Ar ir jūs per šventes patiriate skrandžio problemų? (Virškinimo problemos) Būkite atsargūs dėl šių dalykų!

Mūsų šalyje, kai kalbama apie festivalį, vakarėlį ar vestuves, maisto ir gėrimų tikrai netrūksta. Susitikus su draugais, Naujųjų metų ar Kalėdų laikotarpiu, normalu, kad pamačius skanų maistą norisi šiek tiek daugiau valgyti. Tačiau sočiai pavalgę ir išgėrę kai kurie žmonės patiria nedidelių problemų. Pagrindinės iš jų yra skrandžio skausmas, pilvo pūtimas, rėmuo, pykinimas ar viduriavimas. Kodėl taip nutinka? Apie tai šiandien pakalbėkime.

5 būdai, kaip išvengti skrandžio sutrikimų

„Geriau atsargumo priemonių nei gydymo“, – sakoma. Taigi, pirmiausia pažvelkime į 5 paprastus dalykus, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume tokių skrandžio sutrikimų.

1. Valgykite dažnai, mažomis porcijomis.

Jei norite išvengti skrandžio sutrikimų ir nevirškinimo, venkite valgyti didelius kiekius vienu metu. Geriau valgyti mažesnius patiekalus kelis kartus per dieną. Įsivaizduokite, kad esate vakarėlyje. Užuot iš karto dalinęsi pilna lėkšte maisto, imkite mažas mėgstamo maisto porcijas ir mėgaukitės. Po kurio laiko galite suvalgyti šiek tiek daugiau. Tai sumažins sunkumo jausmą skrandyje.

2. Vienuoliai, skanaus maisto.

Valgydami mėgaukitės, gerai sukramtykite ir kalbėkitės su draugais. Paprastai tariant, nurykite maisto per greitai. Gastroenterologai sako: „Jei suvalgote per daug maisto vienu metu, jūsų skrandis sulėtėja. Tada pradedate jausti sotumo jausmą ir diskomfortą, pavyzdžiui, dujų kaupimąsi.“

Šis „sulėtėjimas“ taikomas ir mankštai. Jei mankštinotės ilgiau nei 45 minutes, palaukite maždaug valandą prieš valgydami. Taip yra todėl, kad mankštinantis kraujotaka nukreipiama į raumenis. Reikia laiko, kol kraujo tiekimas į skrandį normalizuojasi. Tai labai svarbu virškinimui.

3. Saugokite maistą

Dėl karšto mūsų šalies klimato maistas gali labai greitai sugesti. Ypač lauko vakarėliuose, jei daug maisto ilgam paliekama lauke, yra didelė tikimybė, kad dauginsis bakterijos. Toks sugedęs maistas gali sukelti apsinuodijimą maistu , o tai gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip vėmimas ir viduriavimas.

Taigi, atsiminkite šiuos dalykus:

• Maistą, kurį reikia laikyti šaltai (pvz., salotas ir desertus), laikykite šaltai.
• Maistą, kurį reikia laikyti karštą (pvz., ryžius, karį), laikykite karštą.
• Jei abejojate dėl maisto, kuris kambario temperatūroje buvo ilgiau nei dvi valandas, geriausia jo nevalgyti.

4. Sumažinkite riebių, keptų ir rūgščių maisto produktų vartojimą

Norint išvengti tokių dalykų kaip dujų kaupimasis, pilvo pūtimas ir rėmuo, svarbu apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą.

5. Gerkite daug vandens.

Karštomis dienomis mūsų kūnas praranda daug vandens su prakaitu. Tai gali sukelti dehidrataciją , o tai gali sukelti pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Todėl gerkite vandenį po truputį visą dieną. Tačiau negerkite didelio kiekio vandens iš karto. Tai darydami galite sukelti pilvo pūtimą, nes kartu su vandeniu nuryjate orą.

5 patarimai, kaip susidoroti su skrandžio sutrikimu

Gerai, kad ir kokie atsargūs būtume, kartais maža klaida gali sukelti skrandžio skausmą. Jei taip atsitiks, nepanikuokite. Išbandykite šiuos paprastus dalykus.

1. Valgykite vaisius ir žoleles, kurios naudingos skrandžiui: kai kurie maisto produktai turi nuostabių savybių, kurios gali padėti sumažinti skrandžio sutrikimus. Ananasai, papajos, imbiero arbata ir pankoliai yra vieni svarbiausių iš jų. Taip pat ramunėlių arbatos gėrimas gali labai padėti sumažinti skrandžio sutrikimus.

2. Gerkite tik skysčius: jei vemiate ar viduriuojate, labai svarbu išvengti dehidratacijos. Tačiau negerkite per daug iš karto. Gerkite nedidelius kiekius skysčių, pavyzdžiui, vandens, apelsinų sulčių ar košės. Kelias valandas venkite kieto maisto.

3. Venkite stiprių kvapų:Jei pykina, stiprūs kvapai gali jį pabloginti. Venkite tokių dalykų kaip maisto gaminimo kvapai, stiprūs kvepalai ir cigarečių dūmai.

4. Venkite dalykų, kurie pablogina skrandžio sutrikimus: kava, alkoholis ir gazuoti gėrimai (gazuoti gėrimai) gali pabloginti skrandžio sutrikimus. Be to, kai kurie vartojami vaistai gali būti to priežastis. Jei vartojate kokių nors vaistų ir dažnai patiriate skrandžio sutrikimų, būtinai pasitarkite su gydytoju.

5. Vartokite vaistus tik pasitarę su gydytoju: vaistinėse galima įsigyti nereceptinių vaistų („antacidų“) nuo rėmens ir dujų kaupimosi. Tačiau niekada patys nenustatykite diagnozės ir nevartokite vaistų. Tai gali būti labai pavojinga. Pavyzdžiui, kai kurių skausmą malšinančių vaistų (NVNU), tokių kaip aspirinas, vartojimas kai kuriems žmonėms gali pabloginti skrandžio problemas. Todėl prieš vartodami bet kokius vaistus būtinai pasitarkite su gydytoju .

Kada dėl pilvo skausmo reikėtų kreiptis į gydytoją?

Dažniausiai skrandžio sutrikimai išnyksta savaime per dieną ar dvi. Tačiau jei skrandžio sutrikimai kartojasi dažnai, tai gali būti kitos ligos požymis. Pavyzdžiui, rūgšties refliuksas, maisto netoleravimas, uždegiminė žarnyno liga, dirgliosios žarnos sindromas arba skrandžio opos.

Jei pasireiškė vienas ar keli iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Prireikus vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA).

Tačiau daugeliui žmonių šie nedideli skrandžio sutrikimai, atsirandantys per šventes, greitai praeina šiek tiek pailsėjus ir atlikus kelis paprastus veiksmus.