ja susidoroti.
Žinutė namo
- ADHD yra dažna būklė ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems.
- Jei nuolat jaučiate užmaršumą, dėmesio stoką ir atidėliojimą, tai gali būti ADHD.
- Tai ne tavo tinginystė ar tavo kaltė. Tai medicininė būklė.
- Tai galite žinoti tik apsilankę pas gydytoją. Taigi, jei jaučiate šiuos simptomus, nedelskite ir kreipkitės medicininės pagalbos.
- Tinkamai gydant ir taikant strategijas, jūs tikrai galite valdyti ADHD ir gyventi sėkmingą bei laimingą gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą