Ar jūsų širdies permušimai ir nerimas kelia nerimą? (Širdies permušimai ir nerimas) – pakalbėkime apie tai!

Ar kada nors jautėte, kad krūtinė staiga ir be jokios ypatingos priežasties ima daužytis? Tarsi būtumėte nubėgę ilgą atstumą. O gal jaučiate, kad kažkas rieda jūsų krūtinėje, praleidžia ritmą ir vėl daužosi? Tai nutinka daugeliui žmonių. Tai gali nutikti ypač tada, kai jaučiate didelę baimę, spaudimą ar nerimą, kurį vadiname „nerimu“. Taigi, nebijokite. Šiandien apie tai aiškiai pakalbėkime.

Paprastai tariant, kas yra tie širdies permušimai?

Žodis „širdies palpitacijos“ gali kai kuriuos žmones išgąsdinti. Tačiau paprasčiausia šio žodžio reikšmė yra ta, kad pradedate jausti stiprų širdies plakimą. Paprastai mes nejaučiame savo širdies plakimo. Bet šiuo metu,

• Gali atrodyti, kad širdis plaka garsiai ir greitai .
• Galite jaustis lyg drugelis, plasnojantis krūtinėje .
• Širdies plakimas gali atrodyti lyg vieną kartą praleistų, o kitą kartą plaktų greičiau .
• Gali atrodyti, kad jūsų širdis plaka nereguliariai – greičiau, tada lėčiau, o tada vėl greičiau.

Šis pojūtis gali atsirasti krūtinėje, kakle ar gerklėje. Kartais jis išnyksta per kelias sekundes. Kitais atvejais jis gali trukti kelias minutes.

Kodėl nerimas sukelia krūtinės skausmą? Koks yra ryšys?

Įsivaizduokite, kad einate gatve ir staiga ant jūsų šoka didelis šuo. Kas jums nutinka? Jaučiatės šaltai, prakaituojate, o krūtinė pradeda daužytis, tiesa? Tai natūralus mūsų kūno gynybos mechanizmas. Mes tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija.

Kai jaučiate baimę, nerimą ar stresą, jūsų smegenys mano, kad jums gresia pavojus. Tuo metu smegenys siunčia signalus kūnui, kad jis pasiruoštų susidurti su tuo „pavojumi“. Tuo pačiu metu mūsų kūnas išskiria hormonus, tokius kaip adrenalinas . Viena iš pagrindinių šių hormonų funkcijų yra pagreitinti širdies ritmą. Taip yra todėl, kad jie greitai pumpuoja kraują ir deguonį į kūno raumenis, suteikdami jums energijos kovoti arba bėgti.

Taigi, štai kas nutinka, kai jaučiate „(nerimą)“. Nesvarbu, ar tai problema darbe, egzaminas, ar baimė kalbėti prieš žmones, jūsų smegenys gali tai signalizuoti kaip „pavojų“. Tuomet suaktyvėja „(kovok arba bėk)“ reakcija, padaugėja adrenalino ir jūsų krūtinė pradeda plakti greičiau.

Kada turėtume susirūpinti dėl krūtinės skausmo?

Nors nerimo sukeltas krūtinės skausmas paprastai nėra pavojingas, ne visą krūtinės skausmą sukelia nerimas. Kartais tai gali būti sveikatos problemos požymis. Todėl, jei kartu su krūtinės skausmu jaučiate bent vieną iš toliau išvardytų simptomų, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai reiškia, kad kuo greičiau reikia vykti į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU) .

Kitos krūtinės skausmo priežastys be nerimo

• Širdies ritmo sutrikimai (aritmijos): Pavyzdžiui, tokios būklės kaip „(prieširdžių virpėjimas – Afib)“.
• Miokarditas: širdies raumens uždegimas dėl virusinės infekcijos.
• Skydliaukės problemos: ypač hipertireozė.
• Struktūrinės širdies problemos: tokie dalykai kaip širdies vožtuvų liga.
• Kitos priežastys: per didelis kofeino (kavos, arbatos) ar alkoholio vartojimas, tam tikrų vaistų vartojimas, anemija (kraujo trūkumas).

Kaip gydytojas diagnozuoja šią būklę?

Kai eisite pas gydytoją pasikalbėti apie tai, jis arba ji pirmiausia su jumis nuodugniai pasikalbės. Nereikia bijoti. Aiškiai sakykite, kaip jaučiatės. Gydytojas gali jūsų paklausti tokių dalykų kaip:

• Kiek laiko jaučiate šį krūtinės skausmą? Kiek laiko tai trunka? Kiek kartų per dieną jį jaučiate?
• Kaip jaučiatės prieš tai įvykstant? Ar jaučiate baimę ar nerimą?
• Kokius vaistus (įskaitant vitaminus ir vaistažoles) vartojate?
• Kokie jūsų mitybos įpročiai? Kiek kavos, arbatos ir energinių gėrimų geriate? Ar geriate alkoholį?
• Ar kas nors jūsų šeimoje serga širdies liga?

Tada gydytojas uždės stetoskopą ant jūsų krūtinės ir jį apžiūrės. Prireikus jis gali paskirti papildomus tyrimus, kad nustatytų tikslią priežastį.

• Kraujo tyrimai: patikrinkite, ar nėra anemijos, skydliaukės hormonų ir mineralų, tokių kaip kalis (hipokalemija), kiekio.
• EKG (elektrokardiograma): tyrimas, kurio metu registruojamas širdies elektrinis aktyvumas. Šiuo tyrimu galima patikrinti, ar nėra širdies ritmo sutrikimų.
• Echokardiograma (Echo): Tai širdies skenavimas. Jo metu galima patikrinti širdies struktūrą, vožtuvų funkciją ir tai, kaip gerai širdis pumpuoja kraują.
• Holterio monitorius: tai nedidelis prietaisas, kurį nešiojate dieną ar dvi. Jis nuolat įrašo jūsų širdies veiklą, kol atliekate savo kasdienę veiklą.
• Įvykių registratorius: galite jį naudoti kelias savaites. Pajutę širdies plakimą, paspauskite ant jo esantį mygtuką ir tuo metu bus įrašyta EKG.

Kaip gydyti krūtinės skausmą, kurį sukelia nerimas?

Jei gydytojas po tyrimų patvirtins, kad krūtinės spaudimą sukelia nerimas, gydymas pirmiausia bus skirtas nerimo būsenai valdyti. Kadangi gydant priežastį, simptomas (krūtinės spaudimas) automatiškai sumažės.

Psichoterapija

Tai labai veiksmingas metodas. Mes jį taip pat vadiname „pokalbių terapija“. Šiuo metodu jūs kalbatės apie savo problemas su apmokytu konsultantu arba psichiatru, kuris padeda jums nustatyti ir pakeisti mąstymo modelius, sukeliančius jūsų „nerimą“. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra labai veiksmingas metodas, kuris dažniausiai naudojamas šiam tikslui.

Vaistai

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistus būklei kontroliuoti.

• Vaistai, tokie kaip nerimo slopinamieji vaistai (anksiolitikai) ir antidepresantai, gali padėti ilgainiui kontroliuoti nerimą.
• Tokie vaistai kaip beta adrenoblokatoriai sumažina hormono adrenalino poveikį, kontroliuodami fizinius simptomus, tokius kaip padažnėjęs širdies plakimas ir drebulys.
• BenzodiazepinaiNors šie vaistai suteikia greitą palengvėjimą kritiniu atveju, juos reikėtų vartoti tik labai retai ir trumpą laiką, nes jie kelia priklausomybės riziką.

Gyvenimo būdo pokyčiai ir paliatyviosios priemonės

Be vaistų vartojimo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Įtraukdami juos į savo gyvenimą, galite geriau kontroliuoti nerimą ir širdies plakimą.

Būdai, kaip akimirksniu kontroliuoti krūtinės skausmą

Įsivaizduokite, kad staiga jus ištinka panikos priepuolis ir jūsų krūtinė pradeda daužytis. Tą akimirką nepanikuokite, pabandykite atlikti šiuos veiksmus.

• Gilus kvėpavimas: Tai geriausias ir greičiausias būdas. Patogiai atsisėskite. Užmerkite akis. Vieną ranką uždėkite ant krūtinės, o kitą – ant pilvo. Lėtai ir giliai įkvėpkite pro nosį (skaičiuodami 4). Įkvėpdami turėtumėte jausti, kaip ranka ant pilvo juda į priekį. Tada 1–2 sekundes sulaikykite kvėpavimą ir lėtai iškvėpkite pro burną (skaičiuodami 6). Pakartokite tai kelis kartus ir pajusite, kaip jūsų širdies ritmas pamažu grįžta į normalią būseną.
• Dėmesingumas: atkreipkite dėmesį į tai, kur esate. Pabandykite atpažinti 5 dalykus, kuriuos matote, 4 garsus, kuriuos girdite, 3 dalykus, kuriuos liečiate, 2 dalykus, kuriuos užuodžiate, ir 2 dalykus, kurių skonį jaučiate (net ir šiek tiek vandens). Tai padės jūsų protui atsikratyti baimės ir sugrąžinti jus į dabartį.
• Šaltas vanduo: Apšlakstykite veidą šaltu vandeniu. Arba reguliariai gerkite stiklinę šalto vandens. Tai padeda nuraminti nervų sistemą.
• Pasivaikščiojimas: Jei įmanoma, trumpai pasivaikščiokite. Apžiūrėkite aplinką. Tai atitrauks jūsų mintis.